ما عدد ساعات النوم المثالي للإنسان؟

النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، وله أهمية كبيرة في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا.د، إن النوم ليس مجرد فترة من الاستراحة والاسترخاء، بل هو عملية أساسية يخضع لها الجسم والعقل للتجديد والإعداد لليوم التالي.

 

عدد ساعات النوم الطبيعية 

واحتياجات النوم تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العمر والأنشطة اليومية والوراثة والعوامل الصحية.

إليك توجيهات عامة لمدة النوم حسب الفئات العمرية:

 

1. الكبار (18-64 سنة): يُنصح بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم في اليوم.

2. الشباب (14-17 سنة): يفضل الحصول على 8-10 ساعات من النوم.

3. الأطفال (6-13 سنة): ينصح بالحصول على 9-11 ساعات من النوم.

4. الأطفال الصغار (4-5 سنوات): يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم.

5. الرضع والأطفال الصغار (0-3 سنوات): يحتاجون إلى 14-17 ساعة من النوم.
 

المصدر: بوابة الفجر