صحيفة صدى:
2025-04-05@06:13:45 GMT

مختص: النوم أقل من 8 ساعات يوميا يُدمر جسم الإنسان.. فيديو

تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT

مختص: النوم أقل من 8 ساعات يوميا يُدمر جسم الإنسان.. فيديو

الرياض

أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الأستاذ الدكتور محمد الأحمدي، أن كل وظائف الجسم تتحسن مع أخذ الإنسان كفايته من النوم.

وقال الدكتور محمد الأحمدي، عبر برنامج من السعودية، أن الأطفال المولودين من 4 إلى 12 شهر يحتاجون إلى 16 ساعة نوم، ومن سنة إلى سنتين 14 ساعة نوم، بينما من 3 إلى 5 سنوات يحتاجون 10 ساعات إلى 13 ساعة.

وأشار إلى أن أطفال المرحلة الابتدائية يحتاجون من 9 ساعات إلى 12 ساعة نوم، ومعظم البالغين يحتاجون من 8 إلى 9 ساعات، لافتًا إلى أن النوم أقل من 8 ساعات يوميا، يُدمر جسم الإنسان على المدى الطويل.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2023/11/x5LCrsqGQ5L_xKXC.mp4

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الصحة النوم جسم الإنسان

إقرأ أيضاً:

الدماس: مكمل الميلاتونين مفيد لضبط النوم.. فيديو

أميرة خالد

كشف استشاري أمراض واضطرابات النوم، الدكتور صالح الدماس، عن فائدة مكمل الميلاتونين في تحسين جودة النوم.

وأوضح الدماس، في حديثه لقناة الإخبارية، أن الميلاتونين هو مادة طبيعية يفرزها الجهاز العصبي، وتتمثل وظيفتها الأساسية في تنظيم دورة النوم، مُحذرًا كبار السن من استخدامه.

وأكد أن الميلاتونين قد يكون مفيدًا للبعض، لكنه ليس علاجًا سحريًا، مشيرًا إلى أن ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في إعادة ضبط الساعة البيولوجية واستعادة دورة النوم الطبيعية.

وأضاف أن إضاءة شاشات الهواتف الذكية تؤثر سلبًا على دورة النوم وتعيق القدرة على الدخول في النوم العميق، مشددًا على ضرورة الابتعاد عنها قبل النوم.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_BCuEfcSssLjkrtts_852p.mp4

مقالات مشابهة

  • صحیفة الیومقبل ۱۳ ساعة
  • بينها النوم وتقنين الأجهزة.. نصائح مهمة قبل العودة للمدارس
  • أكد أستاذ واستشاري غدد الصماء والسكري لدى الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، ضرورة تنظيم الساعة البيولوجية قبل العودة للمدارس بعد غد الأحد الثامن من شوال ١٤٤٦هـ بعد التمتع بإجازة عيد الفطر المبارك. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); وأشار إلى أن النوم الصحي له انعكاسات إيجابية عديدة سواء في تنظيم آلية هرمونات الجسم، وخصوصًا الميلاتونين وهرمون النمو، أو التعرض لضعف الإنتاجية والتحصيل العلمي.نصائح قبل العودة للمدارسووجّه البروفيسور الأغا نصائح مهمة وهي : النوم الصحي وتجنب السهر، ويكون النوم مبكرًا بحيث لا يتجاوز العاشرة مساء، مما يساعد الأبناء على...
  • الأسبوعقبل ۱۸ ساعة
  • أوقاف الغربية تطلق قافلة دعوية للواعظات بالمسجد الأحمدي بطنطا
  • دشنت مديرية أوقاف الغربية قافلة دعوية للواعظات بعنوان: ” المداومة على الطاعات وتهذيب السلوك بعد رمضان “ برعاية فضيلة الدكتور أسامة الأزهري وزير الأوقاف، و فضيلة الشيخ خالد خضر رئيس القطاع الديني، وبإشراف فضيلة الدكتور نوح العيسوي وكيل وزارة الأوقاف بالغربية، في إطار عناية الأوقاف بالمرأة والواعظات وجهودهم في نشر الفكر الوسطي والتصدي لكافة مظاهر التراجع القيمي والأخلاقي في المجتمع. وانطلقت القافلة بمسجد أحمد البدوي طنطا أول بمشاركة الواعظة رشا عبد الفتاح عبد العزيز نصار، ووفاء عبد الفتاح إبراهيم غالي، ومسجد الكرسة طنطا أول أداء الواعظة إيمان محمد أبو المعاطي...
  • صدى البلدقبل ۱۹ ساعة
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية
  • قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن «الساعة البيولوجية» هي تنظيم إيقاع الحياة داخل جسم الإنسان، وهي تشمل جوانب متعددة مثل درجة حرارة الجسم، اضطرابات النوم، الشعور بالجوع، ومستوى السوائل بالجسم.«الصحة» تشارك بوفد من أمانة الصحة النفسية في الدورة الـ68 للجنة المخدرات بـ«فيينا»أعراض جسدية بلا سبب عضوي؟ أحمد هارون يوضح علاقتها بالصحة النفسية| فيديووأوضح خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أنه كلما كانت الساعة البيولوجية منتظمة، كان ذلك له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، مما يقلل من تعرض الإنسان للأمراض، سواء كانت أمراضًا حالية أو مستقبلية.وأضاف «هندي» أن...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • الحداد يوضح فوائد تناول حبتين من الجوز قبل النوم.. فيديو
  • أميرة خالد أوضح أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد فوائد تناول حبتين من الجوز قبل النوم يومياً. وقال الحداد أن تناول الجوز قبل النوم يحفز الميلاتونين الذي يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة ،كما يحسن الذاكرة والتركيز . وأشار إلى إن الجوز غني بالأوميجا 3 المفيدة للقلب والأوعية الدموية والشرايين والدماغ، فضلاً عن إن الجوز يحسن ويقوي المناعة بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية كما يعمل على تعزيز عمل الهرمونات. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_iaQO_bo1cLhh5t_t_852p.mp4  
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • هل أنت عصفور صباحي أم بومة؟.. اكتشف الجانب المظلم للدوام الليلي
  • في ساعات الليل، يدخل الجسم في حالة من السكون؛ حيث تنخفض درجة الحرارة، ويبطئ التنفس والنبض، كما يتراجع نشاط الجهاز الهضمي. يقول فرانك برينشايدت من المعهد الاتحادي الألماني للسلامة والصحة المهنية إن الجسم يكون مهيَّأ للراحة خلال ساعات الليل، مما يجعل العمل في هذا الوقت مجهدا للغاية نتيجة تعارضه مع الإيقاع البيولوجي الطبيعي للجسم. وينبه إلى أن النوم في النهار لا يضاهي جودة النوم الليلي، إذ يواجه الجسم صعوبة في التكيف مع هذه التغييرات. هذا الخلل في التوازن الطبيعي قد يؤدي إلى مشكلات صحية جسيمة، مثل ارتفاع خطر الإصابة بالسكري...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أستاذ طب نفسي يحذر من سلوك شائع نهارًا يصيب الإنسان بأمراض مزمنة
  • حذر الدكتور أمجد جبر، أستاذ الطب النفسي، من خطورة قلة النوم أو استبدال النوم الليلي بالنوم خلال النهار.مخاطر النوم نهارًا بدلاً من الليل وأشار أمجد جبر، خلال لقائه على قناة الناس، إلى أن ذلك يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكورتيزول في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الضغط، القلب، السكري، والسمنة.بدون أدوية.. طبيب يكشف عن طرق طبيعية لعلاج نقص الحديدكيف تحافظ على صحة المرارة وتقلل مخاطر تكون الحصوات؟.. طبيب يحذرأوضح أمجد جبر، أن بعض الهرمونات المهمة تُفرز أثناء النوم الليلي، ومنها هرمون الشبع.مخاطر النوم نهارًا بدلاً من الليلوأكد أمجد جبر، أن...
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • %14 من السائقين في أميركا ينامون أثناء القيادة.. إحصائية تكشف
  • أظهر مسح جديد أن 14% من الأميركيين اعترفوا بأنهم ينامون أثناء القيادة وهو ما يجعل طرق السيارات في الولايات المتحدة أماكن خطيرة. وقد تضاعفت هذه الإحصائية المثيرة للقلق في المسح الذي أجرته شركة إيري للتأمين، والذي يشير إلى زيادة مطردة في عدد السائقين الذين ينامون أثناء القيادة منذ عام 2020.“الشهر الوطني لمكافحة القيادة المشتتة” ولمواجهة هذا التهديد المتزايد للقيادة أثناء النعاس، يسلط المسح الضوء على مخاطر قلة النوم، ويقدم حلولاً عملية لتحسين النوم قبل القيادة، بما يضمن عدم إغفاء السائقين أثناء القيادة، ويكشف عن العوامل الرئيسية وراء تزايد حرمان الأمريكيين...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • يا مرحبا بالعيد أول تعاون بين الدكتور عايض القرني والدكتور عبدالله رشاد .. فيديو
  • خاص صدرت أغنية “يامرحبا بالعيد” لفضيلة الشيخ الدكتور عايض القرني بمناسبة عيد الفطر السعيد والتى تعتبر أول تعاون يجمعه مع الفنان الدكتور عبدالله رشاد. ويأتي هذا التعاون الاتفاق بين فضيلة الشيخ الدكتور عايض القرني والفنان الدكتور عبدالله رشاد على التعاون بعمل قصيدة شعرية بمناسبة عيد الفطر، حيث تم تسجيل الاغنية وتوزيعها في استديو المايسترو الدكتور سمير سالم. وتقول كلمات الأغنية: يا مرحبا بالعيد يا عيدنا السعيد نلقي به الأحبة في يومنا الجديد قلوبنا تصافحت أرواحنا تعانقت والحب في مزيد يا مرحبا بالعيد يارب بارك جمعنا يارب وأجمع شملنا بالسعد والأفراح...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • الدماس: مكمل الميلاتونين مفيد لضبط النوم.. فيديو
  • أميرة خالد كشف استشاري أمراض واضطرابات النوم، الدكتور صالح الدماس، عن فائدة مكمل الميلاتونين في تحسين جودة النوم. وأوضح الدماس، في حديثه لقناة الإخبارية، أن الميلاتونين هو مادة طبيعية يفرزها الجهاز العصبي، وتتمثل وظيفتها الأساسية في تنظيم دورة النوم، مُحذرًا كبار السن من استخدامه. وأكد أن الميلاتونين قد يكون مفيدًا للبعض، لكنه ليس علاجًا سحريًا، مشيرًا إلى أن ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في إعادة ضبط الساعة البيولوجية واستعادة دورة النوم الطبيعية. وأضاف أن إضاءة شاشات الهواتف الذكية تؤثر سلبًا على دورة النوم وتعيق القدرة على الدخول في النوم العميق، مشددًا...
  • شمسان بوستقبل ۳ یوم
  • اضطرابات النوم بعد رمضان؟ اكتشف الأسباب والحل السريع!
  • شمسان بوست / متابعات: ساعات قليلة تفصلنا عن انتهاء إجازة عيد الفطر، وبعد صيام شهر رمضان، وما ترتب عليه من تغيير في الروتين اليومي للكثيرين، حانت لحظة الحقيقة، وهي العودة لساعات العمل الرسمية ونمط الحياة الخالي من قيلولة الإفطار، والسهر لساعات طويلة حتى السحور، أو الاستيقاظ متأخراً خلال إجازة العيد. قد تعاني عقب انتهاء شهر رمضان من اضطرابات النوم والأرق لأسباب عدة، نتيجة تغيير عادات النوم في فترة الصيام. أسباب اضطرابات النوم بعد رمضانالنوم المتكرر وغير المنتظم عامة في شهر رمضان يعود إلى طبيعة الشهر الكريم، وما...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار