2024-09-19@19:11:15 GMT
إجمالي نتائج البحث: 236
«ساعات النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
بعد الجهد من أجل الحصول على قسط كاف من النوم من الاثنين إلى الجمعة، قد يبدو الاستلقاء خلال عطلة نهاية الأسبوع أفضل طريقة للحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها. ولكن من غير المرجح أن تعوض ساعات نوم قليلة إضافية في السرير خلال عطلة نهاية الأسبوع عن ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع، كما يقول خبير النوم وإيقاع الساعة البيولوجية البروفيسور راسل فوستر.وتظهر مجموعة من الدراسات أنه حتى النوم لمدة 10 ساعات في الليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع لن يعيد قدرتك الإدراكية إلى سرعتها.وفي الواقع، قد يؤدي ذلك إلى تعطيل الساعة الداخلية للجسم، ما يزيد من صعوبة النوم أثناء الليل.ويقول البروفيسور فوستر إن الشخص لا يحصل على قسط كاف من النوم إذا كان يكافح من أجل الأداء "في ذروة نشاطه" خلال...
قالت ريهام الفقي، استشارية الصحة النفسية، إن اضطرابات النوم تعتبر أكثر عرضة على كبار السن، ويؤثر ذلك على جودة الحياة وانتظامها والصحة الجسمانية أغلب الوقت. مراحل النوم التي يمر بها الإنسان وأضافت «الفقي»، خلال تقديمها برنامج «السفيرة عزيزة»، المذاع عبر فضائية «dmc»، أن هناك 80 نوعا من اضطرابات النوم لدى الناس، ويجب اللجوء للدكتور أو الأخصائى النفسي، بناءً على استمرار الاضطراب وقوته أكثر من 6 شهور، وهناك مراحل من النوم وهي النوم الابتدائي ثم النوم العميق ومرحلة الأحلام والأخير هي مرحلة اللا وعي وتأخذ كل مرحلة ما بين 20 إلى 30 دقيقة، لذلك قدَّر الأطباء عدد ساعات النوم الطبيعي 7 ساعات. كبار السن يؤثر عليهم عاملان مهمان وتابعت أن كبار السن يؤثر عليهم عاملان مهمان وهي منطقة ما تحت المهاب...
على الرغم من أن عوامل الشيخوخة لا تزال غير مفهومة بشكل كامل، إلا أن الخبراء يقسمونها إلى فئتين، شيخوخة داخلية وأخرى خارجية. ترجع الشيخوخة الداخلية إلى عوامل وراثية، بينما يمكن أن تعزى الشيخوخة الخارجية إلى خيارات نمط الحياة مثل استهلاك الكحول والتدخين والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والإجهاد. يقول الطبيب المختص في الشيخوخة نيل بولفين لشبكة "إن بي سي" إن هناك سببا مهما يمكن اعتباره الخطأ الأول الذي يقع فيه الإنسان ويؤدي إلى التقدم في السن بشكل أسرع ويتمثل في قلة النوم. وعن الأسباب التي تجعل النوم أحد أهم الأسباب المؤدية للشيخوخة، يضيف بولفين إن هناك أدلة كثيرة على أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية. فالنوم يؤدي إلى إعادة تنشيط الجسم، وعادة ما يشير الخبراء إلى أن النوم من سبع...
اكتشف فريق علمي هولندي أن النوم فترة أطول أو أقصر من المعتاد يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. إقرأ المزيد كيف يمكن لعدد ساعات النوم أن يهددنا بأمراض القلب القاتلة؟ وتشير مجلة Sleep Health، إلى أن الباحثين درسوا خلال هذه الدراسة التي بدأت عام 2010 وانتهت عام 2018 البيانات الشخصية لـ 5561 متطوعا أعمارهم 40-75 عاما. وقد خضع جميعهم في بداية الدراسة إلى فحص طبي شامل من أجل إظهار ما إذا كان لديهم استعداد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوع الثاني من داء السكري وغيرها من الأمراض المزمنة، وكذلك العلاقة بين هذه الحالة ونظام نومهم. كما طلب منهم ملء استمارة تتضمن اسئلة عن عادات النوم بما فيها معدل عدد ساعات نومهم.أظهر التحليل التنازلي أن الأشخاص...
يستيقظ الكثير من الأشخاص في الصباح وهم يعانون من الصداع، من الصعب التعامل مع بدء اليوم بالصداع، يستهلك الألم طاقتك وجهدك الذي كان من الممكن استغلاله طوال اليوم في بعض الأعمال الإنتاجية، يعاني الأشخاص من أنواع مختلفة من الصداع مثل الصداع النصفي، والصداع العنقودي، والصداع النومي، وصداع التوتر، والنوبات النصفية الانتيابية، ونظرا لخطورة الحالة الصحية، ينبغي معرفة الأسباب المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع. تحذير عاجل.. تجنب استخدام هذا النوع من شفاطات المشروبات أضرار القهوة على الحامل.. احذري تناولها -الأرقإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، فمن المحتمل أن تستيقظ برأس ثقيل، أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم لفترة طويلة ويقال أنهم يعانون من الأرق يمكن أن يصابوا بصداع منتظم، خاصة خلال...
صراحة نيوز- عادًة ما ينصح الخبراء بالنوم 8 ساعات كل ليلة، وليس أقل أو أكثر، وعدم تعويض ساعات النوم في ليلة واحدة، لأن ذلك يؤثر على جميع وظائف الجسم.قلة النوم والكوليسترولقد تؤثر قلة النوم على نسبة الكوليسترول لدى الرجال والنساء بطرق مختلفة، حيث أثبتت إحدى الدراسات أن الرجال الذين ينامون أقل من 6 ساعات في معظم الليالي لديهم نسبة أعلى من الكوليسترول الضار، لكن النساء اللاتي نامن نفس الوقت كان لديهن انخفاض في نسبة الكوليسترول الضار.قد يؤدي عدم النوم أو السهر طوال الليل إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول أيضًا وزيادة تراكم الكوليسترول في الكبد، فضلا عن وجود كميات أقل من إنزيم الكبد الذي يساعد على معالجة الكوليسترول.ويسبب السهر أيضًا انخفاض معدلات اثنين من الهرمونات، هما اللبتين والريسستين، في الدم، ويرتبط اللبتين...
يتسبّب النوم لعدد ساعات أقل أو عدد ساعات أكثر إلى أضرار صحية وخصوصاً الإفراط في النوم يؤثر على صحة المرء ويكون مؤشرًا لعدة أمراض قد يبدو علي البعض الاستهانة لهذا الأمر ولكن الدراسات والخبراء أكدوا علي خطورة النوم كثيرًا لما قد يسببه من الإصابة ببعض الأمراض .. نرصد أهم الأضرار التي يسببها الإفراط في النوم وفقا لموقع "Medical daily". مخاطر الإفراط في النوم الاكتئابتشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من 15% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ينامون لأكثر من 9 ساعات يوميًا، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراضهم حيث ان النوم أكثر من اللازم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. الصداعالنوم لفترات طويلة يسبب الصداع وألم الرأس.أيضًا قد يعطل النوم أكثر من اللازم مستويات السيروتونين في لجسم مما يسبب الصداع، لذا فإن...
أكد استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم الدكتور “أحمد باهمام”، أن المملكة العربية السعودية تصنف من أعلى دول العالم في معدلات السهر.وأضاف خلال حديثه في برنامج “الراصد” عبر قناة “الإخبارية”، أنه وفقا لدراسة أجريت في عام 1999، فإن الأطفال في المملكة ينامون عدد ساعات أقل من غيرهم بالمقارنة مع دول العالم المختلفة.وأوضح أنه تم إجراء العديد من الدراسات التي تؤكد أن المواطنين في المملكة ينامون عدد ساعات أقل من غيرهم في الكثير من دول العالم.وبين أن نقص عدد ساعات النوم عن معدلاتها الطبيعية هو أمر خطر جدا على صحة الأطفال.فيديو | استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم أ.د أحمد باهمام: السعودية من أعلى دول العالم في السهر.. وآثار نقص النوم خطرة جدا على الأطفال #الراصد pic.twitter.com/PtDfz9miSo— الراصد (@alraasd) August 20, 2023
كشف الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، عن روشتة علاجية لتقوية جهاز المناعة، وذلك بعد إعلان وزارة الصحة عن رصد أول حالتي إصابة بمتحور كورونا الجديد «إيريس»، لتقوية اجهاز المناعة لمحاربة أي فيروسيات. تقوية جهاز المناعة وقال أمجد الحداد مداخلة هاتفية مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج «صالة التحرير»، المذاع على قناة صدى البلد، إن تقوية جهاز المناعة للتصدي لمتحور كورونا الجديد أيريس، تنقسم لجزئين، الأول يعتمد على كبسولات غذائية، والجزء الثاني عبارة عن عادات يومية يمارسها الشخص على مدار اليوم. وتابع: الجزء الأول لتقوية جهاز المناعة وحمايته من متحور فيروس كورونا الجديد أيريس، يعتمد على نظام غذائي يحتوي على تناول نسب عالية من البروتين قليلة الدسم، وتناول المسكرات والبقوليات لاحتوائها على عنصر الزنك، بجانب الإكثار من تناول السلطات والخضروات، والتعرض...
كشفت وزارة الصحة عدد وفوائد ساعات النوم الصحي للطالب في كل المراحل الدراسية، وذلك مع عودة الدراسة وبداية العام الدراسي الجديد 1445 أمس، وانتظام الطلاب في المدارس.عدد ساعات النوم الصحيةوأوضحت وزارة الصحة عدد ساعات النوم التي تؤثر بشكل مباشر على التحصيل الدراسي للأبناء، مؤكدة أن النوم الصحي للطلاب يزيد التحصيل الدراسي ويرفع مستوى الذكاء والإدراك ويقلل الاضطرابات المرتبطة بالنوم.وأوضحت الصحة كم ساعة يحتاجها الطالب وهي من 9-11 ساعة المرحلة الابتدئية و8-10 ساعة المرحلة المتوسطة والثانوية.التعرض لأشعة الشمسوقدمت وزارة الصحة نصائح لحماية طلبة المدارس من التعرض لأشعة الشمس، مؤكدة أنه عند تعرضك لدرجات حرارة عالية احرص على:شرب سوائل باستمرارالجلوس في الظلواستخدام واقي شمسيوارتداء ملابس قطنية خفيفة فاتحة وفضفاضةوارتداء نظارة شمسيةتعرّف على عدد ساعات النوم التي تؤثر بشكل مباشر على التحصيل الدراسي...
لا تناسب موجات الحر الشديد محبي النوم، إذ أن ازديادها بفعل التغير المناخي قد يكون سببا في قلة النوم الضارة بالصحة. ويتوقع أن تشهد دول عدة في أوروبا الغربية والوسطى خلال الأيام المقبلة، موجة حر ستكون حدتها غير معهودة خلال هذه الفترة من السنة، وسيحد ذلك على الأرجح من قدرة كثرة على النوم. وتقول الباحثة في علم الأعصاب في “كوليج دو فرانس” أرميل رانسي اك لوكالة فرانس برس إن “التمتع بنوم جيد ممكن حتى حدود 28 درجة مئوية، لكن ارتفاع الحرارة أكثر يجعل النوم أكثر صعوبة”. فالدماغ الذي يضم خلايا عصبية تنظم درجة حرارة الجسم والنوم ومترابطة بشكل كبير، يتأثر جدا بالحر. ومن شأن الحرارة المرتفعة أن ترفع منظم الحرارة المركزي وتنشط أنظمة التوتر. ومن بين الشروط للحصول على نوم...
يمن مونيتور/ أ ف ب لا تُناسِب موجات الحرّ الشديد محبّي النوم، إذ أن ازديادها بفعل التغيّر المناخي قد يكون سبباً في قلّة النوم الضارّة بالصحة. ويُتوقَع أن تشهد دول عدة في أوروبا الغربية والوسطى خلال الأيام المقبلة، موجة حرّ ستكون حدّتها غير معهودة خلال هذه الفترة من السنة، وسيحدّ ذلك على الأرجح من قدرة كثرة على النوم. وتقول الباحثة في علم الأعصاب في “كوليج دو فرانس” أرميل رانسيّاك لوكالة فرانس برس إن “التمتع بنوم جيّد ممكن حتى حدود 28 درجة مئوية، لكنّ ارتفاع الحرارة أكثر يجعل النوم أكثر صعوبة”. فالدماغ الذي يضم خلايا عصبية تنظّم درجة حرارة الجسم والنوم ومترابطة بشكل كبير، يتأثر جداً بالحرّ. ومن شأن الحرارة المرتفعة أن ترفع منظم الحرارة المركزي وتنشط أنظمة التوتّر. ومن بين...
Estimated reading time: 3 minute(s) “الأحساء اليوم” – الأحساء وجّه مجلس شؤون الأسرة نصائح مهمة لأولياء الأمور مع بداية العام الدراسي الجديد، مبيناً عدد ساعات النوم وتأثيرها على الدراسة. وأوضح المجلس أن تحصيل الطلاب الدراسي يرتبط بشكل وثيق بحصولهم على قسطٍ كافٍ من النوم، حيث يساهم ذلك في تعزيز قدراتهم العقلية واستيعابهم الذهني، مشيراً إلى أن الطلبة من عمر 6 إلى 12 عاماً يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة نوم باليوم، أما الطلبة من عمر 13 إلى 18 عاماً فيحتاجون من 8 إلى 10 ساعات نوم باليوم. وأبان أن تأثير قلة النوم على الطلاب والطالبات يتمثل في شحوب الوجه والشعور بالنعاس طوال اليوم، وتقلبات المزاج، وصعوبة التعلم والتذكر، وفقدان الشعور بالحماس، وزيادة الوزن. وأوصى المركز أولياء الأمور بمساعدة الأبناء على...
يعانى كثير من الاشخاص اثناء وقت الراحه بعدم النوم بشكل كافى ، بسبب ارتفاع درجات الحرارة الجو التى لا تتناسب مع النوم ، والتى تظهر على الشخص الارهاق والتعب وقد تسبب اضرار صحية على جسم الانسان حار رطب نهارًا.. حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة غدًا الاثنين طقس صيفى حار فى الفيوم اليوم الأحد درجة الحرارة 34 درجة ويُتوقَع أن تشهد دول عدة في أوروبا الغربية والوسطى خلال الأيام المقبلة، موجة حرّ ستكون حدّتها غير معهودة خلال هذه الفترة من السنة، وسيحدّ ذلك على الأرجح من قدرة كثيرين على النوم. وفي هذا السياق قالت الباحثة في علم الأعصاب في "كوليج دو فرانس" أرميل رانسيّاك لوكالة "فرانس برس" إن "التمتع بنوم جيّد ممكن حتى حدود 28 درجة مئوية، لكن ارتفاع الحرارة أكثر يجعل...
لا تُناسِب موجات الحرّ الشديد محبّي النوم، إذ أن ازديادها بفعل التغيّر المناخي قد يكون سبباً في قلّة النوم الضارّة بالصحة. ويُتوقَع أن تشهد دول عدة في أوروبا الغربية والوسطى خلال الأيام المقبلة، موجة حرّ ستكون حدّتها غير معهودة خلال هذه الفترة من السنة، وسيحدّ ذلك على الأرجح من قدرة كثرة على النوم.اعلانوتقول الباحثة في علم الأعصاب في "كوليج دو فرانس" أرميل رانسيّاك لوكالة فرانس برس إن "التمتع بنوم جيّد ممكن حتى حدود 28 درجة مئوية، لكنّ ارتفاع الحرارة أكثر يجعل النوم أكثر صعوبة".فالدماغ الذي يضم خلايا عصبية تنظّم درجة حرارة الجسم والنوم ومترابطة بشكل كبير، يتأثر جداً بالحرّ. ومن شأن الحرارة المرتفعة أن ترفع منظم الحرارة المركزي وتنشط أنظمة التوتّر.ومن بين الشروط للحصول على نوم عميق، خفض درجة حرارة...
المناطق_متابعاتوجّه مجلس شؤون الأسرة نصائح مهمة لأولياء الأمور مع بداية العام الدراسي الجديد، مبيناً عدد ساعات النوم وتأثيرها على الدراسة.وأوضح المجلس أن تحصيل الطلاب الدراسي يرتبط بشكل وثيق بحصولهم على قسطٍ كافٍ من النوم، حيث يساهم ذلك في تعزيز قدراتهم العقلية واستيعابهم الذهني، مشيراً إلى أن الطلبة من عمر 6 إلى 12 عاماً يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة نوم باليوم، أما الطلبة من عمر 13 إلى 18 عاماً فيحتاجون من 8 إلى 10 ساعات نوم باليوم.وأبان أن تأثير قلة النوم على الطلاب والطالبات يتمثل في شحوب الوجه والشعور بالنعاس طوال اليوم، وتقلبات المزاج، وصعوبة التعلم والتذكر، وفقدان الشعور بالحماس، وزيادة الوزن.وأوصى المركز أولياء الأمور بمساعدة الأبناء على خلق روتين ليلي قبل النوم لتهدئة الأعصاب، مثل قراءة الأدعية الواردة قبل...
يفضل الكثيرون السهر كثيرا ، يسهرون طول الليل وينامون طوال النهار ، ولكن لذلك اضرار ومخاطر كثيرة علي الجسم ، حيث يرتبط النوم ليلاً بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يزيد إفرازه في الظلام ويقل في وجود ضوء النهار وعندما تطيل السهر وتقلل من عدد ساعات نومك ليلاً، فإنك تحرم جسمك من إفراز القدر الكافي منه، فتختل مستويات هذا الهرمون في جسمك، ما يؤثر سلباً على انتظام وظائف الجسم المختلف .. نرصد في هذا التقرير اضرار السهر و قلة النوم على صحة الجسم بشكل عام وفقا لموقع medicoverhospitals اضرار السهر على الجسمتأثير سلبي على صحة القلبتؤثر السهر ليلاً أقل من خمس ساعات وزيادته تسع ساعات أو أكثرسلباً على الصحة القلب، إلا أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو بالسكتة الدماغية يرتفع في حالة...
البلاد ــ جدة طرحت وزارة الصحة، تساؤلاً،عن عدد ساعات النوم الطبيعية اللازمة للطلاب والطالبات، موضحة للآباء والأبناء عدد ساعات النوم الواجبة في المراحل الابتدائية والمتوسطة والثانوية. وقالت الوزارة، عبر حساب منصتها التوعوية “عش بصحة” على “إكس” (تويتر سابقاً): إن عدد ساعات النوم الطبيعية اللازمة للطلاب والطالبات في المرحلة الابتدائية تتراوح بين 9 و11 ساعة؛ في حين تتراوح بين 8 و10 ساعات في المرحلتين المتوسطة والثانوية. من ناحية اخرى أثبتت الدراسات العلمية احتياج الطلاب والطالبات لنحو 9 ساعات من النوم ليلاً، لتجنب النوم في الفصل نهاراً، كما تفيد الدراسات الحديثة بأنّ السهر يضعف ذكاء الأطفال واستيعابهم، فيما يساعد النوم المبكر على زيادة مستوى ذكائهم وقدراتهم الذهنية والإدراكية. ويعد النوم احتياجًا لجميع المخلوقات الحية، كما أنّه الوظيفة الرئيسة للمخ في...
الرياض كشف الدكتور صالح الدماس استشاري أمراض واضطرابات النوم ، عن السلوك المتكرر في تأخير ساعات النوم أثناء الإجازة الصيفية . وقال الدماس:” تتغير أنماط حياة كل المجتمعات أثناء الإجازات الصيفية ، خاصة مواعيد نوم الأطفال ، الذين في هذة الفترة من العام تتغير حياتهم بشكل جذري” ، وفقًا لحديثه مع قناة «الإخبارية» . وتابع : تنقلب الساعة الحيوية أو ما يسمى بآلية نمط النوم الطبيعي؛ الذي هو النوم في الليل و الاستيقاظ في النهار إلى العكس تمامًا ، مشيرًا إلى معاناة جميع العائلات من مشكلة تأخر النوم مع أطفالهم خاصة مع اقتراب العام الدراسي الجديد. ونصح الآباء والأمهات بأن هذا الوقت ممتاز للبدء في تغيير نمط النوم وتعديل الساعة البيولوجية للطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد. فيديو | تأخير...
حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن الحرمان من النوم الكافي لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، والنوم لمدة 5 ساعات فقط ليلًا، يدمر صحة القلب والأوعية الدموية. وداعًا للحبوب المنومة.. أكلات تعالج الأرق وتساعد على النوم الهادئ ليلًا تأثير الحرمان من النوم على القلبووفقًا لما ذكره موقع صحيفة "ذا صن" البريطانية، أوضح باحثو الدراسة أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع بسبب قلة النوم خلال أسبوع العمل لا يعيد معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم إلى طبيعته، مشيرين إلى أنه عندما يقتصر النوم على 5 ساعات في الليلة، تتدهور صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم.تأثير الحرمان من النوم على القلبوخلصت نتائج الدراسة إلى أن الذين قيدوا ساعات نومهم لمدة 5 ساعات كانوا يعانون من ارتفاع...
حددت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، عدد ساعات النوم الطبيعية اللازمة للطلاب والطالبات، موضحة عدد ساعات النوم الواجبة في المراحل الابتدائية والمتوسطة والثانوية.وقالت الوزارة، عبر حساب منصتها التوعوية "عش بصحة" على "إكس"، إن عدد ساعات النوم الطبيعية اللازمة للطلاب والطالبات في المرحلة الابتدائية تتراوح بين 9 و11 ساعة.وأوضحت "عش بصحة" أن عدد ساعات النوم الطبيعية تتراوح بين 8 و10 ساعات في المرحلتين المتوسطة والثانوية.صباحكم صحة ✋،كم عدد ساعات النوم الطبيعية للطلاب والطالبات❔ الابتدائي= 9-11 ساعة المتوسط والثانوي= 8-10 ساعات #عش_بصحة— عش بصحة ???? (@LiveWellMOH) August 15, 2023
يُعتقد على نطاق واسع أن ثماني ساعات هي الرقم السحري عندما يتعلق الأمر بالحصول على قسط كاف من النوم، ما يعود بالنفع على الصحة العامة. وهنا كشفت دراسة حديثة أجراها علماء جامعة ولاية بنسلفانيا، ونُشرت في مجلة Psychosomatic Medicine، أن الحرمان من النوم الكافي، مع خمس ساعات نوم فقط في الليلة، يتسبب في تدمير صحة القلب والأوعية الدموية لدينا. إقرأ المزيد طبيبة قلب تكشف تأثير نمط الحياة في مستوى ضغط الدم ووجد الباحثون أيضا أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع بسبب قلة النوم خلال أسبوع العمل لا يعيد معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم إلى طبيعته.ويقول الباحثون إنه عندما يقتصر النوم على خمس ساعات في الليلة خلال الأسبوع، فإنه يؤدي إلى تدهور صحة القلب والأوعية الدموية، بما في...
ياسر خليل – جدة دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء الحاج حسين ، أفراد المجتمع بمختلف الشرائح العمرية بضرورة الاهتمام بجودة النوم وإعطاء الجسد كفايته من ساعات اليوم المطلوبة ، مبينا أن التعرض للضوء” الأزرق ” في الليل عبر الهواتف الذكية والتلفزيون يمنع إنتاج الميلاتونين وبالتالي يؤدي إلى اضطرابات النوم ، فمعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام ، ويبلغ ذروته بين الساعة 11 مساء و 3 صباحا والمستويات الليلية من الميلاتونين أعلى بنحو 10 مرات مما كانت عليه في النهار . وقال إن مؤسسة التهاب المفاصل البريطانية أكدت أن 80 % من المصابين بالتهاب المفاصل يعانون من مشاكل بالنوم ، وأن النوم الهادئ والمتواصل يساعد في التخلص من آلام المفاصل بالصباح ، وتبين وجود علاقة...
تعد خسارة الوزن الزائد واحدة من أهم المطالب للعديد من الناس حيث يسعى كثير منا إلى خسارة الوزن للحفاظ على الصحة جيدة وكذلك المظهر العام، الكثير من الطرق الساعة لفقدان الوزن لكن هل تخيلت أنه يمكن تحويل النوم لوسيلة فعالة لفقدان الوزن، بشرط اتباع مجموعة من الإرشادات، لضمان زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم طوال ساعات الليل حتى الاستيقاظ صباحًا.في هذا الموضوع ستعرف كيف تفقد الوزن أثناء النومالنوم جيدًافي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يبلغ 7 ساعات كل ليلة، يساهم في السيطرة على هرمونات الجوع وتعزيز معدل الأيض بالجسم.التمدد قبل النوملتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية المخزنة به خلال ساعات النوم، ينصح بممارسة تمارين الإطالات قبل الاستلقاء على السرير، لأنها...
اخبار aljaras، قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض!،1 من كل 3 بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، مما يؤثر على صحتهم وقدرتهم .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض!، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. قلة النوم تسبب كل هذه الأمراض! 1 من كل 3 بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، مما يؤثر على صحتهم وقدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية. قلة النوم قد تؤدي إلى مشاكل صحية عديدة وتزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، فالنوم يعتبر أمراً هاماً لصحة الجسم والعقل، حيث يساعد على استعادة الطاقة وتجديد الخلايا والأنسجة في...
ربما يعرف الجميع أن الحصول على ساعات نوم كافية وفي توقيت مناسب يعزز الانتباه والتركيز كما يدعم العديد من جوانب الإدراك الأخرى، بما في ذلك الذاكرة وحل المشكلات والإبداع ومعالجة العواطف، إلا أن البعض يعاني للاستيقاظ الباكر، ويجد صعوبة في الاستعداد للعمل أو الدراسة أو المسؤوليات الأخرى. ويعد الخمول أحد أهم الأسباب التي تجعل النهوض صباحا صعبا، ومع ذلك يمكن أن تؤدي بعض التغييرات الصغيرة في نمط الحياة إلى تحسين اليقظة في الصباح وتقليل الآثار السيئة لقصور النوم، الذي يمكن أن يسبب انخفاض القدرة على التكيف وردود الفعل المتصلبة بالإضافة إلى انخفاض القدرة العاطفية وصعوبة فهم العواطف بطريقة صحيحة وصعوبة اتخاذ القرارات الصحيحة.. هنا نحاول جمع توصيات الخبراء للمساعدة في الاستيقاظ صباحا في أفضل حال. روتين النوم يوصي الخبراء بالنوم...
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم في ظل هذه الموجة الحار، وهنا يقدم الخبراء عدة نصائح لسهولة النوم خلال هذه الموجة، وتتمثل هذه النصائح في: أخبار متعلقة أستاذ صيدلة: لهذه الأسباب لا يفضل شرب المياه قبل النوم «الجميع مُعرّض له».. أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تجنبه مع ارتفاع درجات الحرارة.. تحذيرات من استخدام المراوح خلال ساعات النوم -محاولة تبريد الوسادة قدر الامكان قبل الخلود إلى النوم. -من الممكن العمل على تبريد جسمك من خلال التنقيبط بماء مثلج على الركبتين والكاحلين والمعصمين والرقبة والفخذ والمرفقين. -من الممكن استخدام بعض الكريمات المرطبة قبل النوم. -استخدم بيجاما قطنية وملاءات رفيعة من القطن الخالص لسريرك. -تأكد من أنك لا تتناول الكثير من...
صحة، النساء ينمن أكثر من الرجال ما السبب؟،أوردت نتائج استطلاع رأي بريطاني أن النساء يحصلن على ساعة نوم إضافية في الليلة مقارنة مع .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر النساء ينمن أكثر من الرجال.. ما السبب؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. النساء ينمن أكثر من الرجال.. ما السبب؟ أوردت نتائج استطلاع رأي بريطاني أن النساء يحصلن على ساعة نوم إضافية في الليلة مقارنة مع الرجال، وفقا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.وتبين أن المرأة في المتوسط، بحسب نتائج المسح الذي شمل 2000 بريطاني، تنام حوالي ثماني ساعات كل ليلة، بينما ينام الرجال عادة حوالي سبع ساعات فقط. وقال ستة من كل عشرة...
صحافة العرب - العالم : ننشر لكم شاهد النساء ينمن أكثر من الرجال والسبب يستخدمن عقولهن أكثر من الرجال، التالي وكان بدايه ما تم نشره هي كشفت نتائج استطلاع رأي شارك فيه حوالي 2000 بريطاني، أن النساء في المملكة المتحدة ينمن حوالي ثماني ساعات كل ليلة، بينما ينام الرجال عادة .، والان مشاهدة التفاصيل. النساء ينمن أكثر من الرجال والسبب.. "يستخدمن عقولهن... كشفت نتائج استطلاع رأي شارك فيه حوالي 2000 بريطاني، أن النساء في المملكة المتحدة ينمن حوالي ثماني ساعات كل ليلة، بينما ينام الرجال عادة حوالي سبع ساعات فقط، أي أن المرأة تحصل على ساعة إضافية من النوم. عدم الحصول على قدر كاف من النوم مشكلة يواجهها الكثيرون، وقد تكون واحدة من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى...
شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن خلي نومك عـافـية، حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، لاعبي كرة القدم في .،بحسب ما نشر صحيفة عكاظ، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات خلي نومك عـافـية، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. خلي نومك عـافـية حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، لاعبي كرة القدم في الأندية السعودية؛ تزامناً مع قرب انطلاقة دوري روشن السعودي، من إهمال إعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم اللازمة لصحة الجسم، موضحاً أن الحِرمان من النوم يؤثر على نوعية الأداء الوظيفي، وذلك بالتأثير على...
مرأة، دراسة صادمة النوم 5 ساعات يوميا يعرضك للإصابة بمرض خطير،الكثير من الناس يفضلون السهر ولا ينامون إلا ساعات قليلة، واعتادوا علي هذه العادة دون .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر دراسة صادمة.. النوم 5 ساعات يوميا يعرضك للإصابة بمرض خطير، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. دراسة صادمة.. النوم 5 ساعات يوميا يعرضك للإصابة بمرض... الكثير من الناس يفضلون السهر ولا ينامون إلا ساعات قليلة، واعتادوا علي هذه العادة دون أن يدركوا خطورتها علي الصحة علي المدي البعيد.. حيث كشفت دراسة روسية حديثة عن أن قلة النوم بشكل دائم ومتواصل تؤدي إلي الاصابة بامراض خطيرة منها السرطان. وذكرت الدراسة أن النوم خمس...
صحة، النوم . كم نحتاج من الساعات يومياً؟،توصي النصائح الأكثر شيوعا للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بالنوم ثماني ساعات .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر النوم... كم نحتاج من الساعات يومياً؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. النوم... كم نحتاج من الساعات يومياً؟ توصي النصائح الأكثر شيوعا للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بالنوم ثماني ساعات على الأقل، لكن أستاذا بجامعة هارفارد يدعي أن 8 ليس الرقم السحري.وأوضح الدكتور دانيال ليبرمان، من قسم علم الأحياء التطوري البشري بالجامعة، أن "الناس في الواقع يكونون أفضل إذا ناموا لمدة سبع ساعات". وأضاف الأسبوع الماضي في حلقة من بودكاست Diary...
توصي النصائح الأكثر شيوعا للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بالنوم ثماني ساعات على الأقل، لكن أستاذا بجامعة هارفارد يدعي أن 8 ليس الرقم السحري. وأوضح الدكتور دانيال ليبرمان، من قسم علم الأحياء التطوري البشري بالجامعة، أن "الناس في الواقع يكونون أفضل إذا ناموا لمدة سبع ساعات". إقرأ المزيد طبيبة تحذر من خطر الإصابة بالسرطان بسبب قلة النوم الدائمة وأضاف الأسبوع الماضي في حلقة من بودكاست Diary of a CEO: "فكرة أنك بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم كانت موجودة منذ فترة طويلة، بشكل أساسي منذ الثورة الصناعية".واستخدم الدكتور ليبرمان السكان الذين لم يصنعوا ضوءا (كهرباء، هواتف، أجهزة تلفزيون) كمثال.وأظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لا يقضون اليوم كله على هواتفهم أو يحدقون في الشاشات تبين أنهم لا...
صحة، النوم أقلّ من 6 ساعات يقلّل من فوائد التمارين الرياضية!،بيّنت دراسة جديدة في جامعة كوليدج بلندن أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة تعرضوا .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر النوم أقلّ من 6 ساعات يقلّل من فوائد التمارين الرياضية!، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. النوم أقلّ من 6 ساعات يقلّل من فوائد التمارين الرياضية! بيّنت دراسة جديدة في جامعة كوليدج بلندن أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة تعرضوا لتدهور معرفي أسرع على مدار 10 سنوات، حتى لو شاركوا في مستويات أعلى من النشاط البدني، مقارنة بمن ينامون من 6 إلى 8 ساعات. ودرس الباحثون الوظيفة...
صحة، القليل من النوم يقضي على فوائد التمارين الرياضية،الخميس 13 يوليو 2023 23 09أظهرت دراسة جديدة في جامعة كوليج بلندن أن .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر القليل من النوم يقضي على فوائد التمارين الرياضية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. القليل من النوم يقضي على فوائد التمارين الرياضية الخميس 13 يوليو 2023 / 23:09 أظهرت دراسة جديدة في جامعة كوليج بلندن أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة تعرضوا لتدهور معرفي أسرع على مدار 10 سنوات، حتى لو شاركوا في مستويات أعلى من النشاط بالدني، مقارنة بمن ينامون من 6 إلى 8 ساعات. ودرس الباحثون الوظيفة...
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة