أفادت دراسة جديدة بأن الذين يستيقظون في الصباح الباكر، بحاجة إلى 5 إلى 6 ساعات من النوم ليحافظوا على صحتهم المعرفية.

وأظهرت النتائج أن الذين يستيقظون متأخراً يحتاجون 7 إلى 8 ساعات من النوم، وأن النوم أقل من ذلك قد يعرض قدراتهم المعرفية لآثار سلبية.

وأجرى الدراسة فريق من جامعة سيؤول الوطنية والمعهد الكوري للطب الشرقي، استناداً إلى بيانات المسح الكوري التي شملت أكثر من 224 ألف شخص، بحسب "مديكال نيوز توداي".



وقالت النتائج: "عندما لم تؤخذ نوعية النوم بعين الاعتبار، وجدنا أن النوم من 7 إلى 8 ساعات يرتبط بأقل خطر للتدهور المعرفي".

ترميم الدماغ

وأشارت النتائج إلى أن النوم عالي الجودة "يسهل عمليات الدماغ المهمة مثل التخلص من النفايات، وتقوية الذاكرة، والوظيفة الإدراكية؛ فالنوم يخدم وظائف ترميمية للدماغ".

وقال الباحثون: "النوم أقل من 5 ساعات قد يكون ضاراً".

وأضافوا: "القيلولة المنتظمة، خاصة إذا كانت استجابة لعدم كفاية النوم الليلي، قد تشير إلى ضعف نوعية النوم أو عدم كفاية جدول النوم، لكنها تساعد على تحسن الأداء المعرفي.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

من هم الداعمون الستة الذين ذكرهم ترامب في خطاب النصر بعد فوزه بالانتخابات؟.. أسماء

إيفانكا ترامب (وكالات)

قام المرشح الجمهوري دونالد ترامب بتوجيه الشكر لست شخصيات رئيسية كانوا من أبرز الداعمين له خلال حملته الانتخابية، في خطاب النصر الذي ألقاه فور إعلان فوزه في الانتخابات الرئاسية الأمريكية.

وفي التفاصيل، فإن هذه الشخصيات ساعدت ترامب في الوصول إلى جمهور واسع من مختلف الفئات العمرية والمجتمعية، وكان لها دور بارز في تعزيز مكانته خلال السباق الانتخابي.

اقرأ أيضاً أول تعليق سعودي على فوز ترامب بالانتخابات الرئاسية الأمريكية 6 نوفمبر، 2024 أول رد من طهرن على قرار الاتحاد الأوروبي حظر الخطوط الجوية الإيرانية 5 نوفمبر، 2024

 

دانا وايت - رئيس بطولة "يو إف سي"

دانا وايت، رئيس بطولة القتال النهائي (UFC)، كان من أبرز الداعمين لترامب منذ فترة طويلة.

إذ ساعد وايت في تعزيز دعم ترامب بين مشجعي الرياضة والجمهور الأصغر سناً، حيث يتمتع بمتابعة واسعة في الأوساط الرياضية.

 

مذيعو قناة "نيلك بويز" الأمريكية الكندية

مذيعو قناة "نيلك بويز" كانوا جزءاً من الداعمين المهمين لترامب. هؤلاء المذيعون يتمتعون بشعبية كبيرة بين الشباب، وقد أجروا مقابلات متكررة مع ترامب مما ساعد في توسيع نطاق وصوله إلى الناخبين الأصغر سناً، الذين يعدون من الشريحة المؤثرة في الانتخابات.

 

الممثل الكوميدي ثيو فون

الممثل الكوميدي ثيو فون ظهر عدة مرات في بودكاست مع ترامب، حيث قدم دعماً علنياً له أمام جمهور واسع من متابعيه.

هذا وكانت هذه اللقاءات فرصة للتفاعل مع جمهور شاب ومتعدد الاهتمامات، مما ساعد في توسيع قاعدة مؤيديه.

 

المذيع جو روجان

يعد جو روجان من الشخصيات الإعلامية المؤثرة في الولايات المتحدة. محادثاته مع ترامب وصلت إلى ملايين المستمعين، خاصة من بين الجمهور الذكور، حيث تعتبر برامجه من الأكثر استماعاً في فئات عمرية محددة.

كان دعم روجان لترامب مهماً في الوصول إلى جمهور متنوع.

 

إيلون ماسك - الرئيس التنفيذي لشركة تسلا

إيلون ماسك، أحد أكثر الشخصيات تأثيراً في مجال التكنولوجيا ، لفت دعمه لترامب انتباه مجتمعات الأعمال والتكنولوجيا.

دعم ماسك ساعد في تعزيز جاذبية ترامب بين الناخبين المهتمين بالابتكار والتقدم التكنولوجي.

 

لاعب الغولف المحترف برايسون ديشامبو

برايسون ديشامبو، اللاعب المحترف في رياضة الغولف، كان من أبرز الشخصيات الرياضية التي دعمت ترامب.

دعم ديشامبو ساعد في تعزيز حضور ترامب بين الأوساط الرياضية، وقدم له فرصة للتواصل مع جمهور رياضي واسع.

مقالات مشابهة

  • صور وأسماء الأشخاص الذين استشهدوا مع الأمين العام لحزب الله حسن نصر الله
  • تعرف على الرؤساء الأمريكيين الذين حصدوا أكبر أصوات المجمع الانتخابي (إنفوغراف)
  • الآن.. نتائج الفصل الدراسي الأول 1446 عبر منصة نتائجي ونظام نور برقم الهوية الوطنية
  • وزير الحرس الوطني يبحث تعزيز العلاقات مع الرئيس الكوري
  • مدير مركز المعلومات الوطني في “سدايا”: تجاوزنا في المملكة مفهوم المدن الذكية لنصل إلى أعتاب المُدن المعرفية
  • من هم الداعمون الستة الذين ذكرهم ترامب في خطاب النصر بعد فوزه بالانتخابات؟.. أسماء
  • تجديد مذكرة التفاهم بين اتحاد الكرة ونظيره الكوري لمدة 3 سنوات
  • بعد جالانت.. هؤلاء هم المسؤولون الإسرائيليون القادمون الذين يعتزم نتنياهو إقالتهم
  • تجديد «التعاون» بين اتحاد الكرة و«الكوري الجنوبي»
  • من هم العرب الذين تتآمر عليهم إسرائيل وإيران؟