علامات تدل على تأثير نقص فيتامين "ب 12" على صحتك العقلية
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
عندما يتعرض جسم الإنسان إلى أي نقص في فيتامين أساسي، فإنه يقوم بإرسال إشارات تنبه إلى هذا الخلل، وعادة ما تتم ترجمة هذه العلامات في أعراض واضحة يسهل اكتشافها.
ترتبط المؤشرات والأعراض التي تظهر بشكل متكرر لنقص فيتامين ب 12 بمزاج الشخص، ويقول الدكتور دون هاربر، إن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض.
السبب الأكثر انتشارا لنقص فيتامين ب 12 هو فقر الدم، حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في المعدة، مما يمنع امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام الذي نتناوله.
ولكن يمكن أن يحدث النقص إذا كان النظام الغذائي للشخص يفتقر إلى الفيتامين، على سبيل المثال، إذا كان النظام الغذائي نباتيا ولا يحتوي علي أي مكملات فيتامين ب12 التي توجد عادة في الأطعمة غير النباتية مثل اللحوم والسلمون والحليب والبيض.
ووفقا للمجلة الطبية البريطانية، فإن 85% من الحالات التي تعاني من نقص فيتامين ب12، تعاني من أعراض تتعلق بالصحة العقلية، وهناك سبعة أعراض مرتبطة بالصحة العقلية يجب الانتباه إليها هي:
تقلب المزاج، والتهيج، والأرق، والاكتئاب، والقلق، والهلوسة، والأوهام، ويمكن الخلط بين هذه الأعراض ومشاكل الصحة العقلية، ولكن إذا تركت هذه الحالة دون معالجة ورعاية طبية فقد تحدث مضاعفات خطيرة ، حسب ما تراه هيئة الخدمات الصحية الوطنية التي تقول، إن نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى العقم المؤقت، وعدم القدرة على الحمل.
ومن المضاعفات الأخرى سرطان المعدة، فقد حذ الخبراء من أن نقص فيتامين ب12 الناجم عن فقر الدم، يزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة.
ويتم علاج نقص فيتامين ب 12 عادة بحقن فيتامين ب 12، التي تسمى هيدروكسوكوبالامين. وإذا كانت الحالة ناجمة عن نقص الفيتامين في النظام الغذائي، فقد ينصح بتناول أقراص فيتامين ب12 يوميا بين الوجبات، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: نقص فيتامين ب12 الاكتئاب والقلق الجهاز المناعي الصحة العقلية النظام الغذائي هيئة الخدمات الصحية مشاكل الصحة العقلية نقص فیتامین ب 12 فیتامین ب12 نقص فی
إقرأ أيضاً:
علامات لغة الجسد للأكس .. بتقول مش قادر ينساك وبيفكر فيك
لغة الجسد تكشف الكثير مما لا يُقال بالكلمات، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمشاعر الخفية تجاه شريك سابق،أو ما يطلق عليه الأكس حاليا، إذا كنت تتساءل ما إذا كان شريكك السابق لا يزال يفكر فيك، فإن بعض الإشارات الجسدية قد تحمل الإجابة.
علامات لغة الجسد للأكس ..بتقول مش قادر ينساك وبيفكر فيكنستعرض أبرز علامات لغة الجسد التي تشير إلى أن "الإكس" ما زال يحمل مشاعر أو لا يستطيع نسيانك، وفقا لما نشره موقع betterhelp.
إذا لاحظت أن شريكك السابق يطيل النظر إليك بشكل مفرط أو يختلس النظرات بشكل متكرر، فهذا يدل على أن مشاعره لم تختفِ تمامًا. العيون هي نافذة الروح، ومن خلالها يمكن كشف الكثير عن ما يدور في العقل والقلب.
التفسير: النظر المستمر يعكس اهتمامًا أو تفكيرًا عميقًا بالشخص الآخر.
- المراوغة أو التوتر عند اللقاءإذا شعر شريكك السابق بالتوتر أو حاول تجنب النظر المباشر إليك أثناء لقائكما، فهذا قد يكون مؤشرًا على أنه لم يتخطَ مشاعره السابقة.
التفسير: التوتر قد يكون ناتجًا عن محاولته إخفاء مشاعره أو خوفه من الكشف عنها.
- الانعكاس الجسديقد تلاحظ أن شريكك السابق يعكس حركاتك تلقائيًا، مثل أن يشرب الماء عندما تفعل ذلك أو يجلس بنفس الوضعية التي تجلس بها.
التفسير: هذا النوع من التقليد اللاإرادي يشير إلى الانسجام العاطفي وتعلق الشخص الآخر بك.
- الاقتراب الجسدي المتكررإذا حاول شريكك السابق البقاء قريبًا منك جسديًا في التجمعات أو الأماكن العامة، فهذا يعكس رغبته في استعادة الحميمية القديمة.
التفسير: الاقتراب يشير إلى الراحة والرغبة في البقاء متصلًا.
- الابتسام دون سبب واضحإذا لاحظت أن شريكك السابق يبتسم بشكل عفوي عند رؤيتك أو أثناء حديثكما، فقد يكون هذا دليلًا على أنه ما زال يحمل لك ذكريات جميلة.
التفسير: الابتسامة العفوية تعكس مشاعر إيجابية مرتبطة بالشخص الآخر.
- اللعب بالأشياء أثناء الحديثقد تلاحظ أن شريكك السابق يلعب بالأشياء المحيطة به، مثل قلمه أو هاتفه، أثناء حديثه معك.
التفسير: هذا السلوك يعبر عن التوتر أو الانجذاب غير المعلن.
- الاهتمام الزائد بمظهرهإذا كان شريكك السابق يبدو أكثر اهتمامًا بمظهره عندما يراك، فهذا قد يكون محاولة لإثارة إعجابك.
التفسير: الاهتمام بالمظهر هو إشارة إلى أن الشخص يريد أن يراك بصورة إيجابية.
- التواجد في أماكنك المفضلةإذا لاحظت أن شريكك السابق يظهر كثيرًا في الأماكن التي كنتما تزورانها معًا، فهذا قد يكون محاولة غير مباشرة للتواجد بالقرب منك، التفسير: التواجد في أماكن مألوفة يعكس رغبة في استرجاع ذكريات جميلة.
كيف تتعامل مع هذه العلامات؟إذا كنت تلاحظ هذه العلامات وتشعر أن شريكك السابق ما زال يفكر فيك، عليك أن تقرر كيف ترغب في التعامل مع الموقف:
إذا كنت تشعر بالحنين: حاول التواصل معه بطريقة مباشرة وصريحة لتوضيح الأمور.
إذا كنت غير مهتم: حافظ على حدود واضحة لتجنب سوء الفهم، لغة الجسد لا تكذب، وما تلاحظه من سلوكيات قد يحمل الإجابة التي تبحث عنها.
"الجيزة" تنفذ سيناريو افتراضي لإخلاء مدرسة "هشام شتا"