الزيوت والكريمات مش جايبة نتيجة..أطعمة تعالج تساقط الشعر
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
تعانى الكثير من السيدات من تساقط الشعر بشكل كبير رغم تجربة الكثير من زيوت الشعر ومستحضرات التجميل لذا يجب تناول نظام غذائي مناسب للشعر
من المهم جدًا الحفاظ على فروة رأس صحية والعامل الرئيسي هو الاهتمام بنظامك الغذائي وتتكون كل خصلة من الخلايا وبروتين يسمى الكيراتين ويجب تجديدها باستمرار بالعناصر الغذائية الأساسية للحصول على شعر طويل وأقوى.
ووفقا لما جاء في موقع netmeds نعرض إليك 5 أطعمة تساهم بشكل كبير في الحصول على الشعر الصحي.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يتكون شعرك من بروتين يسمى الكيراتين، لذلك من المهم جدًا تغذية شعرك بمصدر جيد للأطعمة البروتينية. البروتينات هي اللبنات الأساسية لبصيلات الشعر، لذا اختاري مصادر البروتين الصحية مثل البيض والحليب والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات لتكون جزءًا من نظامك المعتاد لتحقيق نمو مثالي للشعر.
الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن لتعزيز الحديد تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على مصدر جيد للحديد وهو ضروري لنمو شعر صحي.
نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ويؤدي نقص الحديد إلى استنفاد الأكسجين والمواد المغذية التي تنتقل إلى جذور الشعر وبصيلاته مما يمنع نمو الشعر ويجعل شعرك ضعيفًا.
قم بتضمين الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقطيفة وأوراق المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A وC، كلها في نظامك الغذائي لتحسين صحة الشعر.
الحمضيات
يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في امتصاص الحديد، لذا من المهم إضافة مصدر جيد للحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون الحلو للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامين.
فيتامين C ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين، الذي يوفر العناصر الغذائية لأعمدة الشعر مما يجعله ينمو بسرعة وقوة.
المكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون أساسية تلعب دورًا حاسمًا في تجديد وتقوية بصيلات الشعر ومن الضروري الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن الجسم لا ينتجها من تلقاء نفسه واللوز والجوز وبذور الكتان غنية جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا تناولي هذه المكسرات لتجعل شعرك ينمو قويًا وبراقًا.
عزز الأطعمة الغنية بفيتامين A وE
يلعب فيتامين أ دورًا حاسمًا في نمو الخلايا التي تساعد فروة الرأس في إفراز زيت الزهم لجذور أقوى وستساعد إضافة الجزر والبابايا والمانجو والبرتقال على تعزيز فيتامين أ.
بالإضافة إلى ذلك، فيتامين هـ فعال في تحسين الدورة الدموية، ويحافظ على توازن الزيت ودرجة الحموضة التي تقوي البصيلات وتعزز نمو الشعر و الأفوكادو وبذور عباد الشمس والسبانخ والفول السوداني والبندق هي مصادر جيدة لفيتامين E.
العناية بالشعر
نعلم جميعًا أن تناول الأطعمة المغذية والصحية يدعم النمو الصحي للشعر، في حين أنه من الضروري أيضًا اتباع روتين مناسب للعناية بالشعر للحفاظ على صحة فروة الرأس ومنع تساقط الشعر وإليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة شعرك.
غسل الشعر بانتظام
اشطفي شعرك بانتظام لحماية فروة الرأس من الأوساخ والشوائب والزيوت الزائدة.
يعتمد تكرار ذلك على نوع شعرك، إذا كان شعرك جافًا، اغسليه مرتين في الأسبوع و إذا كان لديك فروة رأس دهنية، فإن غسل فروة الرأس في يوم بديل يمكن أن يساعد كثيرًا.
استخدمي شامبو خفيف
اختاري شامبو خفيف وخففي 1-2 ضخة من الشامبو في نصف كوب من الماء، ثم استخدمي ذلك لغسل شعرك. والحقيقة هي أن الشامبو يجرد شعرك من الزيوت الطبيعية، مما يجعله جافًا.
قم بتدليك فروة رأسك وشعرك بلطف بأصابعك بحركة دائرية أثناء غسل الشعر بالشامبو لتجنب التشابك والتلف.
الحالة بشكل صحيح
البلسم الجيد يحمي الشعر من الملوثات البيئية والتصفيف الحراري. تذكري أن تضعي البلسم من منتصف الطول إلى طرف الشعر وليس على فروة رأسك. تأكد من شطفه جيدًا بعد 5-10 دقائق.
زيت الشعر بشكل صحيح
يؤدي دهن الشعر وتدليكه إلى تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتغذية الشعر وإضفاء اللمعان عليه.
في حين أنه يحبس الرطوبة أيضًا، ويعزز نمو الشعر ويصلح الأطراف المتقصفة.
اختر من بين مجموعة واسعة من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت الزيتون وزيت الخروع على سبيل المثال لا الحصر.
نصيحة محترف:
شامبو الزيت الساخن الدافئ من حين لآخر يجعل شعرك ينمو أقوى وأكثر سمكا كما أنه يمنح الشعر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشعر امتصاص الحديد شعر طويل تساقط الشعر صحة الشعر بذور عباد الشمس شعر صحي حمض الفوليك تحسين صحة غسل الشعر فروة الرأس
إقرأ أيضاً:
الخليل بن أحمد الفراهيدي
نابغة علوم اللغة العربية وأستاذها أبو عبد الرحمن الخليل بن أحمد الفراهيدي، ولد الخليل في ودام الساحل بالمصنعة سنة مائة هجرية وفيها تعلم ونشأ، ثم قرر شق عصا الترحال إلى البصرة للاستزادة في العلم من جانب وطلبا للرزق من جانب آخر، فالبصرة في تلك الفترة كانت مركزا اقتصاديا مهما، ويشكل الأزد فيها النسبة الأكبر من السكان، وكانوا يمتلكون التجارة وخاصة البحرية منها. سافر الخليل بن أحمد إلى البصرة وفيها التقى بعلماء البصرة وجالسهم وناقشهم في علوم اللغة، كان الخليل كثير التدبر في العلم والتفكر فيه وكان كثيرا ما يقول (كن على مدارسة ما في قلبك أحرص منك على حفظ كتابك). حضر الخليل بن أحمد العديد من حلقات العلم في البصرة، فكان يجلس ليتعلم في حلقات كبار علماء البصرة في تلك الفترة مثل أيوب بن أبي العلاء ، وأبي عمرو بن العلاء ، وعيسى بن عمر الثقفي ، وعثمان بن حاضر، وغالب القطان ، والعوام بن الحوشب.
كان الخليل بن أحمد حريصا على طلب العلم، يقضي الساعات الطوال في المطالعة والمذاكرة وفي التأمل والتفكر فيما يقرأ ويتعلم، وكان دائما يقول: أحث كلمة على طلب العلم، قول علي بن أبي طالب رضي الله عنه وأرضاه:" قَدرُ كُلِّ امرِئٍ ما يُحسِنُ".
يُعد أعظم إنجازات الخليل بن أحمد اكتشافه لعلم العَروض، وهو العلم الذي يُعنى بوزن الشعر وتحديد بحوره. استنبط هذا العلم من ملاحظته للأوزان الشعرية وسماع إيقاعات الألفاظ. قسم الخليل الشعر العربي إلى خمسة عشر بحرًا، أضاف عليها تلميذه الأخفش الأوسط بحرًا آخر ليصبحوا ستة عشر بحرًا معروفة حتى اليوم.
ويُقال إن فكرة علم العروض جاءته أثناء مشيه في السوق، حيث لاحظ وقع الأقدام والأصوات المتكررة، فبدأ في تأليف هذا العلم لضبط الشعر وتقييم وزنه، ما أنقذ الشعر العربي من التلاعب وأتاح للناس فهم قواعده . . وحتى في زيارته لبيت الله الحرام ، كان دعاؤه أن يشرح الله صدره للعلم وأن يهديه إلى علوم جديدة ، فكان أن ابتكر علم العروض، ووضع أسسه وقواعده، وكان الكثير من العلماء ينسبون الخليل إلى علم العروض فيقولون هو الخليل بن أحمد العروضي، تقديرا لدوره الكبير في تأسيس هذا العلم وتنظيره، وكان كثيرا ما يغني الأبيات لتحديد بحورها الشعرية، وكان يستغرق في ذلك الساعات الطوال حتى كان يظن من يدخل عليه أن الخليل قد مسه الجنون، وما ذلك إلا من استغراقه في العلم وعدم انشغاله بغيره، وفي إحدى المرات دخل عليه ولده فلم يفهم ما يقول والده، فخرج إلى الناس صائحا بأن والده قد جُنّ، فدخل عدد من الأشخاص بيت الخليل للاطمئنان عليه فوجدوه مشتغلا بعلمه، فأخبروه بما فعل ولده فقال الخليل مرتجلا بيتين يعذر فيها ولده:
لو كُنت تَعلمُ ما أَقول عذرتني أو كنت تَعلمُ ما تَقُولُ عَذلتُكا
لكن جَهلتْ مَقالتي فَعَذلتني وعَلمتُ أنكَ جَاهلٌ فَعَذرتُكا
إن الخليل بن أحمد مفخرة كل عماني وكل مسلم، لاجتهاده في العلم وتفرغه له بشكل كلي وبعده عن المال والمناصب، هذا الاجتهاد مكنه من أن يكون فريد عصره فلقد أسس لعدد من العلوم، فهو واضع أول معجم لغوي عربي وهو “معجم العين”، وسُمّي بذلك لأنه بدأ بحرف العين، أصعب الحروف نطقًا. تميز المعجم بمنهجيه الفريد في ترتيب الكلمات حيث رتبت الكلمات وفق مخارج الحروف من الحلق إلى الشفتين، على عكس الترتيب الأبجدي التقليدي. هدف الخليل من هذا العمل إلى الحفاظ على اللغة العربية من الضياع، خاصة بعد انتشار اللحن بفعل اختلاط العرب بالأعاجم بعد الفتوحات الإسلامية.
رتب الخليل معجمه ترتيبا صوتيا على حسب مخارج الحروف حيث بدأ المعجم بحروف الحلق فكان أولها حرف العين، ثم الحاء ومن بعدها الهاء ثم الخاء ثم الغين ، وشكلت حروف الحلق هذه حوالي نصف الكتاب، وبعدها يبدأ بحرف القاف ثم الكاف وهي حروف اللهاة، ثم ينتقل إلى حروف الشفتين وهي الفاء والباء والميم، ثم يتناول الحروف المعتلة ، وفي كل باب من هذه الأبواب نظم ترتيب الكلمات على النحو التالي: باب الثنائي المشدد ثانيه، باب الثلاثي الصحيح ، باب الثلاثي المعتل، باب اللفيف، باب الرباعي، باب الخماسي.
ويذكر الفراهيدي في مقدمته السبب وراء الابتداء بحرف العين حيث يقول:" فلم يمكنه أن يبتدأ التأليف من أول أ، ب، ت، ث، وهو الألف لأن الألف حرف معتل فلما فاته الحرف الأول كره أن يبتدأ بالحرف الثاني وهو الباء إلا بعد حجة واستقصاء فدبر ونظر، فدبر ونظر إلى الحروف كلها وذاقها فوجد مخرج الكلام كله من الحلق" وفي موضع آخر من المعجم يقول:" بدأنا في مُؤلَفنا هذا بالعين وهو أقصى الحروف، ونَضُمُّ إليه ما بعده حتى نستوعب كلام العرب الواضح والغريب".
عرف الخليل بتواضعه وزهده، فكان عفيف النفس، رافضًا قبول العطاء من الخلفاء رغم فقره وحاجته للمال. وقد روي أن الخليفة هارون الرشيد عرض عليه مالًا فرفضه، مؤكدًا قناعته بعيش الكفاف.
كما أرسل له والي الأهواز رسولا يعرض عليه راتبا مجزيا في مقابل تعليم ولده، فرفض الخليل هذا العرض وفضل ألا يترك طلابه، وقال للرسول:
أبلغ سليمان أني عنه في سعة وفي غنى، غير أني لست ذا مالِ
سخي بنفسي أني لا أرى أحدا يموت هزلا، ولا يبقى على حالِ.
تخرج على يديه العديد من العلماء، أبرزهم:
سيبويه: الذي يعد كتابه “الكتاب” من أعمدة النحو العربي ولقد اعتمد فيه كثيرا على محاضرات الخليل التي كان يلقيها على طلابه، ومن طلبة العلم لدى الخليل الأخفش الأوسط الذي أكمل عمل الخليل في بحور الشعر و الكسائي أحد أعلام النحو والقراءات.
كان الخليل يُلقب بأستاذ الأساتذة” لما خلفه من إرث علمي ضخم لم يسبق له مثيل في مجاله. مات هذا النابغة سنة 170هـ ودفن في البصرة. وحضر جنازته جمعا غير من أهالي البصرة وأعيانها، ويقال أن سبب موته أنه اصطدم بعمود مسجد في البصرة لأنه كان غارقا في التفكير حول إيجاد طريقة حسابية تسهل على الناس معاملاتهم التجارة.
أشاد العلماء بالخليل فها هو سفيان بن عُيينة يقول عنه (من أحب أن ينظر إلى رجل خلق من الذهب والمسك فلينظر إلى الخليل بن أحمد). وقال عنه الثعالبي:" كان يقال أربعة لم يُلحقوا، ولم يُسبقوا: أبو حنيفة في فقهه، والخليل في أدبه، والجاحظ في تأليفه، وأبو تمام في شعره". وقال عنه أبو بكر الزبيدي: «الخليل بن أحمد أوحد عصره، وجهبذ الأمة، وأستاذ أهل الفطنة الذي لم يُر نظيره، ولا عرف في الدنيا عديله".
ترك الخليل إرثًا علميًا خالدًا، إذ لا تزال بحور الشعر التي وضعها حجر الأساس لدراسة الأدب العربي، ويُعتبر معجم العين من أعمدة المعاجم اللغوية. تظل مساهماته مرجعًا رئيسيًا في الجامعات والمعاهد إلى يومنا هذا. وحرصت سلطنة عمان على إدراج الخليل بن أحمد كشخصية عالمية مؤثرة في التراث الإنساني ومساهمة في تطور علوم البشرية، فكان ذلك في عام 2006م حين أعلنت منظمة اليونسكو أن الخليل بن أحمد الفراهيدي شخصية استثنائية مؤثرة عالميا وملهمة وجدانيا.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025