ما هي أسباب نقص فيتامين د وما علاجه؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
يعد فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية للصحة البشرية، وهو يُعرف أيضًا بفيتامين الشمس، حيث يأتي مصدره الرئيسي من أشعة الشمس.
كما يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في تطوير وتقوية العظام، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يجب أن تكون متوفرة بكميات معينة في الجسم.
تُعتبر النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم عادة ما تكون 30 نانوغرام/لتر أو أعلى، وإذا تعرض الجسم لنقص في هذا الفيتامين، فإن ذلك يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة.
أسباب نقص فيتامين د:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد.
- التقدم في السن: مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الجلد للفيتامين د.
- السمنة: زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون، مما يقلل من توافره في الجسم.
- سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء: بعض الأمراض الأمعائية يمكن أن تحد من امتصاص فيتامين د.
- سوء التغذية: عدم تناول الكميات الكافية من الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يؤدي إلى نقصه.
- الإصابة بأمراض الكبد: بعض أمراض الكبد يمكن أن تؤثر على استقلاب فيتامين د.
- تناول أدوية الصرع: بعض أدوية الصرع قد تقلل من مستويات فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكلى: مشاكل في الكلى يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- أمراض وراثية لدى الأطفال: بعض الأمراض الوراثية يمكن أن تزيد من إفراز الفسفور في الكلى، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- نقص فيتامين د في حليب الأم: إذا لم يحتوي حليب الأم على كميات كافية من فيتامين د، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقصه لدى الرضع.
أعراض نقص فيتامين د
- آلام العضلات وضعفها.
- الشعور بالألم المزمن والمتواصل في أعضاء الجسم المختلفة.
- تساقط الشعر بشكل غير طبيعي.
- الشعور بالإرهاق الدائم.
- التعرض لأمراض المناعة الذاتية.
- ارتفاع ضغط الدم، مما يمكن أن يزيد من خطر النوبات القلبية.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التعرض للإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- آلام في الظهر.
- المساهمة في ظهور أعراض الاكتئاب.
- آلام العظام في مناطق مختلفة من الجسم.
- تعرض أكبر للكسور العظام.
- تقلب في المزاج وعدم استقراره.
- زيادة معدلات الوفيات.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب لتقديم التقييم والعلاج المناسب، وفي بعض الحالات، يمكن أن يُوصى بتناول مكملات فيتامين د بناءً على توجيهات الطبيب.
علاج نفص فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس: يُوصى بالتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة. هذا يمكن أن يساعد الجلد في إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: تتضمن هذه الأطعمة المأكولات البحرية، والبيض، وكبد البقر المطبوخ، ومشتقات الألبان، وحليب الصويا، والمشروم، وزيت كبد السمك.
- تناول مكملات فيتامين د: في بعض الحالات، يمكن للأطباء وصف مكملات فيتامين د بشكل مؤقت. يمكن أن تكون هذه المكملات في شكل حقن فيتامين د عن طريق الوريد، أو أقراص أو كبسولات بجرعات محددة. مثلًا، جرعة 50،000 وحدة دولية تُؤخذ كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ثم تُأخذ جرعة 5،000 وحدة دولية يوميًا بعد ذلك لمدة شهرين.
تذكر دائمًا أنه يجب استشارة طبيبك قبل بدء أي نظام علاجي بمكملات فيتامين د لضمان الجرعات المناسبة وتحقيق الفوائد المرجوة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د أسباب نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د
إقرأ أيضاً:
مخاطر تناول مشروبات الطاقة قبل وبعد النوم مباشرة.. قد تصيبك بالأمراض
في عالم سريع الإيقاع، يعتمد الكثيرون على مشروبات الطاقة للحصول على دفعة من النشاط والتركيز، خاصة بين الشباب وطلاب الجامعات والعاملين لساعات طويلة، وتُسوَّق هذه المشروبات على أنها الحل السحري لمحاربة التعب وتعزيز الأداء البدني والذهني، لكنها تحمل في طياتها العديد من المخاطر الصحية التي قد يغفل عنها المستهلكون، وهو ما يوضحه الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
مقدار الكافيين الذي يحتاجه الجسم يوميًاالجرعة الطبيعية من الكافيين التي يحتاجها الجسم يوميًا لا تتجاوز 300 ملليجرام، أي ما يعادل كوبًا أو كوبين من القهوة، إلا أن زجاجة واحدة من مشروب الطاقة تحتوي غالبًا على كميات تفوق هذه النسبة، مما يعرض الجسم لمخاطر صحية جسيمة، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال.
مخاطر مشروبات الطاقة على الجسمقال الدكتور كريم جمال: «بشكل عام، الكافيين بزيادته تأثيره وحش على الجسم»، مشيرًا إلى أبرز المضاعفات التي قد تنتج عن استهلاك مشروبات الطاقة:
- القلق والتوتر نتيجة التحفيز الزائد للجهاز العصبي.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
- تلف وتسوس الأسنان بسبب احتواء هذه المشروبات على حمض الفوسفوريك.
- زيادة غير طبيعية في ضربات القلب.
- جفاف الجسم نتيجة التأثير المدر للبول.
- الأرق واضطرابات النوم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
احذر تناول مشروبات الطاقة في هذه الأوقاتيمكن أن يكون شرب مشروبات الطاقة في أوقات معينة أكثر ضررًا، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى توقف القلب، ووفقًا لما أوضحه الدكتور كريم جمال، فإن الأوقات التي يُمنع فيها تناول مشروبات الطاقة هي:
- عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، حيث يكون الجسم بحاجة إلى ترطيب وليس إلى محفزات قوية.
- قبل النوم مباشرة، إذ قد يسبب اضطرابات شديدة في النوم.
- على معدة فارغة، مما قد يؤدي إلى تهيج المعدة ومشاكل هضمية.
الفئات الممنوعة من مشروبات الطاقةهناك أشخاص يجب عليهم الابتعاد تمامًا عن مشروبات الطاقة وذلك تجنبًا لأي مضاعفات، وهؤلاء الأشخاص هم:
مرضى القلب.
الأطفال تحت سن الـ 18 عام.
مرضي قرحة المعدة.
مرضى الكلى والكبد.
الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
النساء الحوامل والمرضعات.
وأضاف: «ولا ننصح بها في العموم، سواء كانوا من أصحاب الأمراض المزمنة أو حتى الأشخاص الأصحاء».
بدائل طبيعية لمشروبات الطاقةإذا كنت بحاجة إلى تعزيز طاقتك دون المخاطرة بصحتك، فإن هناك بدائل طبيعية أكثر أمانًا مثل:
الشاي الأحمر الذي يمنح جرعة معتدلة من الكافيين.
الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة.
القهوة عند تناولها بإعتدال، يمكن أن تكون أكثر أمانًا.
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق