نقص فيتامين إي يهاجم هذه الفئات
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن نقص فيتامين "إي" (E) يهاجم بعض الفئات، ويتعلق الأمر بالأشخاص الذين لم تعد أجسامهم قادرة على امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، نظرا لأن فيتامين "إي" يندرج ضمن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذلك يدخل الجسم مع الدهون الغذائية.
وأوضحت الجمعية أن الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، تشمل
التليف الكيسي.متلازمة الأمعاء القصيرة. التهاب البنكرياس المزمن.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون نقص فيتامين "إي" وراثيا، مثل متلازمة "باسن كورنزفايغ"، وهو اضطراب خلقي في أيض الدهون.
أعراض نقص فيتامين إيوتتمثل أعراض نقص فيتامين "إي" في:
فقر الدم. التعب المستمر. الدوار. تراجع القدرة على بذل المجهود. مشاكل عصبية مثل ضعف التوازن والتنسيق وتلف الأعصاب الحسية وأعراض الشلل وضعف العضلات.وأوضحت الجمعية أن جسم الشخص البالغ يحتاج إلى فيتامين "إي" بمعدل يتراوح من 12 إلى 15 مليغراما يوميا، مشيرة إلى أنه يمكن إمداد الجسم بهذا الفيتامين من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل جنين القمح وزيت جنين القمح وبذور دوار الشمس وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون والمكسرات مثل البندق واللوز.
وفي حالة النقص الشديد، يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "إي" تحت إشراف الطبيب.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
طبيبة: الحليب لا يسبب الاكتئاب وله أسباب عديدة.. فيديو
أميرة خالد
ربطت دراسة جديدة بين استهلاك الحليب النباتي وزيادة خطر الاكتئاب . في المقابل، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الحليب قليل الدسم أقل عرضة للقلق والاكتئاب.
وتوصل الباحثون في بيو بانك البريطانية إلى أن شرب الحليب قليل الدسم يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 12% والقلق بنسبة 10% وفي المقابل، ارتبط استهلاك الحليب النباتي، مثل حليب الصويا أو اللوز، بزيادة خطر الاكتئاب بنسبة 14%.
وأشار الباحثون من جامعة ساوثرن ميديكال إلى أن الحليب يُعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم، الذي يساعد في تنشيط مسارات إنتاج السيروتونين، المادة الكيميائية المسؤولة عن تحسين المزاج.
وقال الباحثون إن الدهون المشبعة، الموجودة بكميات أكبر في الحليب كامل الدسم، قد تؤثر سلبًا على إشارات الدوبامين وتسبب الالتهاب ، كما أن الدهون غير المشبعة، الأكثر في الحليب منزوع الدسم، تُعتبر مفيدة لنظام الدوبامين في الدماغ، مما يعزز الصحة العقلية.
وأضافت الدراسة أن الحليب منزوع الدسم قد يكون له تأثير وقائي ضد القلق والاكتئاب بسبب توازن الدهون الصحية فيه مقارنة بالحليب كامل الدسم.
وفي هذا الصدد قالت دينا سلامة، أخصائية تغذية علاجية خلال حديثها بقناة SBC: “الأشخاص الذين يعانون من قلة الكالسيوم يمكنهم تناول المكملات الغذائية لتعويض الكالسيوم الناقص بينما لا يمكن تناوله كبديل لأدوية الاكتئاب”.
وتابعت دينا أن علاج الاكتئاب يتطلب نمط حياة متكامل يشمل التغذية والرياضة والنوم، مع استشارة الطبيب دائمًا، مؤكدة أن للاكتئاب أسبابًا عديدة يجب معرفتها لتحديد العلاج المناسب.
وقالت الطبيبة إن الحليب لا يسبب الاكتئاب، بل هناك عوامل أخرى تسبب الاكتئاب.
وأكدت الطبيبة أنه يجب على الشخص التوازن بين التغذية السليمة والرياضة والعناصر الغذائية وموازنة البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج والتغلب على الاكتئاب.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/ssstwitter.com_1736371711121-1.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/ssstwitter.com_1736373307636.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/ssstwitter.com_1736371711121.mp4
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم