لو بيتأخر على المدرسة.. كيف تعودين طفلك على الاستيقاظ مبكرًا؟
تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT
تجد الكثير من الأمهات صعوبة في تنظيم نوم طفلها والحرص على الاستيقاظ مبكرًا، خاصة عند عودته من إجازة طويلة وبداية العام الدراسي والذهاب إلى المدرسة مبكرًا، بعد وقت طويل من النوم غير المنتظم.
وتستعرض «الأسبوع» بعض الخطوات التي تساعد طفلك على الاستيقاظ مبكرًا، وفقًا لموقع «connecticutchildrens»، خلال هذا التقرير.
يجب على الأم أن تساعد طفلها في الالتزام بموعد محدد للنوم، إلى جانب الالتزام بموعد محدد للاستيقاظ صباح اليوم التالي، حيث أن التزام بميعاد محدد في النوم وعند الاستيقاظ يساعده على الاستيقاظ مبكرًا دون تعب.
2ـ التخلص من ترنح الصباحيصعب على الأطفال استيقاظهم من النوم وترك السرير والذهاب إلى يوم دراسي طويل متعب، فيمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كالقفز أو المشي، كما أن وجود مصدر ضوء قوي مهم من أجل النشاط وبداية يوم جديد.
كما أن تناول وجبة الفطور على أن تكون وجبة خفيفة صحية، أمر مهم وضروري لتعزيز مستويات الطاقة لدى طفلك.
تحديد عدد ساعات النوم حسب عمر طفلكيمكنك مساعدة طفلك للحصول على عدد ساعات نوم كافية من خلال تحديد الساعات التي يحتاجها بناء على عمره، وهي على النحو الآتي:
ـ مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات، يجب أن ينام من 10 إلى 13 ساعة.
ـ والمرحلة الابتدائية من 6 إلى 12 سنة، يجب أن يكون النوم من 9 إلى 12 ساعة.
ـ المراهقون من 13 سنة فما فوق ينامون من 8 إلى 10 ساعات.
وإذا وجدت الأم صعوبة في نوم طفلها سواء بزياة عدد ساعات النوم أو نقصها، يجب التحدث مع الطبيب لمساعدته على ذلك.
4ـ الحديث مع الطفل وتشجيعهعلى الأم أن تحدث إلى طفلها أثناء ارتدائه الملابس أو تناول وجبة الإفطار، ليستطيع التخلص من حالة النعاس بعد النوم، كما أن الحديث مع الطفل يعمل على استعادة قدرته على التركيز مرة أخرى وتنشيط قدراته العقلية، كما أنه يمنحهم مشاعر جيدة من الحب والأمل في بداية اليوم.
اقرأ أيضاًلمحبي النوم متأخراً.. مفاجأة غير سارة لمن يستيقظ مبكراً قبل السادسة صباحاً
دعاء سهيل: الفرد يمكن أن يزداد وزنه على الرغم من تناوله كميات قليلة من الوجبات
امتحانات الثانوية العامة 2023.. 6 عادات غذائية صحية للطلاب يجب اتباعها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: وجبة الإفطار التمارين الرياضية بداية العام الدراسي الاستيقاظ مبكرا وجبة الفطور مستويات الطاقة عدد ساعات النوم کما أن
إقرأ أيضاً:
اعتقال أولياء أمور اشتكوا في محادثة واتساب مدرسية
لندن
تعرض زوجان بريطانيان للاعتقال والاحتجاز لمدة 11 ساعة بعد انتقادهما إجراءات التوظيف في مدرسة ابنتهما عبر مجموعة واتساب. أكدت الشرطة عدم وجود أي تهم ضدهما بعد خمسة أسابيع من التحقيق.
وفقاً لصحيفة “مترو”، بدأت الأحداث في مايو الماضي عندما تساءل والد الطفلة عن سبب عدم إجراء عملية توظيف مفتوحة لمنصب مدير مدرسة “كاولي هيل الابتدائية” في بلدة “بورهاموود”، وذلك بعد إعلان المدير السابق تقاعده قبل ستة أشهر.
وتم إثارة القضية عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بمشاركة والدتها التي انضمت إلى النقاش. واعتبرت إدارة المدرسة أن بعض المنشورات تحتوي على عبارات تحريضية، ووجهت تحذيراً إلى أولياء الأمور من اتخاذ أي مواقف قد تؤدي إلى اضطرابات داخل المجتمع المدرسي.
وتم منع الوالدين من دخول المدرسة، ما ترتب عليه حرمانهما من حضور اجتماع أولياء الأمور، بالإضافة إلى عدم تمكنهما من مشاهدة ابنتهما خلال فعالية عيد الميلاد المدرسية.
وبعد قرار الحظر، استمر الوالدان في التواصل مع إدارة المدرسة بشأن احتياجات ابنتهما الصحية، حيث تعاني الطفلة من الصرع وهي مسجلة ضمن ذوي الاحتياجات الخاصة.
وتصاعدت التوترات عندما تلقت العائلة تحذيراً رسمياً من الشرطة في ديسمبر، يطالبهم بعدم التواصل المباشر مع المدرسة. كما تم اقتراح إخراج الطفلة من المدرسة، وهو ما حدث في يناير قبل أسبوع من وقوع الاعتقال.
وفي 29 يناير، وصلت قوة من ستة ضباط إلى منزل العائلة حيث تم اعتقال الوالدين بتهمة المضايقة والتواصل الخبيث بناءً على بلاغ تقدمت به إدارة المدرسة.
ووقعت عملية الاعتقال أمام ابنتهما الصغرى البالغة من العمر ثلاث سنوات، التي أصيبت بحالة من الهلع أثناء اقتياد والديها.
وبعد تحقيقات استمرت خمسة أسابيع، أعلنت الشرطة إغلاق القضية دون توجيه أي اتهامات، موضحة أن الأدلة لم تكن كافية لإثبات أي مخالفات قانونية. زوجان في بريطانيا اعتُقلا بسبب محادثة على واتساب .
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل