7 علامات واضحة على أنك تعاني من نقص فيتامين سي
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يعتبر فيتامين “سي” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، إضافة إلى أنه يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة.
فيما يلي مجموعة من أعراض نقص فيتامين “سي” في الجسم، وفقما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
التعب والضعف
يلعب فيتامين “سي” دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب.
الالتهابات المتكررة
يُعرف فيتامين “سي” بخصائصه المعززة للمناعة، فإذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البريد بشكل متكرر، فهذا يعني أن جهازك المناعي قد يكون ضعيفاً بسبب نقص فيتامين “سي”.
بطء التئام الجروح
فيتامين “سي” ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لشفاء الجروح.. إذا لاحظت أن جروحك وكدماتك تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص فيتامين “سي”.
آلام المفاصل والعضلات
يلعب فيتامين “سي” دوراً في الحفاظ على الأنسجة الضامة السليمة، بما في ذلك المفاصل والعضلات.. قد يؤدي النقص إلى الألم والانزعاج في هذه المناطق.
البشرة الجافة والتالفة
كمضاد للأكسدة، يساعد فيتامين “سي” على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي. إذا كانت بشرتك جافة أو تالفة أو معرضة للكدمات، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين “سي”
تورم ونزيف اللثة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين “سي” إلى الإصابة بالاسقربوط، وهي حالة تتميز بتورم ونزيف اللثة.. إذا لاحظت هذه الأعراض، فمن الضروري تناول تناول فيتامين “سي” على الفور.
تقلبات المزاج والتهيج
يشارك فيتامين “سي” في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تؤثر على الحالة المزاجية. وقد يساهم نقصه في تقلب المزاج والتهيج وحتى الاكتئاب.
كيف تزيد من تناولك لفيتامين سي؟
أدخل الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت) في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الخضراوات الملونة مثل الفلفل الحلو والفراولة والقرنبيط.
المصدر: جريدة الحقيقة
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
الأردن ترفع الصوت عالياً: رسالة واضحة لترامب وإسرائيل
الرئسان الأمريكي والأردني (وكالات)
في تصريحات جديدة أدلى بها وزير الخارجية الأردني، أيمن الصفدي، يوم الأحد، أكد مجددًا موقف بلاده الثابت في رفض تهجير الفلسطينيين من قطاع غزة، مشددًا على ضرورة إيجاد حل دائم وشامل للقضية الفلسطينية.
وقال الصفدي: "نحن نكرر موقفنا الثابت والراسخ في رفض تهجير الفلسطينيين من غزة، وهو موقف لا يتغير أبدًا".
اقرأ أيضاً بن غفير يهاجم صفقة وقف إطلاق النار ويصف عودة النازحين بـ"الاستسلام الكامل" 27 يناير، 2025 السعودية تتحدى التصنيف الأمريكي وتبدأ مفاوضات جديدة مع الحوثيين 26 يناير، 2025وأضاف أن الحل الوحيد الذي يضمن السلام العادل والدائم هو حل الدولتين، وهو السبيل الذي تراه المملكة الأردنية الهاشمية الأنسب لإنهاء الصراع الفلسطيني الإسرائيلي.
وتابع الصفدي: "حل القضية الفلسطينية هو حق طبيعي للفلسطينيين أنفسهم، والأردن يقف دائمًا إلى جانبهم في هذا الحق، ولكن في الوقت نفسه، نحن نؤكد أن الأردن للأردنيين وفلسطين هي للفلسطينيين".
وأكد الوزير الأردني أن المملكة الأردنية تدعم بقوة جهود تثبيت الفلسطينيين في أراضيهم، مشيرًا إلى أن الموقف الأردني من القضية الفلسطينية واضح ولا لبس فيه، ويرتكز على تنفيذ حل الدولتين كأساس للسلام.
وفي سياق حديثه عن الوضع الراهن في غزة، أكد الصفدي أن الأولوية في الوقت الحالي هي لتثبيت وقف إطلاق النار في قطاع غزة ووقف التصعيد العسكري الذي أسفر عن مقتل عشرات الآلاف من المدنيين الفلسطينيين، مؤكدًا ضرورة السماح بإدخال المساعدات الإنسانية إلى السكان المتضررين في القطاع.
وأضاف أن الأردن يواصل دعم الجهود الدولية لإيصال المساعدات وتقديم الدعم اللازم للمدنيين الذين يعانون من الوضع الإنساني الصعب الذي خلفته الحرب.
وكان الرئيس الأميركي السابق، دونالد ترامب، قد صرح في وقت سابق بأن الأردن ومصر يجب أن يكونا مستعدين لاستقبال مزيد من الفلسطينيين الذين فروا من غزة بسبب العنف والدمار الناتج عن الصراع المستمر.
هذه التصريحات أثارت تساؤلات في الأوساط السياسية العربية والدولية حول مدى استعداد هذه الدول لقبول المزيد من اللاجئين الفلسطينيين، وهو ما يعارضه الأردن بشكل قاطع، مؤكدًا على أهمية أن يبقى الفلسطينيون في وطنهم وأن يتمكنوا من العودة إلى أراضيهم بعد إنهاء الاحتلال الإسرائيلي.
يُظهر الموقف الأردني من القضية الفلسطينية تمسكًا قويًا بالحقوق الوطنية الفلسطينية ورفضًا لكل محاولات التوطين أو تهجير الفلسطينيين من أراضيهم، ويعكس ذلك رؤية المملكة لحل الصراع الفلسطيني الإسرائيلي استنادًا إلى قرارات الأمم المتحدة وحقوق الإنسان.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»