"تعزيز صحة العيون وحماية الجسم من الأمراض"..6 فوائد مذهلة لتناول الجزر..الجزر هو خضروات جذرية ذات فوائد صحية عديدة، ويعد الجزر من بين أفضل الوجبات الخفيفة الصحية، ويعد الجزر  أحد أكثر أنواعها تميزًا وغنى بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد للصحة والجسم، مثل دعم وظيفة الجهاز المناعي، وتحسين صحة العين، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.

 

الجزر من الخضروات اللذيذة، والتى تجمع بين الطعم الرائع واللون الجذاب، يعشقه الكبار والصغار على حدٍ سواء، 
يمكن تناول الجزر على شكل نيئ أو مطبوخ، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر والأطباق المختلفة، قيمكن إضافته إلى السلطة أو حتى العصائر.

بعض الفوائد المعروفة للجزر:

1. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة البصر وصحة الجلد. كما يحتوي الجزر على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم.

2. تعزيز صحة البشرة: يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التلف الناتج عن الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة. كما يحتوي الجزر على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وصحتها.

ما هي فوائد تناول الجزر:


3. تعزيز صحة العيون: يحتوي الجزر على كمية كبيرة من فيتامين A والبيتاكاروتينويدات، وهي مركبات تحول الجسم إلى فيتامين A. يعتبر فيتامين A أساسيًا لصحة العيون والرؤية الجيدة، وقد يساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية مثل القرنية الليلية والجفاف العيني.

4. دعم صحة الجهاز المناعي: يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، والتي تعمل على دعم صحة الجهاز المناعي وتحسين وظيفة الأمعاء، كما يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض.


تعرف على فوائد تناول الجزر:

5. تعزيز صحة القلب: يحتوي الجزر على الألياف الغذائية والبوتاسيوم والمضادات الأكسدة، والتي تعمل جميعها على دعم صحة القلب، قد تساعد الألياف في خفض مستويات الكولسترول في الدم، في حين يعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.

6. تعزيز صحة الهضم: يحتوي الجزر على الألياف الغذائية، والتي تساعد في تعزيز صحة الهضم وتحسين حركة الأمعاء، كما يحتوي الجزر على مركب يسمى "بيتايين"، والذي يساعد "في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات".

نصائح قبل تناول الجزر:

يجب أخذ الحذر في استهلاك الجزر بكميات كبيرة إذا كانت هناك تاريخية لحساسية للجزر أو مشاكل صحية محددة. دائمًا يُنصح بمراجعة الطبيب أو الخبير الصحي قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فوائد تناول الجزر اجمل الجزر فوائد الجزر أهمية الجزر تناول الجزر الجهاز المناعی تناول الجزر صحة العیون تعزیز صحة فیتامین A

إقرأ أيضاً:

فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم

كتب - أحمد جمعة:

يُعد فيتامين "د" من العناصر الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان، فهو يلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام، إلى جانب مساهمته الفعالة في دعم الجهاز المناعي والوقاية من العديد من الأمراض.

وقالت هيئة الدواء المصرية في منشور توعوي، إن فيتامين د يعتبر واحد من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام والعضلات؛ ويشارك في تقليل الالتهاب وتنظيم نمو الخلايا وتعديل وظيفة المناعة.

وحذرت الهيئة من أن نقص فيتامين د من الممكن أن يؤدي لحدوث هشاشة بالعظام، وهذا يجعلها أكثر عرضة للكسر.

ونصحت هيئة الدواء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتعرض لأشعة الشمس، واستشارة الطبيب المختص في حالة الشعور بأي آلام غير مبررة بالعظام أو وجود أي مشكلة صحية أخرى قد تؤثر على امتصاص فيتامين د.

هل يقي فيتامين د من الأمراض؟

ووفق موقع "مايو كلينك" الطبي المتخصص، تبين الأبحاث العلمية التي تتناول استخدام فيتامين D لأمراض معينة ما يلي:

* مرض السرطان: تتباين النتائج المتعلقة بفوائد فيتامين D في الوقاية من السرطان، لذا فثمة حاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات لإثبات احتمالية تقليل تناول فيتامين D في صورة مكمِّلات غذائية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

* الصحة المعرفية: تُظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين D في الدم يرتبط بالانحدار المعرفي، ومع ذلك، تبرز الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات لتحديد فوائد تناول مكمِّلات غذائية تحتوي على فيتامين D لتعزيز الصحة المعرفية.

* اضطرابات العظام الوراثية: يمكن استخدام فيتامين D للمساعدة في علاج الاضطرابات الوراثية في وظائف الجسم الناتجة عن عدم القدرة على امتصاص أو معالجة فيتامين D، مثل نقص فوسفات الدم العائلي.

* التصلب المتعدد: تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لفترات طويلة يحد من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.

* لِين العظام: تُستخدَم المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لعلاج البالغين الذين لديهم نقص حاد في فيتامين D، حيث يؤدي هذا النقص إلى فقدان المواد المعدنية في العظم، وألم بالعظام، وضعف العضلات، وليونة العظام (لين العظام).

* هشاشة العظام: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على القدر الكافي من فيتامين D والكالسيوم في النظام الغذائي قد لا يفقدون كثافة العظام المعدنية سريعًا، ويساعدهم ذلك على الوقاية من هشاشة العظام، كما تقل فرص إصابتهم بكسور العظام. واستشر طبيبك إن كنت بحاجة إلى مكمِّلات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D للوقاية من هشاشة العظام أو علاجها.

* الصدفية: استعمال فيتامين D أو مستحضر موضعي يحتوي على مركب فيتامين D ويُسمى "كالسيبوتريين" على البشرة من الممكن أن يعالج الصدفية من نوع الصدفية اللويحية لدى بعض المرضى.

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

فيتامين د هيئة الدواء تقوية العظام دعم الجهاز المناعي

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة تحذير رسمي من تشغيلة لأحد أدوية الضغط.. "غير مطابقة للمواصفات" أخبار شراكة استراتيجية مرتقبة بين هيئة الدواء والجانب الإيفواري -تفاصيل أخبار هيئة الدواء تضبط 46 مكاناً غير مرخص وأدوية مخالفة بـ 57 مليون جنيه أخبار رئيس هيئة الدواء: نسعى لزيادة الصادرات لـ3 مليارات دولار بحلول عام 2030 أخبار

إعلان

هَلَّ هِلاَلُهُ

المزيد أخبار الأزهر للفتوى: صيام ست من شوال يعوِّضُ النّقصَ الذي حصل في صيام فريضة رمضان فتاوى الصيام ما حكم من لم يكمل صيام الست من شوال؟.. الدكتور أسامة قابيل يجيب نصائح طبية لو وزنك زاد في رمضان.. 8 مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس بسبب دوره في "سيد الناس" مها الصغير تدافع عن نجلها: "نكبر بقى.. هو معوجش نصائح طبية احذر هذه العلامات.. تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم

إعلان

أخبار

فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك الدولار يتراجع أمام الجنيه في منتصف التعاملات ليهبط من مستواه القياسي ارتدوا الكمامة.. الأرصاد تحذر المواطنين من الأتربة والرمال المثارة على 7 مناطق 27

القاهرة - مصر

27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • فيتامين د.. نصائح مهمة من هيئة الدواء وتحذير من نقصه بالجسم
  • فوائد شاي البردقوش في علاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي
  • فوائد صحية مذهلة تجعلك تحرص على تناول العنب
  • 4 فوائد رئيسية للتوت الأزرق لصحة الجسم.. فيديو
  • أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • 7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • فوائد مذهلة.. الرمان قد يكون الحل لمشاكل صحية خطيرة
  • لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12