أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء التمارين في صالة رياضية
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.
فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
اختبار ضغط الدم
حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
سكر الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر.
الهيموجلوبين السكري
يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري.
مستوى الدهون
يتطلب هذا الاختبار زيارة المستشفى.. وبحسب الخبراء، يجب أن يكون مستوى الدهون أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200. تعتبر نسبة الدهون الثلاثية التي تبلغ 1 أو أقل صحية للغاية، ويشير ارتفاع نسبتها عن هذا الحد إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تخطيط القلب الكهربي
تخطيط القلب مفيد في الكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.. يمكن تتبع مستويات تخطيط القلب حتى باستخدام بعض الساعات الذكية ولكن من الأفضل زيارة المستشفى لإجراء فحص شامل.
مخطط صدى القلب
يعد هذا الاختبار ذو قيمة عالية في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة القلبية المفاجئة بين الرياضيين الشباب، وقد أثبت هذا الاختبار فعاليته في اكتشافه.
فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أمراً متكرر الحدوث ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بكسور الإجهاد وتشظي قصبة الساق والحالات المماثلة، ينصح بالحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين قبل البدء بروتين التمرين إن كنت تعاني من نقص فيه.
فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12 أمر شائع، وخاصة بين النباتيين.. النطاق المثالي هو 200 إلى 900 بيكوغرام لكل ملليلتر.
الهيموغلوبين (خضاب الدم)
انخفاض الهيموغلوبين الذي يؤدي إلى فقر الدم، يمكن أن يقلل من الكفاءة والأداء أثناء التمرين.. يُنصح بعدم ممارسة التمارين القوية إذا كنت تعاني من فقر الدم لأنه يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والضعف الزائد.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: أقل من
إقرأ أيضاً:
اختبار منزلي في 5 دقائق يكشف مشكلة خطيرة في القلب
كشف جراح قلب اختباراً منزلياً بسيطاً لكشف أعراض أحد أخطر أمراض القلب القاتلة.
وفي مقطع فيديو نُشر على تيك توك، سأل جراح القلب والصدر المقيم في الولايات المتحدة الدكتور جيريمي لندن متابعيه وعددهم 494 ألفاً: "كيف يمكنك معرفة أنك قد تعاني من انسدادات مهمة في شرايين القلب دون فحص دم واحد، أو أشعة سينية، أو تخطيط كهربي للقلب؟"
الاختبارووفق "دايلي ميل"، عرض لندن اختباراً بسيطاً يتضمن أولاً أداء نشاط يزيد معدل ضربات القلب، مثل ممارسة الرياضة أو الأعمال المنزلية المكثفة لبضع دقائق، وتدوين الأعراض التي تظهر بعده.
الأعراضوقال الدكتور لندن إنه إذا شعرت بضيق في الصدر، أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو ألم يشع من الذراع أثناء النشاط، لكنه يتوقف على الفور عند الراحة، فهذه "علامة تحذير". وأوضح أن ذلك قد يكون علامة على انسداد في الشريان في مقدمة القلب.
ويُعرف انسداد القلب الذي يشير إليه لندن بشكل أكثر شيوعاً، بمرض القلب التاجي، والذي يتطور عندما ينخفض أو ينسد إمداد الدم إلى القلب، بسبب تراكم الرواسب الدهنية، والتي تعرف باللويحات، داخل الشرايين التي تغذي القلب، ما يجعلها أضيق ويقيد التدفق الحيوي للدم.
جوع الدموبسب شرح الطبيب، فإن مع زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين، يتسبب الانسداد في "جوع الدم" في المنطقة الموجودة أدناه بسبب تضييق الأوعية الدموية.
وأضاف الدكتور لندن، الذي قال إنه عمل جراح قلب 25 عاماً، إن معدل ضربات القلب يتباطأ مع الراحة، ما يؤدي إلى استقرار تدفق الدم وتخفيف الأعراض. وقال إن على كل من يعاني من مثل هذه المشاكل يجب أن يطلب المشورة من طبيب مؤهل مثل طبيب عام لإجراء المزيد من الاختبارات.
ويعد الذين يعانون من السمنة والذين لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ، الأكثر عرضة للخطر.
وإذا تُرِكَت هذه الأعراض دون علاج، فإن الرواسب الدهنية تنفصل وتشكل جلطة دموية تمنع تدفق الأكسجين إلى القلب تماماً.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين