على حسب العمر.. كم ساعة يحتاجها الطالب للنوم خلال اليوم الدراسي؟
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
نشرت هيئة الدواء المصرية علي صفحتها الرسمية بالفيسبوك منشور عن أهمية روتين النوم قبل بداية الدراسة.
وأكدت هيئة الدواء ان تعديل روتين النوم قبل بداية الدراسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ - ١٢ سنة من ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدواء المصرية الدواء هيئة الدواء المصرية عدد ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي
إقرأ أيضاً:
كيف تجد بديلا للعلاج الناقص؟.. خطوات البحث عن الأدوية عبر «هيئة الدواء»
تسعى العديد من الجهات الصحية إلى تسهيل الوصول إلى الأدوية المناسبة وتوفير البدائل الفعّالة في حال نقص الأدوية أو عدم توفرها في الأسواق، ومن بين هذه الجهود تأتي خدمة «هيئة الدواء المصرية» التي تتيح للمواطنين البحث عن بدائل الأدوية المتاحة، ما يوفر لهم خيارات علاجية متنوعة تتناسب مع احتياجاتهم الصحية.
ما الفرق بين مثيل الدواء وبديله؟تتعدد الأدوية في الأسواق تحت أسماء تجارية مختلفة، وقد تحتوي على نفس المادة الفعالة، وهي ما تُسمى «المثائل»، أو قد تؤدي نفس الوظيفة العلاجية بطرق مختلفة، وهي ما تُعرف بـ«البدائل»، ومع نقص بعض الأدوية أو عدم توفرها، توفر هذه الخدمة للمواطنين خيارات علاجية متنوعة تسهل عليهم العثور على الأدوية البديلة الملائمة لحالتهم الصحية.
خطوات البحث عن بدائل الأدوية عبر موقع هيئة الدواء المصريةادخل إلى الموقع الرسمي لهيئة الدواء المصرية عبر الضغط على الرابط المتاح.
اختر خدمة البحث عن البدائل والمثائل. أدخل اسم الدواء الذي ترغب في معرفة بدائله. اختر المرض الذي يعالجه الدواء للحصول على بدائل الأدوية المتعلقة به. اختر المجموعة الدوائية التي ينتمي إليها الدواء للعثور على البدائل المناسبة.تتيح هيئة الدواء المصرية للمواطنين عدة طرق للبحث عن الأدوية وهي كالتالي:
البحث باستخدام اسم الدواء التجاري.
البحث حسب وفقًا للمرض الذي يعالجه الدواء.
كما يمكن البحث حسب نوع المجموعة الدوائية التي ينتمي إليها الدواء.
يوفر الموقع معلومات شاملة عن البدائل المتاحة، بما في ذلك اسم الدواء، الشركة المنتجة، الجرعة، والشكل الدوائي «أقراص، سائل، إلخ».
إذا كانت هناك حاجة للمساعدة في استخدام الخدمة، يمكن للمستخدمين الاستفادة من فيديو تعليمي يوضح كيفية البحث عن الأدوية البديلة والمثيلة بطريقة مبسطة وواضحة.
في حال وجود أي استفسارات أو الحاجة إلى معرفة توافر الأدوية، يمكن للمواطنين الاتصال بالخط الساخن 15301 أو استخدام خدمة «توافر الأدوية» عبر الموقع الإلكتروني.
دواء: NOVORAPID FLEXPEN «نوفورابيد فليكسبن» لمرضى السكري، والبديل: Apidra Cart «ابيدرا خرطوش»، Apidra Solo «ابيدرا سولو».
دواء: TRESIBA PREFILLD PEN «تريسيبا قلم» لمرضى السكري، والبديل: Lantus Solo «لانتوس سولو»، Lantus Cart «لانتوس خرطوش».
دواء: INS MIXTARD 30 HM «ميكستارد فيال أو خرطوشة» لمرضى السكري، والبديل: Insulinagypt 70/30 «انسوليناجيبت 70/30»، Insulin Hmix «انسولين ه ميكس».
دواء: MICARDIS PLUS 80/12.5 Mg «ميكارديس أقراص» لمرضى ضغط الدم المرتفع، والبديل: Chartoreg Plus 28 «شارتوريج أقراص».
استشارة الطبيب المعالجوعلى الرغم من سهولة الوصول إلى البدائل والمثائل عبر هذه الخدمة، تؤكد «هيئة الدواء المصرية» على ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي بديل أو مثيل، فالطبيب هو الأكثر دراية بحالة المريض واحتياجاته العلاجية، وبالتالي فهو الأقدر على توجيه المرضى إلى الدواء الأنسب لهم بناءً على حالتهم الصحية.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة