الحكومة اليابانية تدعو شعبها إلى النوم
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
طالبت الحكومة اليابانية، شعبها، بالنوم لفترة أطول، محذرة من أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وعقلية وضعف الإنتاجية.
وتوصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية اليابانية بأن يحصل البالغون على 6 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، وأن يحصل الأطفال في سن المدرسة على 8 إلى 10 ساعات، وأن يحصل الأطفال الصغار على 9 إلى 12 ساعة.
ويأتي هذا النداء بعد تقريرين حديثين أظهرا أن اليابانيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
ويشير الخبراء إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان. كما يمكن أن يسبب مشاكل نفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
وفيما يلي بعض النصائح للنوم بشكل أفضل:
اذهب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اخلق بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من اليوم.
إذا كنت تعاني من الأرق، فتحدث إلى طبيبك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحكومة اليابانية النوم شعبها مشاكل صحية من النوم
إقرأ أيضاً:
وزير التعليم: نعمل على التوسع في إنشاء المدارس اليابانية
أكد محمد عبد اللطيف وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، أنه سيتقدم بطلب لمجلس النواب لإجراء تعديل تشريعي يهدف إلى منح رخصة لمزاولة مهنة التدريس.
أوضح خلال اجتماعه مع رؤساء تحرير الصحف والمواقع الإخبارية، أن هذه الخطوة تأتي لضبط معايير المهنة، إذ تُعتبر مهنة التدريس الوحيدة التي تُمارس دون قواعد أو ضوابط مهنية واضحة.
أشار إلى أن الوزارة تعمل على التوسع في إنشاء المدارس اليابانية، مع هدف الوصول إلى 100 مدرسة على مستوى الجمهورية.
ونوهبأن الوزارة أعادت أعمال السنة مرة أخرى وتخصيص نسبة تصل إلى 40% من الدرجات عليها، مشيراً إلى أن هدف الوزارة ليس حذف مواد، بل توفير 100 ساعة لمنهج الرياضيات، و120 ساعة للفيزياء.
وبخصوص العام الدراسي الجديد، ذكر أن الوزارة تعمل على ترتيبات تضمن استقرار الدراسة بعد أسبوعين من انطلاقها، مشيرًا إلى الجهود المبذولة لحل مشكلة الكثافة الطلابية في المدارس.
الشباب والرياضة تواصل تنفيذ مهرجان ليالي مراكز الشباب ويصل للدقهلية