#سواليف
“تُعرّف #الفيتامينات على أنّها مركباتٌ عضويةٌ ضروريةٌ للمحافظة على صحّة #الجسم، ويُعّد #الغذاء أفضلَ مصدرٍ لها؛ ويمكن القول إنّ هناك 13 فيتاميناً مهمّاً للجسم، وتقسم هذه الفيتامينات إلى نوعين؛ فالنوع الأول هو الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والتي تتمثل في مجموعة فيتامينات ب، وفيتامين ج، ولا يستطيع الجسم تخزينها، ولذلك فإنّها لا تبقى فيه لفترة طويلة؛ حيث يتم التخلص منها عن طريق البول بعد فترةٍ قصيرة، لذا يجب تناولها بشكل دائمٍ لتعويض الفاقد منها.
أعراض نقص الفيتامينات ما يلي :-
· أعراض نقص فيتامين أ: أو ما يطلق عليه الرتينول ويوجد في مصادر متنوعة منها الكبد، والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والزبدة، واللفت، والسبانخ، والبيض، والمشمش، والشمام، وتتمثل أعراض نقصه فيما يلي:
مقالات ذات صلة احذر بعض أدوية التنحيف.. قد تعرضك لهذه المشاكل الصحية 2023/10/07 الإصابة بالعشى أو العمى الليلي . تليّن القرنية ، وهو اضطراب في العين يحدث نتيجة جفاف القرنية. جفاف الجلد وتقشّره، كما قد يسبب زيادةً في سماكة الجلد والشفاه واللسان. ضعف المناعة الذي يسبب التهاباتٍ في الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. تأخر النموّ عند الأطفال.· أعراض نقص فيتامين د: والذي يوجد في بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والكبد، والحليب المدعَّم، كما يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج الجلد لفيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص فيتامين د يعدّ من أكثر المشاكل شيوعاً؛ إذ يُقدّر عدد الأشخاص المصابين بنقصه بمليارَ شخصٍ حول العالم.
أعراض نقص فيتامين د:
الكساح. تليّن العظام . الضعف والتعب. آلام العظام، والظهر، والعضلات. الاكتئاب. صعوبة شفاء الجروح. تساقط الشعر.· أعراض نقص فيتامين هـ: والذي يوجد في عدّة مصادر مثل المكسرات، والبذور، والحبوب، والزيوت النباتية، والخضار الورقية، والبيض، والكيوي، والمانجو، ويعتبر نقصه نادر الحدوث ما لم يكن الشخص مصاباً بحالةٍ صحيةٍ تؤثر في مستويات هذا الفيتامين، ويمكن تعويض النقص بتناول كبسولات فيتامين ه.
أعراض نقص فيتامين هـ :
الصعوبة في المشي والتوازن الألم والضعف في العضلات. الاضطرابات في البصر. الاعتلال العام في الجسم.· أعراض نقص فيتامين ك: والذي يوجد في الخضار الورقية الخضراء مثل البقدونس، والأفوكادو، والكيوي.
يؤدي نقص فيتامين ك :
نزيفٌ شديد. الإصابة بالرضوض بسهولة. تجلطات دم صغيرة أسفل الأظافر. نزيف الأغشية المخاطية. ظهور براز أسود داكن يحتوي على بعض الدم.· اعراض النقص فيتامين ب1: أو ما يُعرف بالثيامين والذي يمكن الحصول عليه من البيض، والبقوليات، والبذور، والقرنبيط، والبطاطا، والبرتقال.
أعراض نقص فيتامين ب1 :
فقدان الوزن. التعب والإعياء. التشوش والارتباك. فقدان الذاكرة على المدى القصير. تلف الأعصاب والعضلات. أعراض نقص فيتامين ب2: أو ما يطلق عليه ريبوفلافين والذي يوجد في الأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض، والأفوكادو، والبازلاء، والمكسرات، والبقدونس، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والجرجير، والبروكلي. ويؤدي نقص فيتامين ب2: قرحة الفم. تشقق واحمرار الشفاه. جفاف الجلد. التهاب بطانة الفم واللسان والحلق. حساسية العين للضوء الساطع، والإصابة بالحكة. “المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الفيتامينات الجسم الغذاء أعراض نقص فیتامین فیتامین د
إقرأ أيضاً:
صحفي إسرائيلي: لا يوجد يوم تالٍ بعد حماس بغزة.. من الأجدى التفاهم معها
قال الصحفي والكاتب الإسرائيلي جدعون ليفي، إنه بعد 17 شهرا من إراقة دماء عشرات الآلاف من سكان غزة، ومقتل مئات جنود الاحتلال، والدمار الواسع على غرار ما حدث في دريسدن خلال الحرب العالمية الثانية بألمانيا، بقيت حماس في الواقع بغزة.
وأضاف ليفي في مقال صحيفة هآرتس العبرية، إن ما لم يتحقق في 17 عشرا، فلن يتحقق في 17 شهرا أخرى، وما لم يتحقق بأقصى درجات القوة الوحشية في تاريخ "إسرائيل" فلن يتحقق باستخدام قوة أكثر وحشية.
وتابع: "حماس باقية، أصيبت بجروح عسكرية بالغة، لكنها ستتعافى سياسيا وأيديولوجيا وازدادت قوتها خلال الحرب، بعد إحياء القضية الفلسطينية، التي كان من المفترض أن تنساها إسرائيل والعالم، وحماس باقية ولا تستطيع إسرائيل تغيير ذلك".
وأوضح أن "إسرائيل ليس لديها القوة لتعيين كيان حاكم آخر في غزة، ليس فقط لأنه من المشكوك فيه أن يكون هناك واحد، ولكن أيضا، والأهم من ذلك، لأن هناك حدا لاستبدادها لا يمكنها استبدال نظام حكم أمة أخرى، كما كانت الولايات المتحدة قادرة على ذلك في الماضي".
ورأى أن الحديث عن "اليوم التالي" مسألة "مضللة، لأنه لا يوجد يوم بعد حماس، ومن المرجح أن لا يكون واحد قريبا، فحماس هي الجهة الحاكمة الوحيدة في غزة، وعلى الأقل في الظروف الحالية التي بالكاد يمكن تغييرها، فإن اليوم التالي سيشمل حماس ويجب أن نعتاد على ذلك".
وقال ليفي، إن "النتيجة التي تنبثق هي عبثية استمرار الحرب، والتي سيؤدي إلى قتل الأسرى، وعشرات الآلاف من سكان غزة، وفي النهاية ستبقى حماس، وهذا الواقع القاتم يوفر فرصة للتغيير إذا استوعبت إسرائيل وأمريكا حقيقة بقاء حماس، وأنها منظمة قاسية ولا يوجد بديل".
وأشار إلى أن "أفكارا من حكم العشائر السخيف إلى الخيال الجامح حول استيراد السلطة الفلسطينية إلى غزة على متن الدبابات الإسرائيلية، إلى التكنوقراط اللامنطقية، كلها أوهام".
وشدد على أن "ملك غزة سيكون من حماس أو بموافقتها، ولا يمكن تعيين زعيم لغزة حتى لو كان محمد دحلان الكاريزمي، إذا عارضت حماس ذلك، ولن تأتي السلطة التي تموت ببطء في الضفة الغربية، وفجأة تعيش في غزة".
وأضاف: "سواء أحببنا ذلك أم لا، والأرجرح أننا لن نحبه، حماس هي اللاعب الوحيد في الساحة، وهذه ليست حقيقة تبعث على الأمل، لكن علينا إدراك حدود القوة، وهو أمر يصعب على إسرائيل والولايات المتحدة القيام به، وبدلا من خوض حرب جديدة لإزالة حماس من السلطة والهراء المستمر، يجب أن نعتاد على وجودها، ويجب أن نتحدث معها وبالأحرى بعد 7 أكتوبر".
وقال ليفي: "لقد انتقمنا من حماس بما يكفي، وبفائدة مركبة من قادتها الخاطفون تلقوا عقابهم، وإسرائيل تفاوضت مع حماس 17 شهرا، ولو بصورة غير مباشرة" وفق وصفه.
وأشار إلى أن الولايات المتحدة، تحدثت بالفعل معها بشكل مباشر، "ولم تنهر السماء، وأدت المحادثات إلى اتفاقيات، التزمت بها حماس، مما يدل ليس فقط على قوتها ولكن أيضا على أنه يمكن الوثوق بها، لو كانت إسرائيل قد أوفت بوعودها كما فعلت حماس، لكنا الآن في المرحلة الثانية والثالثة من اتفاق وقف إطلاق النار".
وقال إنه لو كان لدى "إسرائيل رجل دولة ذو رؤية شجاعة، وهو أمر يبدو مستحيلا، لكان حاول التحدث مع حماس، بشكل مباشر وعلني، وعلى مرأى من الجميع، في غزة أو في القدس.. لقد غفرنا لألمانيا، وسنغفر لحماس، وإذا كان لديها زعيم شجاع في هذه الأثناء يجب أن نضعها أمام التحدي عبر المحاولة، هناك خسارة أقل في هذا من جولة أخرى مجنونة من القصف والقذائف".
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد