الكافيين كيف يؤثر على النوم؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
الكافيين هو مادة منبهة توجد في العديد من المشروبات والأطعمة مثل القهوة، والشاي، والصودا، والشوكولاتة. يعتبر الكافيين من المواد التي تؤثر على النوم وقد يؤدي إلى الأرق إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة أو في وقت قرب من وقت النوم، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
يعمل الكافيين على منع امتصاص مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، وهي المستقبلات التي تساعد على تحفيز النوم والاسترخاء.
إذا تناولت الكافيين قبل النوم، فقد يؤخر بدء النوم وتأخر النوم العميق. قد يعاني الأشخاص الحساسون للكافيين من صعوبة في النوم حتى بعد ساعات من تناول كمية صغيرة من الكافيين. بشكل عام، يُنصح بتجنب تناول الكافيين قبل النوم أو تقليل كميته وتجنب تناول المشروبات الكافيينية في وقت متأخر من اليوم لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم كيف يؤثر على النوم الكافيين والشاي والشوكولاتة الأرق
إقرأ أيضاً:
القبض على عاطل بحوزته كمية كبيرة من الألعاب النارية بالإسكندرية
تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط أحد الأشخاص بالإسكندرية لقيامه بالإتجار فى الألعاب النارية.
أكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لحماية الآداب بقطاع الشرطة المتخصصة قيام (عاطلَ "له معلومات جنائية" مُقيم بدائرة قسم شرطة اللبان بالإسكندرية) بالإتجار فى الألعاب النارية والترويج لها .
عقب تقنين الإجراءات تم ضبطه .. وبحوزته (عدد 114574 قطعة ألعاب نارية مختلفة الأشكال والأحجام)، وبمواجهته أقر بنشاطه الإجرامى على النحو المشار إليه لتحقيق أرباح غير مشروعة.
وتم اتخاذ الإجراءات القانونية، وذلك إستمراراً لجهود أجهزة وزارة الداخلية لمكافحة جرائم الإتجار فى الألعاب النارية وحيازتها وترويجها .
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط