البوابة نيوز:
2025-03-17@09:09:10 GMT

أهمية فيتامين أ للجسم ومصادره من الطعام

تاريخ النشر: 3rd, October 2023 GMT

فيتامين أ أحد الفيتامينات المهمة والاساسية للجسم وهو اسم لمجموعة من الرتينويدات التي تذوب في الدهون، ومهم لصحة البصر، تعزيز وظائف المناعة، تكوين القلب، والرئتين، والكلى، والأعضاء الأخرى والحفاظ عليها، ويمكن أن يعمل كهرمون داخل الجسم، وتشمل أنواع فيتامين أ “الريتينول، والريتينال” ويتوفر الفيتامين أ في الغذاء البشري على شكلين وهما فيتامين أ المشكل الذي يتكون من الريتينول، وإستر الريتينول ويتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية، وبروفيتامين أ الكاروتيني الذي يعد البيتا كاروتين أهم أنواعه، ويمكن الحصول عليه من المصادر النباتية، وتبرز "البوابة نيوز" أهميته للجسم.



-مصادر فيتامين أ:

يمكن الحصول على فيتامين أ من المصادر الحيوانية والنباتية، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ومصادر الفيتامين أ الطبيعية ما يلي: 

حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين أ.
الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء مثل اليقطين، والجزر، والقرع، والفلفل الأحمر، والبطاطا الحلوة.
زيت السمك.
البيض.
الكبدة.
البقوليات خاصة العدس والفاصولياء.
الحليب والأجبان.
النباتات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي.
لحوم الأعضاء مثل الكبد.
الأسماك الدهنية مثل التونة.
 

-فوائد فيتامين أ:

 يساعد الحصول على كميات كافية من الفيتامين أ في علاج مرض السكري.

الوقاية من السرطان.

حماية العين من العمى الليلي وتدهور صحة العين.
يعزز إنتاج الزيوت الطبيعية في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.

فوائد فيتامين أ للشعر الحفاظ على رطوبته ومعدل إنتاج الزيوت في فروة الرأس. 

يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب، إذ يساعد في توازن إفراز الزيوت في البشرة مما يمنع تراكمها في بصيلات الشعر وتسببها بالحبوب والبثور، كما يؤدي نقص فيتامين أ إلى تراكم الكيراتين مما يؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة وانسداد بصيلات الشعر.
فوائد فيتامين أ للمناعة يلعب فيتامين أ دوراً حيوياً في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي، ويدعمه لأداء وظائفه، ومن الأجزاء التي يزيد من قوة مناعتها الحواجز المخاطية في العينين، والرئتين، والأمعاء، والأعضاء التناسلية. 
فوائد فيتامين أ للعظام من فوائد فيتامين أ للعظام أنه يحافظ عليها مع التقدم في العمر إذ يعتبر ضرورياً لنمو العظام وتطورها.
فوائد فيتامين أ للنمو والتكاثر يعد فيتامين أ ضرورياً للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي لدى الرجال والنساء، كما يعزز النمو الطبيعي وتطور الأجنة أثناء الحمل، لذا يعد فيتامين أ للحامل ضرورياً، لكن الإفراط في تناوله أثناء الحمل يمكن أن يكون ضاراً للطفل وقد يؤدي إلى تشوهات خلقية.
 

-مخاطر نقص فيتامين أ:

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ بالتأثير على مجموعة واسعة من وظائف الجسم، مما قد يؤدي إلى تطور العديد من المشاكل كزيادة خطر الإصابة بالالتهابات خاصة في البطن، والصدر، والحلق.
مشاكل الخصوبة.
تأخر النمو لدى الأطفال.
العمى الليلي.
فرط التقرن الذي يتسبب في جفاف الجلد وزيادة سماكته.
زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
 

-مخاطر فرط استهلاك فيتامين أ:

يمكن أن يكون فرط استهلاك فيتامين أ ساماً، ومن اضرار فيتامين عند زيادة مستوياته هشاشة الأظافر.
تساقط الشعر.
تغيرات في الرؤية.
ازدواج الرؤية لدى الأطفال الصغار.
زيادة زيوت الشعر.
تشوهات الأجنة لدى النساء الحوامل.
القيء.
البقع اللينة في الجمجمة لدى الأطفال.
التغيرات في اليقظة مثل كثرة الشعور بالنعاس والتعب.
الغثيان.
تغيرات الجلد مثل التشقق، والاصفرار، والحكة، والحساسية لأشعة الشمس.
أمراض الكبد في حالة التعرض للجرعات المفرطة.
الصداع.
زيادة الإصابة بأمراض اللثة.
انخفاض الشهية.
الدوخة.
صعوبة اكتساب الوزن.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: فيتامين أ مصادر فيتامين أ فوائد فیتامین أ یمکن أن

إقرأ أيضاً:

كيف تحصل على قرض حسن بدون فوائد .. الشروط والأوراق المطلوبة

كيف أحصل على قرض حسن بدون فوائد وما الشروط والأوراق المطلوبة ؟ سؤال يطرحه كثير من المواطنين الراغبين في الحصول على قرض حسن بدون فوائد لاستكمال الدراسة أو الزواج أو العلاج أو إقامة مشروع أو دفع مقدم شقة أو محل أو سيارة.

قرض حسن بدون فوائد بنك ناصر 

يوفر بنك ناصر الاجتماعي قرض حسن بدون فوائد للمتزوجين والموظفين والشباب وأصحاب المعاشات، حيث يسعى البنك إلى تقديم خدمات اجتماعية مميزة لفئات المواطنين الذين تعجز مواردهم الذاتية عن مواجهة الظروف الاجتماعية المتعددة.

اقرأ أيضًا:

افتح مشروعك.. تمويل استثماري من بنك ناصر | تفاصيلأخبار سارة للمتقاعدين.. فتح فروع بنك ناصر لصرف معاشات ينايربنك ناصر يكشف تفاصيل تقديم منح ومساعدات نقدية لمحدودى الدخلكيف أحصل على قرض حسن بدون فوائد؟

وللباحثين عن كيف أحصل على قرض حسنة بدون فوائد؟، فإن البنك يمنح القروض الاجتماعية بدون فوائد وبمصاريف إدارية بسيطة وتسدد على أقساط شهرية لمدة ثلاث سنوات، ويتم إعدامها حال وفاة المقترض.

قرض شخصي بالبطاقة فقط بنك ناصر 

يتطلب الحصول على قرض شخصي بدون فوائد من بنك ناصر تجهيز عدة أوراق، من بينها البطاقة الشخصية، وتشمل هذه المستندات: 

- صورة بطاقة الرقم القومي للمقترض والضامن (سارية).

- الرقم التأميني للمقترض والضامن والمستفيد.

- بيان مفردات (مرتب / معاش ) للمقترض ومرتب الضامن.
 

قرض 100 ألف من بنك ناصر

يتطلع الكثير للحصول علي قرض 100 ألف من بنك ناصر ولكن لا يتيح البنك قرض بدون فوائد أكثر من 10 ألاف جنيه، ولكن يمكن أخذ قرض بمبلغ أكثر من 10 ألاف جنيه وسيكون بالفوائد المعمول بها داخل السوق المصرفية. 

قرض حسن بالبطاقة فقط من بنك ناصر.. الشروط والتفاصيل ازاي اعمل قرض حسن من بنك ناصر؟

يتم وتمنح القروض الاجتماعية بحد أقصى عشرة ألاف جنيه، وبدون فوائد وبمصاريف إدارية بسيطة وتسدد على أقساط شهرية لمدة ثلاث سنوات، ويتم إعدامها حال وفاة المقترض، وفيما يلي خطوات الحصول على القرض والمستندات المطلوبة من كل فئة:

الفئات المستحقة :

أصحاب المرتبات والمعاشات وورثة المعاشات.

قرض حسن بالبطاقة فقط من بنك ناصر.. الشروط والتفاصيل الشروط والاحكام

حال الاقتراض بضمان المرتب

ألا تقل مده الخدمة الفعلية عن ثلاث سنوات مع تقديم ضامن من العاملين بالجهاز الإداري للدولة ، ويتم تحويل القسط أو المرتب علي البنك.

حال الاقتراض بضمان المعاش/ المعاش المستحق

تحويل القسط او المعاش علي البنك، وفي حالة المعاش المستحق يتم تقديم ضامن من العاملين بالجهاز الإداري للدولة.

إجراءات الحصول علي قرض حسن

صورة بطاقة الرقم القومي للمقترض والضامن (سارية).

الرقم التأميني للمقترض والضامن والمستفيد.

بيان مفردات (مرتب / معاش ) للمقترض ومرتب الضامن.

( حال قرض الزواج )

 تقديم أصل وثيقة عقد قران بالنسبة للمسلمين أو محضر الخطبة للطوائف المسيحية ، بشرط ألا تزيد مدته عن سبع سنوات ويقوم عقد الزواج مقام محضر الخطبة  بالنسبة للطوائف المسيحية في الأحوال التي لا يتم فيها تحرير محضر الخطبة.

قرض حسن بالبطاقة فقط من بنك ناصر.. الشروط والتفاصيل 
(حال قرض العلاج )

تقديم شهادة طبية حديثة معتمدة من أحد المستشفيات التابعة لوزارة الصحة.

(حال قرض أعباء بدء العام الدراسي والجامعي )

قيد من الجهة التابعة لها ( المدرسة / الجامعة )

(حال قرض تجهيز وأعداد الرسائل العلمية ومشروعات التخرج للطلبة )

خطاب من الجامعة يفيد بعمل مشروع تخرج أو عمل رسالة علمية.

(حال قرض الحالات الملحة – الطارئة)

تقديم المستند الدال علي الحالة التي يتقدم به طالب القرض معتمد من جهة الاختصاص.

بنك ناصر الاجتماعي قروض المعاشات

كما ذكرنا يتيح بنك ناصر الاجتماعي قروض حسنة بدون فوائد للأصحاب المعاشات، ولكن يحتاج البنك  المستندات المطلوبة لصرف القرض حيث يتم تحويل القسط أو المعاش على البنك و في حالة المعاش المستحق يتم تقديم ضامن من العاملين بالجهاز الإداري للدولة. 
 

قرض بنك ناصر للسيدات

يتيح بنك ناصر الاجتماعي قرض للسيدات بشروط تشمل ما يلي :  

- أن تكون السيدة مصرية الجنسية.

-  لا يقل سنها عن 21 سنة ولا يتجاوز عن 60 سنه عند المنح. 

- السمعة الحسنة عن طريق الاستعلام الميداني.
- أن تكون بطاقة الرقم القومي للعميلة سارية مطابقة لمحل أقامتها أو يتم تقديم أي مستند يفيد إقامتها بذات المكان.
 

قرض حسن بالبطاقة فقط من بنك ناصر.. الشروط والتفاصيل حسبة قروض بنك ناصر

وتمنح القروض الاجتماعية بحد أقصى عشرة ألاف جنيه، وبدون فوائد وبمصاريف إدارية بسيطة وتسدد على أقساط شهرية لمدة ثلاث سنوات.
 

قرض حسن بالبطاقة فقط من بنك ناصر.. الشروط والتفاصيل 


 

مقالات مشابهة

  • أهمية اليود للجسم وأعراض نقصه
  • ناقد موضة يعلق على إطلالة أصالة الرمضانية في أحدث ظهور |شاهد
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • طبيبة تحذر: التوتر العاطفي يؤدى إلى تساقط الشعر
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • لهم فضْلُ القديمِ وسابقاته.. عن لغة الشعر النبطي
  • حيل عبقرية لتجفيف الشعر بدون سشوار: طرق مبتكرة ستحقق لك نتائج مدهشة
  • كيف تحصل على قرض حسن بدون فوائد .. الشروط والأوراق المطلوبة
  • علاج جديد واعد لمشكلة الصلع
  • عصير البصل .. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاء