أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء التمارين في صالة رياضية
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.
فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
اختبار ضغط الدم
حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
سكر الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر.
الهيموجلوبين السكري
يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري.
مستوى الدهون
يتطلب هذا الاختبار زيارة المستشفى.. وبحسب الخبراء، يجب أن يكون مستوى الدهون أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200. تعتبر نسبة الدهون الثلاثية التي تبلغ 1 أو أقل صحية للغاية، ويشير ارتفاع نسبتها عن هذا الحد إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تخطيط القلب الكهربي
تخطيط القلب مفيد في الكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.. يمكن تتبع مستويات تخطيط القلب حتى باستخدام بعض الساعات الذكية ولكن من الأفضل زيارة المستشفى لإجراء فحص شامل.
مخطط صدى القلب
يعد هذا الاختبار ذو قيمة عالية في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة القلبية المفاجئة بين الرياضيين الشباب، وقد أثبت هذا الاختبار فعاليته في اكتشافه.
فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أمراً متكرر الحدوث ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بكسور الإجهاد وتشظي قصبة الساق والحالات المماثلة، ينصح بالحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين قبل البدء بروتين التمرين إن كنت تعاني من نقص فيه.
فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12 أمر شائع، وخاصة بين النباتيين.. النطاق المثالي هو 200 إلى 900 بيكوغرام لكل ملليلتر.
الهيموغلوبين (خضاب الدم)
انخفاض الهيموغلوبين الذي يؤدي إلى فقر الدم، يمكن أن يقلل من الكفاءة والأداء أثناء التمرين.. يُنصح بعدم ممارسة التمارين القوية إذا كنت تعاني من فقر الدم لأنه يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والضعف الزائد.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: أقل من
إقرأ أيضاً:
سيارة رياضية من شيري استعمال بسيط بأقل سعر .. تفاصيل
قدمت شيري الصينية مجموعة كبيرة من سياراتها داخل السوق المصري، سواء من فئة السيدان أو الكروس أوفر، أو الرياضية متعددة الاستخدام، ومنها السيارة شيري تيجو 4 برو.
واستطاعت السيارة شيري تيجو 4 برو أن تحقق شعبية كبيرة نسبة إلى تصميمها الرياضي وسعرها المناسب مقارنة ببعض السيارات الاخرى، حيث تعد حاليًا هي أرخص سيارات شيري الرياضية في مصر.
ورصدت السيارة شيري تيجو 4 برو موديل 2025 في السوق المصري بحالة "كسر الزيرو" باستعمال بسيط، وبمفهوم الفبريكا بالكامل، بسعر يبلغ مليون جنيه، مع الانتماء إلى الفئة عالية التجهيزات.
وننصح دومًا المقبلين على شراء سيارة مستعملة أو بحالة "كسر الزير"، بأهمية الفحص الفني الشامل، بالاضافة إلى الحالة الهيكلية، إلى جانب مراجعة متوسط أسعار السيارة في السوق المصري.
تعتمد السيارة شيري تيجو 4 برو موديل 2025 على محرك رباعي الاسطوانات، 4 سلندر، قادر على انتاج قوة 111 حصانا، و138 نيوتن متر من العزم الاقصى للدوران، متصل بناقل سرعات أتوماتيكي الاداء CVT، وبتقنيات الدفع الامامي للعجلات.
تجهيزات السيارة شيري تيجو 4 برو موديل 2025زودت السيارة شيري تيجو 4 برو بنظام توزيع قوة الفرامل EBD، نظام فرامل ABS مانع الانغلاق، وسائد هوائية للحماية AIRBAGS، فرامل يد الكترونية EPB، نظام التحكم في الثبات على المرتفعات، نظام مراقبة ضغط الإطارات.
وتضم السيارة شيري تيجو 4 برو موديل 2025 تجهيزات اخرى منها، وسائد هوائية للسائق والراكب الأمامي، حساسات ركن، كاميرا خلفية، مثبت سرعة، بالاضافة إلى شاشة ملونة تعمل باللمس تدعم التطبيقات الذكية ابل كار بلاي واندرويد اوتو.
وتحتوي السيارة شيري تيجو 4 برو موديل 2025 على عجلة قيادة متعددة الوظائف، شاشة 7 بوصة، جنوط معدنية 18 بوصة، قفل مركزي، ريموت تحكم، إنذار مانع للسرقة، فتحة سقف كهربائية، تحكم كهربائي للمرايات الجانبية.