"تعزيز صحة العيون وحماية الجسم من الأمراض"..6 فوائد مذهلة لتناول الجزر
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
"تعزيز صحة العيون وحماية الجسم من الأمراض"..6 فوائد مذهلة لتناول الجزر..الجزر هو خضروات جذرية ذات فوائد صحية عديدة، ويعد الجزر من بين أفضل الوجبات الخفيفة الصحية، ويعد الجزر أحد أكثر أنواعها تميزًا وغنى بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد للصحة والجسم، مثل دعم وظيفة الجهاز المناعي، وتحسين صحة العين، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.
الجزر من الخضروات اللذيذة، والتى تجمع بين الطعم الرائع واللون الجذاب، يعشقه الكبار والصغار على حدٍ سواء،
يمكن تناول الجزر على شكل نيئ أو مطبوخ، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والأطباق المختلفة، قيمكن إضافته إلى السلطة أو حتى العصائر.
1. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة البصر وصحة الجلد. كما يحتوي الجزر على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
2. تعزيز صحة البشرة: يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التلف الناتج عن الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة. كما يحتوي الجزر على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وصحتها.
ما هي فوائد تناول الجزر:
3. تعزيز صحة العيون: يحتوي الجزر على كمية كبيرة من فيتامين A والبيتاكاروتينويدات، وهي مركبات تحول الجسم إلى فيتامين A. يعتبر فيتامين A أساسيًا لصحة العيون والرؤية الجيدة، وقد يساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية مثل القرنية الليلية والجفاف العيني.
4. دعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، والتي تعمل على دعم صحة الجهاز المناعي وتحسين وظيفة الأمعاء، كما يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض.
تعرف على فوائد تناول الجزر:
5. تعزيز صحة القلب: يحتوي الجزر على الألياف الغذائية والبوتاسيوم والمضادات الأكسدة، والتي تعمل جميعها على دعم صحة القلب، قد تساعد الألياف في خفض مستويات الكولسترول في الدم، في حين يعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.
6. تعزيز صحة الهضم: يحتوي الجزر على الألياف الغذائية، والتي تساعد في تعزيز صحة الهضم وتحسين حركة الأمعاء، كما يحتوي الجزر على مركب يسمى "بيتايين"، والذي يساعد "في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات".
نصائح قبل تناول الجزر:
يجب أخذ الحذر في استهلاك الجزر بكميات كبيرة إذا كانت هناك تاريخية لحساسية للجزر أو مشاكل صحية محددة. دائمًا يُنصح بمراجعة الطبيب أو الخبير الصحي قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد تناول الجزر اجمل الجزر فوائد الجزر أهمية الجزر تناول الجزر الجهاز المناعی تناول الجزر صحة العیون تعزیز صحة فیتامین A
إقرأ أيضاً:
رسوم ترامب تطال حتى الجزر التي لا يسكنها سوى البطاريق
الاقتصاد نيوز - متابعة
شملت الرسوم الجمركية الجديدة التي أعلنها الرئيس الأميركي دونالد ترامب، مساء الأربعاء، ليس فقط القوى الاقتصادية الكبرى، بل أيضًا جزرًا نائية ومناطق غير مأهولة بالسكان، ما أثار استغراب المراقبين.
من بين الأهداف غير المتوقعة: جزر هيرد وماكدونالد، وهي جزر أسترالية مهجورة في المحيط الهندي، مغطاة بالجليد بنسبة 80 بالمئة، وتخلو من أي نشاط اقتصادي منذ انتهاء صيد الفقمات فيها عام 1877.
ورغم عدم وجود سكان أو تجارة، فقد فرضت عليها الولايات المتحدة رسومًا جمركية بنسبة 10 بالمئة، وفق ما نشرته شبكة سي إن إن.
كما استهدفت الرسوم جزر كوكوس الأسترالية، التي يعيش فيها 600 شخص فقط، وتصدر سفنًا إلى الولايات المتحدة بنسبة 32 بالمئة من صادراتها.
على الجانب الآخر من الكوكب، تُفرض رسوم جمركية بنسبة 10بالمئة على جزيرة يان ماين النرويجية الصغيرة، التي كانت محطةً سابقةً لصيد الحيتان.
لكن لا أحد يقيم فيها بشكل دائم (حيث يتناوب عليها بعض العسكريين)، واقتصادها صفر، وفقًا لكتاب حقائق وكالة المخابرات المركزية، الذي يصفها بأنها جزيرة "جبلية مهجورة".
وتضمنت القائمة مناطق أخرى صغيرة مثل:
توكيلاو (تابعة لنيوزيلندا): 1600 نسمة فقط، وصادراتها لا تتجاوز 100 ألف دولار سنويًا.
سان بيير وميكلون (إقليم فرنسي): 5000 نسمة، وتواجه رسومًا بنسبة 50 بالمئة على صادراتها من المأكولات البحرية، وهي أعلى من نسبة الرسوم المفروضة على الاتحاد الأوروبي (20 بالمئة).
ليسوتو: الدولة التي يبلغ عدد سكانها 2.2 مليون نسمة والمحاطة بجنوب أفريقيا، هي المكان الوحيد الذي يواجه تعريفات جمركية مرتفعة كسان بيير وميكلون.
في الواقع، تُرسل ليسوتو 20 بالمئة من صادراتها السنوية البالغة 900 مليون دولار - "الماس، والملابس، والصوف، ومعدات الطاقة، ومفروشات السرير"، وفقًا لوكالة المخابرات المركزية الأمريكية - إلى الولايات المتحدة. وستُفرض عليها الآن تعريفات جمركية بنسبة 50 بالمئة.
إقليم المحيط الهندي البريطاني (دييغو غارسيا): تُفرض على إقليم المحيط الهندي البريطاني تعريفة جمركية بنسبة 10بالمئة على صادراتها من الأسماك، ولا يسكنه سوى حوالي 3000 عسكري ومتعاقد بريطاني وأميركي في قاعدة دييغو غارسيا الجوية.
جزر مارشال: جزر مارشال، وهي مجموعة من 34 جزيرة مرجانية في شمال المحيط الهادئ، موطن لـ 82 ألف شخص ومنشأة عسكرية أمريكية رئيسية، وهي موطن قاعدة الجيش الأمريكي كواجالين، التي تساعد في اختبار الصواريخ الباليستية وتتبعها.
تبدو هذه الإجراءات غريبة، خاصةً عندما تشمل جزرًا بلا سكان أو مناطق تعتمد عليها واشنطن عسكريًا.
يطرح هذا التساؤل حول الاستراتيجية الحقيقية وراء قرارات ترامب الجمركية، وما إذا كانت ستحقق الأهداف الاقتصادية المعلنة أم ستؤدي إلى توترات غير متوقعة.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي