تعرف على البيوتين فيتامين الجمال والصحة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟
ما هو البيوتين؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي.
أين يمكن العثور على البيوتين؟
1.الأطعمة الغنية بالبروتين:
يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.
2. الخضروات الورقية الداكنة:
تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات ملحوظة من البيوتين. يعد إضافتها إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتعزيز مستويات البيوتين.
3. المكملات الغذائية:
يتوفر البيوتين أيضًا كمكمل غذائي. يمكنك العثور على مكملات البيوتين في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويمكن أن تكون هذه خيارًا إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناوله.
فوائد البيوتين
1. تعزيز نمو الشعر:
يلعب البيوتين دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من مشاكل التساقط والتلف.
2. تحسين صحة البشرة:
يشارك البيوتين في تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره. يعمل على تعزيز صحة البشرة بشكل عام.
3. تقوية الأظافر:
يعمل البيوتين على تقوية الأظافر وتحسين حالتها، مما يقلل من مشاكل الكسر والتشقق.
تعتبر البيوتين إضافة قوية لروتين الجمال والصحة. سواء كان من مصادر الطعام أو المكملات، يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على جمالك الداخلي والخارجي.
دور فيتامين البيوتين في الصحة الجنسية
هناك دراسات قليلة تشير إلى أن البيوتين قد يكون له دور في دعم الصحة الجنسية، خاصةً فيما يتعلق بالرجال. يتطلب هذا المجال مزيدًا من البحث لتحديد العلاقة الدقيقة.
دور البيوتين في الحمل
تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل في الحمل. يفضل للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل استشارة الطبيب حول حاجتهن للمكملات.
نصائح الاستهلاك
- يوصى بأخذ البيوتين كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات تناسب احتياجات الفرد.
- يمكن الحصول على البيوتين من الطعام أو من مكملات الفيتامينات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين بجرعات عالية.
- يجب الانتباه إلى الجرعة اليومية الموصى بها وتجنب تناول كميات زائدة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
في عيد الحب.. القمر على موعد مع «كوكب الجمال» في حدث فلكي مذهل
بالتزامن مع عيد الحب المصري، تشهد السماء حدثا فلكيا مذهلا، خلال الساعات المقبلة، وهو اصطفاف القمر مع ألمع كواكب المجموعة الشمسية، الذي عُرف بكوكب الحب والجمال «كوكب الزهرة»، والنجم Antares، الذي أطلق عليه قلب برج العقرب، بسبب لونه الأحمر الجذاب.
حدث فلكي نادراصطفاف القمر مع كوكب الزهرة وألمع نجم في برج العقرب، الذي وصف بأنه نجم أحمر عملاق يفوق كتلة الشمس بـ10 أضعاف، ويبعد عن الأرض بحوالي 600 سنة ضوئية، بالإضافة إلى اقتران عطارد معهم، وأطلق عليه بأنه «مرسال الآلهة»، في حدث فلكي مذهل، يزين السماء خلال الساعات المقبلة.
في تمام الساعة الـ8:45 مساءً تقريبا، يمكن رؤية الحدث الفكي، الذي يزين السماء بالعين المجردة السليمة، وذلك بعد غروب الشمس مباشرة باتجاه الغرب، وفق ما أوضحه الدكتور أشرف تادرس، أستاذ الفلك بالمعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
تقارب ظاهري للمجموعةيعد تقارب القمر وكوكب الحب والجمال، تقاربا ظاهريا فقط، إذ يبعدان ملايين الكيلومترات عن بعضهما البعض، ولكن بسبب حركة كل منهما حول الأرض والشمس يبدوان لمن يشاهدهما وكأنهما يلتقيان في نقطة واحدة، ولكنه يُعد فرصة مذهلة لرؤية أجمل الأجرام السماوية وفهم حركتها في النظام الشمسي.
الحدث الفلكي المذهل، يُعتبر فرصة رائعة لالتقاط الصور الفلكية، خاصة أن كوكب الزهرة سيكون في غاية اللمعان ومشرقًا للغاية، فضلًا عن أنه خلال ساعات الليل ستنخفض هذه الأجسام جميعًا ظاهريًا نحو الغرب، وذلك نتيجة لدوران الأرض حول محورها، والحركة الحقيقية للقمر هي نحو الشرق بالنسبة للنجوم.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار