أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
يعد النوم من أهم الأشياء التي تساعد في الوقاية من عدد كبير من الأمراض وسرعة التعافي منها وتأخير الشيخوخة لذا من المهم الاهتمام به.
ووفقا لما جاء في موقع sleepfoundation نعرض لكم بعض الأطعمة يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة أو تمنعك من النوم.
. و17 علامة تكشف السرطان بسرعة
الحلويات والكربوهيدرات المفرطة: على الرغم من أن الوجبات التي ترفع نسبة السكر في الدم قد تقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الخضار والأسماك ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.
ترتبط عمومًا بسوء نوعية النوم والأطعمة الدهنية والحارة
الأطعمة الحمضية: يجب على الأفراد الذين يعانون من الارتجاع الحمضي تناول وجبتهم الأخيرة قبل عدة ساعات من النوم وتجنب الأطعمة الشائعة مثل النعناع أو الأطعمة الحارة أو الدهنية أو شديدة الحموضة.
النوم مع ارتفاع رأس السرير قليلاً يمكن أن يساعد أيضًا في علاج أعراض الارتجاع الحمضي، خاصة بعد تناول وجبة ثقيلة قبل النوم.
الكافيين: ثبت أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة تؤثر سلبًا على المزاج والنوم.
في كل من البالغين والأطفال وحاول الحد من الكافيين إلى 400 ملليجرام أو أقل يوميًا، وتجنب شرب الكافيين خلال 4-6 ساعات من وقت النوم.
الكحول: قد تساعدك المشروبات الكحولية على النوم في البداية، لكن الكحول يمكن أن يقلل من مدة نومك الإجمالية، ويقلل من النوم العميق، وربما يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض اضطرابات النوم وحاول التبديل إلى شاي الأعشاب أو الماء قبل ساعات قليلة من النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الأطعمة الدهنية السكر في الدم القهوة والشاي المشروبات الكحولية النوم العميق نسبة السكر في الدم
إقرأ أيضاً:
ابنة محمد رحيم تنهار في جنازة والدها.. «متسبنيش لوحدي يا بابا»
تعرضت هارتي ابنة الملحن الراحل محمد رحيم، لانهيار التام في أثناء جنازة والدها، التي أُقيمت في مسجد الشرطة بمنطقة الشيخ زايد.
ابنة محمد رحيم تنهار في جنازة والدهاوحاول جميع الحضور تهدئة ابنة محمد رحيم، لكنها ظلت تردد: «متسبنيش لوحدي يا بابا»، وهي تبكي.
بينما دخل أحد الاصدقاء المقربين للراحل محمد رحيم، في حالة من الانهيار، وتمسك بسيارة نقل الجثمان، وردد: «لا يا محمد متمشيش لا»، وحاول البعض إبعاده عن السيارة.
وأقيمت صلاة الجنازة على محمد رحيم، بحضور عدد كبير من الاصدقاء والاقارب وكذلك نجوم الوسط الفني، أبرزهم تامر حسني، محمد منير، محمد حماقي، مصطفى قمر، حميد الشاعري، حسام حسني، أحمد عصام، لقاء سويدان، عزيز الشافعي، تامر حسين.
وينتظر الجميع تحديد أسرة محمد رحيم موعد ومكان عزاء الراحل، بعدما انتهوا من صلاة الجنازة.