أطعمة تعالج الرئة من أثر التدخين| تعرف عليها
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
يبدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين؛ حيث ينخفض معدل ضربات القلب بعد 20 دقيقة من تدخين آخر سيجارة، وتبدأ وظائف الرئة في التحسن خلال 3 أشهر بعد الإقلاع.
يمكنك تعزيز عملية إصلاح الرئة لنفسها من خلال هذه الأطعمة الصحية سواء كنت مدخناً أو أقلعت عن السجائر وفقا لموقع هيلثى.
مركبات الفلافونويد
تحتوي هذه المركبات على خصائص مضادة للالتهابات تفيد في حماية رئة المدخنين الحاليين والسابقين.
تنويع الفواكه والخضروات
بحسب دراسة نشرت في مجلة “كانسر إبيديمولوجي” يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين المستمرين في التدخين. وقد شارك في هذه الدراسة نحو نصف مليون شخص، وتوصلت النتائج إلى أهمية تعدد أنواع الفاكهة والخضار للوقاية من السرطان، بغض النظر عن الكمية التي يتم تناولها.
فيتامين “أ”
تقلل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “أ” بوفرة من خطر الإصابة بأمراض الرئة، مثل انتفاخ الرئة. وقد وجدت بعض الدراسات أن السجائر تحتوي على مادة مسرطنة تؤدي إلى نقص فيتامين “أ” في الجسم، ولذلك يُنصَح المدخنون بتناول أطعمة مثل الشمام، والملفوف، والبابايا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين “أ”.
الفريز (الفراولة)
تتعرض الرئتان والقصبة الهوائية للضرر نتيجة التدخين، وحيث يؤدي الدخان إلى تلف الأهداب وشعيرات القصبة الهوائية. لإصلاح هذه الخلايا واستبدالها بخلايا سليمة يمكنك إضافة الفريز إلى اللبن (الزبادي) لشفاء هذه المناطق. يحتوي الفريز على فيتامين “سي” الذي يعتبر من المواد المضادة للأكسدة القوية، ويساعد في تقليل أضرار الرئة من الالتهابات. يمكن أيضاً تناول الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين “سي، مثل المانجو، والبابايا، والبطيخ، والبرتقال، والأناناس، والشمام.
الكبد
يعزز تناول الكبد من صحة الرئتين، لأنه يحتوي مستويات عالية من السيلينيوم، وهو معدن له خصائص مضادة للأكسدة، يؤخر نمو أورام الرئة، ويقوّي مناعتها. تحتوي الأسماك وسرطان البحر على السيلينيوم.
الجزر
يحتوي الجزر على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين التي تخفف من الربو المتعلق بالقصبة الهوائية. من الأطعمة الغنية بهذه المادة أيضاً البطاطا الحلوة، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأخضر، والكوسا.
بذور عباد الشمس
تحتوي هذه البذور على فيتامين “إي” الذي يقلل من التهاب الرئة. من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخردل، والسلق، واللوز، والحبوب الكاملة، وصفار البيض..
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاقلاع عن التدخين البطاطا الحلوة الحبوب الكاملة الخضروات الشاى الأخضر الشاي الأسود الفاكهة والخضار
إقرأ أيضاً:
هاتف رائد من هواوي بمواصفات ممتازة.. تعرف عليها
أعلنت هواوي عن طراز Mate XT العام الماضي، لكنه لم يكن مثل أي هاتف قابل للطي وقد كان Mate XT مقتصرًا على السوق الصينية عند الإطلاق، ولكن قد تم تحديد موعد إطلاق عالمي للطراز المتطور Huawei Mate XT Ultimate Design .
موعد الإطلاق العالمي لهاتف Huawei Mate XT Ultimateفي وقت سابق وفقا لموقع gizmochina أعلنت شركة التكنولوجيا الصينية العملاقة أن هاتف Mate XT Ultimate Design سيظهر لأول مرة عالميًا في كوالالمبور، ماليزيا في 18 فبراير 2025 و لا تزال تفاصيل الأسعار والتوافر غير معروفة وبعد طرحه لأول مرة في السوق الصينية، لم تكن هناك أي أنباء عن إطلاقه في الخارج. ولكن مؤخرًا، تم رصد طراز Mate XT الأساسي على شهادة TDRA في الإمارات العربية المتحدة، مما يشير إلى إطلاقه الوشيك. لذا يمكننا أن نتوقع الكشف عن هذا الطراز قريبًا أيضًا.
يتميز هاتف Mate XT Ultimate Design بتصميم شاشة فريد من نوعه، حيث تكون لوحته الأساسية عبارة عن شاشة مقاس 6.4 بوصة عند طيها. وعند فتحها مرة واحدة، تزداد مساحة الشاشة إلى 7.9 بوصة. تصل هذه الشاشة إلى 10.2 بوصة عند فتحها بالكامل، مما يوفر تجربة بحجم الجهاز اللوحي الذي يمكن أن يتناسب أيضًا مع جيوبك.
يأتي الهاتف القابل للطي ثلاثي الطي القادم بنظام صور XMAGE الذي يتميز بكاميرا رئيسية بدقة 50 ميجابكسل وكاميرا عريضة للغاية بدقة 12 ميجابكسل وكاميرا مقربة بدقة 12 ميجابكسل مع تكبير بصري 5.5x. يعمل هذا الجهاز ببطارية كبيرة بسعة 5600 مللي أمبير في الساعة،
يدعم الشحن السريع السلكي بقوة 66 وات ودعم الشحن السريع اللاسلكي بقوة 50 وات. لذا ابقَ معنا لمعرفة المزيد حيث سنغطي حدث الإطلاق في وقت لاحق من هذا الشهر.
استولوا على 4.3 ملايين جنيه.. محاكمة مافيا التعويضات أمام الجنايات الثلاثاء