لأصحاب الـ 50 عامًا.. تجنب شرب القهوة بعد الظهر
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
إذا كنت قد دخلت منتصف العمر وتوقفت عن الحصول على قسط كاف من النوم، فتوقف عن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر، حيث وجد الباحثون أن المنشطات الموجودة في المشروبات لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا تستغرق وقتًا أطول حتى يتم امتصاصها في الجسم.
يبدو أن تناول كوب من القهوة القوية بعد الغداء أو العشاء فكرة رائعة وواحدة من المتع الحقيقية ولكن لا يجب أن تنجرف في تناول مثل هذه المشروبات إذا كنت ترغب في الاستمتاع بنوم جيد أثناء الليل حتى لو بقيت عدة ساعات قبل الذهاب إلى السرير، فإن شرب القهوة سيظل يؤثر سلبًا على عملية النوم بسبب التأثيرات المنشطة للكافيين.
ويؤكد الخبراء أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما يجب ألا يشربوا المشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة في فترة ما بعد الظهر، لأن جسمهم يستغرق وقتا أطول بكثير لامتصاص المكونات التي تحتوي عليها هذه السوائل.
ونتيجة لذلك، توجد آثار للكافيين في دم الأشخاص في منتصف العمر حتى بعد 10 ساعات من تناوله، وهذا المنشط يمنعك من النوم والحصول على قسط كاف من النوم بشكل طبيعي ويمتص الجسم فنجانين فقط من القهوة بعد الغداء ببطء شديد، وبحلول الساعة الثامنة مساءً، يبقى 50٪ أخرى من الكافيين هناك.
لكن الدراسة تظهر أن الشباب يهضمون هذه المنشطات بشكل أسرع بكثير لذلك، من الممكن أن تدلل نفسك بالشاي أو القهوة أثناء النهار وحتى في المساء بشكل عام، تهدد نوعية النوم السيئة بأكبر عدد من المشاكل النفسية والفسيولوجية - من تسارع الشيخوخة والاكتئاب إلى السرطان والخرف الشيخوخة ولهذا السبب، من المهم جدًا الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت، وقضاء ما لا يقل عن 7-8 ساعات في النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة شرب القهوة قسط كاف من النوم المنشطات
إقرأ أيضاً:
تبكير موعد صرف معاشات شهر يوليو 2024: بشرى سارة لأصحاب المعاشات
أعلنت الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية خبرًا سارًا لأصحاب معاشات يوليو 2024، حيث صرح اللواء جمال عوض، رئيس مجلس إدارة الهيئة، بتبكير موعد صرف معاشات شهر يوليو لنحو 11.5 مليون مواطن من أصحاب المعاشات والمستفيدين، بتكلفة تصل إلى نحو 38 مليار جنيه.
موعد صرف معاشات شهر يوليو 2024في بيان رسمي، أكد اللواء جمال عوض أن صرف معاشات شهر يوليو 2024 سيبدأ اليوم الخميس الموافق 27 يونيو، بدلًا من الموعد المحدد سابقًا وهو الإثنين المقبل في بداية يوليو.
تأتي هذه الخطوة في إطار التيسير على أصحاب المعاشات وتخفيف العبء عنهم.
سيتمكن المستفيدون من صرف معاشاتهم عبر ماكينات الصرف الآلي (ATM) التابعة لجميع البنوك العاملة في مصر وفروعها، المحافظ الإلكترونية، وكذلك جميع فروع مكاتب البريد المصري.
الزيادة في معاشات شهر يوليو 2024أوضح اللواء عوض أنه لا توجد زيادة جديدة في معاشات شهر يوليو 2024.
كان الرئيس عبدالفتاح السيسي قد أقر في شهر فبراير الماضي زيادة المعاشات بنسبة 15%، ضمن حزمة الحماية الاجتماعية للمواطنين التي تهدف إلى تحسين دخول أصحاب المعاشات والمستفيدين منها.
تم تنفيذ هذه الزيادة اعتبارًا من شهر مارس 2024، وبالتالي فإن معاشات يوليو ستُصرف بالزيادة المقررة منذ شهر مارس.
أماكن صرف معاشات يوليو 2024أتاحت هيئة التأمينات الاجتماعية العديد من الأماكن لصرف المعاشات، والتي تشمل:
- البريد المصري
- ماكينات الصراف الآلي للبنوك (ATM)
- المحافظ الإلكترونية للهواتف المحمولة لصاحب المعاش
- منافذ شركة فورى
- فروع بنك ناصر الاجتماعي
- البنوك التجارية
يمكن لأصحاب المعاشات الاستعلام عن معاشاتهم عبر موقع التأمينات الاجتماعية من خلال الرابط المخصص.