النوم في هذا الوقت يؤثر على الشيخوخة.. احترس
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
الحصول على قسط جيد من النوم ينعكس على الصحة بشكل كبير، ومؤخرًا وجد العلماء إن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل لن يجعلك أجمل فحسب، بل له تأثيرات مضادة للشيخوخة أيضًا.
يزعم الباحثون في الولايات المتحدة، الذين تتبعوا عادات النوم لأكثر من 6000 شخص، أن أولئك الذين التزموا بنمط نوم ثابت كانوا أصغر سناً من الناحية البيولوجية، بحسب ما نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وارتبط عدم الالتزام بوقت نوم منتظم أو طول فترة النوم بتدهور الصحة وقبر مبكر، واقترح الفريق أن الاضطرابات في الساعة الداخلية للجسم قد تسرع شيخوخة خلايا الجسم وظهور الأمراض المرتبطة بالعمر.
في حين أن العمر الزمني هو عدد السنوات التي قضيتها على قيد الحياة، فإن العمر البيولوجي يشير إلى عمر الخلايا والأنسجة بناءً على حالتها الحالية.
أظهرت الأبحاث أن الشيخوخة البيولوجية يمكن أن تكون بمثابة مؤشر على المدة التي سيتمتع فيها الشخص بصحة جيدة وخطر الوفاة المبكرة.
ومع ذلك، فمن غير الواضح كيف يؤثر النوم على الشيخوخة البيولوجية، وقام الفريق، من جامعة أوغوستا في جورجيا، بدراسة بيانات النوم لـ 6052 مشاركًا، تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا في المتوسط، والتي تم جمعها كجزء من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة.
وارتدت المجموعة جهازًا لتتبع النوم لمدة أربعة إلى سبعة أيام، والذي جمع بيانات عن مدة النوم. التباين ما إذا كان وقت ذهابهم إلى السرير يتغير كل ليلة؛ وعدم الانتظام كيف تختلف نقطة المنتصف في نوم الشخص كل ليلة.
كما قدمت أيضًا بيانات عن النوم اللاحق (الاختلافات في مدة النوم بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع) والاضطراب الاجتماعي (كيف تتباين نقطة المنتصف في نوم الشخص بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع).
وتم حساب العمر البيولوجي من خلال تحليل عينات دم المشاركين بحثًا عن علامات أمراض الكبد وتلف الكلى والسكري، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
كما تم سؤال المتطوعين عن صحتهم، بما في ذلك أوزانهم، وما إذا كانوا يشربون الكحول أو يدخنون، ومستويات نشاطهم.
وتظهر النتائج، التي نشرت في مجلة Sleep Health، أن حوالي ثلثي المشاركين حصلوا على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بينما حصل 16% على أقل من سبع ساعات و19% حصلوا على أكثر من تسع ساعات.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
تفاصيل المنخفض الجوي القطبي الذي يؤثر على الأردن بدءا من السبت
#سواليف
كشف مدير العمليات في #طقس_العرب أسامة الطريفي، عن التفاصيل المتعلقة بـ #المنخفض_الجوي_القطبي المتوقع أن يؤثر على الأردن بدءا من السبت.
وأوضح الطريفي عبر “رؤيا”، أن هناك عدة سيناريوهات محتملة بالنسبة للمنخفض، حيث قد يكون منخفضًا متكاملاً يحمل تساقطًا واضحا للثلوج، أو منخفضًا جافًا يقتصر تأثيره على البرودة الشديدة والرياح، وأشار إلى إمكانية وجود مسار آخر شبه قاري، يؤدي إلى أجواء باردة مع بعض الزخات الثلجية.
ولفت الطريفي إلى أنه من المتوقع أن يبدأ منخفض جوي آخر التأثير على المملكة ليل الأربعاء على الخميس، يترافق مع هطول أمطار أو زخات من الأمطار على أقل تقدير.
وبخصوص المنخفض القطبي المنتظر، توقع الطريفي أن تكون الكتلة الثلجية على مقربة من الأردن بين السبت والثلاثاء، مع درجات حرارة منخفضة جدًا.
وأكد أن درجات الحرارة ستصل إلى حوالي 6 درجات مئوية نهار السبت، وتنخفض إلى 5 درجات الأحد، وتصل إلى ما دون 4 درجات الاثنين.
ونوه الى أنه من المتوقع أن تكون الهطولات متقطعة من الثلوج ليل السبت وصباح الأحد في عدة مناطق من الأردن، فيما ستقتصر الثلوج على المرتفعات الجنوبية نهار الاحد، وستكون متقطعة، بحسب طقس العرب.
وأشار الطريفي إلى أن درجات الحرارة ستنخفض إلى ما دون الصفر في عدة مناطق ليلًا خلال هذه الأيام، والتي ستكون الأكثر برودة خلال فصل الشتاء الحالي.
كما أكد الطريفي أنه لا توجد #مؤشرات واضحة لحدوث #تراكم_للثلوج في #العاصمة_عمان ليل السبت إلى الأحد.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس