كشفت دراسة جديدة أن الحصول باستمرار على أقل من خمس ساعات من النوم كل ليلة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

 

ولعقود، درس الباحثون صعوبات النوم كونها أحد الآثار الجانبية لضعف الصحة العقلية.

 

لكن تحليل حالة 7000 مشارك، دفع العلماء الآن إلى القول بأن النوم السيئ من المحتمل أن "يسبق أعراض الاكتئاب".

 

وقال خبراء جامعة كوليدج لندن إن البيانات تشير إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للمعاناة.

 

وقالت المعدة الرئيسية أوديسا هاميلتون: "باستخدام القابلية الوراثية للمرض، قررنا أن النوم من المحتمل أن يسبق أعراض الاكتئاب، وليس العكس".

 

واستخدم الباحثون البيانات الجينية والصحية من 7146 شخصا كانوا في الستينيات من عمرهم في المتوسط.

 

واستند التحليل إلى السمات الوراثية للأشخاص، بدلا من المدة التي ينامون فيها فعليا كل ليلة.

 

وعلى مدى السنوات القليلة الماضية، وجد الأكاديميون المعنيون بالنوم أن خلل الحمض النووي يرتبط بكمية نوم الأشخاص.

 

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للنوم أقل من خمس ساعات، كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة للإصابة بأعراض الاكتئاب خلال السنوات الأربع إلى الـ 12 التالية.

 

وفي حين يحتاج البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم، ينصح الأطفال ما بين تسع إلى 13 ساعة.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: أقل من

إقرأ أيضاً:

الأندية الإسبانية الأكثر استقرارا بتشكيلتها في السنوات المقبلة

كشف المرصد الأوروبي لكرة القدم (سي آي إي إس) في تقرير جديد عن أندية الدوري الإسباني لكرة القدم التي تمتلك أفضل تخطيط لتشكيلتها المستقبلية والأكثر احتمالا للحفاظ على استقرار اللاعبين في السنوات المقبلة.

وصنّف المرصد الأندية على أساس الدقائق المضمونة، أي نسبة دقائق الدوري المحلي من الموسم الحالي التي خاضها اللاعبون المرتبطين بعقود تتجاوز مدتها عام 2026.

وبناء على هذه المعايير احتل فريق ريال سوسيداد صدارة ترتيب أندية الليغا بنسبة 84.4% متفوقا على برشلونة الذي حل ثالثا وريال مدريد في المركز الرابع.

الأندية الإسبانية الأكثر احتمالا للبقاء مستقرة في السنوات المقبلة: ريال سوسيداد: 88.4% أتلتيك بلباو: 75.2% برشلونة: 69.6% ريال مدريد: 68% فياريال: 67.7% جيرونا: 66.2% إشبيلية: 64.6% رايو فايكانو: 62.5% أتلتيكو مدريد: 61.4% أوساسونا: 60.6%.

مقالات مشابهة

  • السفر بالطائرة لساعات طويلة قد يزيد خطر الجلطات الدموية
  • 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
  • دراسة: الأمهات الجدد يحتجن لساعتين من التمارين أسبوعيا
  • الأندية الإسبانية الأكثر استقرارا بتشكيلتها في السنوات المقبلة
  • استثمار صيني ضخم في تركيا
  • إهمال تنظيف الأسنان قد يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية
  • “النمر”: اترك فاصلاً زمنياً لا يقل عن ثلاث ساعات بين العشاء ووقت النوم
  • الإعلامي حسام الدين لـكلم ربنا: أصبت بالاكتئاب 7 سنين.. وكنت بدعي ربنا أنام مصحاش تاني
  • لو بتعاني منه.. 5 فيتامينات للتغلب على الاكتئاب
  • 3 أعراض تكشف عن الإصابة بالاكتئاب الموسمي.. اعرف أسبابه