وقت الاستيقاظ يحدد عدد ساعات المطلوبة
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
أفادت دراسة جديدة بأن الذين يستيقظون في الصباح الباكر، بحاجة إلى 5 إلى 6 ساعات من النوم ليحافظوا على صحتهم المعرفية.
النوم من 7 إلى 8 ساعات يرتبط بأقل خطر للتدهور المعرفي
وأظهرت النتائج أن الذين يستيقظون متأخراً يحتاجون 7 إلى 8 ساعات من النوم، وأن النوم أقل من ذلك قد يعرض قدراتهم المعرفية لآثار سلبية.
وأجرى الدراسة فريق من جامعة سيؤول الوطنية والمعهد الكوري للطب الشرقي، استناداً إلى بيانات المسح الكوري التي شملت أكثر من 224 ألف شخص، بحسب "مديكال نيوز توداي".
وقالت النتائج: "عندما لم تؤخذ نوعية النوم بعين الاعتبار، وجدنا أن النوم من 7 إلى 8 ساعات يرتبط بأقل خطر للتدهور المعرفي".
ترميم الدماغوأشارت النتائج إلى أن النوم عالي الجودة "يسهل عمليات الدماغ المهمة مثل التخلص من النفايات، وتقوية الذاكرة، والوظيفة الإدراكية؛ فالنوم يخدم وظائف ترميمية للدماغ".
وقال الباحثون: "النوم أقل من 5 ساعات قد يكون ضاراً".
وأضافوا: "القيلولة المنتظمة، خاصة إذا كانت استجابة لعدم كفاية النوم الليلي، قد تشير إلى ضعف نوعية النوم أو عدم كفاية جدول النوم، لكنها تساعد على تحسن الأداء المعرفي.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة النوم
إقرأ أيضاً:
المركزي الروسي يحدد سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة
المناطق_واس
حدد البنك المركزي الروسي اليوم أسعار صرف العملات الرئيسة مقابل الروبل، خلال الفترة من 26 إلى 28 أبريل الجاري، حيث خفض سعر صرف الدولار الأمريكي بواقع 20 كوبيكًا، مقارنة بسعر اليوم السابق، ليصل إلى 82.6549 روبلًا.
وفي الوقت ذاته، خفض سعر صرف العملة الأوروبية بمقدار 35 كوبيكًا، ليبلغ 94.3593 روبلًا. بينما خفض سعر صرف اليوان الصيني بمقدار 5 كوبيكات، ليصل إلى 11.3506 روبلًا.
أخبار قد تهمك “المركزي الروسي” يخفض الدولار ويرفع اليورو واليوان مقابل الروبل 19 ديسمبر 2024 - 10:05 صباحًا المركزي الروسي يرفع سعر صرف الدولار واليوان ويخفض اليورو مقابل الروبل 18 ديسمبر 2024 - 10:23 صباحًا