أكدت الدكتورة حنان الحسيني، أخصائية التغذية العلاجية، أن كثرة النوم تزيد من السمنة، ولا تجعل الجسم أكثر نشاطا، لكنها تجعل الجسم في حالة خمول.

وأوضحت حنان الحسيني، خلال تقديمها برنامج "جو هيلثي" المذاع على شاشة “صدى البلد 2”، أن دورة النوم الطبيعية للجسم، تكون من 6 إلى 8 ساعات يوميا، مؤكدة أهمية “جودة النوم”.

طرق لجودة نوم أفضل

ولفتت "الحسيني"، إلى بعض الطرق للوصول إلى جودة نوم أفضل، ومنها إبعاد الهاتف المحمول بشكل تام قبل النوم، ويُفضل عدم تواجده في مكان النوم، والبعد التام عن القهوة والشاي قبل النوم على الأقل بـ 4 ساعات.

وأشارت إلى أن البعد عن أي شاشات، سواء تليفزيون أو هواتف محمولة بـ 4 ساعات قبل النوم؛ أمر مهم؛ لضمان جودة نوم أفضل، وراحة العيون، والجهاز العصبي قبل النوم.

ونوهت بأن الأكل قبل النوم مباشرة، يمكن أن يٌحدث عدة مشاكل، منها “الحموضة” التي تعتبر من أسباب عدم القدرة على النوم، كما يقلل من جودة النوم. 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النوم السمنة جودة النوم قبل النوم تليفزيون الهاتف المحمول حنان الحسيني قبل النوم

إقرأ أيضاً:

إيمان الحسيني ترد على جدل ارتباطها بـ كاكولي.. فيديو

خاص

ردت الفنانة البحرينية إيمان الحسيني، على جدل ارتباطها بعلي كاكولي وترند قصة الحب بينهما.

وقالت إيمان الحسيني، عبر تصريحات إذاعية: “إحنا ما بينا شي عشان نتهاوش، إحنا أصدقاء وهذا الموضوع كان مزعجني لدرجة أي أحد يكلمني فيه ودي أعطيه كف على عينه”.

وأضافت: “لأن مو من حقك تجين وتقولين متى الزواج؟ منو قالك أني راح أتزوج”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_tjcNggiJ7cj-ACIu_852p.mp4

 

مقالات مشابهة

  • شاهيناز تكشف أسباب غيابها المتكرر عن الساحة الفنية
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • إيمان الحسيني ترد على جدل ارتباطها بـ كاكولي.. فيديو
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • في يوم النوم العالمي.. اضطرابات النوم ترتبط بالأمراض المزمنة
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
  • دراسة حديثة تكشف علاقة قلة النوم بتصديق نظريات المؤامرة
  • رابطة مصنعي السيارات تكشف أسباب انخفاض الأسعار حتى 240 ألف جنيه
  • دراسة تكشف ما سيحدث لدماغك إذا تركت الهاتف 3 أيام