تعرف على البيوتين فيتامين الجمال والصحة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟
ما هو البيوتين؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي.
أين يمكن العثور على البيوتين؟
1.الأطعمة الغنية بالبروتين:
يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.
2. الخضروات الورقية الداكنة:
تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات ملحوظة من البيوتين. يعد إضافتها إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتعزيز مستويات البيوتين.
3. المكملات الغذائية:
يتوفر البيوتين أيضًا كمكمل غذائي. يمكنك العثور على مكملات البيوتين في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويمكن أن تكون هذه خيارًا إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناوله.
فوائد البيوتين
1. تعزيز نمو الشعر:
يلعب البيوتين دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من مشاكل التساقط والتلف.
2. تحسين صحة البشرة:
يشارك البيوتين في تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره. يعمل على تعزيز صحة البشرة بشكل عام.
3. تقوية الأظافر:
يعمل البيوتين على تقوية الأظافر وتحسين حالتها، مما يقلل من مشاكل الكسر والتشقق.
تعتبر البيوتين إضافة قوية لروتين الجمال والصحة. سواء كان من مصادر الطعام أو المكملات، يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على جمالك الداخلي والخارجي.
دور فيتامين البيوتين في الصحة الجنسية
هناك دراسات قليلة تشير إلى أن البيوتين قد يكون له دور في دعم الصحة الجنسية، خاصةً فيما يتعلق بالرجال. يتطلب هذا المجال مزيدًا من البحث لتحديد العلاقة الدقيقة.
دور البيوتين في الحمل
تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل في الحمل. يفضل للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل استشارة الطبيب حول حاجتهن للمكملات.
نصائح الاستهلاك
- يوصى بأخذ البيوتين كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات تناسب احتياجات الفرد.
- يمكن الحصول على البيوتين من الطعام أو من مكملات الفيتامينات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين بجرعات عالية.
- يجب الانتباه إلى الجرعة اليومية الموصى بها وتجنب تناول كميات زائدة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
ما هي مطالب المواطنين من الحكومة الجديدة؟ "فيديو"
عرضت قناة "إكسترا نيوز" تقريرا يرصد مطالب المواطنين بمختلف المحافظات من الحكومة الجديدة، وتركزت مطالب المواطنين على الاهتمام بملف التعليم والصحة وتنمية الاستثمارات وحل مشكلات انقطاع الكهرباء وارتفاع الأسعار وضبط الأسواق.
مطالب المواطنين بمختلف المحافظات من الحكومة الجديدةوطالب أحد المواطنين من محافظة الجيزة، الحكومة الجديدة باتخاذ كافة الإجراءات من أجل السيطرة على أسعار السلع والمنتجات بشكل كبير، وخفض عدد كبير من الأسعار، وأن تكون الحكومة الجديدة أكثر إيجابية، وتحدثت فتاة عن أنه المطلوب الآن وجود رقابة على الأسعار، لأن كل تجار يبيع بسعر مختلف، وأنه على الحكومة الجديدة حل أزمة انقطاع الكهرباء والتي تسببت في العديد من المشكلات للمواطنين، قائلة: "النور بقى بيقطع بالـ3 ساعات وأكتر في أوقات".
وتحدث عن ضرورة تحسين الخدمات التي تقدم بالمستشفيات والعمل على رفع جودة التعليم في المدارس، مشيرًا إلى أن التعليم والصحة والزراعة ملفات وقطاعات أساسية، موضحًا أنه يرجو النظر للفلاح نظرة خاصة لأن الزراعة هي التي تزيد من قيمة الجنيه المصري.
وقال أحد المواطنين: "نتمنى محاولة إعادة الاستفادة من القوة البشرية التي تتخرج من الجامعات، وبخاصة أن هناك مجالات كثيرة مثل الذكاء الاصطناعي والبرمجة الذي يمكنه استيعاب أعدادا كبيرة من الخريجين".
وأعرف مواطن آخر، عن تمنيه بأن تتضمن الحكومة الجديدة وزراء يعملون في قطاع الأعمال، مشيرًا إلى أن صعيد مصر في حاجة إلى زيادة الاستثمارات على أراضيه عشرة أضعاف.
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا