قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن نقص فيتامين E يهاجم بعض الفئات، ألا وهم الأشخاص الذين لم تعد أجسامهم قادرة على امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، نظراً لأن فيتامين E يندرج ضمن الفيتامينات، التي تذوب في الدهون، لذلك يدخل الجسم مع الدهون الغذائية.
وأوضحت الجمعية أن الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، تشمل التليف الكيسي، ومتلازمة الأمعاء القصيرة والتهاب البنكرياس المزمن.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون نقص فيتامين E وراثياً، على سبيل المثال نقص بروتينات الدم بيتا "متلازمة باسن كورنزفايغ"، وهو اضطراب خلقي في أيض الدهون.
أعراض نقص الفيتامين
وتتمثل أعراض نقص فيتامين E في فقر الدم والتعب المستمر والدوار وتراجع القدرة على بذل المجهود، بالإضافة إلى مشاكل عصبية مثل ضعف التوازن والتنسيق وتلف الأعصاب الحسية وأعراض الشلل وضعف العضلات.
وأوضحت الجمعية أن جسم الشخص البالغ يحتاج إلى فيتامين E بمعدل يتراوح من 12 إلى 15 مليغراماً يومياً، مشيرة إلى أنه يمكن إمداد الجسم بفيتامين E من خلال تناول الأغذية الغنية به، مثل جنين القمح وزيت جنين القمح وبذور عباد الشمس وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون والمكسرات مثل البندق واللوز.
وفي حالة النقص الشديد، يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين E تحت إشراف الطبيب.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: نقص فیتامین E
إقرأ أيضاً:
لن تصدق.. عادة واحده تخلصك من دهون البطن
إن تحقيق التوازن بين الوزن والراحة أمر بالغ الأهمية في إدارة الدهون الحشوية، والتي تشكل مخاطر صحية خطيرة، تعمل الراحة على تنظيم هرمونات الجوع والتوتر، وتدعم التمارين الرياضية، وتحافظ على التمثيل الغذائي، يوصي الخبراء بالنوم الجيد وتقنيات تقليل التوتر والراحة النشطة لتحقيق هذه الفوائد وتعزيز نمط حياة أكثر صحة، يكمن المفتاح في الحصول على قسط كافٍ من الراحة بكفاءة.
الدهون في البطن، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية، هي الدهون التي تتراكم عميقًا داخل البطن وحول الأعضاء الداخلية، وهي تختلف عن الدهون تحت الجلد، وهي الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة، يمكن أن تكون دهون البطن مصدر قلق صحي لأنها مرتبطة بخطر أعلى للإصابة بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والخرف وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
يمكن أن تشير دهون البطن إلى كل من الدهون تحت الجلد، والتي تقع أسفل الجلد مباشرة، والدهون الحشوية، والتي تقع في عمق البطن، في حين أن بعض دهون البطن طبيعية وصحية، فإن الكثير من دهون البطن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية، على سبيل المثال، تجعل الدهون تحت الجلد بطنك تبدو ناعمة ومستديرة ويمكن أن تجعل ملابسك تبدو أضيق.
يساعد الحفاظ على هرمونات الجوع تحت السيطرة على فقدان الدهون الحشوية من خلال تنظيم شهيتك ومنع الإفراط في تناول الطعام وتقليل تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، وخاصة حول منطقة البطن، فعندما تكون هرمونات الجوع متوازنة، تشعر بشكل طبيعي بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الدهون الحشوية.
يساعد تنظيم هرمونات التوتر، وخاصة الكورتيزول، في فقدان الدهون الحشوية لأن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تعزز تخزين الدهون حول البطن، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية؛ من خلال إدارة التوتر وخفض مستويات الكورتيزول، يمكنك منع تخزين الدهون وتسهيل حرق الدهون بشكل أفضل، وبالتالي المساعدة في فقدان الدهون الحشوية.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول