إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.

فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:


اختبار ضغط الدم

حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.



سكر الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر.

الهيموجلوبين السكري
يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري.

مستوى الدهون
يتطلب هذا الاختبار زيارة المستشفى.. وبحسب الخبراء، يجب أن يكون مستوى الدهون أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200. تعتبر نسبة الدهون الثلاثية التي تبلغ 1 أو أقل صحية للغاية، ويشير ارتفاع نسبتها عن هذا الحد إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تخطيط القلب الكهربي

تخطيط القلب مفيد في الكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.. يمكن تتبع مستويات تخطيط القلب حتى باستخدام بعض الساعات الذكية ولكن من الأفضل زيارة المستشفى لإجراء فحص شامل.

مخطط صدى القلب
يعد هذا الاختبار ذو قيمة عالية في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة القلبية المفاجئة بين الرياضيين الشباب، وقد أثبت هذا الاختبار فعاليته في اكتشافه.

فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أمراً متكرر الحدوث ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بكسور الإجهاد وتشظي قصبة الساق والحالات المماثلة، ينصح بالحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين قبل البدء بروتين التمرين إن كنت تعاني من نقص فيه.

فيتامين ب 12

نقص فيتامين ب 12 أمر شائع، وخاصة بين النباتيين.. النطاق المثالي هو 200 إلى 900 بيكوغرام لكل ملليلتر.

الهيموغلوبين (خضاب الدم)
انخفاض الهيموغلوبين الذي يؤدي إلى فقر الدم، يمكن أن يقلل من الكفاءة والأداء أثناء التمرين.. يُنصح بعدم ممارسة التمارين القوية إذا كنت تعاني من فقر الدم لأنه يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والضعف الزائد.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: أقل من

إقرأ أيضاً:

الأهلي يهزم الزمالك ويقترب من الإحتفاظ بدوري سيدات الطائرة

فاز الفريق الأول لسيدات الكرة الطائرة بالنادي الأهلي بقيادة مديره الفني إبراهيم فخر الدين على غريمه التقليدي الزمالك والذي يقوده فنيًا أحمد فتحي، بنتيجة 3-1 في أولى لقاءات الفريقين بنهائي الدوري الممتاز والذي يقام بنظام سلسلة الأفضل من 3 “بيست أوف ثري”.

وسيطرت لاعبات المارد الأحمر على مجريات المباراة التي أقيمت مساء الجمعة على صالة 6 أكتوبر الدولية “زويل”.

وجاءت نتائج الأشواط كالتالي: "25-22، 25-23، 23-25، 25-17".

ويحتاج الشياطين الحمر للفوز بمواجهة السبت لحسم اللقب والإحتفاظ به، فيما يسعى الفارس الأبيض لتحقيق الإنتصار لمعادلة النتيجة واللجوء لمباراة فاصلة تقام يوم الإثنين المقبل.

وكان الأهلي قد صعد للمباراة النهائية بعد تفوقه على نظيره سبورتنج السكندري بنتيجة 2-1، فيما تفوق الزمالك على نظيره وادي دجلة بنتيجة 2-0، في اللقاءات التي أقيمت على صالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة 6 أكتوبر.

وتقام الأدوار النهائية من دوري سيدات الكرة الطائرة بنظام البيست أوف ثري "Playoff"، أي أن الفريق الفائز بمواجهتين من أصل الـ3 يتوج باللقب ونفس الأمر في مباراة تحديد صاحب الميدالية البرونزية، فيما يلجأ الفريقين للمواجهة الفاصلة والحاسمة إذا ما تعادلا في المباراتين الأولتين.

الجدير بالذكر، أن الأهلي توج بكأس السوبر المصري للسيدات بعد تفوقه على غريمه التقليدي الزمالك بنتيجة 3-1 في النهائي، الذي أقيم 15 فبراير الماضي على صالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة 6 أكتوبر.

مقالات مشابهة

  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • النمر: لا دليل علمياً على فعالية مُكمل غذائي يزعم إذابة الجلطات وخفض الضغط
  • المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى مواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة
  • الأهلي يهزم الزمالك ويقترب من الإحتفاظ بدوري سيدات الطائرة
  • الأطراف السفلى مرآة لصحة القلب
  • محافظ كفر الشيخ يتابع مستوى الخدمات الطبية بالمستشفيات
  • وزير التجارة الفدرالي الباكستاني يزور صالة استثمر في عُمان
  • أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه
  • بعد إنقاذ 20 معتمرا توقف قلبهم.. 10 أسباب تهدد القلب بهذه الحالة توقف
  • افتتاح صالتين جديدتين للسورية للتجارة ضمن مهرجان رمضان الخير في حماة