فوائد «فيتامين د» وتأثيره الإيجابي على الصحة
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
مقدمة
يُعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، ويلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة.
في هذا المقال، سنستكشف فوائد فيتامين د وأهميته في الحفاظ على صحة الجسم.
تقوية العظام والأسنان
تعتبر فوائد فيتامين د في تقوية العظام والأسنان من أهم فوائده.
تعزيز الجهاز المناعي
يُعزّز فيتامين د نشاط الجهاز المناعي ويعمل على تعزيز قدرته على مكافحة العدوى والأمراض، ويُساهم فيتامين د في تنظيم استجابة الجسم المناعية وتعزيز إنتاج الخلايا المناعية الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر فيتامين د مهمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين المزاج والصحة العقلية
تُشير الدراسات إلى أن فيتامين د له تأثير إيجابي على المزاج والصحة العقلية، ويعتبر نقص فيتامين د عاملاً محتملاً في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر فيتامين د مهمًا لصحة الدماغ ووظائفه العقلية، وقد يساعد في الوقاية من أمراض مثل الخرف وتدهور الذاكرة.
تقليل خطر الأمراض المزمنة
تُشير الأبحاث إلى أن فيتامين د يلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، ويعتبر فيتامين د مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والتهاب المفاصل والتهاب الأمعاء.
الحصول على فيتامين د
يتوفر فيتامين د بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم بالفيتامينات.
ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام وحده.
لذا، ينصح عادةً بتعزيز مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات قصيرة في الصباح الباكر أو المساء.
الخاتمة
يُعد فيتامين د أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، وفوائده العديدة تشمل تقوية العظام والأسنان، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحسين المزاج والصحة العقلية، وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
يجب على الأفراد التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض للشمس وتناول الأطعمة المغذية المحتوية على هذا الفيتامين.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: صحة صحة الجسم فيتامين د فيتامينات الأمراض المزمنة فیتامین د من خطر الإصابة د فیتامین د
إقرأ أيضاً:
حلقة صحية بالداخلية تناقش التأثير الإيجابي للتحصينات الطبية على الصحة
ناقشت حلقة عمل صحية نظمها قسم الأعمال القانونية بالمديرية العامة للخدمات الصحية لمحافظة الداخلية التأثير الإيجابي للتحصينات الطبية على الصحة، وأن الامتناع عن تلقيها يعد مخالفة تستوجب العمل الجماعي للتصدي لها، حيث حملت الحلقة عنوان "امتناعك جريمة"، وسعت للوقوف على إيجابيات التحصينات والتأثير الكبير لها في الحفاظ على صحة الأفراد والمجتمعات، مؤكدة أن التحصين ليس مجرد خيار، بل هو مسؤولية جماعية تسهم في الوقاية من الأمراض.
وتناول الدكتور سالم البوسعيدي، طبيب اختصاصي أول بالمديرية، أهمية التحصينات، مؤكدا أنها تعد من أهم الإجراءات الوقائية التي يمكن أن يتخذها المجتمع لحماية صحة الأطفال وضمان نموهم السليم، وأوضح أنها تشكل خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض المعدية التي قد تهدد حياة الأطفال وتؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، كما أنها تقيهم من العديد من الأمراض الخطيرة مثل الحصبة، والدفتيريا، وشلل الأطفال، والسعال الديكي، وغيرها من الأمراض المعدية التي قد تكون قاتلة أو تسبب إعاقات دائمة.
كما أوضحت الدكتورة نصراء بنت سعيد المفرجية، طبيبة أطفال بمجمع بهلا الصحي، في الورقة التي قدمتها، أن جداول تحصينات الأطفال تعد من الأدوات الأساسية في برامج الرعاية الصحية، حيث تحدد اللقاحات التي يجب على الأطفال تلقيها في فترات زمنية محددة لضمان حصولهم على أفضل حماية ضد الأمراض المعدية، إضافة إلى دورها في تعزيز كفاءة جهاز المناعة لديهم.
فيما تطرق حميد العامري، رئيس قسم الأعمال القانونية، إلى الآثار القانونية المترتبة على الامتناع عن التحصين، مشيرا إلى أن المشرع لهذا الجانب قد سن عقوبات واضحة على كل من يتوانى عن أخذ التحصينات أو يروّج لمعلومات مغلوطة تهدد صحة المجتمع، وأكد أن هذه التشريعات لا تهدف فقط إلى حماية الأفراد، بل أيضا إلى ضمان صحة وسلامة الجميع نظرا لأهمية التحصين.
وفي ختام الجلسة، أقيم معرض مصغر احتوى على مطويات ولوائح توضح فوائد التحصينات وأهميتها.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع