2025-01-05@13:17:07 GMT
إجمالي نتائج البحث: 732
«إلى فیتامین»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
أخبار ليبيا 24 – متابعات ينتج الجسم فيتامين د عندما يحوّل ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين. وفي فصل الشتاء، قد لا يحصل الكثيرون على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية حتى تتمكن بشرتهم من إنتاج فيتامين د. وبذلك، يكون هناك حاجة إلى زيادة تناول فيتامين أشعة الشمس، الضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. وتقول اختصاصية التغذية الخاصة ريما باتيل لموقع “مترو”: “يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يجب استهلاكها على مدار السنة، ولكن في فصل الشتاء بشكل خاص، يكون من الشائع الإصابة بنقصه. وهذا لأن ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د في الجسم، وبين أكتوبر وأبريل، فإن الأشعة فوق البنفسجية ليست قوية بما...
ينتج الجسم فيتامين د عندما يحوّل ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين. وفي فصل الشتاء، قد لا يحصل الكثيرون على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية حتى تتمكن بشرتهم من إنتاج فيتامين د. وبذلك، يكون هناك حاجة إلى زيادة تناول فيتامين أشعة الشمس، الضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. إقرأ المزيد كيف تتجنب الإصابة بالأمراض في موسم البرد؟ وتقول اختصاصية التغذية الخاصة ريما باتيل لموقع "مترو": "يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يجب استهلاكها على مدار السنة، ولكن في فصل الشتاء بشكل خاص، يكون من الشائع الإصابة بنقصه. وهذا لأن ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د في الجسم، وبين أكتوبر وأبريل، فإن الأشعة...
مع بداية موسم البرد يظهر اليوسفي. ويمكن للشخص وخاصة الأطفال تناول حتى كيلوجرام منه في اليوم، ما قد يؤثر سلبا في الصحة، ويسبب لدى البعض الحساسية. وتشير الدكتورة غالينا كوتوفا أخصائية أمراض المناعة والحساسية في حديث لـ pravda.ru إلى أن أعراض حساسية اليوسفي تختلف تبعا لدرجة حساسية الجسم، قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل خفيف، مثل الحكة أو احمرار الجلد في الفم أو مناطق أخرى من الجسم. في الحالات الأكثر خطورة، قد يحدث تورم وطفح جلدي أو صعوبة في التنفس أو حتى صدمة تأقية (ضيق تنفس). وتقول: "يسبب الإفراط في تناول الحمضيات طفح جلدي وحكة (شرى)، يمكن أن يكون موضعياً، يظهر على شكل بثور، مصحوبة بحكة، واحمرار في الجلد، أو يمكن أن يكون شاملا، أي في جميع أنحاء الجسم وحتى فروة الرأس،...
لا شك أن فيتامين B12، أو الكوبالامين، ضروري للعديد من الوظائف الأساسية في الجسم، على رأسها تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم ودعم نقل الأكسجين.ويعتبر فيتامين B12 ضروريا أيضا لصيانة الجهاز العصبي، حيث يساهم في إنتاج المايلين، وهو طبقة واقية حول الألياف العصبية.كما يشارك هذا الفيتامين في تخليق الحمض النووي وإنتاج الطاقة الخلوية، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.ويدعم B12 أيضاً الوظيفة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية من خلال المشاركة في تخليق الناقلات العصبية، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.مصدر غذائي مناسبيؤدي نقص فيتامين B12في الجسم إلى مضاعفات منها تلك المتعلقة بالجهاز العصبي. وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين B12 بمفرده، فإن الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية يعد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، خاصة...
يعدّ التهاب الغدة الدرقية "هاشيموتو" (Hashimoto’s disease) أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تسبب قصور الغدة الدرقية، أي أنها لا تنتج كمية كافية من هرمون الثايروكسين الضروري للجسم. وتنتج الغدة الدرقية هرمونين، هما الثيروكسين (thyroxine)، وثلاثي يودوثيرونين (triiodothyronine)، وتنتقل هذه الهرمونات مع مجرى الدم إلى كل أجزاء الجسم، وتقوم بدور مهم في التحكم في الكثير من الأنشطة في الجسم مثل الهرمونات والأيض. وأمراض المناعة الذاتية هي أمراض تحدث عندما يهاجم جهاز المناعة -المنوط به حماية الجسم من الجراثيم- الجسم نفسه. وجهاز المناعة هو شبكة معقدة من الخلايا والأعضاء التي تدافع عن الجسم من الجراثيم، وهي قادرة على التفريق بين خلايا الجسم وأعضائه الذاتية وبين الخلايا الغريبة عنه. ولكن في أمراض المناعة الذاتية تهاجم الأجسام المضادة الخلايا الطبيعية عن طريق الخطأ،...
مجلة سيدتي الفيتامين سي C يلعب دوراً أساسياً في الأداء السليم للجسم؛ فهو مضادّ قوي للأكسدة، يحارب التعب والإرهاق كما الإجهاد، مضادّ للحساسية، يساهم في تقوية جهاز المناعة في مواجهة أمرض الشتاء خصوصاً، وهو ضروري في تركيب الكولاجين، أي البروتين الوفير في الجسم والضروري لبناء وترميم أنسجة العظام والجلد والأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة والأوعية الدموية).والفيتامين سي ضروري لامتصاص الحديد على نحو جيد من قبل الجسم.ولكن عندما لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات (مثل الليمون والكيوي والجوافة، والبرتقال والفلفل الأحمر الملفوف...)، يمكن أن ينفد الفيتامين سي من الجسم. فيما يلي 9 علامات التي يجب أن تنبهك إلى نقصان الفيتامين سي من جسمك:- التعبالفيتامين سي يحارب الإجهاد والتعب (المصدر: pexels)من خلال تقوية جهاز المناعة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، يلعب فيتامين...
يعد الثوم من أغني الأطعمة الطبيعية المحتوية على كم كبير ومميز من العناصر الغذائية التى تجعله هام جدا للصحة، ولكن مالا يعلمه كثيرون أن تناول الثوم له فوائد خاصة في الشتاء حيث يساعد على الوقاية من مشكلات عديدة. ماتحطهوش في باب التلاجة.. معلومات غير متوقعة عن حفظ البيض هل زيادة حجم الثدي تسبب السرطان؟.. اكتشف الحقيقة ووفقا لما ذكره موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم فوائد تناول الثوم في الشتاء.الثوم مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد في إصلاح تلف الخلايا الناتج عن وجود الجذور الحرة في الجسم.وبصرف النظر عن ذلك، يعد الثوم مصدرًا رائعًا للمعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس.كما أن الثوم مصدر جيد لفيتامين C وفيتامين B6 (البيريدوكسين) ويساعد وجود فيتامين...
فيتامين ب 12، أو الكوبالامين، ضروري للعديد من الوظائف الأساسية في الجسم، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم ودعم نقل الأكسجين، يعتبر فيتامين B12 ضروريًا أيضًا لصيانة الجهاز العصبي، حيث يساهم في إنتاج المايلين، وهو طبقة واقية حول الألياف العصبية، ويشارك هذا الفيتامين في تخليق الحمض النووي وإنتاج الطاقة الخلوية، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، يدعم B12 الوظيفة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية من خلال المشاركة في تخليق الناقلات العصبية. 5 علامات مفاجئة تشير إلى نقص فيتامين ب12| احترس بعد التحذير من العواصف الترابية.. نصائح ضرورية لمرضى الجيوب الأنفية يقوم فيتامين ب12 بعدة وظائف في الجسم ونقصه يؤدي إلى مضاعفات منها تلك المتعلقة بالجهاز العصبي،...
"تعزيز صحة العيون وحماية الجسم من الأمراض"..6 فوائد مذهلة لتناول الجزر..الجزر هو خضروات جذرية ذات فوائد صحية عديدة، ويعد الجزر من بين أفضل الوجبات الخفيفة الصحية، ويعد الجزر أحد أكثر أنواعها تميزًا وغنى بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد للصحة والجسم، مثل دعم وظيفة الجهاز المناعي، وتحسين صحة العين، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. الجزر من الخضروات اللذيذة، والتى تجمع بين الطعم الرائع واللون الجذاب، يعشقه الكبار والصغار على حدٍ سواء، يمكن تناول الجزر على شكل نيئ أو مطبوخ، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والأطباق المختلفة، قيمكن إضافته إلى السلطة أو حتى العصائر. بعض الفوائد المعروفة للجزر:1. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة البصر وصحة الجلد. كما يحتوي الجزر على فيتامين C...
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء تعمل بكامل طاقتها، هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي حاسم لحسن سير العمل في الجهاز العصبي، وفقا لمقالة نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، فإن الأعراض العصبية هي الأعراض الرئيسية التي تظهر لدى كثير من الأشخاص، الأعراض العصبية هي تلك التي تؤثر على حركة الجسم ووظيفته، وبحسب المقال فإن الأعراض العصبية تحدث في 85 بالمئة من حالات نقص فيتامين ب12. بـ لوك جديد.. زوجة أحمد السقا تستعرض أناقتها | شاهد طريقة عمل مندي الفراخ| أحلى من المحلات فيما يلي بعض العلامات التي يجب ملاحظتها.-تنميليشير التنمل إلى الإحساس بالحرقان أو الوخز في اليدين أو الذراعين أو...
قدمت أخصائية الغدد الصماء ناديجدا فيتيسوفا نصائح حول ما يساعد على تجديد مستويات فيتامين د في الشتاء. والحصول على كمية كافية من فيتامين د مهم لمناعة جيدة، لكن جسم الإنسان يحتاج إلى الشمس لإنتاجه، وفي فصل الشتاء، عندما يكون هناك القليل من الشمس، يجب توخي الحذر بشكل خاص لضمان عدم تعرض الجسم لنقصها. والمعدل اليومي للشخص البالغ هو حوالي 600 وحدة دولية. وقالت الطبيبة فيتيسوفا في مقابلة مع قناة سانت بطرسبرغ التلفزيونية: "بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، تبلغ الجرعة اليومية بالفعل حوالي 1000. وأشارت الطبيبة إلى أنه يمكن الحصول على جزء من المادة المهمة من الطعام ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي: البيض والجبن واللحوم ومخلفاتها والأسماك الحمراء وكبد سمك القد والفطر، وأوضحت إلى أن...
عندما يتعرض جسم الإنسان إلى أي نقص في فيتامين أساسي، فإنه يقوم بإرسال إشارات تنبه إلى هذا الخلل، وعادة ما تتم ترجمة هذه العلامات في أعراض واضحة يسهل اكتشافها.ترتبط المؤشرات والأعراض التي تظهر بشكل متكرر لنقص فيتامين ب 12 بمزاج الشخص، ويقول الدكتور دون هاربر، إن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض.السبب الأكثر انتشارا لنقص فيتامين ب 12 هو فقر الدم، حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في المعدة، مما يمنع امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام الذي نتناوله.ولكن يمكن أن يحدث النقص إذا كان النظام الغذائي للشخص يفتقر إلى الفيتامين، على سبيل المثال، إذا كان النظام الغذائي نباتيا ولا يحتوي علي أي مكملات فيتامين ب12 التي توجد عادة في الأطعمة غير النباتية مثل...
من أهم الأطعمة لفصل الشتاء من أجل تعزيز المناعة والتي تمدكِ بقيمة غذائية عالية هي الحمضيات والخضروات الداكنة، لذلك فمن المهم الاهتمام بصحتك العامة بتناول أطعمة مفيدة لتعزيز مناعتك. فيما يلي نقدم لك الأطعمة التي ستساعد على تعزيز مناعتك في فصل الشتاء: الحمضيات من المؤكد أنك تعرف هذه المعلومة من قبل، فالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي وغيرها هي أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين سي والذي يُعزَز مناعة الجسم في فصل الشتاء ويحميكِ من أمراض البرد كالإنفلونزا والزكام وغيرها. حيث يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لتكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام، وكما أنه ضروري جداً لعملية تعافي الجسم، يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا جسمكِ من آثار الجذور الحرة؛ وهي جزيئات تنشأ أثناء هضم وتفتيت...
يستهلك البعض عن غير قصد الكثير من الفيتامينات على افتراض أنها صحية لكنها تكون ذات آثار وخيمة.على الرغم من أن الفيتامينات ضرورية لصحة الإنسان، فإنه يجب تناولها بكميات مناسبة للحفاظ على نمط حياة متوازن وصحي. ولا ينبغي أن تحل هذه الفيتامينات محل خطة تناول الطعام الشاملة والمغذية، كما أن تناول الكثير منها أو تجاوز الكمية اليومية الموصى بها يمكن أن تكون له آثار جانبية ضارة على صحة الإنسان، وفق ما ذكرته صحيفة Times of India.وهذه بعض الآثار الضارة المحتملة للاستهلاك المفرط للفيتامينات: 1- سمية الفيتامينات التي تذوب في الدهونيمكن أن تتراكم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل الفيتامينات A وD وE وK، في الجسم وتؤدي إلى التسمم عند تناولها بكميات زائدة. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تؤدي سمية فيتامين A إلى أعراض مثل الدوخة والغثيان وتغيرات الجلد، وفي...
اللفت، أو الشلغم، يعدّ واحدًا من الخضراوات الغنية بالفوائد الصحية والعناصر الغذائية المتنوعة. يُعَدّ جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي، حيث يمتاز بتوفير فترة طويلة من الفوائد الصحية. دعنا نتعرف على هذا الخضار والثروات التي يقدمها:تنوع غني بالعناصر الغذائية:اللفت يقدم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بدءًا من الفيتامينات والمعادن وصولًا إلى الألياف الغذائية، مما يسهم في تعزيز الصحة العامة.مصدر غني لفيتامين ك:تحتوي أجزاء اللفت الخضراء على كميات كبيرة من فيتامين ك، الذي يلعب دورًا في تخثّر الدم ويعزز صحة القلب.فيتامين ج للحماية الشاملة:سواءً كانت الجذور أو الأوراق، يحتوي اللفت على فيتامين ج الذي يُعتبر درعًا فعّالًا ضد الجذور الحرة ويعزز جهاز المناعة.مصدر قوي للألياف:اللفت يُعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، وخاصة في أجزائه الخضراء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من...
إذا كنت تكافح للتخلص من أعراض البرد أو الأنفلونزا لأسابيع، فقد يكون من المفيد تجربة بعض العلاجات الطبيعية، وفي فصل الشتاء، يتوخى الحذر الشديد بشأن تجنب أمراض الجهاز التنفسي الشائعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا. على الرغم من أن هذه الأمراض ليست خطيرة دائمًا، إلا أنها يمكن أن تمنعنا من أداء الأنشطة اليومية. حذرت دراسة جديدة من أن الأعراض يمكن أن تستمر لفترة طويلة حتى لو لم تكن ناجمة عن فيروس كورونا. تشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار صحية طويلة المدى، والتي يطلقون عليها اسم "البرد الطويل"، بعد التهابات الجهاز التنفسي مثل البرد أو الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي. إذن، ماذا يجب أن تفعل إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو عدوى تنفسية أخرى لا يمكنك التخلص من أعراضها لعدة أسابيع، أو...
من أهم الأطعمة لفصل الشتاء من أجل تعزيز المناعة والتي تمدكِ بقيمة غذائية عالية مثل الحمضيات والخضروات الداكنة، لذلك فمن المهم الاهتمام بصحتك العامة بتناول أطعمة مفيدة لتعزيز مناعتك. فإذا كنت تعاني من الأمراض الكثيرة في الشتاء بسبب سوء التغذية، فتابع المقال التالي.أطعمة مذهلة لتعزيز المناعة في فصل الشتاءالحمضياتمن المؤكد أنك تعرف هذه المعلومة من قبل، فالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي وغيرها هي أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين سي والذي يُعزَز مناعة الجسم في فصل الشتاء ويحميكِ من أمراض البرد كالإنفلونزا والزكام وغيرها.حيث يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لتكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام، وكما أنه ضروري جداً لعملية تعافي الجسم، يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا جسمكِ من آثار الجذور الحرة؛ وهي جزيئات...
فيتامين B هو مجموعة من الفيتامينات المائية الذائبة في الماء والتي تشمل عدة أنواع مثل: B1 (ثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (نياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك)، B6 (بيريدوكسين)، B7 (بيوتين)، B9 (حمض الفوليك)، وB12 (الكوبالامين). تلعب هذه الفيتامينات دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم المختلفة مثل النمو الخلوي، وصحة الجلد، وعملية الهضم، وإنتاج الطاقة، ودعم صحة الجهاز العصبي.فوائد فيتامين bفيتامينات B لها العديد من الفوائد الصحية المهمة. هنا بعض الفوائد الرئيسية لبعض أنواع فيتامين B:1. **B1 (ثيامين):** يساعد في دعم صحة الجهاز العصبي وتحويل الطعام إلى طاقة.2. **B2 (ريبوفلافين):** يلعب دورًا في صحة البشرة والعيون ويساعد في تحويل الأطعمة إلى طاقة.3. **B3 (نياسين):** يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول ودعم صحة الجلد والجهاز العصبي.4. **B6 (بيريدوكسين):** يساهم في إنتاج النوروأدرينالين والسيروتونين،...
لن يجادل أحد في أن الرضاعة الطبيعية مفيدة للغاية لصحة الأم والطفل ومع ذلك، وجد باحثون من مايو كلينيك أن معظم الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د. ويجب على الأمهات الجدد تناول مكملات فيتامين د إذا كن يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية وهذا الفيتامين سيحمي الطفل من العديد من الأمراض الخطيرة، كما أظهرت الدراسة ويعاني خمس الولادات في الولايات المتحدة (حوالي 800000 طفل) من نقص فيتامين د كل عام، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالكساح وهشاشة العظام. يتم تشجيع الأمهات المحليات على الرضاعة الطبيعية لضمان حصول أطفالهن على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية ومع ذلك، أكدت دراسة جديدة مخاوف العديد من الآباء الصغار - نادرا ما يحتوي حليب الثدي على ما يكفي من فيتامين د للأطفال...
تعد الملوخية من الأكلات السهلة واللذيذة التي لا يستغني أي بيت عن تقديمها ، ولذلك قدم الدكتور أمير زخاري استشاري أمراض النساء فوائد تناول الملوخية.ولذلك نقدم لكم فوائد مكونات الملوخية:الملوخية تحتوي على فيتامين "أ" الذي يحافظ على الجسم، كما أنها تحتوي على مادة "الكلوروفيل الخضراء"، ومادة الكاروتين بنسبة أعلى من تلك الموجودة فى الجزر والخس والسبانخ. وتتحول مادة "الكاروتين" فى الجسم إلى فيتامين "أ" الذي يقوى جهاز المناعة، ويزيد من مقاومة الجسم للالتهابات والأمراض، كما أنه يقوى النظر، ويحافظ على أغشية الكثير من الأعضاء، ويحميها من الشيخوخة المبكرة والتآكل، بينما يلعب فيتامين "ب" دوراً كبيراً فى تحويل الغذاء إلى طاقة وإفراز الأحماض الأمينية، وزيادة إفراز الهرمونات خاصة الذكورة.فأوراق الملوخية، تحتوي على مادة مخاطية تسمى "ميوسولج" وكمية كبيرة من الألياف التى...
توصلت دراسة حديثة إلى دور مهم يلعبه فيتامين "ب 12" في إعادة برمجة الخلايا وتجديد الأنسجة. وأجرى الدراسة باحثون بقيادة الدكتور مانويل سيرانو في معهد البحوث في الطب الحيوي في برشلونة، ونُشرت في مجلة نيتشر ميتابوليزم. وفيتامين "ب 12" هو أحد المغذيات المعروفة التي لها دور أساسي في الحفاظ على وظيفة الأعصاب ودعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتسهيل تخليق الحمض النووي، وجميع العمليات الحيوية للصحة العامة. لكن في البحث الجديد ركز العلماء على عملية تعرف باسم "إعادة البرمجة الخلوية" التي يعتقد أنها تحاكي المراحل الأولى لإصلاح الأنسجة. ووجد الباحثون أن إعادة البرمجة الخلوية في الفئران تستهلك كميات كبيرة من فيتامين "ب 12". في الواقع، يصبح استنفاد فيتامين "ب 12" عاملا مقيدا يؤخر ويضعف بعض جوانب عملية إعادة البرمجة. وبالنظر إلى وفرة...
كشفت الأبحاث الحديثة، التي قادها الدكتور مانويل سيرانو في مجلس الهجرة واللاجئين في برشلونة، عن دور محوري إضافي لفيتامين "ب– 12" في إعادة البرمجة الخلوية وتجديد الأنسجة.. هذا الإكتشاف يحمل وعدا للطب التجديدي وتحسين التغذية.ويعد فيتامين "ب -12"، أحد المغذيات الدقيقة المعترف بها لوظائفها الحيوية فى الحفاظ على وظيفة الأعصاب، ودعم انتاج خلايا الدم الحمراء، وتسهيل تخليق الحمض النووى.وركزت الدراسة الحالية على إعادة البرمجة الخلوية، وهي عملية يعتقد أنها تحاكي المراحل المبكرة لإصلاح الأنسجة.. واكتشف فريق البحث أن إعادة البرمجة الخلوية في الفئران تستهلك كميات كبيرة من فيتامين "ب– 12".. يصبح استنفاد فيتامين "ب– 12" عاملا مقيدا، ما يؤدي إلى تأخير وإعاقات في جوانب معينة من عملية إعادة البرمجة.. والمثير للدهشة أنه على الرغم من أن الفئران عادة ما تحتوي...
كشفت الأبحاث الحديثة، التي قادها الدكتور مانويل سيرانو في مجلس الهجرة واللاجئين في برشلونة، عن دور محوري إضافي لفيتامين "ب- 12" في إعادة البرمجة الخلوية وتجديد الأنسجة.. هذا الاكتشاف يحمل وعدا للطب التجديدي وتحسين التغذية.ويعد فيتامين "ب -12"، أحد المغذيات الدقيقة المعترف بها لوظائفها الحيوية فى الحفاظ على وظيفة الأعصاب، ودعم انتاج خلايا الدم الحمراء، وتسهيل تخليق الحمض النووى.وركزت الدراسة الحالية على إعادة البرمجة الخلوية، وهي عملية يعتقد أنها تحاكي المراحل المبكرة لإصلاح الأنسجة.واكتشف فريق البحث أن إعادة البرمجة الخلوية في الفئران تستهلك كميات كبيرة من فيتامين "ب- 12".. يصبح استنفاد فيتامين "ب- 12" عاملا مقيدا، ما يؤدي إلى تأخير وإعاقات في جوانب معينة من عملية إعادة البرمجة.. والمثير للدهشة أنه على الرغم من أن الفئران عادة ما تحتوي على...
يُعتبر الفيتامين K من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم وتعزيز صحة القلب والعظام. ينقسم الفيتامين K إلى نوعين رئيسيين، هما K1 وK2، ويُعرف الأخير بالميناكينون (MKs)، ويحتوي على عدة أنواع تتراوح من MK-4 إلى MK-13.الفرق بين K1 وK2 وK3:1. K1 وK2 وظيفتهما الرئيسية: - يُستخدم K1 وK2 في تخثر الدم، حيث يلعبان دورًا أساسيًا في إنتاج عامل التخثر المعروف بالبروثرومبين. - K1 يوجد طبيعيًا في النباتات، خاصة في الخضروات ذات الأوراق الخضراء، بينما يتوفر K2 في المنتجات الحيوانية والأغذية المُخمَّرة.2. تكوين الفيتامين K2: - يُمكن لجسم الإنسان استخدام K1 مباشرة أو تحويله إلى K2، ويُنتج K2 بواسطة البكتيريا في الأمعاء.3. امتصاص K2: - يمتص K2 بشكل أفضل من K1، وقد أظهرت الدراسات أن MK-7 يمتص بشكل...
تعانى الكثير من السيدات من تساقط الشعر بشكل كبير رغم تجربة الكثير من زيوت الشعر ومستحضرات التجميل لذا يجب تناول نظام غذائي مناسب للشعر من المهم جدًا الحفاظ على فروة رأس صحية والعامل الرئيسي هو الاهتمام بنظامك الغذائي وتتكون كل خصلة من الخلايا وبروتين يسمى الكيراتين ويجب تجديدها باستمرار بالعناصر الغذائية الأساسية للحصول على شعر طويل وأقوى. انتبه لشكل جسمك.. علامات شائعة تكشف نوع خطير من السرطان طلعنا بنستخدمه غلط.. الطرق الصحيحة للحصول على فوائد الثوم| هذه أهمها ووفقا لما جاء في موقع netmeds نعرض إليك 5 أطعمة تساهم بشكل كبير في الحصول على الشعر الصحي.الأطعمة الغنية بالبروتينيتكون شعرك من بروتين يسمى الكيراتين، لذلك من المهم جدًا تغذية شعرك بمصدر جيد للأطعمة البروتينية. البروتينات هي اللبنات الأساسية لبصيلات الشعر،...
تعتبر الفلفلة الخضراء، المعروفة أيضًا باسم الفلفل الحلو، من الأصناف غير الحارة لنبات الفلفل. وتتميز الفلفلة الخضراء بتواجدها بألوان متنوعة مثل الأصفر والأحمر والأرجواني والبرتقالي، وتشكل هذه الأصناف جزءًا هامًا من الخضروات التي تتميز بشكلها الجرسي.تاريخ زراعة الفلفلة الخضراء يعود إلى نحو 900 عام في أمريكا الجنوبية والوسطى، حيث أطلق عليها المستعمرون الأوروبيون اسم "الفلفل" في أمريكا الشمالية. وتتميز بقدرتها على النمو في مختلف مناطق المناخ.تنتمي الفلفلة الخضراء إلى عائلة الباذنجانيات، والتي تضم أيضًا الفلفل الحار والفلفل الحريف والبطاطا والطماطم والباذنجان. وتتميز الفلفلة الخضراء والفلفل الأرجواني بطعمهما القليل من المرارة، بينما يتميز الفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي بطعم حلو ومشابه للفاكهة.فوائد الفلفل الأخضر للشعر:يعتبر الفلفل الأخضر مصدرًا غنيًا بالسيليكون الطبيعي، مما يجعله مفيدًا لصحة الشعر. يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس...
تعتبر الشفاه جزءا مهما من جمال وصحة الوجه وكذلك الأمر علامة من علامات صحة الجسد الداخلية فكل جزء من الوجه ومن جسم الإنسان يعبر عن مشكلة معينة تهاجم الصحة حيث تعبر الشفاه الجافة بقسوة والبيضاء عن مشاكل في نسب الماء في الجسم، ولكن في بعض الأحيان قد تكون مشكلة تقشرها وتشققها مزعجة ولا سيما في فترة الخريف والأجواء الباردة. اقرأ ايضاًارتداء التنانير فوق البنطلون صيحة تعود من جديد وشاكيرا تتقنها في باريسوهي غالبا ما تكون ناتجة عن عوامل مختلفة، لذلك تعرفي على أسباب تقشر الشفاه وأبرز الأعراض المصاحبة لها، وكيفية علاجها والوقاية منها بأفضل الوصفات الطبيعية وأكثرها فاعلية مع دخول الموسم البارد.أسباب تشقق الشفاه:يقع الجفاف ضمن أعلى القائمة في أكثر عوامل التشقق شيوعًا لتقشر الشفاه، فعندما تفتقد الشفاه الترطيب الكافي، قد...
روزيتو بالمشروم والثوم من الوصفات اللذيذة التي يمكنك تحضيرها بجانب الطبق الرئيسي، فيتميز بإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تقوي الجسم وتمدك بالفيتامينات، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات. روزيتو بالمشروم والثومطريقة عمل روزيتو بالمشروم والثومالمقادير- صدر دجاج : 2 صدر (متوسطة الحجم ومقطّعة)- مشروم : كوب ونصف (طازج ومقطّع إلى شرائح)- ثوم : فصّان (مهروس)- زبدة : ملعقة كبيرة- بازيلاء : نصف كوب (معلبة)- أرز إيطالي : ثلاث أرباع الكوب (أرز خاص بالروزيتو)- مرق دجاج : كوبان وثلاثة أرباع الكوب-خل أبيض : ربع كوب- بصل : 2 حبة (حجم متوسط ومفروم فرماً ناعماً)- جبن بارميزان : نصف كوب (مبشور)- كريما جوز الهند : نصف كوب- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم فرماً ناعماً)- زيت نباتي : ملعقة كبيرة- ملح...
وصفة بيض بالجبن والمشروم من الوجبات الصحية التي تتميز بإحتوائها على مجموعة هامة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره، لتقديمه لأولادك في اللانش بوكس. بيض بالجبن والمشرومطريقة عمل بيض بالجبن والمشرومالمقادير- بيض : 3 حبات- ملح : نصف ملعقة صغيرة- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة- زبدة : ملعقة كبيرة- جبن كريمي : 3 ملاعق كبيرة- مشروم : نصف كوب (طازج)- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة- ثوم : فص (مهروس) طريقة التحضير1. سخني زيت الزيتون في مقلاة ثم أضيفي المشروم والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل المشروم ثم ازيليه من المقلاة. 2. اخفقي البيض في طبق مع الملح والفلفل. 3. سخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة على النار وأضيفي الفطر والبيض المخفوق وغطي المقلاة حتى ينضج البيض ثم...
يرى الجميع أطباق السلطات الشهية في المطاعم وعلى الشاشات، ويظنون أن من الصعب تحضيرها في المنزل، معتقدين أنها تتطلب مكونات غريبة وباهظة الثمن، إلا أن الأمر عكس ذلك، وخلال السطور التالية نقدم لك طريقة عمل سلطة مكرونة بالمشروم والبروكلي. سلطة مكرونة بالمشروم والبروكليطريقة تحضير سلطة مكرونة بالمشروم والبروكليالمقادير- صلصة :عصير ليمون : 3 ملاعق كبيرةريحان : ملعقة كبيرةزيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرةملح : رشّة- مشروم : 100 جراماً- مكرونة : 100 جراماً- بروكولي : 150 جراماً- جبن الشيدر : 100 جراماً طريقة التحضيراسلقي المكرونة، والبروكلي، والمشروم بشكل منفصل، ثم قومي بوضعهم في وعاء واحد بعد التصفية من ماء السلق.أضيفي جبن الشيدر المقطع إلى مكعبات، والطماطم، والزيتون، على المكرونة والخضار.لتحضير الصلصة: اخلطي الليمون مع زيت الزيتون، والريحان، والملح جيداً، ثم أضيفي الصوص على السلطة وقدميها. فوائد تناول المشرومتقوية العظامكل...
أمراض فصل الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء، يصاحبه حزمة من الأمراض، وتزامنًا مع انخفاض درجات الحرارة يترقب المواطنون حالة الطقس والأحوال الجوية القادمة، خوفًا من الإصابة بالأمراض الشتوية المتنوعه مثل الفيروسات التنفسية ونزلات البرد.ويبحث الكثير من المواطنين عن طرقالوقاية من أمراض الشتاء.وتقدم «الأسبوع» لقرائها 4 نصائح تساعدهم على الوقاية من أمراض الشتاء.طرق الوقاية من أمراض الشتاء1. غسل اليدين بشكل متكرريعمل غسل اليدين على منع الفيروسات والجراثيم، والتي تعتبر الطريقة الأشهر والأكثر تداولًا لتجنب الإصابة من الأمراض في فصل الشتاء، ورغم ذلك يتجاهلها المواطنون.كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟2. أضف فيتامين ج إلى نظامك الغذائييساهم فيتامين ج في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى، حيث ينبغي إدخال فيتامين ج إلى نظامك الغذائي في فصل الشتاء.3. مارس رياضة التأملتعتبر ممارسة رياضة التأمل...
"فنون الطهي".. كيف تحضر الملوخية بلمسة منزلية فريدة؟.. تعد الملوخية نوع من الأعشاب الخضراء المستخدمة في الطهي، وهي شائعة في المطبخ العربي، وتعتبر الملوخية مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C والكالسيوم والحديد.ويتميز طعم الملوخية بالملمس اللزج عند طهيها، ويمكن تحضيرها في أطباق مختلفة مثل الحساء أو الطواجن. وتعتبر الملوخية جزءًا هامًا من التراث الغذائي في الشرق الأوسط وتحظى بشعبية كبيرة في العديد من الثقافات.مكونات الملوخية"فنون الطهي".. كيف تحضر الملوخية بلمسة منزلية فريدة؟ - ملوخية (طازجة أو مجففة) - دجاج أو لحم (اختياري) - بصل مفروم - زيت نباتي - ملح وفلفل حسب الذوق - مرق دجاج أو ماء طريقة تجهيز الملوخيةنقدم لكم في السطور التالية طريقة تحضير الملوخية:- منها الأسماك والبيض والأفوكادو.. أكلات غنية بالأوميغا-3 "أكلات ومقبلات"..طريقة تحضير كباب...
يحتوي الملفوف البنفسجي على ثمانية أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الملفوف الأخضر. يضم هذا النوع من الملفوف فيتامين ج، والكاروتينات، والفلافونيدات مثل الأنثوسيان والكايمبفيرول. الأنثوسيان، المسؤول عن الألوان الزاهية، يرتبط بتقليل خطر الأمراض القلبية.مصدر غني بفيتامين أيعتبر الملفوف البنفسجي مصدرًا هامًا لفيتامين A، الذي يلعب دورًا في صحة العيون. اللوتين والزيازانثين يحميان شبكية العين، في حين يحول البيتا كاروتين إلى رتينول الذي يساعد على التعرف على الضوء وتحويله إلى إشارات عصبية.مصدر غني بفيتامين Kيُعَدّ الملفوف البنفسجي مصدرًا هامًا لفيتامين K1، وهو أساسي للحفاظ على صحة العظام. فيتامين K1 يختلف عن K2 الموجود في المصادر الحيوانية، وهو موجود بكثرة في الخضروات الورقية والخضروات الصليبية.دراسات حول فوائد الملفوف البنفسجيأظهرت دراسة على الفئران مصابة بالسكري تأثير الملفوف البنفسجي في خفض مستوى السكر في...
فيتامين د هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويُلقب أحيانًا بفيتامين الشمس، حيث يُنتج في الجلد عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال الغذاء والمكملات الغذائية.فوائد فيتامين د للرضعيعتبر فيتامين د أساسيًا لصحة الطفل ونموه، حيث يُساعد في امتصاص المعادن التي تسهم في بناء أسنان وعظام قوية، كالكالسيوم. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل صحية للأطفال مثل مرض الكساح الذي يتسبب في تشوه العظام. حاجة الرضع للفيتامين د تبلغ 400 وحدة دولية يوميًا.فوائد فيتامين د العامة- الدراسات تشير إلى أن فيتامين د يقلل من خطر تسوس الأسنان لدى الرُّضّع والأطفال.- حليب الأم لا يوفر كمية كافية من فيتامين د للرضع، لذا يحتاج الأطفال إلى مصادر إضافية.حصول الرضيع على فيتامين دالمصدر الرئيسي هو أشعة الشمس،...
من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟ما هو البيوتين؟البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي. يعتبر هذا الفيتامين أحد المكملات الغذائية الرئيسية التي تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة والشعر. يعمل البيوتين على تعزيز صحة الأظافر أيضًا، مما يجعله ذو أهمية خاصة للحفاظ على الجمال الشامل.أين يمكن العثور على البيوتين؟1.الأطعمة الغنية بالبروتين: يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.2. الخضروات الورقية الداكنة: ...
في عالم الفواكه الملونة واللذيذة، يتألق البرتقال كجوهرة تغذي الجسم وتمنحه الطاقة والصحة. إنها ليست مجرد فاكهة، بل هي مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم وتعزز الصحة بطريقة لا مثيل لها.اللمعان البرتقالي: فيتامين C والمزيدعندما نفكر في البرتقال، يتبادر إلى أذهاننا لونه البراق ونكهته الحلوة، ولكن هناك أكثر مما نتخيل. يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين C، الذي يلعب دورًا حيويًا في دعم جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. بفضل هذا الفيتامين، يعتبر البرتقال درعًا طبيعيًا يقوي صحتنا في مواجهة التحديات اليومية.توازن مثالي: الفيتامينات والمعادن الأخرىإلى جانب فيتامين C، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. يُعد فيتامين A حليفًا للبصر وصحة الجلد، في حين يسهم فيتامين B6 في دعم صنع كريات الدم الحمراء وتحويل...
السكري هو مرض مزمن يتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، يعد إدارة السكري بشكل صحيح أمرًا حاسمًا للحفاظ على صحة الأشخاص المصابين. بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة والتغذية المتوازنة، تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري ودعم الصحة العامة. فيما يلي نستعرض بعض الفيتامينات الهامة لمرضى السكري: فيتامين د: يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية لصحة العظام والجهاز المناعي. بعض الدراسات الحديثة أشارت إلى أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. يتم تنشيط فيتامين د في الجلد بواسطة أشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة مثل السمك الدهني (مثل السلمون والتونة) والبيض والحليب المدعم بفيتامين د.فيتامين c: يعد فيتامين c مضادًا للأكسدة قويًا ويساعد في تعزيز جهاز المناعة...
يعتبر فيتامين “سي” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، إضافة إلى أنه يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة. فيما يلي مجموعة من أعراض نقص فيتامين “سي” في الجسم، وفقما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: التعب والضعف يلعب فيتامين “سي” دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب. الالتهابات المتكررة يُعرف فيتامين “سي” بخصائصه المعززة للمناعة، فإذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البريد بشكل متكرر، فهذا يعني أن جهازك المناعي قد يكون ضعيفاً بسبب نقص فيتامين “سي”. بطء التئام الجروح فيتامين “سي” ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لشفاء الجروح.. إذا لاحظت أن جروحك وكدماتك تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص فيتامين “سي”. آلام المفاصل والعضلات يلعب فيتامين “سي” دوراً...
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في صحة الحوامل وتأثيره على تطوير الجنين. إليك نظرة عامة على فيتامين E وعلاقته بالحمل:ما هو فيتامين E؟فيتامين E هو مركب ينتمي إلى عائلة الفيتامينات الدهنية الذائبة. يشمل عدة مركبات، ولكن الأهم منها هو الألفا-توكوفيرول. يُعتبر فيتامين E مضادًا للأكسدة، مما يعني أنه يساعد في مكافحة التأثيرات الضارة للجذور الحرة في الجسم.فوائد فيتامين E للحامل**1. حماية الخلايا:** يعتبر فيتامين E مضادًا قويًا للأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذا أمر مهم خاصةً خلال فترة الحمل التي قد تتزايد فيها الاحتياجات الغذائية.**2. دعم الجهاز المناعي:** يلعب فيتامين E دورًا في تعزيز الجهاز المناعي، مما يجعل الأم أقل عرضة للإصابة بالأمراض ويحمي الجنين.**3. تقليل خطر الإصابة...
يُعتبر فيتامين أ أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم الصحة العامة للإنسان. يُعرف أيضًا باسم "ريتينول" عندما يأتي من مصادر حيوانية وباسم "بيتا كاروتين" عندما يأتي من مصادر نباتية. في هذا المقال، سنتناول أهمية فيتامين أ وكيف يمكن له أن يعزز الصحة ويسهم في وظائف الجسم المختلفة.فوائد فيتامين أ1. **صحة الرؤية:** يلعب فيتامين أ دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العيون، حيث يساهم في الحفاظ على الرؤية الليلية ويقوي الشبكية.2. **تعزيز جهاز المناعة:** يُساهم فيتامين أ في تقوية جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات.3. **تكوين الأنسجة والخلايا:** يلعب دورًا مهمًا في تكوين وصيانة الأنسجة والخلايا، وهو أساسي لنمو الجسم وتطويره.4. **صحة البشرة:** يُعزز فيتامين أ صحة البشرة، حيث يشجع على إنتاج...
تحقيق الوزن المثالي والحفاظ على صحة الجسم، يتطلب توازنًا بين النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني، بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض. في هذا الموضوع، سنستعرض بعض الفيتامينات التي تعتبر مفيدة في دعم عملية حرق الدهون.فيتامينات هامةفيتامين بي-12: يلعب فيتامين بي-12 دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. يعزز فيتامين بي-12 نشاط الجهاز العصبي ويعمل على تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر فيتامين بي-12 ضروريًا لإنتاج الخلايا الحمراء في الدم التي تحمل الأكسجين إلى العضلات. يمكن الحصول على فيتامين بي-12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمنتجات الألبانية.فيتامين د: يشارك فيتامين د في عدة وظائف حيوية في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم....
وجدت مراجعة بحثية لبيانات من تجربة سابقة أن استخدام فيتامين "د" للحد من الربو قبل الولادة فعّال ووقائي، وأن مكملات الفيتامين أثناء الحمل قللت معدلات الربو والصفير عند الأطفال مقارنة بمكملات الحمل القياسية. ارتفاع مستوى الفيتامين لدى الحوامل أدى إلى انخفاض الربو والصفير بنسبة 50 % ولفت البحث الانتباه إلى أن نقص فيتامين "د" شائع جداً بين الحوامل اللاتي لا يتناولن المكملات الغذائية. وقال سكوت تي فايس الباحث الرئيسي من جامعة هارفارد: "نوصي جميع الحوامل بتناول ما لا يقل عن 4400 وحدة دولية من فيتامين "د3" يومياً طوال فترة الحمل، بدءًا من وقت الحمل". وفي التجربة التي استند إليها البحث، تم تسجيل الحوامل اللاتي لديهن تاريخ عائلي من الحساسية أو الربو بين 10 و18 أسبوعاً من...
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن نقص فيتامين E يهاجم بعض الفئات، ألا وهم الأشخاص الذين لم تعد أجسامهم قادرة على امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، نظراً لأن فيتامين E يندرج ضمن الفيتامينات، التي تذوب في الدهون، لذلك يدخل الجسم مع الدهون الغذائية.وأوضحت الجمعية أن الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، تشمل التليف الكيسي، ومتلازمة الأمعاء القصيرة والتهاب البنكرياس المزمن. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون نقص فيتامين E وراثياً، على سبيل المثال نقص بروتينات الدم بيتا "متلازمة باسن كورنزفايغ"، وهو اضطراب خلقي في أيض الدهون. أعراض نقص الفيتامينوتتمثل أعراض نقص فيتامين E في فقر الدم والتعب المستمر والدوار وتراجع القدرة على بذل المجهود، بالإضافة إلى مشاكل عصبية مثل ضعف التوازن والتنسيق وتلف الأعصاب الحسية...
يشعر الكثير من الناس احيانا بالتعب والإرهاب نتيجة عدة أسباب، منها الضغط النفسي أو عدم النوم لساعات كافية أو لأسباب أخرى، وعادة لا يكون سببها مشكلة طبية، ولكنها مشكلة يمكن عكسها بتغيير نمط الحياة وبعض العادات.ويمكن أن يؤثر التعب سلبا على الأداء في العمل والحياة الأسرية والعلاقات الاجتماعية، ويعتبر الإرهاق مشكلة غامضة يصعب حلها.وفي هذا الصدد قدم الدكتور محمد مسعود استشاري التغذية العلاجية عضو الجمعية الأمريكية للسمنة عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك أهم العوامل التي تؤدي بالمرأ للشعور بالكسل وفقدان الطاقة كما يلي. أسباب الشعور بالخمول والكسل:السكريات:عندما ترغب في تناول السكريات فاحرص على تناولها مع الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، حيث إن تناول قطعة من الشوكولاتة أو كوب من المشروبات الغازية سيؤدي إلى هبوط في...
كشف الباحث في المجال البيئي علي الجبوري العلاقة بين التلوث البيئي وانتشار نقص فيتامين D3 لدى العراقيين. وقال الجبوري في حديث صحفي اطلعت عليه “تقدم” “نقص هذا الفيتامين حدث على الرغم من التعرض المستمر للشمس لدى العراقيين”، لافتًا إلى أن “التلوث البيئي في العراق يحجب هذه الأشعة بسبب الدخان والغبار والمخلفات الضارة ومخلفات حرق الوقود الأحفوري، مما يعمل على تشتيت أشعة الشمس أو امتصاصها ويصعب عملية إنتاج فيتامين D3 داخل الجسم”. وأضاف ان “الشمس هي المصدر الأساسي لتكوين فيتامين D3، ولكن كيفية التعرض لها والوقت المحدد للتعرض ما زال مثار جدل بين العلماء والأطباء، حيث إن زيادة التعرض قد تتسبب بأمراض بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والعكس صحيح؛ إذ إن قلة التعرض للشمس تسبب نقصًا في فيتامين D3 والكالسيوم ما...
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يتواجد في الدم على مستوى معين. إذا نقص هذا الفيتامين عن المستوى المطلوب، فإنك قد تعاني من نقص فيتامين د (عوز فيتامين د)، وهو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية فيما يتعلق بالعظام والعضلات. يُعد نقص فيتامين د منتشرًا على نطاق واسع في العالم، حيث يشير التقديرات الأخيرة إلى وجود مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د. ولحسن الحظ، يمكن الوقاية منه وعلاجه بسهولة.ما هي أعراض نقص فيتامين د؟غالبًا ما لا تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل واضح. ونتيجة لذلك، يصعب على الأفراد التعرف على وجود هذا النقص. وإذا ظهرت الأعراض، يمكن أن تشمل واحدة أو أكثر من ما يلي:- تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة.- الشعور بالإعياء والتعب الشديد.- آلام في...
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن نقص فيتامين "إي" (E) يهاجم بعض الفئات، ويتعلق الأمر بالأشخاص الذين لم تعد أجسامهم قادرة على امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، نظرا لأن فيتامين "إي" يندرج ضمن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذلك يدخل الجسم مع الدهون الغذائية. وأوضحت الجمعية أن الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، تشمل التليف الكيسي. متلازمة الأمعاء القصيرة. التهاب البنكرياس المزمن. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون نقص فيتامين "إي" وراثيا، مثل متلازمة "باسن كورنزفايغ"، وهو اضطراب خلقي في أيض الدهون. أعراض نقص فيتامين إي وتتمثل أعراض نقص فيتامين "إي" في: فقر الدم. التعب المستمر. الدوار. تراجع القدرة على بذل المجهود. مشاكل عصبية مثل ضعف التوازن والتنسيق وتلف الأعصاب الحسية وأعراض الشلل وضعف العضلات....
ننشر لكم في السطور التالية ما يحدث للبشرة عن تناول الكثير من الجزر يوميا، فضلا عن البرتقال والمانجو والمشمش الفاكهة صفراء اللون. ويحتوي البرتقال على صبغة طبيعية تسمى بيتا كاروتين، وتوجد هذه المادة بمستويات عالية في الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية وتمنحها لونها المميز، ويمكن العثور على مستويات عالية في الجزر والمانجو والمشمش والبرتقال.وإن تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في تحول لون بشرتك إلى اللون الأصفر البرتقالي مع تراكم البيتا كاروتين في الجسم، ولا توجد حالات صحية سلبية معروفة مرتبطة باستهلاك الكثير من البيتا كاروتين، كجزء من نظام غذائي متوازن فإن المادة مفيدة بالفعل، وذلك لأن جسم الإنسان يستطيع تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ.وحسب ما كشفته صحيفة ديلي ميل، فيتامين أ...
الفيتامينات هي مجموعات غذائية أساسية لصحة الجسم. تتحكم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض أو حتى الموت. هناك نوعان من الفيتامينات: الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي تشمل فيتامينات أ، د، هـ، وك، ويتم تخزينها في الجسم، والفيتامينات الذائبة في الماء والتي لا تختزن في الجسم وتُطرح عند تناول الزيادة منها عبر البول، وتشمل فيتامينات ب وحمض الفوليك، وفيتامين ج.مع ذلك، يجب أن نكون حذرين من زيادة تناول الفيتامينات، حيث قد تؤثر زيادة الجرعات على صحة الجسم. يمكن أن تتسبب الجرعات العالية من الفيتامينات في أضرار على الكلى وعلى الجسم بشكل عام. لذلك، يجب استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي قبل تناول أي مكملات فيتامينية بجرعات عالية لضمان الحفاظ على صحتك.احرص دائمًا على تحقيق...
الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية لجسم الإنسان بكميات قليلة، ويتنوع الحاجة إلى هذه الفيتامينات حسب نوع كل فيتامين، حيث يوجد ثلاثة عشر نوعًا منها.تُصنف الفيتامينات إلى فئتين: الفيتامينات الذائبة في الماء والفيتامينات الذائبة في الدهون.و يعتبر الامتصاص وتخزين الفيتامينات الذائبة في الدهون أكثر سهولة في الجسم مقارنة بالفيتامينات الذائبة في الماء.تلعب جميع أنواع الفيتامينات دورًا مهمًا في وظائف الجسم، وبعضها لا يمكن للجسم تصنيعه بما فيه الكفاية، لذا يجب الحصول عليها من مصادر غذائية خارجية.فالغذاء هو المصدر الأساسي للفيتامينات، وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون هناك حاجة لتناول مكملات غذائية من الفيتامينات.فوائد الفيتاميناتالفيتامينات تقدم فوائد متعددة لجسم الإنسان. بعض هذه الفوائد تشمل:- فيتامين A يحمي الخلايا من التلف، يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويحمي من مرض التنكس البقعي المرتبط...
يعد فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية للصحة البشرية، وهو يُعرف أيضًا بفيتامين الشمس، حيث يأتي مصدره الرئيسي من أشعة الشمس.كما يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في تطوير وتقوية العظام، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يجب أن تكون متوفرة بكميات معينة في الجسم.تُعتبر النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم عادة ما تكون 30 نانوغرام/لتر أو أعلى، وإذا تعرض الجسم لنقص في هذا الفيتامين، فإن ذلك يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة.أسباب نقص فيتامين د:- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد.- التقدم في السن: مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الجلد للفيتامين د.- السمنة: زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون، مما يقلل...
كشف باحثون في كلية الطب جامعة "مينيسوتا" الأمريكية عن نهج واعد لتعزيز علاج السرطان من خلال تسخير قوة الخلايا القاتلة الطبيعية، المدافعة عن الجسم ضد الأمراض.وفي الدراسة الحالية، توصل الباحثون إلى أن علاج هذه الخلايا بواسطة فيتامين "ب-3"، المعروف أيضا باسم "نيكوتيناميد"، قدرته على استهداف الخلايا السرطانية وتدميرها.. ويمكن لهذا الاختراق أن يفتح الباب أمام خيارات علاج أكثر فعالية للمرضي الذين يقاتلون سرطانات الدم الصعبة.وكان الأطباء قد اكتشفوا استخدام الخلايا القاتلة الطبيعية لمكافحة سرطانات الدم المختلفة، مثل اللوكيميا والأورام الليمفاوية.. مع ذلك كانت نتائج هذه المحاولات مختلطة، حيث فشل بعض المرضى فى الإستجابة، خاصة عندما أثبتت العلاجات القياسية بالفعل عدم فعاليتها.. لذلك، أدرك الباحثون الحاجة إلى نهج أكثر فعالية لتعزيز فعالية الخلايا القاتلة الطبيعية ضد السرطان.. ما يميز هذا النهج...
فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي لصحة جيدة، تشمل بعض أفضل مصادر فيتامين ب 12 اللحوم والأسماك والبيض والأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية، قد يكون من الأفضل أيضًا الحد من تناول الكحول أو تجنبه. جمال شعبان يكشف مفاجأة غير متوقعة عن أسباب تسارع دقات القلب| تفاصيل 5 عادات تزيد من خطر الإصابة بـ الكبد الدهني | احترس فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء بشكل سليم، والوظيفة العصبية، وتخليق الحمض النووي، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم، بالإضافة إلى أعراض عصبية ونفسية، الأشخاص الذين قد يكونون معرضين لخطر نقص فيتامين ب 12 هم كبار السن، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، والأفراد الذين لديهم احتياجات متزايدة...
أميرة خالد أكد أخصائيو طب أطفال عالميون أن اتباع نظام غذائي نباتي للرضع والأطفال الصغار يسبب حساسية شديدة مع نقص العناصر الغذائية. وقال المتحدث باسم جمعية لأطباء الأطفال والمراهقين في ألمانيا، أكسل غيرشلاور، إن النمو الجيد للجسم والتطور الصحي لجميع الأعضاء، وخاصة الدماغ، بحاجة إلى العديد من العناصر الغذائية بكميات كافية. وأضاف ” نقص هذه العناصر يمكن أن يضر بنمو الرضيع وبالتالي بأعضائه الحساسة بشكل خاص، وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يكون النمو العصبي والصحة العقلية معرضين للخطر على نطاق واسع ودائم” . وتابع “على الأطفال تناول نظام غذائي مختلط مع استهلاك معتدل من اللحوم والمنتجات الحيوانية مثل الحليب والجبن، لأن النظام الغذائي النباتي يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة التي يجب الحصول عليها من مصادر أخرى كما هو الحال مع...
حذر أخصائيو طب أطفال عالميون من أن اتباع نظام غذائي نباتي للرضع والأطفال الصغار يتفاعل بحساسية شديدة مع نقص العناصر الغذائية.وقال المتحدث باسم جمعية لأطباء الأطفال والمراهقين في ألمانيا، أكسل غيرشلاور، إن النمو الجيد للجسم والتطور الصحي لجميع الأعضاء، وخاصة الدماغ، بحاجة إلى العديد من العناصر الغذائية بكميات كافية. وأضاف غيرشلاور أن نقص هذه العناصر يمكن أن يضر بنمو الرضيع وبالتالي بأعضائه الحساسة بشكل خاص، وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يكون النمو العصبي والصحة العقلية معرضين للخطر على نطاق واسع ودائم.أخبار قد تهمك أستاذ مساعد في قسم طب الأطفال: الارتطام والسقوط أكثر الإصابات المنزلية شيوعا بين الأطفال.. وتزداد نسبتها لدى أبناء الأمهات الموظفات 17 أكتوبر 2023 - 1:42 مساءً استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم: السعودية من أعلى دول العالم في...
يحذر الأطباء من المخاطر الصحية التي يسببها نقص فيتامين سي في الجسم، نظرًا لأنه أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها، فهو المسؤول عن حماية الخلايا، والحفاظ على صحة الجلد، والأوعية الدموية، وصحة العظام والغضاريف. عناصر غذائية مهمة فى عصير الطماطم.. فيتامين سي أبرزها علامات فى الجلد تكشف نقص فيتامين سى في جسمكووفقًا لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك علامات واضحة تشير إلى نقص فيتامين سى بالجسم، فمن المحتمل عدم شعور الشخص بأعراض نقصه، إلا بعد مرور شهور عدة، وتشمل تلك الأعراض بعض الأمراض الجلدية المتماثلة في الجلد الخشن والمنتفخ.علامات فى الجلد تكشف نقص فيتامين سى في جسمكيظهر التقرن الشعرى على الجزء الخلفي من الذراعين أو الفخذين أو الأرداف، والذى يوصف بـ "جلد الدجاج"، حيث يتم أكتشاف هذه الحالة عادةً بعد 3...
يبدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين؛ حيث ينخفض معدل ضربات القلب بعد 20 دقيقة من تدخين آخر سيجارة، وتبدأ وظائف الرئة في التحسن خلال 3 أشهر بعد الإقلاع. يمكنك تعزيز عملية إصلاح الرئة لنفسها من خلال هذه الأطعمة الصحية سواء كنت مدخناً أو أقلعت عن السجائر وفقا لموقع هيلثى. مركبات الفلافونويدتحتوي هذه المركبات على خصائص مضادة للالتهابات تفيد في حماية رئة المدخنين الحاليين والسابقين. مركبات الفلافونويد نباتية، وهي عبارة عن أصباغ تقي الرئة من السرطان، وتكافح تعرّض الحمض النووي للتلف بسبب الدخان. توجد مركبات الفلافونويد في الملفوف (الكرنب)، والبصل، والتفاح، والفول، والفريز (الفراولة)، والشاي الأخضر، والشاي الأسود. تنويع الفواكه والخضرواتبحسب دراسة نشرت في مجلة “كانسر إبيديمولوجي” يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة...
مقدمة يُعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، ويلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة. في هذا المقال، سنستكشف فوائد فيتامين د وأهميته في الحفاظ على صحة الجسم. تقوية العظام والأسنان تعتبر فوائد فيتامين د في تقوية العظام والأسنان من أهم فوائده. يساعد فيتامين دي على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وهما المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان. بالتالي، يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام وتسوس الأسنان. تعزيز الجهاز المناعي يُعزّز فيتامين د نشاط الجهاز المناعي ويعمل على تعزيز قدرته على مكافحة العدوى والأمراض، ويُساهم فيتامين د في تنظيم استجابة الجسم المناعية وتعزيز إنتاج الخلايا المناعية الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر فيتامين...
حذرت دراسة دنماركية حديثة من أن نقص فيتامين ك في الجسم، قد يؤدي إلى ضعف أداء الرئتين وصحتهما، كما يسبب الإصابة بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. معتز القيعي يحذر من مخاطر نقص فيتامين D.. ويحدد لـ"الوفد" أفضل 3 طرق للعلاج فوائد فيتامين ك للرئتينووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، يحافظ فيتامين ك على صحة الرئتين، بالإضافة إلى دوره في تخثر الدم، ومساعدة الجسم على التئام الجروح، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية، والزيوت النباتية والحبوب الكاملة.فوائد فيتامين ك للرئتينجند باحثو الدراسة أكثر من 4 آلاف شخص من سكان كوبنهاغن، تتراوح أعمارهم بين 24 و77 عاما، خضعوا لإختبار وظائف الرئة، الذي يسمى قياس التنفس، حيث يقيس كمية الهواء التي يمكن للشخص أن يتنفسها في ثانية واحدة، والحجم...
فيتامين ب 12، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء، ضروري للعديد من وظائف الجسم الحيوية، يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد في نقل الأكسجين ومنع فقر الدم، فيتامين ب12 ضروري لصحة الأعصاب لأنه يدعم إنتاج المايلين، مما يضمن كفاءة نقل الإشارات العصبية، يؤثر هذا الفيتامين أيضًا على تنظيم الحالة المزاجية من خلال التأثير على إنتاج الناقلات العصبية، علاوة على ذلك فهو يساعد على خفض مستويات الهوموسيستين، مما يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية، تمتد أهمية B12 إلى صحة العظام ونمو الجنين أثناء الحمل، باختصار فإن دوره متعدد الأوجه في الدم والأعصاب والمزاج والصحة العامة يؤكد سبب أهمية فيتامين ب 12 لرفاهيتنا، وهذا يجعل من المهم التعرف على نقص هذا المرض. محتاجين دعاء.. نجل هاني الناظر...
مع زيادة التعرض للملوثات والظروف الجوية القاسية، تم التأكيد على أهمية العناية القوية بالبشرة مرارًا وتكرارًا، من بين العناصر الأساسية المختلفة للعناية بالبشرة، ظهر فيتامين C ليغير قواعد اللعبة، ولكن، هل هو حقًا علاج سحري لمشاكل البشرة، أم مجرد وسيلة للتحايل التسويقي؟قوة العناية بالبشرة فيتامين C، أحد مضادات الأكسدة القوية، له العديد من الفوائد المحتملة للبشرة. كيفية اختيار منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك اكتشف سر تنعيم الشفاة الجافة بالعلاجات الطبيعية إنه يعزز إنتاج الكولاجين، ويقلل من فرط التصبغ، ويحارب الجذور الحرة، وبالتالي يحمي البشرة من الأضرار البيئية. لقدرته على تفتيح البشرة وشدها جعلتها مرغوبة للغاية.الخرافات حول فيتامين C في العناية بالبشرة: على الرغم من أن فيتامين C يحظى بتقدير كبير في العناية بالبشرة، إلا أن بعض الأساطير كانت...
أفادت ورقة بحثية جديدة بخطر تجنب الخضروات النشوية لصالح الأطعمة الأخرى، التي تحتوي على الكربوهيدرات، ويُنظر إليها على أنها مغذية بنفس القدر. الاعتماد على نشويات الحبوب بدلاً من الخضروات يقلل مدخول الجسم من المغذيات ووجد البحث أن استبدال الخضروات النشوية وتناول الحبوب مكانها لمدة يوم واحد يؤدي إلى انخفاض في المدخول اليومي للجسم بنسبة 21% في البوتاسيوم، و17% في فيتامين ب 6، و11% في فيتامين سي، و10% في الألياف. وقال الدكتور كيث أيوب من كلية طب ألبرت أينشتاين في نيويورك: "من المغري التفكير في جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على أنها قابلة للتبديل". "لكن يتم تصنيف هذه الأطعمة ضمن مجموعات غذائية مختلفة لأنها تحتوي فيتامينات ومعادن مختلفة إلى حد كبير". وحلّل أيوب نموذجين لقائمة الطعام...
هناك فيتامين رئيسي واحد يجب على الجميع تناوله، بغض النظر عن الجنس، ومع امتلاء أرفف الصيدليات بالزجاجات ذات الأحجام والأسعار المختلفة، قد يكون التنقل في عالم المكملات الغذائية أمرًا صعبًا للغاية. يتم إصدار منتجات جديدة بانتظام، وتقدم ادعاءات جريئة حول كيفية مساعدتها لصحتك، ومع ذلك، أشار الأطباء إلى أنك بحاجة إلى الالتزام بنوعين من الأطعمة الغذائية أولاً، يجب أن يلعب جنسك وهرموناتك دورًا في عملية اتخاذ القرار، مما يؤدي إلى إنشاء حبة مختلفة للنساء وأخرى للرجال. المغنيسيومبالنسبة للمرأة، فإن أهم المكملات الغذائية التي يمكن أن تتناولها على الإطلاق هو المغنيسيوم، ويقول الممارس العام يوري زافيالوف لـ MedicForum: "ينتج المغنيسيوم كل هرمون في جسمك. بالنسبة لمعظم الأنواع الأخرى من المغنيسيوم، تأكد ببساطة من حصولك على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي، من...
يعد نقص فيتامين b12 أكثر شيوعاً ، ويسبب نقصه بالجسم أضرارا صحية خطيرة ، كما نعلم أن الفيتامينات هي من المواد الأساسية التي تتحكم في الوظائف الحيوية في أجسامنا. و نقص فيتامين B12 في الجسم يتم بشكل بطئ وبالتالي تمر فترة طويلة دون أن يشعر الانسان بذلك ،لذلك فمن المهم تحديد أعراض نقص فيتامين ب 12 خاصة إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الفيتامين الأساسي في نظامك الغذائي، وهناك عدد من العلامات التي تظهر على الوجه قد تكون بمثابة تحذير لنقص فيتامين b12.ووفقًا لما نشره موقع zeenews.india، فإن هناك أعراضا واضحة لنقص فيتامين B12 كما يلي أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 أيضًا على الوظائف الإدراكية، مما...
المشمش فاكهة صغيرة الحجم، لكن طعمها رائع ومليئة بالعناصر الغذائية الطبيعية، ورغم أن موسمه قصير جدا إلا أن فوائد المشمش وطعمه المميز الذي يتراوح من الحلو إلى الحامض يجعل الكثيرين ينتظرونه بشغف.المشمشعند الحديث عن الفواكه، فهي عادة ما يتم تقسيمها إلى فواكه صيفية وأخرى شتوية، ولكن الحقيقة هي أنه في مكان ما في المنتصف توجد فواكه حلوة ولذيذة للغاية. ومنها المشمش الذي يبدأ موسمه وينتهي سريعا ويستغرق شهرا ونصف الشهر تقريبا.يعود أصل المشمش إلى شمال الصين حيث كان يعرف كمحصول زراعي منذ حوالي 4000 سنة.القيمة الغذائيةالقيمة الغذائية لثمرة واحدة من المشمش الطازج (35 غراما) هي:السعرات الحرارية: 17 سعرة حراريةالدهون: 0.14 غرامالصوديوم: 0.35 غرامالكربوهيدرات: 3.9 غرامالألياف: 0.7 غرامالسكريات المضافة: 0 غرامالبروتين: 0.5 غرامفيتامين س: 3.5 غرامفيتامين أ: 33.6 غرامنظرا لأن المشمش...
وفقا للخبراء، غالبا ما يتم ملاحظة نقص فيتامين ب 12 لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، والنباتيين والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، ويرتبط عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب 12 في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف. ومؤخراً، قامت الجمعية الألمانية للتغذية، بالتعاون مع الجمعيات المتخصصة في سويسرا والنمسا، برفع الحد التنظيمي لفيتامين ب 12 من ثلاثة إلى أربعة ميكروغرامات في اليوم، وفي الوقت نفسه لاحظ الخبراء أنه على الرغم من أن معظم الرجال والنساء البالغين يستهلكون كميات كافية من فيتامين ب12، إلا أن هناك مجموعات معرضة للخطر غالبًا ما تعاني من نقص فيتامين ب12. ولا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، بل نحصل عليه من الطعام لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12:يشارك في...
أخبرت أخصائية الغدد الصماء إيلينا مامونتوفا كيفية تحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين د، وقالت في مقابلة مع AiF إن نقص فيتامين د، الذي يزداد خطره في موسم البرد، يضر بالجسم. يؤثر هذا الفيتامين على تنظيم الكالسيوم والفوسفور، وإذا لم يكن كافيا، تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، وضعف المناعة، وتدهور وظيفة العضلات، وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وذكرت الطبيبة أن نقصه يمكن أن يسبب مشاكل في الصحة العاطفية والعقلية. وأشارت مامونتوفا إلى أن بعض المنتجات الغذائية تحتوي على فيتامين د على سبيل المثال، يوجد في الزبدة الطبيعية والحليب وكبد سمك القد والصفار ومع ذلك، لكي يتم امتصاصه بالكامل منها، يجب أن يتلقى الجسم أيضًا العناصر الغذائية الأخرى، ويجب أن يكون الشخص قادرًا على الجمع بين الأطعمة المختلفة بشكل صحيح ومع ذلك، ليس من الواضح...
يعاني الجسم في الخريف من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية، ما يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة وإصابته بأمراض. وتشير الدكتورة مارينا كوبيتكو خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الإنسان يحتاج في فصل الخريف عادة إلى فيتامينات والعناصر المعدنية لتعزيز منظومة المناعة وتحسين حالة الشعر والأظافر. ووفقا لها هذه الفيتامينات هي: إقرأ المزيد خضراوات ينصح بتناولها في الخريف فيتامين С- يعتبر هذا الفيتامين حاجزا أمام الأمراض الموسمية. لذلك إذا كان مستواه في الجسم كافيا ينخفض احتمال الإصابة بعدوى فيروسية. ويوجد هذا الفيتامين في الفلفل الأحمر والليمون والبرتقال وغيرها.الزنك- هذا العنصر المعدني مثل فيتامين Сـ يعزز منظومة المناعة ويمنع الإصابة بأمراض البرد. كما أنه يؤثر إيجابيا في صحة الرجال لأنه يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. ويؤثر إيجابيا في حالة البشرة والجلد لذلك على...
مع حلول فصل الخريف يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب. فما أسباب ذلك؟ وكيف يمكن مواجهته؟ للإجابة عن هذه الأسئلة، قالت الدكتورة زابينه باري إن الشعور بالاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء يندرج ضمن ما يعرف "بالاضطراب العاطفي الموسمي"، مشيرة إلى أن الشعور بالاكتئاب يرجع إلى قِصر النهار والأجواء الغائمة والكئيبة خلال هذا الوقت من العام.وأوضحت الطبيبة النفسية الألمانية أن ضوء النهار يتمتع بأهمية كبيرة لإنتاج فيتامين "د"، الذي يؤثر على حالتنا المزاجية. أعراض وتتمثل أعراض الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء في الخمول والتعب وفقدان الحماس والشغف والتقلبات المزاجية، وسرعة الانفعال والقلق والتوتر واضطرابات النوم، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات. ضوء النهار وأشارت باري إلى أنه يمكن مواجهة اكتئاب الشتاء من خلال الحرص على التعرض لضوء...
حددت دراسة جديدة وجود صلة قوية بين نقص فيتامين ب 12 والالتهاب المزمن، والذي يرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية، منها أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، واضطرابات التنكس العصبي. كلما زاد فيتامين ب 12 لدى الفرد، انخفضت علامات الالتهاب لديه وأجرى الدراسة باحثون في جامعة برشلونة، وتمت على البشر والفئران، من خلال تحديد علامتين رئيسيتين للالتهاب المزمن، ورصد علاقتهما بنقص فيتامين ب 12. واستخدم الباحثون عينات دم من مشاركين في تجربة "بريديميد"، وهي تجربة سريرية كبيرة في إسبانيا، مصمّمة لتقييم تأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على الوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وكشف تقييم العينات مستويات فيتامين ب 12 في الدم، وتركيزات علامات الالتهاب عن وجود علاقة بين الاثنين، بحسب "مديكال إكسبريس". وقالت مارتا كوفاتشيفا...
تشكل الإضافات المزودة للوجبات عامل رئيسي في تحسين المناعة لدى أفراد أسرتها، لأنها تضمن لهم وجبة غذائية متكاملة.ويأتي البروكلي في مقدمة أفضل الخضروات فائدة لاحتوائه على قيمة غذائية عالية.الوقاية من السرطانتربط العديد من الدراسات تناول كميات كبيرة من الخضروات الصليبية مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطانات خاصةً سرطان الرئة والقولون، وقد يعود ذلك إلى مركب يحتوي على الكبريت يدعى سولفورفان (Sulforaphane)، وهو المسؤول عن إعطاء الصليبيات نكهتها المميزة المائلة للمرارة.الحماية من الأمراض المزمنة يحتوي البروكلي على كمية جيدة من الألياف، حيث أن تناول كمية كافية من الألياف تساهم في الآتي:تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والسكري، والسمنة، وبعض أمراض الجهاز الهضمي.تقليل مستويات الكولسترول في الدم.تحسين حساسية أنسجة الجسم للإنسولين.تعزيز عملية فقدان الوزن. تعزيز صحة العظامللبروكلي دور في الحفاظ على صحة...
يعتبر الإفراط في تناول أي شيء ضاراً جداً، ونظراً إلى أن تناول اللوز يوفر الكثير من الفوائد للجسم كتوفير الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وفيتامين E والألياف، فإن الناس يميلون إلى استهلاكه بشكل زائد، دون أن يعرفوا أضرار هذا السلوك.فيما يلي بعض الأضرار الناجمة عن تناول كميات كبيرة من اللوز، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: جرعة زائدة من فيتامين Eاللوز مصدر جيد لفيتامين E، وهو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويؤدي دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجلد والعينين والجهاز المناعي، كما أن استهلاكه كجزء من نظام غذائي متوازن، مفيد، ولكن الكمية الزائدة يمكن أن تسبب سمية فيتامين E التي تسبب آثاراً صحية ضارة، مثل تقلصات المعدة والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة...
تعد بعض الفيتامينات والمعادن حيوية عندما يتعلق الأمر بضمان عمل أجسامنا بأفضل ما لديها من قدرات ويمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى شعورك بالضعف والإرهاق بل ويجعلك عرضة للأمراض من خلال تلف الأعضاء الحيوية ولهذا السبب يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية اليومية وغالبا ما تكون على شكل أقراص ومع ذلك فإن تناولها يمكن أن يكون له بعض المخاطر على الصحة.وحذر الدكتور روس بيري الطبيب العام والمدير الطبي لعيادات الجلد في Cosmedics من مخاطر تناول كميات مفرطة من فيتامين د أو كما يعرف بفيتامين الشمس على الصحة العامةوأوضح سبب الحاجة إلى فيتامين د قائلا إن فيتامين د هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل ويبقى في صحة جيدة ويساعد فيتامين د الجسم على استخدام الكالسيوم والفوسفور...
الثلاثاء, 17 أكتوبر 2023 8:43 ص متابعة/ المركز الخبري الوطني تعد بعض الفيتامينات والمعادن “حيوية” عندما يتعلق الأمر بضمان عمل أجسامنا بأفضل ما لديها من قدرات. ويمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى شعورك بالضعف والإرهاق، بل ويجعلك عرضة للأمراض. ولهذا السبب يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية اليومية، وغالبا ما تكون على شكل أقراص. ومع ذلك، فإن تناولها يمكن أن يكون له بعض المخاطر على الصحة. وحذر الدكتور روس بيري، الطبيب العام والمدير الطبي لعيادات الجلد في Cosmedics، من مخاطر تناول كميات مفرطة من فيتامين د، أو كما يعرف بفيتامين الشمس، على الصحة العامة. وأوضح سبب الحاجة إلى فيتامين د قائلا: “إن فيتامين د هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل ويبقى في صحة جيدة. ويساعد...
تعد بعض الفيتامينات والمعادن "حيوية" عندما يتعلق الأمر بضمان عمل أجسامنا بأفضل ما لديها من قدرات. ويمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى شعورك بالضعف والإرهاق، بل ويجعلك عرضة للأمراض. ولهذا السبب يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية اليومية، وغالبا ما تكون على شكل أقراص. ومع ذلك، فإن تناولها يمكن أن يكون له بعض المخاطر على الصحة. إقرأ المزيد تعرف على ما يسببه نقص "فيتامين الشمس" لجسمك وحذر الدكتور روس بيري، الطبيب العام والمدير الطبي لعيادات الجلد في Cosmedics، من مخاطر تناول كميات مفرطة من فيتامين د، أو كما يعرف بفيتامين الشمس، على الصحة العامة.وأوضح سبب الحاجة إلى فيتامين د قائلا: "إن فيتامين د هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل ويبقى في صحة جيدة. ويساعد فيتامين...
#سواليف #الكالسيوم و #الفيتامين د D معدنان مهمان لصحة #الجسم وخصوصاً صحة #العظام، وللعديد من العمليات الحيوية في داخله. فما هي #أعراض #نقص الكالسيوم وفيتامين د للنساء؟ إليك الإجابة في السطور التالية: نقص الكالسيومنقص الكالسيوم يمكن أن يقلل من قوة العظام، ويؤدي إلى هشاشة العظام، وبالتالي زيادة خطر السقوط.يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم أيضاً الكساح عند الأطفال واضطرابات العظام الأخرى لدى البالغين، على الرغم من أن هذه الاضطرابات أكثر شيوعاً بسبب نقص فيتامين د. وعند الأطفال المصابين بالكساح، لا يتمعدن #غضروف النمو بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى تغييرات لا رجعة فيها في الهيكل العظمي. مقالات ذات صلة إياكم والإفراط في تناول العسل! 2023/10/15 تأثير آخر لنقص الكالسيوم المزمن هو لين العظام، أو تمعدن العظام المعيب، والذي يمكن أن...
يعد فيتامين D أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم - المُكوِّن الرئيسي للعظام - إلا عند وجود فيتامين D. كما ينظم فيتامين D أيضًا الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك. وتدعم كذلك خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.وكشفت الدكتورة تينا بيتروفسكايا أخصائية أمراض الباطنية، أن مراقبة مستوى فيتامين D ضروري للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عملية استقلاب الفوسفور والكالسيوم: النساء بعد انقطاع الطمث، والرجال والنساء المصابين بهشاشة العظام، والمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.وأشارت أخصائية أمراض الباطنية عن عدد المرات التي يجب فيها فحص مستويات فيتامين D بشكل فردي اعتمادا على الدواء المستخدم،...
يعتبر الإفراط في تناول أي شيء ضاراً جداً، ونظراً إلى أن تناول اللوز يوفر الكثير من الفوائد للجسم كتوفير الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وفيتامين E والألياف، فإن الناس يميلون إلى استهلاكه بشكل زائد، دون أن يعرفوا أضرار هذا السلوك. فيما يلي بعض الأضرار الناجمة عن تناول كميات كبيرة من اللوز، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: جرعة زائدة من فيتامين E اللوز مصدر جيد لفيتامين E، وهو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويؤدي دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجلد والعينين والجهاز المناعي، كما أن استهلاكه كجزء من نظام غذائي متوازن، مفيد، ولكن الكمية الزائدة يمكن أن تسبب سمية فيتامين E التي تسبب آثاراً صحية ضارة، مثل تقلصات المعدة والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كما...
توصلت دراسة طبية حديثة أجُريت في كلية الطب جامعة "مين" الأمريكية إلى أن فيتامين "ب" يمكن أن يُخفض بشكل فعال مستويات ضغط الدم المرتفع.. مشيرة إلى أن الفائدة الإضافية لهذا الحل المحتمل تتمثل في فعاليته من حيث التكلفة، حيث إن هذه الفيتامينات متاحة بسهولة وبأسعار معقولة.وبحسب الدراسة، يعد مرض ضغط الدم المرتفع مشكلة صحية كبيرة تؤثر على عدد كبير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، حيث لا يستطيع ما يقرب من 12،8% من المرضى التعامل مع الضغط المرتفع بشكل فعال حتى مع الأدوية؛ ما يؤدي إلى حالة تعرف باسم "ارتفاع ضغط الدم المقاوم للأدوية".وفي السابق، كان يعد مستوى ضغط الدم الأمثل أقل من (140/90) ومع ذلك، تشير التوصيات الطبية الأخير إلى أنه ينبغي أن يكون أقل من ذلك، حوالي(130/80)، لحماية...
روسيا – يجب على الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة مراقبة مستوى فيتامين D في جسمهم. وتشير الدكتورة تينا بيتروفسكايا أخصائية أمراض الباطنية، إلى أن مراقبة مستوى فيتامين D ضروري للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عملية استقلاب الفوسفور والكالسيوم: النساء بعد انقطاع الطمث، والرجال والنساء المصابين بهشاشة العظام، والمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ووفقا لها، يتم تحديد عدد المرات التي يجب فيها فحص مستويات فيتامين D بشكل فردي اعتمادا على الدواء المستخدم، ومدى سرعة تعويض النقص وما هو التقدم المحرز في تصحيح التشخيص الأساسي للمريض. وتشير الطبيبة إلى أنه في حالة الأمراض المزمنة، مثل اضطرابات استقلاب الفوسفور والكالسيوم وأمراض الغدة الدرقية، فإن مستوى فيتامين D قد لا يرتفع أو يرتفع ببطء شديد....
يُعرف باسم كوبالامين، وله دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنه مسؤول أيضًا عن الخلايا، والوظائف العصبية، إلى جانب الحمض النووي، والخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، إنه فيتامين المشهور ب12 -B12-. 6 أعراض تكشف نقص فيتامين B12 وللحصول على فيتامين ب12 من المواد الغذائية، فإنه موجود في اللحوم، والأسماك، والدواجن، والألبان، ويتوفر في المكملات الغذائية عن طريق الفم، والحقن، لعلاج نقصه في الجسم. وهناك عدة أعراض تشير إلى وجود نقص في فيتامين ب12 لديك عليك استشارة الطيب لوصف العلاج لك إذا شعرت بها: أعراض نقص فيتامين ب12- B12 اقرأ أيضاً عاجل كتائب القسام تقصف منطقتي أسدود وعسقلان ب120 صاروخ علامات تظهر في الجزء العلوي من الجسم وتشير إلى نقص فيتامين B12 5 علامات تحذير مبكرة لنقص فيتامين...
ظهور متحور جديد من فيروس كورونا يسمى إي جي.5 "EG.5"، ويُطلق عليه تسمية غير رسمية هي "إيريس" Eris، بدأ الحديث مجددا عن سبل الوقاية وتعزيز المناعة، وبطبيعة الحال عاد معها الحديث عن فيتامين بعينه ألا وهو فيتامين د. فقد تحدثت تقارير طبية عن دور مهم لهذا الفيتامين في الوقاية من الإصابة بالفيروس رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على نجاعة استخدامه كعلاج في حالة الإصابة، على الأقل بشكل منفرد من دون علاجات أخرى.يقول الدكتور بسام زوان عضو الكلية الملكية لجراحي العظام في بريطانيا: "وجدت دراسات عديدة أن غالبية الحالات التي تأثرت بشكل كبير بفيروس كورونا واضطرت للدخول إلى المستشفى أو إلى وحدات العناية المركزة كانت تعاني من عوز فيتامين د، المعروف بعلاقته المباشرة بتعزيز جهاز المناعة".لكن فضاء وسائل التواصل الاجتماعي الرحب...
فيتامين د مهم جدًا لجسمنا لأنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهذا ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على عدة مناطق، بما في ذلك الظهر والعضلات. يمكن أن يؤدي النقص إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وعدد من الحالات عند البالغين، وإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل، فإن فيتامين د الغذائي موجود في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة وصفار البيض. يمكن أن يؤدي النقص إلى أعراض مثل آلام أسفل الظهر وآلام العضلات وآلام العظام، ونظرًا لأن فيتامين د يساعد الجسم على الحفاظ على صحة العظام، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام، عادة ما تشعر بألم في أسفل الظهر، بالإضافة إلى آلام...
في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين د إلى إضعاف العظام وإلحاق الضرر بالقلب والكلى، وتعتبر بعض الفيتامينات والمعادن حيوية عندما يتعلق الأمر بضمان عمل أجسامنا بأفضل ما في وسعها. يمكن أن يجعلك النقص في بعض العناصر الغذائية تشعر بالضعف والتعب، بل ويجعلك عرضة للإصابة بالأمراض، لهذا السبب، يعتمد العديد من الأشخاص على المكملات الغذائية اليومية، وغالبًا ما تكون على شكل حبوب ومع ذلك، فإن تناولها قد يشكل بعض المخاطر الصحية.فيتامين د عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرةحذر أحد الأطباء العامين من مخاطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د وتناول الكثير منه. وفيتامين د هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل ويحافظ على صحته. يساعد فيتامين د الجسم على استخدام الكالسيوم والفوسفور للحفاظ...
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: اختبار ضغط الدمحاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.سكر الدميجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر. الهيموجلوبين السكري يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج...
فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتخليق الحمض النووي، وبما أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج فيتامين ب 12 بمفردها، فيجب علينا الحصول عليه من خلال نظامنا الغذائي أو المكملات الغذائية. صداع ورؤية ضبابية.. معلومات صادمة عن متلازمة النظر للكمبيوتر لن تصدق|ماذا يحدث للجسم عند تناول فيتامين د مع ممارسة التمارين الرياضية؟ تعتبر مستويات فيتامين ب 12 التي تزيد عن 300 بيكوغرام / مل طبيعية، يعتبر مستوى فيتامين ب 12 الأقل من 200 بيكوغرام / مل ناقصًا، عندما تنخفض مستويات فيتامين ب 12 بشكل ملحوظ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم نقص فيتامين ب...
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك. فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: اختبار ضغط الدم حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. سكر الدم يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر. الهيموجلوبين السكري يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين...
#سواليف “تُعرّف #الفيتامينات على أنّها مركباتٌ عضويةٌ ضروريةٌ للمحافظة على صحّة #الجسم، ويُعّد #الغذاء أفضلَ مصدرٍ لها؛ ويمكن القول إنّ هناك 13 فيتاميناً مهمّاً للجسم، وتقسم هذه الفيتامينات إلى نوعين؛ فالنوع الأول هو الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والتي تتمثل في مجموعة فيتامينات ب، وفيتامين ج، ولا يستطيع الجسم تخزينها، ولذلك فإنّها لا تبقى فيه لفترة طويلة؛ حيث يتم التخلص منها عن طريق البول بعد فترةٍ قصيرة، لذا يجب تناولها بشكل دائمٍ لتعويض الفاقد منها. أعراض نقص الفيتامينات ما يلي :- · أعراض نقص فيتامين أ: أو ما يطلق عليه الرتينول ويوجد في مصادر متنوعة منها الكبد، والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والزبدة، واللفت، والسبانخ، والبيض، والمشمش، والشمام، وتتمثل أعراض نقصه فيما يلي: مقالات ذات صلة احذر بعض أدوية...
يعتبر فيتامين د مهم للصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، يساعد على تنظيم ضغط الدم ويدعم جهاز المناعة، وترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب، ومع ذلك، الارتباط لا يعني بالضرورة السببية، ومع ذلك، فإن الجمع بين التمارين الرياضية وجرعة فيتامين د ضروري لصحتك العامة. ما الأسباب المؤدية إلى مشاكل الصحة العقلية| تفاصيل صادمة أنواع آلام الظهر وكيفية علاجها في المنزل| تفاصيل غير متوقعة إن الحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د وممارسة التمارين الرياضية كل يوم قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يفيد صحة القلب لأن الالتهاب المزمن يرتبط بأمراض القلب، في حين أن هناك أدلة تشير إلى وجود صلة بين نقص...
اعتاد المصريون على تناول الشوربة في جميع الولائم، ولذلك تبحث ربات المنزل على وصفات وابتكارات جديدة ومفيدة تحظى على إعجاب الجميع، وتعد شوربة الكوسة هي الحل الأمثل لذلك، فتحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما تتميز بمذاقها اللذيذ. طريقة عمل شوربة الكوسة بالكريمةالمقادير- الكوسة : نصف كيلو (مغسولة ومنشفة)- حليب : كوب- مرق : لتر- ملح : حسب الرغبة- فلفل أسود : رشّة- بودرة البصل : ملعقة صغيرة- الزيت النباتي : قليل طريقة التحضيرقطعي الكوسة إلى مكعبات صغيرة الحجم، ثم ضعيها في قدر على النار وشوحيها قليلاً مع الزيت حتى تذبل.تبّلي الكوسة بالبصل البودرة، والملح، والفلفل الأسود، ثم قلبي المكونات.أضيفي المرق، ثم اتركي الشوربة حتى تنضج، ثم صبي الحليب بعد أن تغلي.ضعي الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي واضربي المكونات قليلاً.اسكبي الشوربة في طبق التقديم، وقدميها ساخنة. فوائد...
فيتامين أ أحد الفيتامينات المهمة والاساسية للجسم وهو اسم لمجموعة من الرتينويدات التي تذوب في الدهون، ومهم لصحة البصر، تعزيز وظائف المناعة، تكوين القلب، والرئتين، والكلى، والأعضاء الأخرى والحفاظ عليها، ويمكن أن يعمل كهرمون داخل الجسم، وتشمل أنواع فيتامين أ “الريتينول، والريتينال” ويتوفر الفيتامين أ في الغذاء البشري على شكلين وهما فيتامين أ المشكل الذي يتكون من الريتينول، وإستر الريتينول ويتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية، وبروفيتامين أ الكاروتيني الذي يعد البيتا كاروتين أهم أنواعه، ويمكن الحصول عليه من المصادر النباتية، وتبرز "البوابة نيوز" أهميته للجسم.-مصادر فيتامين أ:يمكن الحصول على فيتامين أ من المصادر الحيوانية والنباتية، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ومصادر الفيتامين أ الطبيعية ما يلي: حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين أ.الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء مثل اليقطين، والجزر، والقرع، والفلفل الأحمر،...
شرب كوب من القهوة بالليمون يوميًا يمكن أن يؤثر على جسمك بعدة طرق، إليك بعض الأثر المحتمل لشرب القهوة بالليمون يوميًا بحسب ما نشره موقع هيلثي. 1. يمدك بـ فيتامين C: الليمون غني بفيتامين C، وإضافته إلى القهوة يمكن أن يزود جسمك بكمية إضافية من هذا الفيتامين المضاد للأكسدة. فيتامين C يلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة وصحة الجلد والحفاظ على صحة الأنسجة.2. تحسين امتصاص الحديد: فيتامين C يعزز امتصاص الحديد غير الحيواني الموجود في الطعام. لذا، إذا كنت تتناول القهوة بالليمون مع وجبة تحتوي على الحديد غير الحيواني، فقد يقلل ذلك من مشكلة انتقال الحديد.3. تجنب الحموضة: يعتبر الليمون حمضيًا، وبالتالي، إضافته إلى القهوة يمكن أن يعمل على تقليل حموضة القهوة. قد يساعد ذلك الأشخاص الذين يعانون من حساسية...
قد يكون من الصعب على أولئك الذين يعانون من الحرمان من نوم جيد في بعض الأحيان، البقاء مستيقظين طوال اليوم دون اللجوء إلى القهوة. ويمكن للاستهلاك المفرط للكافيين، سواء على مدار اليوم أو استهلاكه بجرعة واحدة كبيرة، أن يؤدي إلى تأثيرات "غير مرغوب فيها". وقد يشمل ذلك، وفقا للدكتور ماثيو كالكاسولا، الطبيب العام والمدير الطبي في Get A Drip، مشاعر القلق، أو الأرق، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو صعوبة النوم. ومن الآثار الطويلة الأمد لزيادة استهلاك القهوة يوميا قد تشمل الأرق المزمن، والاكتئاب، ومشاكل في المعدة وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يعد مقدمة لأمراض القلب. وأكد الدكتور كالكاسولا أن هناك بحثا يشير إلى أن البالغين الأصحاء يجب ألا يستهلكوا أكثر من 400 مغ من الكافيين في يوم واحد. موضحا:...
هناك بعض المواد التي تساعد الجسم على مقاومة التوتر الذي يحدث في الخريف بسبب التغيرات التي تحدث فيه. وذكرت الدكتورة سيمينوفا أن ذلك يسمح للجسم بالتكيف بسهولة أكبر مع التغير المستمر في الموسم، وتقصير ساعات النهار وانخفاض الحرارة ووفقا للطبيبة، في الخريف تحتاج إلى التأكد من أن الجسم يتلقى ما يكفي من فيتامين C، وباعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، فإن هذا الفيتامين يحسن دفاعه ضد الالتهابات والإجهاد، ويساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي. مساعد آخر للجسم في فصل الخريف هو فيتامين د، وإن استهلاكه الكافي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الاستقرار النفسي والعاطفي - خاصة للأشخاص الذين لا يحصلون على الكمية المطلوبة من ضوء الشمس. قد يرتبط نقص فيتامين د بزيادة القلق والاكتئاب، إنه يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية وهو مهم للعمل...
هؤلاء هم المسيرية يا مختار يا محتار !!