بوابة الوفد:
2025-03-10@09:23:12 GMT

هذا ما يحدث لجسمك إذا كنت تنام 5 ساعات فقط

تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT

ووفقًا للخبراء، فإن النوم الموصى به من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة "مفيد للغاية"، ولكن قلة الراحة يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة، بما في ذلك خطر الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.

 

وهذا هو الوقت الذي يتم فيه إصلاح أجسامنا، وحينها نحرق معظم الدهون، وحينها يتخلص الجسم من السموم بشكل أكبر، وحينها يتخلص دماغنا من السموم، ولهذا السبب إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، ستشعر بالتسمم، خاصة في جسمك وفقًا لما تقوله الطبيبة المعالج إيكاترينا سافرونوفا لـ MedicForum.

 

وقلة النوم يمكن أن تسبب التعب وتغيرات مزاجية كبيرة، ولكنها يمكن أن تعرضك أيضًا لخطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية والسكري.

 

وأوضحت أنه عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، يحدث فرط النشاط الودي، لإنه جزء من الجهاز العصبي يسمى الجهاز العصبي الودي، وهذا النظام يعمل بشكل مفرط عندما لا تنام، لذلك سيكون لديك المزيد من الأدرينالين، وسيكون لديك المزيد من الكورتيزول لأن الغدد الكظرية لديك قد نشطت. 

 

وصحيح أن فرط نشاط الجهاز العصبي الودي يمكن أن يبقيك مستيقظًا، لكن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا خللًا في الغدة الكظرية والإجهاد والجهاز العصبي الودي، والجهاز العصبي الودي هو مسرع الجهاز العصبي، ولن تتمكن من النوم إذا تم تسريعه.

 

هذا الحمل الزائد الودي، خاصة إذا كان مزمنًا، يضع ضغطًا على القلب، وفقًا لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

 

ستكون معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية - خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وخطر الإصابة بمرض السكري - لأن الكورتيزول والأدرينالين يفرزان السكر، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة مستويات الأنسولين وعلى الرغم من أنك لا تأكل السكر، فإن مستويات السكر لديك ستكون أعلى.

 

تقريبا كل شخص يعاني من ليال بلا نوم ولكن خطر إصابتك بالأرق يكون أعلى إذا:

للنساء: قد تلعب التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث دورًا. أثناء انقطاع الطمث، غالبًا ما يؤدي التعرق الليلي والهبات الساخنة إلى تعطيل النوم الأرق شائع أيضًا أثناء الحمل.

عمرك يزيد عن 60 عامًا: بسبب التغيرات في أنماط النوم والصحة، يزداد الأرق مع تقدم العمر.

لديك اضطراب في الصحة العقلية أو حالة صحية بدنية: العديد من المشاكل التي تؤثر على صحتك العقلية أو الجسدية يمكن أن تعطل نومك.

أنت تحت ضغط شديد: الأوقات والأحداث العصيبة يمكن أن تسبب الأرق المؤقت. ويمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد أو المطول إلى الأرق المزمن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النوم القلب والأوعية القلب والأوعية الدموية الدهون السموم السكتة الدماغية السكري یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مدة النوم وتوقيته سبب لتقلبات مستوى الغلوكوز

توصلت دراسة بحثية أجراها مختبر ويستليك لعلوم الحياة والطب الحيوي في الصين إلى أن عدم كفاية مدة النوم، وتأخر تويت النوم يرتبطان بزيادة التقلبات في نسبة السكر في الدم لدى البالغين.

وكشفت بيانات مراقبة الغلوكوز المستمرة أن الذين يعانون من قلة النوم المستمرة، وتأخر توقيته يعانون من تقلبات أكبر في نسبة السكر في الدم، ما يثر على فرص الوقاية من مرض السكري، وإدارته.

ووفق "مديكال إكسبريس"، حللت الدراسة بيانات 1156 شخصاً، أعمارهم بين 46 و83 عاماً، ارتدوا أجهزة قياس الغلوكوز لمدة 14 يوماً، وتم تسجيل مواعيد النوم واليقظة لديهم.

وظهرت 4 مسارات مميزة لمدى النوم: نوم غير كافٍ شديد (4.7 إلى 4.1 ساعة في الليلة)، ونوم غير كافٍ معتدل (6.0 إلى 5.5 ساعات)، ونوم غير كافٍ خفيف (7.2 إلى 6.8 ساعات)، ونوم كافٍ (8.4 إلى 8.0 ساعات)

وتم تحديد مجموعتين لتوقيت بدء النوم: بداية النوم المبكرة، وبداية النوم المتأخرة.

التباين السكري

ووجد التحليل أن الأفراد في مجموعة النوم غير الكافي الشديد كان لديهم زيادة بنسبة 2.87% في التباين السكري، مقارنة بمجموعة النوم الكافي.

وكان لدى مجموعة تأخر توقيت النوم تباين سكري أكبر بنسبة 1.18%.

وأظهر من يعانون من قِصَر النوم وبداية النوم المتأخرة تبايناً سكرياً أكبر مقارنة بمن لديهم عامل واحد فقط من العاملين، ما يشير إلى تأثير مركب على تنظيم نسبة السكر في الدم.

وارتبطت مدة النوم غير الكافية على المدى الطويل وتأخر بدء النوم بتقلبات أكبر في نسبة السكر في الدم، ما يشير إلى أن كلا العاملين يساهمان في اختلال التمثيل الغذائي.

مقالات مشابهة

  • ما تأثير الصيام على مرضى «القولون العصبي»؟
  • قلة نوم المراهق تزيد من خطر ارتفاع ضغط دمه
  • أطعمة تمنحك نوما هادئا وأخرى تسبب لك الأرق والجوع.. تعرف عليها
  • قلة النوم تسرق صحة المراهقين .. دراسة تحذّر من خطر يُهدّد قلوبهم
  • دراسة تربط قلة النوم عند المراهقين وفرص الإصابة بمرض خطير
  • كيف تتغلب على مشاكل النوم فى رمضان؟.. 5 نصائح
  • الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن
  • ماذا يحدث لمن نام بعد الفجر في رمضان؟.. لا تفعلها لـ10 أسباب
  • مدة النوم وتوقيته سبب لتقلبات مستوى الغلوكوز
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة بعد الإفطار في رمضان؟