هل هناك علاقة بين وقت الاستيقاظ وعدد ساعات النوم المطلوبة؟
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
أفادت دراسة جديدة بأن الذين يستيقظون في الصباح الباكر، بحاجة إلى 5 إلى 6 ساعات من النوم ليحافظوا على صحتهم المعرفية.
وأظهرت النتائج أن الذين يستيقظون متأخراً يحتاجون 7 إلى 8 ساعات من النوم، وأن النوم أقل من ذلك قد يعرض قدراتهم المعرفية لآثار سلبية.
وأجرى الدراسة فريق من جامعة سيؤول الوطنية والمعهد الكوري للطب الشرقي، استناداً إلى بيانات المسح الكوري التي شملت أكثر من 224 ألف شخص، بحسب "مديكال نيوز توداي".
وقالت النتائج: "عندما لم تؤخذ نوعية النوم بعين الاعتبار، وجدنا أن النوم من 7 إلى 8 ساعات يرتبط بأقل خطر للتدهور المعرفي".
ترميم الدماغ
وأشارت النتائج إلى أن النوم عالي الجودة "يسهل عمليات الدماغ المهمة مثل التخلص من النفايات، وتقوية الذاكرة، والوظيفة الإدراكية؛ فالنوم يخدم وظائف ترميمية للدماغ".
وقال الباحثون: "النوم أقل من 5 ساعات قد يكون ضاراً".
وأضافوا: "القيلولة المنتظمة، خاصة إذا كانت استجابة لعدم كفاية النوم الليلي، قد تشير إلى ضعف نوعية النوم أو عدم كفاية جدول النوم، لكنها تساعد على تحسن الأداء المعرفي.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
يوريتش مدرباً لساوثهامبتون
لندن (أ ف ب)
عيّن ساوثهامبتون، صاحب المركز الأخير في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، الكرواتي إيفان يوريتش مدرباً جديداً له، في عقد يمتد لعام ونصف عام، خلفاً لراسل مارتن «المقال» من منصبه بسبب سوء النتائج.
وكان يوريتش أقيل من منصبه مدرباً لروما الإيطالي في نوفمبر الماضي، بعد أقل من شهرين من تعيينه لسوء النتائج، علماً أنه قاده في 12 مباراة في جميع المسابقات، محققاً أربعة انتصارات وثلاثة تعادلات وخمس هزائم.
وقال يوريتش «أنا سعيد للغاية، أعتقد أنه تحدٍ كبير، لكني متفائل لأني رأيت فريقاً يستطيع تطوير مستواه».
وحقق ساوثهامبتون الفوز في مباراة واحدة فقط من أصل 16، وتعرض لـ13 هزيمة، إضافة إلى تعادلين، ويملك الفريق خمس نقاط فقط من أصل 48 ممكنة.
ويلتقي ساوثهامبتون مع فولهام الأحد، لكن من المتوقع أن يُشرف يوريتش على فريقه الجديد في أول مباراة رسمية له أمام ضيفه وستهام في 26 ديسمبر الحالي.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023