ما عدد ساعات النوم المثالي للإنسان؟
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، وله أهمية كبيرة في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا.د، إن النوم ليس مجرد فترة من الاستراحة والاسترخاء، بل هو عملية أساسية يخضع لها الجسم والعقل للتجديد والإعداد لليوم التالي.
عدد ساعات النوم الطبيعية
واحتياجات النوم تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العمر والأنشطة اليومية والوراثة والعوامل الصحية.
1. الكبار (18-64 سنة): يُنصح بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم في اليوم.
2. الشباب (14-17 سنة): يفضل الحصول على 8-10 ساعات من النوم.
3. الأطفال (6-13 سنة): ينصح بالحصول على 9-11 ساعات من النوم.
4. الأطفال الصغار (4-5 سنوات): يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم.
5. الرضع والأطفال الصغار (0-3 سنوات): يحتاجون إلى 14-17 ساعة من النوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عدد ساعات النوم الأطفال الصغار الرضع والأطفال ساعات النوم عدد ساعات النوم المثالي النوم من النوم
إقرأ أيضاً:
العثور على دليل عن أول ظهور للإنسان في جنوب أذربيجان
أذربيجان – عثر علماء الآثار على قطع حجرية أثرية يعود تاريخها إلى ما قبل 200 إلى 50 ألف سنة في جمهورية ناختشيفان ذات الحكم الذاتي في جنوب أذربيجان.
ويشير ميخائيل شونكوف، رئيس قسم آثار العصر الحجري بمعهد الآثار والإثنوغرافيا التابع لفرع أكاديمية العلوم الروسية في سيبيريا، إلى أن هذه واحدة من أقدم الاكتشافات في هذه المنطقة، ما يشير إلى أول ظهور للإنسان هنا.
ويقول: “اكتشف علماء الآثار في الموقع المذكور قطع حجرية معالجة بتقنية Levallois (تقنية معالجة الحجر) التي يعود تاريخها إلى العصر الحجري القديم الأوسط (قبل 200-50 ألف سنة) وتعتبر هذه القطع بالنسبة لهذه المنطقة، أقدم القطع الحجرية التي عثر عليها حتى الآن في هذه المنطقة وتشير إلى ظهور الإنسان فيها”.
ويشير شونكوف، إلى أن عمليات البحث والتنقيب في هذه المنطقة تجري بدعم من مؤسسة العلوم الروسية. مشيرا إلى أنه حتى وقت قريب كانت المواقع الأثرية القديمة في هذه المنطقة غير معروفة باستثناء كهف واحد، لذلك كان يعتقد أن هذه المنطقة لم تكن مأهولة بالسكان في العصور القديمة.
ووفقا له، هذا العام تم اكتشاف من خلال العمل المشترك سلسلة من المواقع القديمة، ما يدل على أن هذه المنطقة من القوقاز، مثل القوقاز بأكمله، لعبت أحد الأدوار الرئيسية في العصور القديمة في الاستيطان الأولي للبشر في أوراسيا بعد مغادرة إفريقيا. علما أن أقدم الآثار في مناطق جنوب شرق أوروبا تقع في القوقاز.
المصدر: تاس
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان