لمرضى السكري.. فيتامينات هامة لا غنى عنها
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
السكري هو مرض مزمن يتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، يعد إدارة السكري بشكل صحيح أمرًا حاسمًا للحفاظ على صحة الأشخاص المصابين. بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة والتغذية المتوازنة، تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري ودعم الصحة العامة.
فيما يلي نستعرض بعض الفيتامينات الهامة لمرضى السكري:
فيتامين د: يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية لصحة العظام والجهاز المناعي.
فيتامين c: يعد فيتامين c مضادًا للأكسدة قويًا ويساعد في تعزيز جهاز المناعة وتعزيز الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن فيتامين c يمكن أن يلعب دورًا في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن العثور على فيتامين c في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والكيوي.
فيتامين ب: تتضمن الفصيلة البيتينية مجموعة متنوعة من الفيتامينات بمثل الثيامين (ب1) والريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3) والبيوتين (ب7) والحمض البانتوثينيك (ب5) والبيوتين (ب6) والحمض الفوليك (ب9) والبيوتين (ب12). هذه الفيتامينات البيتينية تلعب جميعها أدوارًا هامة في النظام الغذائي لمرضى السكري. فعلى سبيل المثال، يساعد فيتامين ب6 في تحسين استقلاب الكربوهيدرات والدهون ويساهم فيتامين ب12 في صحة الجهاز العصبي وتشكيل الدم. يمكن العثور على الفيتامينات ب في اللحوم والأسماك والبيض والأطعمة الكاملة والحبوب الكاملة.
فيتامين e: يعمل فيتامين e كمضاد أكسدة قوي ويساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والأعصاب. يعتبر السكري عامل خطر للتلف الأوعية الدموية، وبالتالي، قد يكون فيتامين e مفيدًا لمرضى السكري للحفاظ على صحة الأوعية الدموية. يمكن العثور على فيتامين e في الزيوت النباتية مثل زيت القمح الجنين والبذور والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني.
يجب أن يتم تناول الفيتامينات كجزء من نظام غذائي متوازن وشامل، وعليك التشاور مع الطبيب أو الأخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية. يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة جزءًا أساسيًا من إدارة السكري، ويمكن أن تساعد الفيتامينات في تحقيق ذلك إلى جانب العلاجات الموصوفة والنمط الحياتي الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اشعة الشمس الفواكه المكسرات لمرضى السكري جهاز المناعة مرضى السكري مرض السكر حساسية الحبوب الكاملة مرضى السكر العلاجات مستوى السكر في الدم الفواكه والخضروات لمرضى السکری فیتامین د د فیتامین فیتامین c فیتامین e
إقرأ أيضاً:
عوامل قادرة على التنبؤ بإصابتك بمرض السكري
كشفت دراسة علمية واسعة النطاق، عن 4 عوامل تتنبأ بالإصابة بمرض السكري خلال 10 سنوات، والتي معظمها لا علاقة له بالوزن.
وشرع الباحثون، في الدراسة التي شملت ما يقرب من 45 ألف مشارك، في تحديد ما يدفع التقدم من مرحلة ما قبل السكري إلى مرض السكري.
واكتشفت الدراسة أن عوامل مثل العمر والجنس ومستويات الغلوكوز في البلازما أثناء الصيام أو كمية السكر في الدم، تلعب جميعها دورا مهما أيضا في الإصابة بمرض السكري، وفقا لموقع “TimesNowNews”.
وفي الدراسة، التي نُشرت يوم الخميس الماضي، في مجلة “غاما” العلمية، كان متوسط عمر المشاركين 43.7 عاما، بمتوسط مؤشر كتلة الجسم 28.9، والذي يعتبر زيادة في الوزن.
وقد تراوحت مستويات الغلوكوز في بلازما الدم الصائم لدى المشاركين من الطبيعي (70 – 100 ملليغرام / ديسيلتر) إلى المتدهور (100 – 125 ملليغرام/ ديسيلتر)، ما وضع المجموعة الأخيرة في منطقة ما قبل السكري، إذ يرتفع سكر الدم لكن ليس في النطاق السكري.
وعلى مدى فترة متابعة متوسطة بلغت قرابة 7 سنوات، أصيب 8.6% من المشاركين بالسكري، وقدّر الباحثون في الدراسة أن هذا الرقم سيكون بنسبة 12.8%، في غضون 10 سنوات.
وكان من بين النتائج المذهلة، بشكل خاص في الدراسة، أن أي مستوى لسكر الدم الصائم خارج النطاق الضيق من 80 إلى 94 ملليغرام/ديسيلتر، حتى لو كان لا يزال يعتبر طبيعيا، كان مرتبطا بارتفاع خطر الإصابة بالسكري.
كما ارتبطت فئات مؤشر كتلة الجسم غير الطبيعية، بما في ذلك أولئك الذين يعتبرون ناقصي الوزن، بزيادة المخاطر.
كذلك وجد الباحثون، أن الرجال هم أكثر عُرضة للإصابة بمرض السكري من النساء، في حين ارتبط التقدم في السن أيضا بمخاطر أعلى.
والجدير بالذكر أن الدراسة كشفت عن علاقة تراكمية مهمة بين المتغيرات الرئيسية، وخاصة بين مستويات سكر الدم الصائم ومؤشر كتلة الجسم، فعلى سبيل المثال، كانت المرأة التي يتراوح عمرها بين 55 و59 عاما ولديها مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9، ومستوى سكر الدم الصائم من 95 إلى 99 ملليغرام/ ديسيلتر، لديها فرصة بنسبة 7% للإصابة بمرض السكري في غضون 10 سنوات.
ولكن إذا ارتفع مؤشر كتلة الجسم لدى المرأة إلى 30 – 34.9، فإن خطر الإصابة لديها يتضاعف تقريبا إلى 13%، وإذا ارتفع مستوى سكر الدم الصائم لديها أيضا إلى 205 – 209 ملليغرام/ ديسيلتر، فإن خطر الإصابة لديها يرتفع إلى 28%.
وكان أحد قيود الدراسة، هو أن أكثر من 87% من المشاركين كانوا من أصحاب البشرة البيضاء، ما يترك تساؤلات حول كيفية تفاعل العرق والانتماء العرقي مع عوامل أخرى، لزيادة أو تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها