لأصحاب الـ 50 عامًا.. تجنب شرب القهوة بعد الظهر
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
إذا كنت قد دخلت منتصف العمر وتوقفت عن الحصول على قسط كاف من النوم، فتوقف عن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر، حيث وجد الباحثون أن المنشطات الموجودة في المشروبات لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا تستغرق وقتًا أطول حتى يتم امتصاصها في الجسم.
يبدو أن تناول كوب من القهوة القوية بعد الغداء أو العشاء فكرة رائعة وواحدة من المتع الحقيقية ولكن لا يجب أن تنجرف في تناول مثل هذه المشروبات إذا كنت ترغب في الاستمتاع بنوم جيد أثناء الليل حتى لو بقيت عدة ساعات قبل الذهاب إلى السرير، فإن شرب القهوة سيظل يؤثر سلبًا على عملية النوم بسبب التأثيرات المنشطة للكافيين.
ويؤكد الخبراء أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما يجب ألا يشربوا المشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة في فترة ما بعد الظهر، لأن جسمهم يستغرق وقتا أطول بكثير لامتصاص المكونات التي تحتوي عليها هذه السوائل.
ونتيجة لذلك، توجد آثار للكافيين في دم الأشخاص في منتصف العمر حتى بعد 10 ساعات من تناوله، وهذا المنشط يمنعك من النوم والحصول على قسط كاف من النوم بشكل طبيعي ويمتص الجسم فنجانين فقط من القهوة بعد الغداء ببطء شديد، وبحلول الساعة الثامنة مساءً، يبقى 50٪ أخرى من الكافيين هناك.
لكن الدراسة تظهر أن الشباب يهضمون هذه المنشطات بشكل أسرع بكثير لذلك، من الممكن أن تدلل نفسك بالشاي أو القهوة أثناء النهار وحتى في المساء بشكل عام، تهدد نوعية النوم السيئة بأكبر عدد من المشاكل النفسية والفسيولوجية - من تسارع الشيخوخة والاكتئاب إلى السرطان والخرف الشيخوخة ولهذا السبب، من المهم جدًا الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت، وقضاء ما لا يقل عن 7-8 ساعات في النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة شرب القهوة قسط كاف من النوم المنشطات
إقرأ أيضاً:
في شم النسيم.. أهم 12نصيحة قبل ما تشتري الفسيخ والرنجة
يقبل المواطنون عادة فى أعياد الربيع وشم النسيم على شراء الأسماك المملحة “الرنجة والفسيخ” للإحتفال بالأعياد.
وقدم الدكتور خالد شوقي طلبه أستاذ ورئيس بحوث صحة وسلامة الغذاء بمعهد بحوث الصحة الحيوانية بمركز البحوث الزراعية بالجيزة عدة نصائح للمستهلكين عند شراء الفسيخ والرنجة كالتالي…
- شراء الأسماك من مصادر مرخصة موثوق بها مع فحص علامات الجودة (خياشيم حمراء - عيون لامعة براقة - جلد وقشور متماسكة – لون السمك – الرائحة المميزة للأسماك المملحة) .
-تأكد من أن ملمس الأسماك المملحة متماسك وغير لزج أو طري بشكل مبالغ فيه.
-يفضل شراء الأسماك المملحة المعبأة والمغلفة بشكل جيد والتي تحمل تاريخ الإنتاج والانتهاء.
-تجنب السيدات الحوامل ومن يعاني من الامراض المزمنة من تناول الأسماك المملحة
-تجنب تناول رأس وأحشاء السمك لتركُّز السموم فيها وغسلها جيدًا بالخل أو الليمون لتقليل الملح قبل الاستهلاك.
-إضافة أغذية صحية كالخضروات (البصل - الخس - الخيار) والفاكهة (الطماطم – التفاح – الخ.).
-تجنب تناول الأسماك المملحة على معدة فارغة.
إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية بعد تناول الأسماك المملحة (دوخة – دوار – صعوبة في البلع – جفاف الحلق – صعوبة بالنطق – تشوش او ازدواج الرؤية).توجه فورًا إلى الطبيب
-عدم الاحتفاظ بالأسماك المملحة خارج الثلاجة لفترة طويلة بل يجب حفظها بالتبريد في عبوات محكمة الغلق
- استمتع بوجبتك في شم النسيم ولكن بوعي واعتدال للحفاظ على صحتك