صدى البلد:
2025-03-31@14:13:22 GMT

الكافيين كيف يؤثر على النوم؟

تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT

الكافيين هو مادة منبهة توجد في العديد من المشروبات والأطعمة مثل القهوة، والشاي، والصودا، والشوكولاتة. يعتبر الكافيين من المواد التي تؤثر على النوم وقد يؤدي إلى الأرق إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة أو في وقت قرب من وقت النوم، وفقا لما نشره موقع هيلثي :

نشرة المرأة| أعراض الحمى القلاعية علي الأطفال.. أسباب تجعلك تتناول الشاي بعد الأكل مباشرة اسباب تجعلك تتناول الشاي بعد الاكل مباشرة كيف يؤثر على النوم؟

يعمل الكافيين على منع امتصاص مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، وهي المستقبلات التي تساعد على تحفيز النوم والاسترخاء.

وبالتالي، يزيد الكافيين من اليقظة ويقلل من النعاس. يستغرق الكافيين وقتًا لكي يتخلص الجسم منه بالكامل، حيث يتم تمثيل نصف كمية الكافيين في الجسم بعد حوالي 5 ساعات من تناوله.

إذا تناولت الكافيين قبل النوم، فقد يؤخر بدء النوم وتأخر النوم العميق. قد يعاني الأشخاص الحساسون للكافيين من صعوبة في النوم حتى بعد ساعات من تناول كمية صغيرة من الكافيين. بشكل عام، يُنصح بتجنب تناول الكافيين قبل النوم أو تقليل كميته وتجنب تناول المشروبات الكافيينية في وقت متأخر من اليوم لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النوم كيف يؤثر على النوم الكافيين والشاي والشوكولاتة الأرق

إقرأ أيضاً:

السيد القائد: لن يؤثر الأمريكي على عملياتنا العسكرية في البحر أو القصف الصاروخي لعمق الكيان

السيد القائد: لن يؤثر الأمريكي على عملياتنا العسكرية في البحر أو القصف الصاروخي لعمق الكيان

مقالات مشابهة

  • كيف تقضي يومك بعد نوم مضطرب أثناء الليل؟
  • النمر: النوم بعد وجبة العشاء يسبب الكوابيس وارتجاع المرئ
  • اكتشاف علاقة بين السمنة واضطرابات النوم
  • “النمر”: اترك فاصلاً زمنياً لا يقل عن ثلاث ساعات بين العشاء ووقت النوم
  • السر فى الليمون .. نصائح لتجنب الإكثار من تناول الكحك
  • ما هي الكمية اليومية الآمنة من الكافيين؟
  • الحكومة تستكمل جداول الموازنة وسط عجز يؤثر على الوظائف والخدمات بالعراق
  • الكافيين بين النشاط والخطر.. متى يجب التوقف عن استهلاكه؟
  • مها النمر توضح أسباب وعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل
  • السيد القائد: لن يؤثر الأمريكي على عملياتنا العسكرية في البحر أو القصف الصاروخي لعمق الكيان