لو بيتأخر على المدرسة.. كيف تعودين طفلك على الاستيقاظ مبكرًا؟

تجد الكثير من الأمهات صعوبة في تنظيم نوم طفلها والحرص على الاستيقاظ مبكرًا، خاصة عند عودته من إجازة طويلة وبداية العام الدراسي والذهاب إلى المدرسة مبكرًا، بعد وقت طويل من النوم غير المنتظم.

وتستعرض «الأسبوع» بعض الخطوات التي تساعد طفلك على الاستيقاظ مبكرًا، وفقًا لموقع «connecticutchildrens»، خلال هذا التقرير.

1ـ الالتزام بموعد النوم

يجب على الأم أن تساعد طفلها في الالتزام بموعد محدد للنوم، إلى جانب الالتزام بموعد محدد للاستيقاظ صباح اليوم التالي، حيث أن التزام بميعاد محدد في النوم وعند الاستيقاظ يساعده على الاستيقاظ مبكرًا دون تعب.

2ـ التخلص من ترنح الصباح

يصعب على الأطفال استيقاظهم من النوم وترك السرير والذهاب إلى يوم دراسي طويل متعب، فيمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كالقفز أو المشي، كما أن وجود مصدر ضوء قوي مهم من أجل النشاط وبداية يوم جديد.

كما أن تناول وجبة الفطور على أن تكون وجبة خفيفة صحية، أمر مهم وضروري لتعزيز مستويات الطاقة لدى طفلك.

تحديد عدد ساعات النوم حسب عمر طفلك

يمكنك مساعدة طفلك للحصول على عدد ساعات نوم كافية من خلال تحديد الساعات التي يحتاجها بناء على عمره، وهي على النحو الآتي:

ـ مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات، يجب أن ينام من 10 إلى 13 ساعة.

ـ والمرحلة الابتدائية من 6 إلى 12 سنة، يجب أن يكون النوم من 9 إلى 12 ساعة.

ـ المراهقون من 13 سنة فما فوق ينامون من 8 إلى 10 ساعات.

وإذا وجدت الأم صعوبة في نوم طفلها سواء بزياة عدد ساعات النوم أو نقصها، يجب التحدث مع الطبيب لمساعدته على ذلك.

4ـ الحديث مع الطفل وتشجيعه

على الأم أن تحدث إلى طفلها أثناء ارتدائه الملابس أو تناول وجبة الإفطار، ليستطيع التخلص من حالة النعاس بعد النوم، كما أن الحديث مع الطفل يعمل على استعادة قدرته على التركيز مرة أخرى وتنشيط قدراته العقلية، كما أنه يمنحهم مشاعر جيدة من الحب والأمل في بداية اليوم.

اقرأ أيضاًلمحبي النوم متأخراً.. مفاجأة غير سارة لمن يستيقظ مبكراً قبل السادسة صباحاً

دعاء سهيل: الفرد يمكن أن يزداد وزنه على الرغم من تناوله كميات قليلة من الوجبات

امتحانات الثانوية العامة 2023.. 6 عادات غذائية صحية للطلاب يجب اتباعها

المصدر: الأسبوع