فيتامينات وعناصر معدنية يحتاجها الجسم في الخريف
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
يعاني الجسم في الخريف من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية، ما يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة وإصابته بأمراض.
وتشير الدكتورة مارينا كوبيتكو خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الإنسان يحتاج في فصل الخريف عادة إلى فيتامينات والعناصر المعدنية لتعزيز منظومة المناعة وتحسين حالة الشعر والأظافر.
ووفقا لها هذه الفيتامينات هي:
فيتامين С- يعتبر هذا الفيتامين حاجزا أمام الأمراض الموسمية.
الزنك- هذا العنصر المعدني مثل فيتامين Сـ يعزز منظومة المناعة ويمنع الإصابة بأمراض البرد. كما أنه يؤثر إيجابيا في صحة الرجال لأنه يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. ويؤثر إيجابيا في حالة البشرة والجلد لذلك على النساء الحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية من أجل الحفاظ على نظارة البشرة. فهو يحفز إنتاج الكولاجين.
ويوجد الزنك في المأكولات البحرية والمكسرات واللحوم الحمراء.
فيتامين В12- هذا الفيتامين مسؤول عن عدد من الوظائف في الجسم. يساهم في معالجة الحديد ويحافظ على مستوى طبيعي للهيموغلوبين في الدم. وهذا الفيتامين موجود في كبد البقر واللحوم الحمراء.
الكاروتينات- هذا شكل من أشكال فيتامين А الذي يحسن الرؤية ويساعد على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا. وهو موجود في الجزر والكبد.
فيتامين Е- وفقا للخبيرة، هذا الفيتامين هو فيتامين الحفاظ على الشباب، لأنه يبطئ عملية شيخوخة الجلد، من خلال مساهمته في تركيب الكولاجين في الجسم. كما أنه يحسن حالة الشعر والأظافر. ويساعد الأشخاص الذين يعانون من حساسية البرد على تحسين حالة الجلد.
ونجده في الزيوت النباتية - زيت الزيتون، زيت بذور الكتان وزيت الكمون.
المصدر: vm.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية هذا الفیتامین
إقرأ أيضاً:
السعودية تجند 1500 من المرتزقة وعناصر القاعدة في أبين
متابعات
استقطبت قيادة مليشيا ما يسمى “درع الوطن” الممولة من السعودية المئات من المرتزقة بينهم عناصر وقيادات من تنظيم القاعدة الإرهابي لتجنيدهم في مديرية لودر بمحافظة أبين جنوبي اليمن.
وأفادت مصادر مطلعة أن السعودية دمجت حوالي 1500 شخص من ابناء المحافظات الشمالية المرتزقة، وعناصر من تنظيم القاعدة ضمن مايسمى “اللواء الثالث درع الوطن” في منطقة عكد بلودر.
وأشارت إلى أن السعودية كلفت المدعو “عبدربه الرقيبي البيضاني” لقيادة المرتزقة وعناصر القاعدة في جبل عكد، وتعيين المرتزق المدعو “علي الغيل البيضاني” في منصب الأركان، والمرتزق “محمد علوان” من أبناء ذمار مايسمى “رئيس العمليات”.
ووفقا للمصادر أن السعودية قامت بتجميع العشرات من عناصر تنظيم القاعدة في ابين الهاربين من البيضاء خلال ااسنوات الماضية والحاقهم ضمن مرتزقتها في جبل عكد.
وذكرت المصادر أن من بين القيادات الإرهابية التي ألتحقت بمرتزقة السعودية ضمن مليشيات ” درع الوطن” بجبل عكد “أبو مسلم القيسي”، “أبو بندر البيضاني”، و”أبو ياسر البيضاني”، مشيرة إلى أن مصطلح “يا أخانا” أصبح متداولا ببشكل واسع بين تلك الجماعات الإرهابية.
وفي سياق متصل، أوضحت المصادر أن هناك خلافات بين المرتزقة من أبناء أبين وتلك العناصر الإرهابية، نتيجة تهميش أبناء لودر وأبين ومنحهم أدورا هامشية بناء على المناطقية بين المرتزقة أنفسهم، التي لا تختلف عن مليشيات الانتقالي التابعة للإمارات.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها