ماذا يحد عند نقص فيتامين د؟
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يتواجد في الدم على مستوى معين. إذا نقص هذا الفيتامين عن المستوى المطلوب، فإنك قد تعاني من نقص فيتامين د (عوز فيتامين د)، وهو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية فيما يتعلق بالعظام والعضلات. يُعد نقص فيتامين د منتشرًا على نطاق واسع في العالم، حيث يشير التقديرات الأخيرة إلى وجود مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د.
غالبًا ما لا تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل واضح. ونتيجة لذلك، يصعب على الأفراد التعرف على وجود هذا النقص. وإذا ظهرت الأعراض، يمكن أن تشمل واحدة أو أكثر من ما يلي:
- تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة.
- الشعور بالإعياء والتعب الشديد.
- آلام في العظام والظهر.
- الاكتئاب.
- بطء عملية شفاء الجروح.
- فقدان كثافة العظام ومخاطر هشاشة العظام.
- تساقط الشعر.
- آلام العضلات.
- زيادة الوزن غير المفسرة.
- القلق.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص فيتامين د، منها:
- عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د من النظام الغذائي.
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- استخدام واقي الشمس بشكل مكرر ودائم.
من هم الأفراد الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، ومن بين هؤلاء:
- الأطفال الرضع الذين يعتمدون فقط على حليب الأم، حيث يفتقر حليب الأم إلى فيتامين د، ويُوصى عادة بإعطاءهم مكمل فيتامين د.
- كبار السن؛ بسبب صعوبة بشرتهم في إنتاج فيتامين د من الشمس بفاعلية وتقليل قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى الشكل الفعّال.
- الأفراد ذوي البشرة الداكنة؛ حيث تقلل البشرة الداكنة من قدرة الجسم على استخدام الشمس لإنتاج فيتامين د.
- الذين يعانون من اضطرابات هضمية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الأطعمة، مثل داء كرون ومرض السيلياك.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة؛ لأن الدهون في جسمهم ترتبط بفيتامين د وتمنع انتشاره في الدم.
- المرضى الذين يعانون من اضطرابات مزمنة في الكلى أو الكبد.
- الأفراد الذين يتناولون أدوية تؤثر في امتصاص أو تحويل فيتامين د داخل الجسم، مثل أدوية الكوليسترول والصرع وأدوية تخفيف الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: هشاشة العظام الاكتئاب كثافة العظام نقص فيتامين واقي الشمس أعراض نقص فيتامين د نقص فيتامين د النظام الغذائي فيتامين
إقرأ أيضاً:
دعوة المقبلين على الزواج للمشاركة في برنامج تدريبي
أبوظبي: ميثا الآنسي
دعت مؤسسة التنمية الأسرية، الأفراد المقبلين على الزواج للمشاركة في برنامج تدريبي شامل يهدف إلى تأهيلهم لبناء حياة زوجية مستقرة وسعيدة.
ويتضمن البرنامج سلسلة من الورش التدريبية التي تغطي موضوعات متعددة ومهمة.
ويستهدف البرنامج المخطوبين، ومن تم عقد قرانهم، وكذلك المتزوجين حديثاً ممن لم يمضِ على زواجهم أكثر من ثلاث سنوات للحصول على شهادة المشاركة، ويشترط الالتزام بحضور جميع ورش العمل المدرجــة فــي الــبرنامج.
ويُعد هذا البرنامج فرصة قيّمة للأزواج الجدد لاكتساب المهارات اللازمة لتأسيس أسرة متماسكة ومستقرة، تحت إشراف نخبة من الخبراء والمتخصصين في المجال الأسري.
وأكدت الورش التدريبية أن الاتصال الإنساني يعد أحد أهم العوامل المؤثرة في تحديد طبيعة العلاقات بين الأفراد، وفي تشكيل تجاربهم الحياتية، وتم خلال الورش تسليط الضوء على مهارات الحوار.
وزير الاتصالات وتقنية المعلومات يجتمع بقادة كبرى الشركات التقنية لتعزيز الشراكة في الذكاء الاصطناعي والابتكار