ما هي أسباب نقص فيتامين د وما علاجه؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
يعد فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية للصحة البشرية، وهو يُعرف أيضًا بفيتامين الشمس، حيث يأتي مصدره الرئيسي من أشعة الشمس.
كما يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في تطوير وتقوية العظام، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يجب أن تكون متوفرة بكميات معينة في الجسم.
تُعتبر النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم عادة ما تكون 30 نانوغرام/لتر أو أعلى، وإذا تعرض الجسم لنقص في هذا الفيتامين، فإن ذلك يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة.
أسباب نقص فيتامين د:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد.
- التقدم في السن: مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الجلد للفيتامين د.
- السمنة: زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون، مما يقلل من توافره في الجسم.
- سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء: بعض الأمراض الأمعائية يمكن أن تحد من امتصاص فيتامين د.
- سوء التغذية: عدم تناول الكميات الكافية من الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يؤدي إلى نقصه.
- الإصابة بأمراض الكبد: بعض أمراض الكبد يمكن أن تؤثر على استقلاب فيتامين د.
- تناول أدوية الصرع: بعض أدوية الصرع قد تقلل من مستويات فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكلى: مشاكل في الكلى يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- أمراض وراثية لدى الأطفال: بعض الأمراض الوراثية يمكن أن تزيد من إفراز الفسفور في الكلى، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- نقص فيتامين د في حليب الأم: إذا لم يحتوي حليب الأم على كميات كافية من فيتامين د، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقصه لدى الرضع.
أعراض نقص فيتامين د
- آلام العضلات وضعفها.
- الشعور بالألم المزمن والمتواصل في أعضاء الجسم المختلفة.
- تساقط الشعر بشكل غير طبيعي.
- الشعور بالإرهاق الدائم.
- التعرض لأمراض المناعة الذاتية.
- ارتفاع ضغط الدم، مما يمكن أن يزيد من خطر النوبات القلبية.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التعرض للإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- آلام في الظهر.
- المساهمة في ظهور أعراض الاكتئاب.
- آلام العظام في مناطق مختلفة من الجسم.
- تعرض أكبر للكسور العظام.
- تقلب في المزاج وعدم استقراره.
- زيادة معدلات الوفيات.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب لتقديم التقييم والعلاج المناسب، وفي بعض الحالات، يمكن أن يُوصى بتناول مكملات فيتامين د بناءً على توجيهات الطبيب.
علاج نفص فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس: يُوصى بالتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة. هذا يمكن أن يساعد الجلد في إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: تتضمن هذه الأطعمة المأكولات البحرية، والبيض، وكبد البقر المطبوخ، ومشتقات الألبان، وحليب الصويا، والمشروم، وزيت كبد السمك.
- تناول مكملات فيتامين د: في بعض الحالات، يمكن للأطباء وصف مكملات فيتامين د بشكل مؤقت. يمكن أن تكون هذه المكملات في شكل حقن فيتامين د عن طريق الوريد، أو أقراص أو كبسولات بجرعات محددة. مثلًا، جرعة 50،000 وحدة دولية تُؤخذ كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ثم تُأخذ جرعة 5،000 وحدة دولية يوميًا بعد ذلك لمدة شهرين.
تذكر دائمًا أنه يجب استشارة طبيبك قبل بدء أي نظام علاجي بمكملات فيتامين د لضمان الجرعات المناسبة وتحقيق الفوائد المرجوة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د أسباب نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د
إقرأ أيضاً:
التعرض لأضواء المدينة ليلا قد يؤذي قلبك
كشفت دراسة جديدة عن ارتباط المستويات العالية من الضوء الاصطناعي ليلا بزيادة النشاط الدماغي المرتبط بالتوتر، والتهاب الشرايين، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأجرى الدراسة باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة، وستعرض نتائج الدراسة الأولية في الجلسات العلمية لجمعية القلب الأميركية لعام 2025، والتي ستعقد في الفترة من السابع إلى العاشر من نوفمبر/تشرين الثاني الجاري في مدينة نيو أورلينز في الولايات المتحدة، وكتب عن الدراسة موقع يوريك أليرت.
يعدّ الضوء الاصطناعي ليلا، أو تلوث الضوء الليلي، سمة شبه عالمية للمدن الحديثة، وقد استعرضت هذه الدراسة مسوحات الدماغ وصور الأقمار الصناعية لإظهار مسار بيولوجي يربط التعرض للضوء الليلي بأمراض القلب.
قال الدكتور شادي أبو هاشم، الباحث المشارك في الدراسة، الحاصل على ماجستير الصحة العامة، ورئيس تجارب تصوير القلب بالإصدار البوزيتروني/التصوير المقطعي المحوسب في مستشفى ماساتشوستس العام، والمحاضر في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: "نعلم أن العوامل البيئية، مثل تلوث الهواء والضوضاء، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب من خلال التأثير على أعصابنا وأوعيتنا الدموية نتيجة للتوتر. التلوث الضوئي شائع جدا، ومع ذلك، لا نعرف الكثير عن كيفية تأثيره على القلب".
شملت هذه الدراسة 450 بالغا لا يعانون من أمراض القلب أو أي سرطان نشط، وخضع جميع المشاركين لنفس فحص التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني/التصوير المقطعي المحوسب (PET/CT) المركب.
قال أبو هاشم: "هذا فحص تصوير روتيني في مستشفاي. يوفر جزء التصوير المقطعي المحوسب تشريحا مفصلا، بينما يكشف جزء التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني عن النشاط الأيضي في الأنسجة. يسمح استخدام تقنيتي التصوير معا بقياس نشاط إجهاد الدماغ والتهاب الشرايين في فحص واحد".
إعلانوتم الحصول على بيانات التعرض للضوء من أطلس العالم الجديد لسطوع السماء الليلية الاصطناعي لعام 2016، يعرّف السطوع الاصطناعي بأنه سطوع السماء الليلية عند مستوى سطح الأرض، والذي يعزى حصريا إلى مصادر الضوء التي يولدها الإنسان، باستثناء المصادر الطبيعية مثل ضوء النجوم والتوهج الجوي وضوء القمر.
تم قياس كمية الضوء الليلي في منزل كل شخص، بالإضافة إلى إشارات التوتر في الدماغ وعلامات التهاب الشرايين في المسوحات.
كان لدى الأشخاص المعرضين لمستويات أعلى من الضوء الاصطناعي ليلا نشاط إجهاد دماغي أعلى، والتهاب في الأوعية الدموية، وخطر أعلى للإصابة بنوبات قلبية خطيرة.
ضوء الليل وأمراض القلب
جمعت هذه المعلومات من السجلات الطبية، وقيّمها طبيبان متخصصان في أمراض القلب، لم يكونا على دراية بأي معلومات قد تؤثر على قراراتهما.
كلما زاد التعرض للضوء الاصطناعي ليلا، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك كانت مخاطر الإصابة بأمراض القلب أعلى بين المشاركين الذين يعيشون في مناطق ذات ضغوط اجتماعية أو بيئية إضافية، مثل ضوضاء المرور العالية.
قال أبو هاشم: "وجدنا علاقة بين الضوء الليلي وأمراض القلب: فكلما زاد التعرض للضوء الليلي، زاد الخطر. حتى الزيادات الطفيفة في الضوء الليلي ارتبطت بارتفاع ضغط الدماغ والشرايين".
عندما يشعر الدماغ بالتوتر، فإنه ينشّط إشارات تحفّز استجابة مناعية وتسبّب التهاب الأوعية الدموية. ومع مرور الوقت يمكن أن تسهم هذه العملية في تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ولمواجهة آثار الضوء الاصطناعي ليلا، اقترح أبو هاشم أن تقلّل المدن من الإضاءة الخارجية غير الضرورية، أو أن تغطّى مصابيح الشوارع، أو استخدام أضواء حساسة للحركة.
وأضاف: "يمكن للناس الحدّ من الإضاءة الليلية الداخلية، وإبقاء غرف النوم مظلمة، وتجنّب الشاشات مثل أجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الشخصية قبل النوم".
وفد النقابة العامة للعاملين بالنيابات والمحاكم يلتقي وزير الشئون القانونية البحريني