فيتامينات وعناصر معدنية يحتاجها الجسم في الخريف
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
يعاني الجسم في الخريف من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية، ما يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة وإصابته بأمراض.
وتشير الدكتورة مارينا كوبيتكو خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الإنسان يحتاج في فصل الخريف عادة إلى فيتامينات والعناصر المعدنية لتعزيز منظومة المناعة وتحسين حالة الشعر والأظافر.
ووفقا لها هذه الفيتامينات هي:
فيتامين С- يعتبر هذا الفيتامين حاجزا أمام الأمراض الموسمية.
الزنك- هذا العنصر المعدني مثل فيتامين Сـ يعزز منظومة المناعة ويمنع الإصابة بأمراض البرد. كما أنه يؤثر إيجابيا في صحة الرجال لأنه يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. ويؤثر إيجابيا في حالة البشرة والجلد لذلك على النساء الحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية من أجل الحفاظ على نظارة البشرة. فهو يحفز إنتاج الكولاجين.
ويوجد الزنك في المأكولات البحرية والمكسرات واللحوم الحمراء.
فيتامين В12- هذا الفيتامين مسؤول عن عدد من الوظائف في الجسم. يساهم في معالجة الحديد ويحافظ على مستوى طبيعي للهيموغلوبين في الدم. وهذا الفيتامين موجود في كبد البقر واللحوم الحمراء.
الكاروتينات- هذا شكل من أشكال فيتامين А الذي يحسن الرؤية ويساعد على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا. وهو موجود في الجزر والكبد.
فيتامين Е- وفقا للخبيرة، هذا الفيتامين هو فيتامين الحفاظ على الشباب، لأنه يبطئ عملية شيخوخة الجلد، من خلال مساهمته في تركيب الكولاجين في الجسم. كما أنه يحسن حالة الشعر والأظافر. ويساعد الأشخاص الذين يعانون من حساسية البرد على تحسين حالة الجلد.
ونجده في الزيوت النباتية - زيت الزيتون، زيت بذور الكتان وزيت الكمون.
المصدر: vm.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية هذا الفیتامین
إقرأ أيضاً:
الأشد في الخريف.. كل ما تعرفه عن نوة المكنسة
نوة المكنسة.. يشهد فصلي الخريف والشتاء الكثير من النوات، التي تضرب المحافظات الساحلية، وتتسبب في غرق الشوارع، ووقف حركة الملاحة والصيد، ولذلك يتساءل الكثير عن نوة المكنسة، أولى النوات الشتوية.
نوة المكنسةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نوة المكنسة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
موعد قدوم نوة المكنسةتعد نوة المكنسة، أولى النوات الشتوية، بدأت يوم 16 نوفمبر، وهي نوة شمالية غربية شديدة الأمطار، وتسبب هذه النوة في تنظيف الجو من الغيوم وإعادة ترتيب الحالة الجوية بعد اضطرابات الخريف.
وأطلق الصيادون على نوة المكنسة هذا الاسم، لأنها تكنس البحر من التغيرات الشديدة، وذلك بسبب شدة الرياح الباردة التي تهب، حيث إنها تتسبب في تيارات بحرية شديدة يشهدها البحر أثناء النوة.
وتعتبر نوة المكنسة، إحدى النوات الأكثر قوة، حيث تتميز بأمطار غزيرة شديدة، يصاحبها نشاط في حركة الرياح، واضطراب في الأمواج، و تتأثر بها المحافظات الساحليةـ التي من أبرزها الإسكندرية، مطروح، البحيرة، دمياط، كفر الشيخ، وبورسعيد.
- تتسبب نوة المكنسة في تساقط الأمطار بشكل مكثف، وتؤدي إلى حدوث سيول في بعض المناطق الساحلية.
- تتسبب نوة المكنسة في انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ أثناء النوة، ويؤدي إلى شعور بالبرودة في المناطق الساحلية.
- تتسبب نوة المكنسة في ارتفاع مفاجئ في أمواج البحر نتيجة الرياح القوية، ويشكل هذا خطر على السفن الصغيرة والمتوسطة.
- تعد نوة المكنسة من أقوى النوات وأشدها، حيث تهب الرياح الشديدة قد تصل سرعتها إلى 30 كم/ساعة، ويؤدي هذا إلى اضطراب شديد في الملاحة البحرية، وتعطل في حركة السفن.
وفي سياق متصل، أوضحت الهيئة العامة لميناء الإسكندرية أن النوات الشتوية، تنقسم إلى عدة أنواع، تختلف من حيث شدتها ومدتها، حسب الشهر والفترة التي تحدث فيها.
وتتعرض المدن الساحلية، وأبرزها إسكندرية إلى 18 نوة على مدار فصلي الخريف والشتاء، ولكن هناك 11 نوة تعد الأكثر قوة، تأتي بأمطار غزيرة ورياح شديدة.
- نوة رأس السنة، تأتي يوم 2 يناير وتستمر 4 أيام، وتكون ممطرة.
- نوة الفيضة الكبيرة، تأتي يوم 12 يناير وتستمر لمدة 6 أيام، وتكون شديدة الأمطار.
- نوة الغطاس، تأتي يوم 19 يناير وتستمر 3 أيام، وتكون ممطرة.
- نوة الكرم، تأتي يوم 28 يناير وتستمر 7 أيام، وتكون أمطارها غزيرة.
- نوة الشمس الصغيرة، تأتي يوم 18 فبراير وتستمر 3 أيام، وتكون أمطارها غزيرة.
- نوة السلوم، تأتي يوم 2 مارس وتستمر لمدة يومين، وتكون ممطرة.
- نوة الحسوم، تأتي يوم 9 مارس وتستمر 7 أيام، وتكون ممطرة.
- نوة الشمس الكبيرة، تأتي يوم 18 مارس وتستمر لمدة يومين، وتكون ممطرة.
- نوة عوة وبرد العجوزة، تأتي يوم 24 مارس وتستمر 6 أيام، وتكون ممطرة.
- نوة رياح الخماسين، تأتي يوم 23 أبريل، وتكون رياح ساخنة.
- نوة رياح النقطة، تأتي يوم 18 يونيو وتستمر لمدة يومين.
- نوة رياح الصليب، تأتي يوم 30 سبتمبر وتستمر 3 أيام، وتكون ساخنة.
- نوة رياح الصليبة، تأتي يوم 20 أكتوبر وتستمر 3 أيام، وتكون بدون أمطار.
- نوة المكنسة، تأتي يوم 16 نوفمبر وتستمر 4 أيام، وتكون شديدة الأمطار.
- نوة باقي المكنسة، تأتي يوم 22 نوفمبر وتستمر 4 أيام، وتكون ممطرة.
- نوة قاسم، تأتي يوم 12 ديسمبر وتستمر 5 أيام، وتكون عواصف شديدة.
- نوة الفيضة الصغرى تستمر 5 أيام، تصحبها أمطار.
- نوة عيد الميلاد تستمر يومين، وتكون شديدة الأمطار.
اقرأ أيضاًتفاصيل تعطيل الدراسة في الإسكندرية بسبب نوة المكنسة.. وآخر توقعات الطقس
رابع أيام نوة المكنسة.. تعطيل الدراسة وتأجيل الامتحانات في جامعة الإسكندرية
مع بداية نوة المكنسة.. تحذير من الأرصاد بحدوث تقلبات جوية في الإسكندرية غداً
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات