بوابة الفجر:
2025-04-07@03:40:14 GMT

تعرف على البيوتين فيتامين الجمال والصحة

تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT

 

من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟

ما هو البيوتين؟

البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي.

يعتبر هذا الفيتامين أحد المكملات الغذائية الرئيسية التي تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة والشعر. يعمل البيوتين على تعزيز صحة الأظافر أيضًا، مما يجعله ذو أهمية خاصة للحفاظ على الجمال الشامل.

أين يمكن العثور على البيوتين؟

1.الأطعمة الغنية بالبروتين:
  يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.

2. الخضروات الورقية الداكنة:
  تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات ملحوظة من البيوتين. يعد إضافتها إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتعزيز مستويات البيوتين.

3. المكملات الغذائية:
  يتوفر البيوتين أيضًا كمكمل غذائي. يمكنك العثور على مكملات البيوتين في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويمكن أن تكون هذه خيارًا إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناوله.

فوائد البيوتين

1. تعزيز نمو الشعر:
  يلعب البيوتين دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من مشاكل التساقط والتلف.

2. تحسين صحة البشرة:
  يشارك البيوتين في تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره. يعمل على تعزيز صحة البشرة بشكل عام.

3. تقوية الأظافر:
  يعمل البيوتين على تقوية الأظافر وتحسين حالتها، مما يقلل من مشاكل الكسر والتشقق.

تعتبر البيوتين إضافة قوية لروتين الجمال والصحة. سواء كان من مصادر الطعام أو المكملات، يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على جمالك الداخلي والخارجي.

دور فيتامين البيوتين في الصحة الجنسية

  هناك دراسات قليلة تشير إلى أن البيوتين قد يكون له دور في دعم الصحة الجنسية، خاصةً فيما يتعلق بالرجال. يتطلب هذا المجال مزيدًا من البحث لتحديد العلاقة الدقيقة.

دور البيوتين في الحمل

  تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل في الحمل. يفضل للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل استشارة الطبيب حول حاجتهن للمكملات.

نصائح الاستهلاك

- يوصى بأخذ البيوتين كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات تناسب احتياجات الفرد.
- يمكن الحصول على البيوتين من الطعام أو من مكملات الفيتامينات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين بجرعات عالية.
- يجب الانتباه إلى الجرعة اليومية الموصى بها وتجنب تناول كميات زائدة.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

الوجه الأخر لمكملات الكولاجين.. هذا ما يقوله الطب

الكولاجين بروتين يُنتجه جسمك طبيعيًا، ويُشكل حوالي ثلث إجمالي البروتين في جسمك، وهو ضروري لصحة المفاصل، كما يُحافظ على مرونة البشرة لتقليل التجاعيد، لهذا السبب، تُعتبر مكملات الكولاجين شائعة.

كما تُزعم هذه المكملات أنها تُضفي على البشرة مظهرًا أكثر شبابًا، ولكن هل يُثبت العلم هذه الادعاءات؟

7 فوائد لجسمك عند شرب الكمون يوميا على معدة فارغةأسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا

لا يوجد دليل على أن الكولاجين يعالج أمراضًا جلدية مثل الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي، كما لا يوجد دليل على أن مكملات الكولاجين تُوقف أو تُعالج حب الشباب، كما لا توجد دراسات تُشير إلى أنه يُساعد في إنقاص الوزن

هل كريمات الكولاجين فعالة؟

قد لا تكون كريمات البشرة التي تحتوي على الكولاجين الصناعي طريقة فعّالة لتعزيز هذا البروتين في جسمك، فهي تُشكّل حاجزًا واقيًا على بشرتك وتُوقف فقدان الماء، لكنها لا تزيد من كميته فيها، من الأفضل حماية بشرتك من الشمس، خاصةً في المراحل المبكرة من العمر عندما تكون البشرة أكثر حساسية

هل تحتاج إلى مكملات الكولاجين؟

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن المرجح أن ينتج جسمك ما يكفي من الكولاجين لتلبية احتياجاتك، معظم الدراسات حول مكملات الكولاجين كانت محدودة، نحتاج إلى المزيد من الدراسات الموسعة لفهم آثارها على الصحة. 

المصدر webmd

مقالات مشابهة

  • فوائد غسول اشا كلير Asha clear
  • الكولاجين يحافظ على صحة المفاصل ويقلل التجاعيد
  • مديرية أمن الإسكندرية تشن حملة أمنية مكبرة على النباشين
  • فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم
  • المعمل والأدوية واختصاصي التغذية والصحة النفسية.. صحة الخرطوم تطلق حملة علاجية كبرى
  • الوجه الأخر لمكملات الكولاجين.. هذا ما يقوله الطب
  • بالكاش مايوه.. نسرين طافش تشعل السوشيال ميديا في أحضان زوجها (صور)
  • بعد رواجها على تيك توك .. هل تعمل قشور الموز وظيفة بوتوكس طبيعي؟
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية
  • لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12