لو بتأنتخ في الإجازة.. اكتشف تأثير النوم طول اليوم على الجسم
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
اعتاد الكثير من الأشخاص على قضاء يوم الإجازة، الذي يكون غالبا الجمعة، في المنزل للاستراحة من أعباء العمل طوال الأسبوع.
ويميل غالبية الأشخاص خلال يوم الإجازة إلى قضاء معظم الوقت في النوم لتعويض الجسم عن فترات التعب ولكن هل تعلم أن هذه العادة تسبب أضرار كارثية.
كشف العلماء أن النوم الإضافي لعدد ساعات طويلة في يوم الإجازة الأسبوعية يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا لما ذكرته Daily Mail فإن فريق باحثين من جامعة نانجينغ الطبية الصينية، تابعوا حالة 3400 شخص لتحديد كيفية تأثير دورات النوم على الجسم وعلاقته بالأمراض المختلفة.
ووجدوا أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم خلال أيام العمل ثم ناموا بضع ساعات إضافية في الإجازة الأسبوعية انخفض لديهم خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تصل ل 63 بالمئة.
أما الأشخاص الذين لم يناموا عدد ساعات طويل في يوم الإجازة لتعويض المفقود من الجسم طوال الأسبوع فقد ازداد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وينصح الأطباء للوقاية من هذه الأمراض المزمنة بالنوم 7-8 ساعات يوميا بشكل متواصل على أن يكون معظمها في الليل.
ويذكر أن دراسات سابقة أظهرت أن النوم ساعة أو ساعتين إضافيتين في يوم الإجازة الأسبوعية يمكن أن يحمى من السمنة والاكتئاب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأجازة الإجازة الاسبوعية الإصابة بأمراض القلب القلب والأوعية الدموية السمنة والاكتئاب الإكتئاب یوم الإجازة
إقرأ أيضاً:
تحذير| الأيدي الباردة علامة على الإصابة بمرض خطير.. تعرف عليه
ليس من غير المألوف أن تعاني من برودة اليدين في الشتاء، ولكن إذا كانتا باردتين في كثير من الأحيان على الرغم من بذل كل ما في وسعك للبقاء دافئًا في الداخل، فقد يحاول جسمك إخبارك بأن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام، وفقًا للخبراء، قد تتعامل مع أحد أعراض ارتفاع مستويات الكوليسترول - المعروف باسم القاتل الصامت - إذا ظلت يديك أو قدميك باردة في كثير من الأحيان، يتسبب ذلك في حالة تُعرف باسم مرض الشرايين الطرفية أو PAD.
على الرغم من أنه ليس من غير المألوف أن تكافح للحفاظ على دفء يديك في أشهر الشتاء الباردة، إلا أن عدم الشعور بالراحة أبدًا يعد علامة على وجود شيء غير طبيعي في صحتك. وفقًا للأطباء، تؤدي العديد من الحالات إلى برودة الأصابع واليدين، ولكن إذا لم تحدث أي تغيرات في اللون، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في القلب.
غالبًا ما يشار إلى برودة اليدين بأنها "القاتل الصامت"، ويمكن أن تكون من أعراض ارتفاع مستويات الكوليسترول، ليس من الصعب اكتشاف ذلك فحسب - حيث لا تظهر أي أعراض لارتفاع الكوليسترول في المراحل المبكرة - ولكن الطريقة الوحيدة لتأكيد حالتك هي إجراء فحص دم.
وهو يسبب حالة تعرف باسم مرض الشرايين الطرفية أو PAD ، والتي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى تشخيص ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وفقًا للخبراء، فإن الشرايين لديك على شكل أنابيب مجوفة ذات بطانة ناعمة، مما يمنع الدم من التجلط ويعزز تدفق الدم بشكل ثابت، عندما تعاني من مرض الشرايين الطرفية، تتكون اللويحات التي تتكون من الدهون تدريجيًا داخل جدران الشرايين، وهذا يؤدي ببطء إلى تضييق الشرايين.
تكون العديد من رواسب اللويحات صلبة من الخارج وناعمة من الداخل، يمكن أن يتشقق السطح الصلب أو يتمزق، مما يسمح للصفائح الدموية بالوصول إلى المنطقة، يمكن أن تتكون جلطات الدم حول اللويحات، مما يجعل الشريان أضيق. يمكن أن يتفاقم مرض الشرايين المحيطية بشكل أسرع لدى بعض الأشخاص مقارنة بغيرهم، هناك العديد من العوامل الأخرى المهمة، بما في ذلك مكان تشكل اللويحات في جسمك وصحتك العامة.
علامات وأعراض مرض الشرايين المحيطية
يقول الأطباء إن أول أعراض مرض الشرايين المحيطية هو عادة الألم أو التشنج أو الانزعاج في اليدين أو الساقين، وأحيانًا حتى في الأرداف، يحدث هذا عندما تكون نشطًا ويختفي عندما تحصل على قسط كافٍ من الراحة، تشمل الأعراض الأخرى لمرض الشرايين المحيطية ما يلي:
ألم حارق أو مؤلم في اليدين وأصابع القدمين أثناء الراحة، وخاصة في الليل أثناء الاستلقاء
تبريد الجلد على اليدين وحتى القدمين
احمرار أو تغيرات أخرى في لون بشرتك
زيادة تكرار التهابات الجلد والأنسجة الرخوة
تقرحات في اليدين والذراعين وأصابع القدمين لا تلتئم
لا يعاني معظم الأشخاص المصابين بأمراض الأوعية الدموية الطرفية من أي أعراض، يتراكم مرض الأوعية الدموية الطرفية طوال الحياة، ولكن الأعراض قد لا تصبح واضحة إلا في وقت لاحق من الحياة،بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا تظهر الأعراض حتى يضيق الشريان بنسبة 60 في المائة أو أكثر.
المضاعفات الناجمة عن مرض الشرايين المحيطية
ويقول الخبراء إنه بدون علاج، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الشرايين المحيطية إلى عملية البتر - إزالة جزء من اليدين أو القدمين أو كلها، وخاصة عند الأشخاص المصابين أيضًا بمرض السكري.
قد يحدث ذلك لأن نظام الدورة الدموية في جسمك مترابط؛ ويمكن أن تمتد تأثيرات مرض الشرايين المحيطية إلى ما هو أبعد من الطرف المصاب، غالبًا ما يصاب الأشخاص المصابون بتصلب الشرايين في أرجلهم به في أجزاء أخرى من أجسامهم.
ما هي عوامل الخطر المرتبطة بمرض الشرايين المحيطية ؟
يقول الأطباء إن استخدام التبغ هو عامل الخطر الأكثر أهمية للإصابة بمرض الشرايين المحيطية ومضاعفاته. ووفقًا للدراسات، فإن أكثر من 80 في المائة من المصابين بهذه الحالة هم من المدخنين. ويزيد استخدام التبغ من خطر الإصابة بمرض الشرايين المحيطية بنسبة 400 في المائة، كما يؤدي إلى ظهور أعراض مرض الشرايين المحيطية قبل حوالي 10 سنوات.
بالمقارنة مع غير المدخنين من نفس العمر، فإن الأشخاص الذين يدخنون ويعانون من مرض الشرايين المحيطية هم أكثر عرضة لما يلي:
الموت بسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية
لديهم نتائج أسوأ مع عمليات جراحة مجازة الشرايين في أرجلهم
لدي بتر أحد الأطراف
أن يكون عمرك 50 عامًا أو أكثر
هل لديك تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية
لدي ارتفاع ضغط الدم
هل تعاني من السمنة؟
هل تعاني من اضطراب تخثر الدم؟
لدي مرض في الكلى
المصدر: timesnownews
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره