فحوصات طبية عليك إجراؤها قبل بدء التمرين في صالة رياضية
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك.
فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
اختبار ضغط الدم حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.سكر الدم يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر.
الهيموجلوبين السكري يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين أن أي مستوى أعلى من 6.5 يندرج تحت فئة مرض السكري.
مستوى الدهون يتطلب هذا الاختبار زيارة المستشفى.. وبحسب الخبراء، يجب أن يكون مستوى الدهون أقل من 100، والدهون الثلاثية أقل من 150، والكوليسترول الإجمالي أقل من 200. تعتبر نسبة الدهون الثلاثية التي تبلغ 1 أو أقل صحية للغاية، ويشير ارتفاع نسبتها عن هذا الحد إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تخطيط القلب الكهربي تخطيط القلب مفيد في الكشف عن إيقاعات القلب غير الطبيعية.. يمكن تتبع مستويات تخطيط القلب حتى باستخدام بعض الساعات الذكية ولكن من الأفضل زيارة المستشفى لإجراء فحص شامل.
مخطط صدى القلب يعد هذا الاختبار ذو قيمة عالية في تحديد اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)، وهو أحد الأسباب الشائعة للسكتة القلبية المفاجئة بين الرياضيين الشباب، وقد أثبت هذا الاختبار فعاليته في اكتشافه.
فيتامين د يعد نقص فيتامين د أمراً متكرر الحدوث ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بكسور الإجهاد وتشظي قصبة الساق والحالات المماثلة، ينصح بالحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين قبل البدء بروتين التمرين إن كنت تعاني من نقص فيه.
فيتامين ب 12 نقص فيتامين ب 12 أمر شائع، وخاصة بين النباتيين.. النطاق المثالي هو 200 إلى 900 بيكوغرام لكل ملليلتر.
الهيموغلوبين (خضاب الدم) انخفاض الهيموغلوبين الذي يؤدي إلى فقر الدم، يمكن أن يقلل من الكفاءة والأداء أثناء التمرين.. يُنصح بعدم ممارسة التمارين القوية إذا كنت تعاني من فقر الدم لأنه يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والضعف الزائد.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: غزة وإسرائيل زلزال المغرب انتخابات المجلس الوطني الاتحادي التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة أقل من
إقرأ أيضاً:
«ديربي» بني ياس والجزيرة يتصدر ربع نهائي كأس الإمارات للطائرة
معتصم عبدالله (أبوظبي)
تنطلق في الساعة السابعة والنصف مساء الجمعة، منافسات «كأس الإمارات»، ثالث بطولات موسم 2024-2025، لفئة الرجال في الكرة الطائرة، بإقامة 4 مباريات في الدور ربع النهائي، حيث يلتقي بني ياس، المتوَّج بلقب الدوري هذا الموسم، مع الجزيرة في «ديربي مرتقب» على صالة نادي الوصل، فيما يلعب شباب الأهلي، حامل لقب كأس الإمارات، أمام عجمان على صالة نادي النصر، وتجمع بقية المباريات حتا والعين على صالة نادي الجزيرة، والوصل مع النصر على صالة نادي شباب الأهلي.
ويشارك في البطولة ثمانية أندية، وتُقام مبارياتها بنظام خروج المغلوب على ملاعب محايدة، وتشمل المسابقة 7 مباريات، تبدأ من ربع النهائي الليلة، وصولاً إلى النهائي المقرر 14 مايو المقبل، وراعت القرعة وضع بني ياس بطل الدوري على رأس المجموعة الأولى، وشباب الأهلي حامل لقب الكأس على رأس المجموعة الثانية.
وتتأهل الفرق الفائزة من مباريات ربع النهائي إلى نصف النهائي المقرر 9 مايو، حيث يلتقي الفائز من مباراة بني ياس والجزيرة مع الفائز من مواجهة حتا والعين، فيما يواجه المتأهل من لقاء الوصل والنصر، الفائز من مباراة شباب الأهلي وعجمان.
وانطلقت النسخة الأولى لكأس الإمارات في موسم 1979-1980، وتُوّج بلقبها الشعب، فيما شهدت النسخة الـ42 في الموسم الماضي 2023-2024 تتويج شباب الأهلي على حساب العين 3-1 في المباراة النهائية، وغابت البطولة عن موسمي 1982-1983 بقرار من مجلس الإدارة، و1990-1991 بسبب حرب الخليج.