تعرف على البيوتين فيتامين الجمال والصحة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
من أجل بشرة صحية وشعر لامع، يأتي البيوتين كسرّاعٍ للجمال والصحة، في سعينا للحفاظ على جمال البشرة وقوة الشعر، نجد فيتامين البيوتين يلعب دورًا أساسيًا. فهل تساءلت يومًا عن أين يمكن العثور على هذا الفيتامين وما هو دوره في دعم الصحة والجمال؟
ما هو البيوتين؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو عضو في عائلة فيتامينات بي.
أين يمكن العثور على البيوتين؟
1.الأطعمة الغنية بالبروتين:
يمكن العثور على البيوتين في مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن تكون السمكة والدجاج وسيلة جيدة للحصول على جرعة من هذا الفيتامين.
2. الخضروات الورقية الداكنة:
تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على كميات ملحوظة من البيوتين. يعد إضافتها إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتعزيز مستويات البيوتين.
3. المكملات الغذائية:
يتوفر البيوتين أيضًا كمكمل غذائي. يمكنك العثور على مكملات البيوتين في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويمكن أن تكون هذه خيارًا إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناوله.
فوائد البيوتين
1. تعزيز نمو الشعر:
يلعب البيوتين دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من مشاكل التساقط والتلف.
2. تحسين صحة البشرة:
يشارك البيوتين في تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره. يعمل على تعزيز صحة البشرة بشكل عام.
3. تقوية الأظافر:
يعمل البيوتين على تقوية الأظافر وتحسين حالتها، مما يقلل من مشاكل الكسر والتشقق.
تعتبر البيوتين إضافة قوية لروتين الجمال والصحة. سواء كان من مصادر الطعام أو المكملات، يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على جمالك الداخلي والخارجي.
دور فيتامين البيوتين في الصحة الجنسية
هناك دراسات قليلة تشير إلى أن البيوتين قد يكون له دور في دعم الصحة الجنسية، خاصةً فيما يتعلق بالرجال. يتطلب هذا المجال مزيدًا من البحث لتحديد العلاقة الدقيقة.
دور البيوتين في الحمل
تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل في الحمل. يفضل للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل استشارة الطبيب حول حاجتهن للمكملات.
نصائح الاستهلاك
- يوصى بأخذ البيوتين كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات تناسب احتياجات الفرد.
- يمكن الحصول على البيوتين من الطعام أو من مكملات الفيتامينات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البيوتين بجرعات عالية.
- يجب الانتباه إلى الجرعة اليومية الموصى بها وتجنب تناول كميات زائدة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
5 وصفات طبيعية لمحاربة تجاعيد العين
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعدّ تجاعيد العين من المشكلات الجمالية التي تؤرق العديد من النساء، حيث تؤثر بشكل مباشر على مظهر الوجه وإشراقته، ومع التقدم في العمر تصبح البشرة حول العينين أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة بسبب حساسيتها العالية، ولكن بفضل الطبيعة، يمكن الاعتماد على مكونات بسيطة وفعالة لمكافحة هذه المشكلة واستعادة نضارة البشرة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” 5 وصفات طبيعية لمحاربة تجاعيد العين، وفقًا لما تم نشره بموقع "Ashpveda".
1- القهوة: سر مضادات الأكسدة
تحتوي القهوة على مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة من التجاعيد وتعزز الدورة الدموية، مما يقلل من الجفاف حول العينين.
طريقة التحضير:
- اخلطي ملعقتين من القهوة الناعمة مع ملعقة من العسل وقطرات من ماء الورد.
- ضعي الخليط برفق حول العينين واتركيه لمدة 15 دقيقة.
- كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا للحصول على بشرة نضرة وشابة.
2- زيت جوز الهند: ترطيب عميق وتعزيز الكولاجين
يُعرف زيت جوز الهند بخصائصه المغذية لاحتوائه على الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي، ما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد. طريقة الاستخدام:
- دفئي كمية صغيرة من زيت جوز الهند وضعيها حول العينين بلطف.
- اتركيه طوال الليل للحصول على نتائج ملحوظة.
3- بياض البيض: شد البشرة وتغذيتها
يمثل بياض البيض مصدراً طبيعياً للبروتين والكولاجين الذي يمنح البشرة ترطيباً عميقاً ويشدها لمكافحة علامات التقدم في العمر.
طريقة التحضير:
- اخفقي بياض البيض جيداً وضعيه حول العينين.
- اتركيه حتى يجف ثم اغسليه بالماء الفاتر.
- يُفضل تكرار الوصفة مرتين أسبوعياً للحصول على بشرة مشدودة.
4- الموز: مضاد طبيعي للشيخوخة
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تعزز مرونة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.
طريقة الاستخدام:
- اهرسي موزة ناضجة حتى تصبح ناعمة تماماً.
- وزعي الخليط باستخدام قطنة ناعمة حول العينين.
- اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.
5- الخيار: التبريد والترطيب
الخيار من أشهر المكونات الطبيعية لترطيب البشرة وشدها بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والإنزيمات التي تقلل من التجاعيد.
طريقة الاستخدام:
- قطّعي شريحتين رفيعتين من الخيار وضعيهما تحت العينين.
- اتركيهما لمدة 15 دقيقة.
- كرري العملية مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج فعالة.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره