تعرف على البيوتين فيتامين الجمال والصحة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟
ما هو البيوتين؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي.
أين يمكن العثور على البيوتين؟
1.الأطعمة الغنية بالبروتين:
يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.
2. الخضروات الورقية الداكنة:
تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات ملحوظة من البيوتين. يعد إضافتها إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتعزيز مستويات البيوتين.
3. المكملات الغذائية:
يتوفر البيوتين أيضًا كمكمل غذائي. يمكنك العثور على مكملات البيوتين في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويمكن أن تكون هذه خيارًا إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناوله.
فوائد البيوتين
1. تعزيز نمو الشعر:
يلعب البيوتين دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من مشاكل التساقط والتلف.
2. تحسين صحة البشرة:
يشارك البيوتين في تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره. يعمل على تعزيز صحة البشرة بشكل عام.
3. تقوية الأظافر:
يعمل البيوتين على تقوية الأظافر وتحسين حالتها، مما يقلل من مشاكل الكسر والتشقق.
تعتبر البيوتين إضافة قوية لروتين الجمال والصحة. سواء كان من مصادر الطعام أو المكملات، يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على جمالك الداخلي والخارجي.
دور فيتامين البيوتين في الصحة الجنسية
هناك دراسات قليلة تشير إلى أن البيوتين قد يكون له دور في دعم الصحة الجنسية، خاصةً فيما يتعلق بالرجال. يتطلب هذا المجال مزيدًا من البحث لتحديد العلاقة الدقيقة.
دور البيوتين في الحمل
تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل في الحمل. يفضل للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل استشارة الطبيب حول حاجتهن للمكملات.
نصائح الاستهلاك
- يوصى بأخذ البيوتين كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات تناسب احتياجات الفرد.
- يمكن الحصول على البيوتين من الطعام أو من مكملات الفيتامينات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين بجرعات عالية.
- يجب الانتباه إلى الجرعة اليومية الموصى بها وتجنب تناول كميات زائدة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
الحزن يخيم على أهالى منشأة الجمال بالفيوم عقب وفاة عامل بليبيا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
خيم الحزن على أهالى عزبة خالد التابعة لقرية منشاة الجمال ، البابعة لمركز ومدينة طامية بمحافظة الفيوم، عقب وصولهم نبا وفاة الشاب هشام صلاح عطيه قاسم، شهيد لقمة العيش، والذى توفى أثر أذمة قلبية حادة أثناء عمله في طرابلس بدولة ليبيا الشقيق .
حيث أنشحت القرية بالسواد والحزن والأسى على فقيد الشباب شهيد لقمة العيش المغترب، عقب سماعهم خبر الوفاة ، الذى نزل على أهالى القرية كالصاعقة .
وقال أحد أقارب الشاب المتوفى، أنه تم نقل جثمان الشاب شهيد لقمة العيش منذ قيل، من طراببس بدولة ليبيا، تمهيدا لدفنه في مقابر الأسرة عقب وصولة الى محافظة الفيوم بعزبة خالد التابعة لقرية منشية الجمال بمركز ومدينة طامية بمحافظة الفيوم .
يقول محمود عويس، أحد أقارب الشهيد هشام، إن "الفقيد هشام صلاح عطية، من خير شباب القرية وعلى خلوق كان دائم المواظبة على الصلاة فى أوقاتها وكان محبا للخير معطاء للغير يحبة الجميع من أبناء القرية .
ويضيف حماده هواش من أصدقاء الفقيد، بأن هشام رحمة الله عليه كان من الشباب الذين لديهم طموح ويحب العمل منذ طفولته، وكان طيب القلب قنوع وخلوق ويحب الخير للجميع، وكان اجتماعيا بشارك الجميع فى مناسباتهم خاصة أبناء قريته سواء فى الأفراح أو الأحزان .
ويقول أحمد على، أحد جيران الشهيد، بأن هشام رحمة الله عليه، من خيرة شباب عزبة خالد، وكان من الشباب الخلوق وزينة شباب العائلة، طيب القلب جميل اللسان، يواظب على الصلاة فى أوقاتها، ويحب الخير للجميع يحترم الكبير والصغير، ولن يرفض أي مطلب أو مصلحة لأي فرد من أبناء القرية .
صلاة الجنازة على جثمان الشهيد
وأكد محمد على، أحد أقارب الشاب شهيد لقمة العيش بدولة ليبيا، بأننا فى انتظار وترقب وصول جثمان الشاب هشام رحمة الله عليه، لدفنه فى مقابر الأسرة بالعزبة، بعد أداء صلاة الجنازة عليه، وتقبل العزاء بالقرية، خاصة إن الجثمان غادر بالسيارة دولة ليبيا الشقيقة منذ أكثر من ساعتين، وفى الطريق إلى مطروح والإسكندرية ثم الى محافظة الفيوم .
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة