كيفية تحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين د
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
أخبرت أخصائية الغدد الصماء إيلينا مامونتوفا كيفية تحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين د، وقالت في مقابلة مع AiF إن نقص فيتامين د، الذي يزداد خطره في موسم البرد، يضر بالجسم.
يؤثر هذا الفيتامين على تنظيم الكالسيوم والفوسفور، وإذا لم يكن كافيا، تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، وضعف المناعة، وتدهور وظيفة العضلات، وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وذكرت الطبيبة أن نقصه يمكن أن يسبب مشاكل في الصحة العاطفية والعقلية.
وأشارت مامونتوفا إلى أن بعض المنتجات الغذائية تحتوي على فيتامين د على سبيل المثال، يوجد في الزبدة الطبيعية والحليب وكبد سمك القد والصفار ومع ذلك، لكي يتم امتصاصه بالكامل منها، يجب أن يتلقى الجسم أيضًا العناصر الغذائية الأخرى، ويجب أن يكون الشخص قادرًا على الجمع بين الأطعمة المختلفة بشكل صحيح ومع ذلك، ليس من الواضح دائمًا ما هي الكمية التي يجب أن تتناول بها الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات.
وأكدت الأخصائية أن الأمر متروك للطبيب ليحدد بالضبط ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د، أو ما إذا كان يحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د، أو ما إذا كان يمكنه اللجوء إلى تدابير تجديد أخرى، بناء على نتائج الاختبارات.
ولكي تحصل على أرقام دقيقة، والتي سيتم من خلالها تحديد الحاجة إلى تجديد الفيتامين والجرعة، عليك إجراء فحص دم خاص.
ولفتت مامونتوفا إلى أن هناك رأيًا حول ضرورة زيادة جرعة فيتامين د مع تقدم العمر وغالبًا ما يتناول الأشخاص المكملات الغذائية معه، بناءً على أفكارهم الخاصة حول الجرعة المطلوبة وهذا التصرف خطأ خطير، فزيادة فيتامين د ضارة مع نقصه، وإن فائض فيتامين د لا يقل خطورة وضررا عن نقصه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فيتامين موسم البرد نقص فيتامين د الغدد الصماء ضعف المناعة امراض القلب القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية فیتامین د
إقرأ أيضاً:
ميزة جديدة مُنتظرة لعشاق سامسونغ قادرة على تغيير يومهم
ميزة جديدة ينتظرها مستخدمو سلسلة هواتف سامسونغ يمكنها تقديم ملخصاً مُخصصاً لكل شخص عن أحداث يومه.
تُعرف الميزة الجديدة باسم " Now Brief" وهي مدعومة بالذكاء الاصطناعي، وجزء من نظام التشغيل "One UI 7"، حيث تتوفر فقط حالياً في سلسلة هواتف غالاكسي إس 25، ولكن قد يتغير هذا الوضع قريباً لتصبح متاحة مع إصدارات أخرى، وفق ما يشير إليه موقع "Toms guide".
وتُعد "Now Brief" بمثابة مركز معلومات مخصص، تم تصميمه لتزويد المستخدم بتحديثات ومعلومات مخصصة طوال اليوم - مع تغير المحتوى اعتماداً على الوقت.
Breaking. Now brief feature is available in s24 series. Oneui 7 beta 6 is also hidden but I've uncovered with activity launcher.@tarunvats33 @SamMobiles @theonecid @UniverseIce pic.twitter.com/uvLoHZOJAu
— Mehmet KAYA (@MEMETCAN88) March 31, 2025في الصباح، سيحصل المستخدم على معلومات مثل ساعات النوم، وأحوال الطقس، والأخبار العاجلة، أو معلومات عن رحلته القادمة، كما يمكنه التحذير حال وجود ازدحام مروري أو تأخيرات كبيرة،لتنبيه الشخص بضرورة المغادرة مبكراً.
ستتغير المعلومات على مدار اليوم، وسيقوم الموجز المسائي بالعكس تماماً، حيث يقوم بتقسيم أنشطة اليوم والتأكد من استعدادنا للنوم.
6 طرق ضرورية للحفاظ على هاتفك أطول فترة مُمكنة - موقع 24أمام حالة الركود التي وصلت إليها الهواتف الذكية الحديثة، وتشابه مميزاتها وهياكلها، وعدم وجود طفرة كبيرة في الإصدارات التالية الأحدث، بات من المهم حفاظ الأشخاص على هواتفهم لأطول فترة مُمكنة.
من المُقرر أن تعمل ميزة "Now Brief" على جميع أنظمة سامسونغ للهواتف المحمولة مستقبلاً، حيث يتيح الوصول إلى التطبيقات ذات الصلة والتعرف على سلوك الشخص مع مرور الوقت.
كما يُساعد شريط "Now Bar"، الموجود على شاشة القفل، في عرض الإشعارات ذات الأولوية والمعلومات الحساسة زمنياً بناءً على ما يعرفه الذكاء الاصطناعي عن الشخص وعن جدوله الزمني.
الإطلاق الرسميتعمل الميزة مع أجهزة سامسونغ غالاجسي إس 25 في الوقت الحالي - كما سبق الإشارة - إلا أنه من المقرر أن يبدأ طرح أنظمة "One UI 7" لمجموعة من هواتف سامسونغ الأخرى في 7 أبريل (نيسان) في غالبية البلدان، على أن يجري تعميمها لدفعات أخرى فيما بعد.
ومن المُقرر أن تحصل هذه الإصدارات على ترقية النظام والميزة بحلول الموعد المشار إليه - 7 أبريل (نيسان) - سلسلة "Galaxy S24، وGalaxy Z Fold 6، وGalaxy Z Flip 6".
كما سيصل التحديث أيضاً إلى سلسلة "Galaxy S23 (بما في ذلك Galaxy S23 FE )، وGalaxy Z Fold 5، وGalaxy Z Flip 5، وGalaxy Tab S10، وGalaxy Tab S9.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة