أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء التمارين في صالة رياضية
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.
فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
اختبار ضغط الدم
حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
سكر الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر.
الهيموجلوبين السكري
يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري.
مستوى الدهون
يتطلب هذا الاختبار زيارة المستشفى.. وبحسب الخبراء، يجب أن يكون مستوى الدهون أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200. تعتبر نسبة الدهون الثلاثية التي تبلغ 1 أو أقل صحية للغاية، ويشير ارتفاع نسبتها عن هذا الحد إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تخطيط القلب الكهربي
تخطيط القلب مفيد في الكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.. يمكن تتبع مستويات تخطيط القلب حتى باستخدام بعض الساعات الذكية ولكن من الأفضل زيارة المستشفى لإجراء فحص شامل.
مخطط صدى القلب
يعد هذا الاختبار ذو قيمة عالية في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة القلبية المفاجئة بين الرياضيين الشباب، وقد أثبت هذا الاختبار فعاليته في اكتشافه.
فيتامين د
يعد نقص فيتامين د أمراً متكرر الحدوث ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بكسور الإجهاد وتشظي قصبة الساق والحالات المماثلة، ينصح بالحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين قبل البدء بروتين التمرين إن كنت تعاني من نقص فيه.
فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12 أمر شائع، وخاصة بين النباتيين.. النطاق المثالي هو 200 إلى 900 بيكوغرام لكل ملليلتر.
الهيموغلوبين (خضاب الدم)
انخفاض الهيموغلوبين الذي يؤدي إلى فقر الدم، يمكن أن يقلل من الكفاءة والأداء أثناء التمرين.. يُنصح بعدم ممارسة التمارين القوية إذا كنت تعاني من فقر الدم لأنه يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والضعف الزائد.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: أقل من
إقرأ أيضاً:
وزير التجارة الفدرالي الباكستاني يزور صالة استثمر في عُمان
العُمانية: قام معالي جام خان، وزير التجارة الفدرالي بجمهورية باكستان الإسلامية والوفد المرافق له الذي يزور سلطنة عُمان حاليًّا، بجولة في صالة "استثمر في عُمان"، وتعرف الوفد على أهم الخدمات والتسهيلات التي تقدّمها الصالة للمستثمر الراغب بالاستثمار في سلطنة عُمان وآلية الاستثمار والجهات المرتبطة بها والممكنات والمعلومات التي توفرها للمستثمرين، وأبرز الفرص المتاحة في مختلف القطاعات الاقتصادية بسلطنة عُمان.
وتعد صالة "استثمر في عُمان" نافذة موحدة لعرض الفرص الاستثمارية المتاحة، وتقديم التسهيلات والخدمات للمستثمرين، فضلًا عن استعراض المشاريع والمبادرات الاقتصادية التي تسهم في جذب الاستثمارات المحلية والأجنبية، بما يسهم في تعزيز استدامة النمو الاقتصادي في سلطنة عُمان.