إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.

فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:


اختبار ضغط الدم

حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.



سكر الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر.

الهيموجلوبين السكري
يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري.

مستوى الدهون
يتطلب هذا الاختبار زيارة المستشفى.. وبحسب الخبراء، يجب أن يكون مستوى الدهون أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200. تعتبر نسبة الدهون الثلاثية التي تبلغ 1 أو أقل صحية للغاية، ويشير ارتفاع نسبتها عن هذا الحد إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تخطيط القلب الكهربي

تخطيط القلب مفيد في الكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.. يمكن تتبع مستويات تخطيط القلب حتى باستخدام بعض الساعات الذكية ولكن من الأفضل زيارة المستشفى لإجراء فحص شامل.

مخطط صدى القلب
يعد هذا الاختبار ذو قيمة عالية في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة القلبية المفاجئة بين الرياضيين الشباب، وقد أثبت هذا الاختبار فعاليته في اكتشافه.

فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أمراً متكرر الحدوث ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بكسور الإجهاد وتشظي قصبة الساق والحالات المماثلة، ينصح بالحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين قبل البدء بروتين التمرين إن كنت تعاني من نقص فيه.

فيتامين ب 12

نقص فيتامين ب 12 أمر شائع، وخاصة بين النباتيين.. النطاق المثالي هو 200 إلى 900 بيكوغرام لكل ملليلتر.

الهيموغلوبين (خضاب الدم)
انخفاض الهيموغلوبين الذي يؤدي إلى فقر الدم، يمكن أن يقلل من الكفاءة والأداء أثناء التمرين.. يُنصح بعدم ممارسة التمارين القوية إذا كنت تعاني من فقر الدم لأنه يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والضعف الزائد.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: أقل من

إقرأ أيضاً:

طبيب يوضح علامات نقص فيتامين سي في الجسم .. فيديو

أميرة خالد

أوضح طبيب الأسرة سعود الشهري علامات نقص فيتامين سي في الجسم.

وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو أن العلامات تشمل: “ضعف في المناعة، التهابات في اللثة ونزيف مفاجئ ربما يصل إلي تساقط الأسنان، صعوبة في التئام الجروح، خمول وتعب، كدمات علي الجلد”.

وتابع: “لابد من معرفة الفيتامينات التي تذوب في الماء وغيرها، والفيتامينات التي تذوب في الماء يخرج الزائد منها في البول، أما النوع الثاني من الفيتامينات فيذوب في الدهون، وهذا النوع إذا زاد يمكن أن يدخل في سمية”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_ta9kUtG1lCXA0xFw_852p.mp4

اقرأ أيضا:

الشهري يكشف عن 10 علامات لنقص الحديد ويؤكد على أهمية العلاج.. فيديو

مقالات مشابهة

  • حسام موافي يكشف تفاصيل مهمة عن مرض السكر
  • الإعلان عن أسباب وفاة جين هاكمان و زوجته
  • مدة النوم وتوقيته سبب لتقلبات مستوى الغلوكوز
  • “وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات
  • خبيرة تغذية روسية تكشف أضرار نقص الكربوهيدرات على الجسم
  • وزارة الخارجية تستدعي السفير الفرنسي وتوضح
  • طبيب يوضح علامات نقص فيتامين سي في الجسم .. فيديو
  • لو بتعملها بطلها فورا.. احذر من تدخين السجائر بعد الصيام في رمضان
  • خلال الصيام .. كيف تحافظ على مستوى السكر في الدم؟
  • النظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى