لو بتأنتخ في الإجازة.. اكتشف تأثير النوم طول اليوم على الجسم
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
اعتاد الكثير من الأشخاص على قضاء يوم الإجازة، الذي يكون غالبا الجمعة، في المنزل للاستراحة من أعباء العمل طوال الأسبوع.
ويميل غالبية الأشخاص خلال يوم الإجازة إلى قضاء معظم الوقت في النوم لتعويض الجسم عن فترات التعب ولكن هل تعلم أن هذه العادة تسبب أضرار كارثية.
كشف العلماء أن النوم الإضافي لعدد ساعات طويلة في يوم الإجازة الأسبوعية يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا لما ذكرته Daily Mail فإن فريق باحثين من جامعة نانجينغ الطبية الصينية، تابعوا حالة 3400 شخص لتحديد كيفية تأثير دورات النوم على الجسم وعلاقته بالأمراض المختلفة.
ووجدوا أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم خلال أيام العمل ثم ناموا بضع ساعات إضافية في الإجازة الأسبوعية انخفض لديهم خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تصل ل 63 بالمئة.
أما الأشخاص الذين لم يناموا عدد ساعات طويل في يوم الإجازة لتعويض المفقود من الجسم طوال الأسبوع فقد ازداد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وينصح الأطباء للوقاية من هذه الأمراض المزمنة بالنوم 7-8 ساعات يوميا بشكل متواصل على أن يكون معظمها في الليل.
ويذكر أن دراسات سابقة أظهرت أن النوم ساعة أو ساعتين إضافيتين في يوم الإجازة الأسبوعية يمكن أن يحمى من السمنة والاكتئاب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأجازة الإجازة الاسبوعية الإصابة بأمراض القلب القلب والأوعية الدموية السمنة والاكتئاب الإكتئاب یوم الإجازة
إقرأ أيضاً:
%14 من السائقين في أميركا ينامون أثناء القيادة.. إحصائية تكشف
أظهر مسح جديد أن 14% من الأميركيين اعترفوا بأنهم ينامون أثناء القيادة وهو ما يجعل طرق السيارات في الولايات المتحدة أماكن خطيرة.
وقد تضاعفت هذه الإحصائية المثيرة للقلق في المسح الذي أجرته شركة إيري للتأمين، والذي يشير إلى زيادة مطردة في عدد السائقين الذين ينامون أثناء القيادة منذ عام 2020.
“الشهر الوطني لمكافحة القيادة المشتتة”
ولمواجهة هذا التهديد المتزايد للقيادة أثناء النعاس، يسلط المسح الضوء على مخاطر قلة النوم، ويقدم حلولاً عملية لتحسين النوم قبل القيادة، بما يضمن عدم إغفاء السائقين أثناء القيادة، ويكشف عن العوامل الرئيسية وراء تزايد حرمان الأمريكيين من النوم.
وتم نشر نتائج المسح مع بداية الشهر الحالي الذي يعتبر “الشهر الوطني لمكافحة القيادة المشتتة”.
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة البالغين بالحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات نوم يوميًا في المتوسط. إلا أن الاستطلاع يُظهر أن نسبة كبيرة من الأميركيين لا يصلون إلى هذه النسبة.
وأفادت التقارير بأن أكثر من نصف المشاركين ينامون أقل من سبع ساعات، بينما ينام حوالي 11% منهم أربع ساعات أو أقل يوميا.
وأفادت النسبة الأكبر من المشاركين وقدرها 43% بأنهم ينامون ما بين خمس وست ساعات في المتوسط. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ضعف التفكير، وانخفاض اليقظة، وزيادة النعاس ومشاكل أخرى.
ويمكن أن يؤثر النعاس المتزايد على القدرة على التركيز، والتفكير بوضوح، وسرعة رد الفعل، وأداء المهام اليومية.
وحدد الاستطلاع الأوقات التي يكون فيها السائقون أكثر إرهاقًا وعرضة للحوادث، حيث يشعر الأمريكيون بأعلى درجات التعب أثناء القيادة في الساعات المتأخرة من الليل. بين الساعة العاشرة مساءً والثالثة صباحًا، بحسب 42% من المشاركين في المسح، أما ثاني أخطر وقت فهو الساعات الأولى من الصباح، بين الثالثة والعاشرة صباحًا.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتساب
القبض على متهم بغسيل 31 مليون جنيه متحصلة من تجارة الأسلحة النارية