تعانى الكثير من السيدات من تساقط الشعر بشكل كبير رغم تجربة الكثير من زيوت الشعر ومستحضرات التجميل لذا يجب تناول نظام غذائي مناسب للشعر

 من المهم جدًا الحفاظ على فروة رأس صحية والعامل الرئيسي هو الاهتمام بنظامك الغذائي وتتكون كل خصلة من الخلايا وبروتين يسمى الكيراتين ويجب تجديدها باستمرار بالعناصر الغذائية الأساسية للحصول على شعر طويل وأقوى.

انتبه لشكل جسمك.. علامات شائعة تكشف نوع خطير من السرطان طلعنا بنستخدمه غلط.. الطرق الصحيحة للحصول على فوائد الثوم| هذه أهمها

ووفقا لما جاء في موقع netmeds نعرض إليك 5 أطعمة تساهم بشكل كبير في الحصول على الشعر الصحي.

الأطعمة الغنية بالبروتين
يتكون شعرك من بروتين يسمى الكيراتين، لذلك من المهم جدًا تغذية شعرك بمصدر جيد للأطعمة البروتينية. البروتينات هي اللبنات الأساسية لبصيلات الشعر، لذا اختاري مصادر البروتين الصحية مثل البيض والحليب والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات لتكون جزءًا من نظامك المعتاد لتحقيق نمو مثالي للشعر.

الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن لتعزيز الحديد تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على مصدر جيد للحديد وهو ضروري لنمو شعر صحي. 

 

نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ويؤدي نقص الحديد إلى استنفاد الأكسجين والمواد المغذية التي تنتقل إلى جذور الشعر وبصيلاته مما يمنع نمو الشعر ويجعل شعرك ضعيفًا. 

 

قم بتضمين الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقطيفة وأوراق المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A وC، كلها في نظامك الغذائي لتحسين صحة الشعر.

الحمضيات
يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في امتصاص الحديد، لذا من المهم إضافة مصدر جيد للحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون الحلو للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامين. 

 

فيتامين C ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين، الذي يوفر العناصر الغذائية لأعمدة الشعر مما يجعله ينمو بسرعة وقوة.

المكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون أساسية تلعب دورًا حاسمًا في تجديد وتقوية بصيلات الشعر ومن الضروري الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن الجسم لا ينتجها من تلقاء نفسه واللوز والجوز وبذور الكتان غنية جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا تناولي هذه المكسرات لتجعل شعرك ينمو قويًا وبراقًا.

عزز الأطعمة الغنية بفيتامين A وE
يلعب فيتامين أ دورًا حاسمًا في نمو الخلايا التي تساعد فروة الرأس في إفراز زيت الزهم لجذور أقوى وستساعد إضافة الجزر والبابايا والمانجو والبرتقال على تعزيز فيتامين أ.

 بالإضافة إلى ذلك، فيتامين هـ فعال في تحسين الدورة الدموية، ويحافظ على توازن الزيت ودرجة الحموضة التي تقوي البصيلات وتعزز نمو الشعر و الأفوكادو وبذور عباد الشمس والسبانخ والفول السوداني والبندق هي مصادر جيدة لفيتامين E.

العناية بالشعر
نعلم جميعًا أن تناول الأطعمة المغذية والصحية يدعم النمو الصحي للشعر، في حين أنه من الضروري أيضًا اتباع روتين مناسب للعناية بالشعر للحفاظ على صحة فروة الرأس ومنع تساقط الشعر وإليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة شعرك.

غسل الشعر بانتظام
اشطفي شعرك بانتظام لحماية فروة الرأس من الأوساخ والشوائب والزيوت الزائدة.

 يعتمد تكرار ذلك على نوع شعرك، إذا كان شعرك جافًا، اغسليه مرتين في الأسبوع و إذا كان لديك فروة رأس دهنية، فإن غسل فروة الرأس في يوم بديل يمكن أن يساعد كثيرًا.

استخدمي شامبو خفيف
اختاري شامبو خفيف وخففي 1-2 ضخة من الشامبو في نصف كوب من الماء، ثم استخدمي ذلك لغسل شعرك. والحقيقة هي أن الشامبو يجرد شعرك من الزيوت الطبيعية، مما يجعله جافًا. 

قم بتدليك فروة رأسك وشعرك بلطف بأصابعك بحركة دائرية أثناء غسل الشعر بالشامبو لتجنب التشابك والتلف.

الحالة بشكل صحيح
البلسم الجيد يحمي الشعر من الملوثات البيئية والتصفيف الحراري. تذكري أن تضعي البلسم من منتصف الطول إلى طرف الشعر وليس على فروة رأسك. تأكد من شطفه جيدًا بعد 5-10 دقائق.

زيت الشعر بشكل صحيح
يؤدي دهن الشعر وتدليكه إلى تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتغذية الشعر وإضفاء اللمعان عليه. 

 

في حين أنه يحبس الرطوبة أيضًا، ويعزز نمو الشعر ويصلح الأطراف المتقصفة.

 اختر من بين مجموعة واسعة من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت الزيتون وزيت الخروع على سبيل المثال لا الحصر.

نصيحة محترف:
شامبو الزيت الساخن الدافئ من حين لآخر يجعل شعرك ينمو أقوى وأكثر سمكا كما أنه يمنح الشعر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشعر امتصاص الحديد شعر طويل تساقط الشعر صحة الشعر بذور عباد الشمس شعر صحي حمض الفوليك تحسين صحة غسل الشعر فروة الرأس

إقرأ أيضاً:

كيف تعالج أسعار الفائدة التضخم؟!

هل تساءلت يومًا كيف ترتفع وتنخفض أسعار السلع والخدمات؟ وما علاقة سعر الفائدة بها؟

إنَّ ارتفاع أسعار السلع والخدمات يُسمَّى "تضخمًا"، ولتخفيضه أو الحدِّ منه، يلجأ البنك المركزي في كل دولة إلى رفع أسعار الفائدة على البنوك المحلية، مما يعني رفع سعر الفائدة على القروض الممنوحة للعملاء، سواء كانوا شركات أو أفرادًا.

وسعر الفائدة يمكن تعريفه بأنه المبلغ الإضافي من المال الذي تفرضه البنوك على العملاء عند اقتراض الأموال منها، مقابل إرجاعه إضافة إلى المبلغ المقترض.

وكون الأفراد والشركات لم يحصلوا على القروض، أي لم يمتلكوا الأموال، فلن يتمكنوا من الشراء، هذا سيجعلهم يخفضون استهلاكهم، وبالتالي ستنخفض أسعار السلع والخدمات نتيجة انخفاض الطلب عليها. مع ذلك، ستؤدي زيادة أسعار الفائدة إلى زيادة نسب البطالة، كون عجلة الاقتصاد توقفت وتقلصت إيرادات وأرباح بعض الشركات.

أما عندما ينخفض سعر الفائدة، سيدفع المستهلكين إلى الاقتراض من البنوك والتوجه لشراء العقارات والسيارات وغيرها من السلع والخدمات، مما سيؤدي إلى زيادة الأسعار نتيجة ارتفاع الطلب عليها.

من المستفيد؟!

فقد تتساءل: من المستفيد من هذه العملية سواء برفع أسعار الفائدة أو بتخفيضها؟

بكل تأكيد، تستفيد البنوك من ارتفاع أسعار الفائدة، كونها سترتفع أرباحها في حال لجأ العملاء إلى الاقتراض. هذا يعني أن العملاء سيدفعون فائدة أعلى على القروض، مما يزيد من الإيرادات التي تحققها البنوك.

كما ستزداد الفائدة على الودائع لتشجيع العملاء على وضع أموالهم في البنك. رغم أن هذا قد يزيد من تكلفة البنوك في بعض الحالات، فإن الفائدة الإضافية من القروض التي تمنحها يمكن أن تغطي هذه الزيادة.

إضافة إلى ذلك، تمتلك البنوك غالبًا استثمارات في أدوات مالية مثل السندات الحكومية. عند ارتفاع أسعار الفائدة، فإن العوائد على هذه الاستثمارات غالبًا ما تزيد، مما يعود بالنفع على البنوك.

فمع ارتفاع الفائدة، قد يزداد الطلب على بعض المنتجات المالية مثل الودائع طويلة الأجل أو أدوات الادخار التي تقدم عوائد أعلى.

فالبنوك تستفيد من التغيرات في أسعار الفائدة لأنها تستطيع تعديل أسعار الفائدة على القروض والودائع بما يتناسب مع الظروف الاقتصادية، مما يتيح لها زيادة الإيرادات أو تحسين العوائد على استثماراتها.

أما المستفيد من كلا الخطوتين، سواء برفع سعر الفائدة أو تخفيضه، فهي شركات التأمين. فعندما تنخفض أسعار الفائدة على القروض، سيلجأ المستهلكون إلى الإقبال على شراء السيارات والعقارات، مما يعني المزيد من وثائق التأمين. وفي حالة وفي حالة ارتفاع أسعار الفائدة، ستفرض شركات التأمين المزيد من الرسوم مقابل خدمات التأمين.

   كلمات دالة:كيف تعالج أسعار الفائدة التضخم؟!

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

رولا أبو رمان

عملت رولا أبو رمان في قسم الاتصال والتواصل لدى جمعية جائزة الملكة رانيا العبدالله للتميز التربوي، ثم انتقلت إلى العمل كصحفية في موقع "نخبة بوست"، حيث تخصصت في إعداد التقارير والمقالات وإنتاج الفيديوهات الصحفية. كما تولت مسؤولية إدارة حسابات مواقع التواصل الاجتماعي.

انضمت رولا لاحقًا إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" كمحررة وناشرة أخبار على الموقع وسوشال ميديا، موظفة في ذلك ما لديها من مهارات في التعليق...

الأحدثترند كيف تعالج أسعار الفائدة التضخم؟! عشرات الشهداء بمجازر في غزة وخان يونس إيران تدين العدوان الإسرائيلي على سوريا تزامناً مع زيارة نتنياهو..دولة أوروبية تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية الدولية ما حقيقة طرد راغب علامة من الإمارات بسبب خلاف مع أحد الشخصيات؟ Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اقرأ ايضاًإطلالة نادين نجيم الذهبية في افتتاح مهرجان الجونة السينمائي 2021

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • كل ما ترغب بمعرفته عن بخاخ أفوجين
  • 5 أخطاء شائعة عند غسل الشعر تؤدي إلى تساقطه
  • علماء يكشفون عن بروتين قد يحدث ثورة في علاج تساقط الشعر
  • أخطاء نرتكبها عند غسل الشعر تؤدي لتساقطه .. احذرها
  • أفضل طرق للتخلص من قشرة الشعر
  • اكتشاف علمي مذهل يحل مشاكل تساقط الشعر بشكل طبيعي وغير مسبوق
  • أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي
  • لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12
  • أطعمة تعمل على نمو الأطفال بشكل صحي
  • كيف تعالج أسعار الفائدة التضخم؟!