طبيبة توضح كيفية التغلب على كآبة الخريف
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
وفقا للدكتورة أليفتينا كوزمينا أخصائية علم النفس العصبي، تحصل في أحيان كثيرة تغيرات في الحالة المزاجية بسبب تغير الفصول.
وتشير في حديث لصحيفة "إزفيستيا" إلى أنه في فصل الخريف مثلا يشعر الشخص بالضعف والحزن، أما في الربيع فيشعر بتحسن مزاجه جدا.
ووفقا لها، يمكن أن يؤثر الطقس والضغط الجوي وطول ساعات النهار في مزاج الشخص.
وتقول: "توجد طرق لتنظيم تقلبات المزاج الموسمية. فمثلا، يجب اتباع جدول زمني محدد ومحاولة النوم ثماني ساعات على الأقل. كما أن الإرهاق يؤثر بصورة مباشرة في الخلفية العاطفية. أي يجب الذهاب إلى النوم والاستيقاظ وتناول الطعام والعمل وأشياء أخرى في نفس الوقت كل يوم. واتباع مثل هذا الجدول الزمني سيخفف من القلق غير الضروري، لأن دماغ الانسان معتاد على العيش في إطار الأنماط المألوفة".
وتشير الطبيبة إلى ضرورة الاهتمام بالتغذية، وتناول الكمية اللازمة من الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات وتوصي بضرورة تناول أطعمة غنية بالتربتوفان.
وتقول: "يجب قضاء فترة أطول في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني ولكن من دون ارهاق الجسم بالعمل".
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا التغيرات المناخية الصحة العامة الطقس الكآبة معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
سقوط أمطار على شمال سيناء.. ومجلس المدينة يستعد لمواجهة الطقس السيئ
تتساقط أمطار ما بين الخفيفة والمتوسطة على مدن وقرى شمال ووسط سيناء، وخاصة «العريش، والشيخ زويد ورفح»، إذ بدأت الأمطار في التساقط منذ ساعات الفجر الأولى بشكل خفيف، إلا أن حدة الأمطار زادت إلى متوسطة مع أول ساعات النهار.
استمرار الأمطار والموجة الباردةوأكد المرصد المناخي بمجلس مدينة العريش في بيان، أن الأمطار مستمرة مع تقلبات مناخية متتابعة لمدة 3 أيام، بجميع المناطق، مضيفا أن حدة الأمطار ستزيد على المناطق الساحلية، وجبل الحلال والحمادات الصحراوية الأخرى بالقرب من الحسنة ونخل ووادي العمر والقسيمة والمناطق الحدودية بوسط سيناء.
مجلس مدينة العريش يستعد للأمطارومن جهة أخرى اعلن مجلس مدينة العريش عن كامل استعداداته للطقس، مؤكدا متابعة غرف تصريف الأمطار، والعمل على تنظيف بيارات الصرف الصحي، بعدة نقاط تتجمع بها الأمطار بوسط المدينة، والميادين، والشوارع الرئيسية.
أمطار دون مشكلاتوأضاف مجلس المدينة في بيان، أنه لم يتلق أي مشكلات حتى الآن ، وان الأمور طبيعية، وأن قسم المتابعة والأزمات يتابع الطقس، بالتنسيق مع المديريات، ورؤساء القرى والأحياء خارج وسط المدينة.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس