بوابة الفجر:
2025-04-29@20:37:16 GMT

تعرف على البيوتين فيتامين الجمال والصحة

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

 

من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟

ما هو البيوتين؟

البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي.

يعتبر هذا الفيتامين أحد المكملات الغذائية الرئيسية التي تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة والشعر. يعمل البيوتين على تعزيز صحة الأظافر أيضًا، مما يجعله ذو أهمية خاصة للحفاظ على الجمال الشامل.

أين يمكن العثور على البيوتين؟

1.الأطعمة الغنية بالبروتين:
  يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.

2. الخضروات الورقية الداكنة:
  تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات ملحوظة من البيوتين. يعد إضافتها إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتعزيز مستويات البيوتين.

3. المكملات الغذائية:
  يتوفر البيوتين أيضًا كمكمل غذائي. يمكنك العثور على مكملات البيوتين في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويمكن أن تكون هذه خيارًا إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناوله.

فوائد البيوتين

1. تعزيز نمو الشعر:
  يلعب البيوتين دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من مشاكل التساقط والتلف.

2. تحسين صحة البشرة:
  يشارك البيوتين في تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره. يعمل على تعزيز صحة البشرة بشكل عام.

3. تقوية الأظافر:
  يعمل البيوتين على تقوية الأظافر وتحسين حالتها، مما يقلل من مشاكل الكسر والتشقق.

تعتبر البيوتين إضافة قوية لروتين الجمال والصحة. سواء كان من مصادر الطعام أو المكملات، يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على جمالك الداخلي والخارجي.

دور فيتامين البيوتين في الصحة الجنسية

  هناك دراسات قليلة تشير إلى أن البيوتين قد يكون له دور في دعم الصحة الجنسية، خاصةً فيما يتعلق بالرجال. يتطلب هذا المجال مزيدًا من البحث لتحديد العلاقة الدقيقة.

دور البيوتين في الحمل

  تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل في الحمل. يفضل للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل استشارة الطبيب حول حاجتهن للمكملات.

نصائح الاستهلاك

- يوصى بأخذ البيوتين كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات تناسب احتياجات الفرد.
- يمكن الحصول على البيوتين من الطعام أو من مكملات الفيتامينات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين بجرعات عالية.
- يجب الانتباه إلى الجرعة اليومية الموصى بها وتجنب تناول كميات زائدة.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

استنفار أمني بساحة جامع الفنا بعد العثور على حقيبة مشبوهة

زنقة 20 | محمد المفرك

شهدت ساحة جامع الفنا بمراكش، زوال اليوم، حالة استنفار أمني بعد العثور على حقيبة مشبوهة وضعت قرب أحد المقاهي المحاذية لزنقة البرانس.

وأثار العثور على الحقيبة المشبوهة حالة من القلق وسط المواطنين والسياح المتواجدين بالمكان.

وفور إشعارها، انتقلت السلطات الأمنية إلى عين المكان، حيث عملت على تطويق المنطقة وإخلائها من المارة كإجراء احترازي، فيما تبين بعد أن تم تفتيشها أنها تحتوي على ملابس كان صاحبها قد تركها أمام كرسي المقهى.

مقالات مشابهة

  • استنفار أمني بساحة جامع الفنا بعد العثور على حقيبة مشبوهة
  • نشرة المرأة والمنوعات: العاصفة الترابية تهدد هؤلاء المرضى.. لماذا يعاني طفلك من نقص فيتامين د؟
  • عزّام أحمد.. تجربة سينمائية أولى تفتح له أبواب العالمية: الجمال لا يأتي بلا تعب
  • العثور على جثتين شمال غرب طوز خورماتو
  • رغم التزامك بالجرعة.. لماذا يعاني طفلك من نقص فيتامين د؟ أسباب خفية تدهشك
  • هوس التجميل.. بين التأثير الإعلامي والاستغلال التجاري
  • أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
  • العثور على جثة راكب دراجة نارية على قارعة الطريق بالدارالبيضاء
  • الأسباب الخفية لحكة الجلد بعد الاستحمام وأبسط طرق العلاج
  • أثيرية الجمال أسطورية الحضور‎