فيروسات تنفسية ونزلات برد.. 4 نصائح للوقاية من أمراض الشتاء
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
أمراض فصل الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء، يصاحبه حزمة من الأمراض، وتزامنًا مع انخفاض درجات الحرارة يترقب المواطنون حالة الطقس والأحوال الجوية القادمة، خوفًا من الإصابة بالأمراض الشتوية المتنوعه مثل الفيروسات التنفسية ونزلات البرد.
ويبحث الكثير من المواطنين عن طرقالوقاية من أمراض الشتاء.
وتقدم «الأسبوع» لقرائها 4 نصائح تساعدهم على الوقاية من أمراض الشتاء.
1. غسل اليدين بشكل متكرر
يعمل غسل اليدين على منع الفيروسات والجراثيم، والتي تعتبر الطريقة الأشهر والأكثر تداولًا لتجنب الإصابة من الأمراض في فصل الشتاء، ورغم ذلك يتجاهلها المواطنون.
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟2. أضف فيتامين ج إلى نظامك الغذائي
يساهم فيتامين ج في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى، حيث ينبغي إدخال فيتامين ج إلى نظامك الغذائي في فصل الشتاء.
3. مارس رياضة التأمل
تعتبر ممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق أحد الطرق المؤدية إلى التخلص من كآبة الشتاء والتوتر والقلق، إذ أن الجسم يستطيع أن يحارب العدوى بشكل واسع عندما تكون مؤشرات القلق والتوتر تميل للانخفاض.
3 غط فمك وأنفك عند الحاجة
تنتشر الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي، من خلال الأشخاص المصابين، لذا يتوجب تغطية الأنف والفم بمنديل في حالة العطس والسعال.
4. اتبع عادات صحية جيدة أخرى
اتبع عادات صحية بشكل مستمر، فمثلا خذ قسطًا مناسبًا من النوم، وتناول الكثير من السوائل، إلى جانب الطعام الصحي المغذي، من أجل التخفيف من أخطار إصابتك بأمراض الشتاء.
في حالة إصابتك بالمرض، دع مسافة لاتقل عن متر بينك وبين الآخرين، لعدم انتقال المرض إليك، لاتخرج من المنزل لعدم إصابة زملائك، لا تلمس عينيك أو أنفك لأنه من المحتمل أن تحمل يديك جراثيم وفيروسات، كما يساعد شرب شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج الجسم على المقاومة خلال الطقس البارد، ويساعده في الحصول على الراحة والاسترخاء.
اقرأ أيضاًتحميك من نزلات البرد.. مشروبات ساخنة لتقوية المناعة
أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد
بعد انتشار نزلات البرد.. تعرف على أعراض متحور كورونا الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نزلات البرد الشتاء الوقاية من كورونا أمراض الشتاء امراض علاج البرد الوقاية من امراض الشتاء امراض الشتاء الوقاية من امراض الوقاية من للوقاية من طرق الوقاية من كورونا من أمراض الشتاء نزلات البرد فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
العناية بالأيدي في فصل الشتاء: نصائح للحفاظ على الترطيب والنعومة
مع دخول فصل الشتاء، تصبح الأيدي أكثر عرضة للجفاف والتشقق بسبب انخفاض درجات الحرارة والهواء الجاف.
تتأثر البشرة بشكل خاص عند التعرض المستمر للعوامل الجوية الباردة، مما يستدعي اتخاذ بعض الاحتياطات لتفادي جفاف اليدين.
تنشر لكم بوابة الفجر الالكترونية في السطور التاليةطعلى طرق فعالة للعناية بالأيدي خلال فصل الشتاء للحفاظ على ترطيبها ونعومتها.
استخدام مرطبات غنية
أحد العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة اليدين في الشتاء هو استخدام الكريمات المرطبة.
يفضل اختيار الكريمات التي تحتوي على مكونات غنية مثل زبدة الشيا، زيت اللوز، أو الجلسرين، حيث تساعد هذه المكونات في تغذية البشرة بعمق وترطيبها بشكل فعّال.
يجب وضع المرطب عدة مرات خلال اليوم، خصوصًا بعد غسل اليدين، لضمان بقاء اليدين ناعمتين طوال الوقت.
العناية بالأيدي في فصل الشتاء: نصائح للحفاظ على الترطيب والنعومةالعناية الليلية بالأيدي
العناية بالأيدي لا تقتصر على النهار فقط، بل يمكن تخصيص وقت ليلي لترطيب اليدين. قبل النوم، يمكن وضع طبقة سميكة من كريم مرطب أو زيت مغذي على اليدين، ثم ارتداء قفازات قطنية.
هذه الطريقة تسمح للبشرة بامتصاص الترطيب بشكل أفضل طوال ساعات النوم، مما يجعل الأيدي أكثر نعومة عند الاستيقاظ.
حماية الأيدي من الطقس البارد
لا شك أن الطقس البارد يعد من أكبر العوامل المسببة لجفاف اليدين في الشتاء.
لحماية اليدين من الرياح الباردة والجافة، يفضل ارتداء القفازات عند الخروج من المنزل. القفازات تعمل كدرع واقي يحمي اليدين من التشقق ويمنع فقدان الرطوبة الطبيعية للبشرة.
كما يمكن اختيار القفازات المصنوعة من مواد ناعمة مثل الصوف أو القطن لراحة إضافية.
تجنب استخدام الماء الساخن
من الشائع في فصل الشتاء استخدام الماء الساخن لغسل اليدين بسبب البرودة، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة.
الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة، مما يسبب شعورًا بالجفاف، لذا، يُنصح باستخدام الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن للحفاظ على توازن البشرة ووقايتها من الجفاف.
العناية باليدين في فصل الشتاء: خطوات أساسية لبشرة ناعمةشرب الماء والحفاظ على الترطيب الداخلي
الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن العناية الخارجية بالبشرة، في الشتاء، قد يقل شرب الماء بسبب انخفاض درجات الحرارة، لكن من الضروري تذكير أنفسنا بأهمية شرب الماء بشكل منتظم.
يساعد الترطيب الداخلي في الحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل، مما يعزز صحة الجلد ويقلل من جفافه.
في فصل الشتاء، تتطلب الأيدي اهتمامًا خاصًا للحفاظ على صحتها ونعومتها.
من خلال استخدام الكريمات المرطبة، حماية الأيدي من العوامل الجوية، وتجنب العوامل التي تسبب الجفاف، يمكننا الحفاظ على ترطيب أيدينا طوال الموسم البارد.
الالتزام بهذه النصائح يضمن لك أيدٍ ناعمة وصحية رغم الظروف الجوية القاسية.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت