أطعمة تعالج الرئة من أثر التدخين| تعرف عليها
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
يبدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين؛ حيث ينخفض معدل ضربات القلب بعد 20 دقيقة من تدخين آخر سيجارة، وتبدأ وظائف الرئة في التحسن خلال 3 أشهر بعد الإقلاع.
يمكنك تعزيز عملية إصلاح الرئة لنفسها من خلال هذه الأطعمة الصحية سواء كنت مدخناً أو أقلعت عن السجائر وفقا لموقع هيلثى.
مركبات الفلافونويد
تحتوي هذه المركبات على خصائص مضادة للالتهابات تفيد في حماية رئة المدخنين الحاليين والسابقين.
تنويع الفواكه والخضروات
بحسب دراسة نشرت في مجلة “كانسر إبيديمولوجي” يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين المستمرين في التدخين. وقد شارك في هذه الدراسة نحو نصف مليون شخص، وتوصلت النتائج إلى أهمية تعدد أنواع الفاكهة والخضار للوقاية من السرطان، بغض النظر عن الكمية التي يتم تناولها.
فيتامين “أ”
تقلل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “أ” بوفرة من خطر الإصابة بأمراض الرئة، مثل انتفاخ الرئة. وقد وجدت بعض الدراسات أن السجائر تحتوي على مادة مسرطنة تؤدي إلى نقص فيتامين “أ” في الجسم، ولذلك يُنصَح المدخنون بتناول أطعمة مثل الشمام، والملفوف، والبابايا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين “أ”.
الفريز (الفراولة)
تتعرض الرئتان والقصبة الهوائية للضرر نتيجة التدخين، وحيث يؤدي الدخان إلى تلف الأهداب وشعيرات القصبة الهوائية. لإصلاح هذه الخلايا واستبدالها بخلايا سليمة يمكنك إضافة الفريز إلى اللبن (الزبادي) لشفاء هذه المناطق. يحتوي الفريز على فيتامين “سي” الذي يعتبر من المواد المضادة للأكسدة القوية، ويساعد في تقليل أضرار الرئة من الالتهابات. يمكن أيضاً تناول الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين “سي، مثل المانجو، والبابايا، والبطيخ، والبرتقال، والأناناس، والشمام.
الكبد
يعزز تناول الكبد من صحة الرئتين، لأنه يحتوي مستويات عالية من السيلينيوم، وهو معدن له خصائص مضادة للأكسدة، يؤخر نمو أورام الرئة، ويقوّي مناعتها. تحتوي الأسماك وسرطان البحر على السيلينيوم.
الجزر
يحتوي الجزر على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين التي تخفف من الربو المتعلق بالقصبة الهوائية. من الأطعمة الغنية بهذه المادة أيضاً البطاطا الحلوة، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأخضر، والكوسا.
بذور عباد الشمس
تحتوي هذه البذور على فيتامين “إي” الذي يقلل من التهاب الرئة. من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخردل، والسلق، واللوز، والحبوب الكاملة، وصفار البيض..
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاقلاع عن التدخين البطاطا الحلوة الحبوب الكاملة الخضروات الشاى الأخضر الشاي الأسود الفاكهة والخضار
إقرأ أيضاً:
الهولندي غروسو بطل المرحلة الثانية لسباق الدراجات الهوائية بتركيا
تركيا – فاز الدراج الهولندي تيبور ديل غروسو من فريق “Alpecin-Deceuninck” بالمرحلة الثانية من النسخة الـ60 لسباق الرئاسة التركية للدراجات الهوائية (TUR 2025).
وشارك في المرحلة الثانية التي أقيمت امس الاثنين، 160 متسابقا من 23 فريقا، تنافسوا على مسار طوله 167.4 كيلومترًا.
وحل الهولندي غروسو البالغ من العمر 21 عاما في المرتبة الأولى بزمن قدره 3 ساعات و58 دقيقة و40 ثانية.
وجاء الإيطالي جيوفاني لوناردي من فريق “Team Polti Visitmalta” في المركز الثاني، بينما حلّ البلجيكي لاندر لوكس من فريق “Tietema Rockets” في المركز الثالث.
وتستأنف المسابقة اليوم الثلاثاء بإقامة المرحلة الثالثة التي ستُقام بين منطقتي فتحية ومرمريس.
ويتيح السباق للمشاركين التعرف على التراث الثقافي وجمال الطبيعة في تركيا، وسيتم بثه مباشرة عبر قنوات رياضة دولية منها يوروسبورت، وتي آر تي سبور.
ويتضمن سباق النسخة الـ60 من سباق الرئاسة التركية للدراجات الهوائية، 8 جولات انطلقت أولاها، الأحد، في أنطاليا، وتقام الجولات على مدار 8 أيام على أن تنظم الجولة النهائية، الأحد 4 مايو/ أيار المقبل.
ونُظم السباق الأول عام 1963 تحت اسم “سباق مرمرة”، وحاز على طابع دولي عام 1965، قبل أن يصبح برعاية رئاسة الجمهورية التركية عام 1966.
الأناضول
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا