فيروسات تنفسية ونزلات برد.. 4 نصائح للوقاية من أمراض الشتاء
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
أمراض فصل الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء، يصاحبه حزمة من الأمراض، وتزامنًا مع انخفاض درجات الحرارة يترقب المواطنون حالة الطقس والأحوال الجوية القادمة، خوفًا من الإصابة بالأمراض الشتوية المتنوعه مثل الفيروسات التنفسية ونزلات البرد.
ويبحث الكثير من المواطنين عن طرقالوقاية من أمراض الشتاء.
وتقدم «الأسبوع» لقرائها 4 نصائح تساعدهم على الوقاية من أمراض الشتاء.
1. غسل اليدين بشكل متكرر
يعمل غسل اليدين على منع الفيروسات والجراثيم، والتي تعتبر الطريقة الأشهر والأكثر تداولًا لتجنب الإصابة من الأمراض في فصل الشتاء، ورغم ذلك يتجاهلها المواطنون.
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟2. أضف فيتامين ج إلى نظامك الغذائي
يساهم فيتامين ج في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى، حيث ينبغي إدخال فيتامين ج إلى نظامك الغذائي في فصل الشتاء.
3. مارس رياضة التأمل
تعتبر ممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق أحد الطرق المؤدية إلى التخلص من كآبة الشتاء والتوتر والقلق، إذ أن الجسم يستطيع أن يحارب العدوى بشكل واسع عندما تكون مؤشرات القلق والتوتر تميل للانخفاض.
3 غط فمك وأنفك عند الحاجة
تنتشر الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي، من خلال الأشخاص المصابين، لذا يتوجب تغطية الأنف والفم بمنديل في حالة العطس والسعال.
4. اتبع عادات صحية جيدة أخرى
اتبع عادات صحية بشكل مستمر، فمثلا خذ قسطًا مناسبًا من النوم، وتناول الكثير من السوائل، إلى جانب الطعام الصحي المغذي، من أجل التخفيف من أخطار إصابتك بأمراض الشتاء.
في حالة إصابتك بالمرض، دع مسافة لاتقل عن متر بينك وبين الآخرين، لعدم انتقال المرض إليك، لاتخرج من المنزل لعدم إصابة زملائك، لا تلمس عينيك أو أنفك لأنه من المحتمل أن تحمل يديك جراثيم وفيروسات، كما يساعد شرب شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج الجسم على المقاومة خلال الطقس البارد، ويساعده في الحصول على الراحة والاسترخاء.
اقرأ أيضاًتحميك من نزلات البرد.. مشروبات ساخنة لتقوية المناعة
أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد
بعد انتشار نزلات البرد.. تعرف على أعراض متحور كورونا الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نزلات البرد الشتاء الوقاية من كورونا أمراض الشتاء امراض علاج البرد الوقاية من امراض الشتاء امراض الشتاء الوقاية من امراض الوقاية من للوقاية من طرق الوقاية من كورونا من أمراض الشتاء نزلات البرد فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجسم، يُعرف باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د للجسم
تعزيز صحة العظام
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى هشاشة العظام والكساح، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
تقوية الجهاز المناعي
يساهم فيتامين د في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الحفاظ على الصحة النفسية
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. الحصول على مستويات كافية منه يُحسّن المزاج ويقلل من التوتر.
تنظيم مستويات السكر
يلعب فيتامين د دورًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
مصادر فيتامين د
من أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. يمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يجب الحرص على التعرض للشمس بانتظام وتناول الأطعمة الغنية به لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.
حزب الله يسعى إلى إدارة "حرب محدودة" مع إسرائيل