نشرت هيئة الدواء المصرية علي صفحتها الرسمية بالفيسبوك منشور عن أهمية روتين النوم قبل بداية الدراسة​.

 وأكدت هيئة الدواء ان تعديل روتين النوم قبل بداية الدراسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.​

من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.

يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ - ١٢ سنة من ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.​

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدواء المصرية الدواء هيئة الدواء المصرية عدد ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي

إقرأ أيضاً:

الإقلاع عن التدخين بعد اكتشاف السرطان.. يطيل العمر!

ربما يجد بعض المدخنين الذين يتم تشخيص إصابتهم بمرض السرطان صعوبة في الإقلاع عن التدخين، ولكن دراسة أمريكية حديثة كشفت أن التوقف عن التدخين في حالات الإصابة بالسرطان يزيد من فرص النجاة والبقاء على قيد الحياة.

وشملت الدراسة التي أجريت في مركز "إم دي أندرسون" لابحاث السرطان التابع لجامعة تكساس الأمريكية 450 مدخناً تم تشخيص إصابتهم بالسرطان، وكان يتلقون علاجاً يساعدهم في الإقلاع عن التدخين.

وأظهرت النتائج أن احتمالات الوفاة تتراجع بنسبة تتراوح ما بين 22% و26% في حالة الإقلاع عن التدخين في غضون شهور من اكتشاف الإصابة بالسرطان.

الإقلاع عن التدخين

وتبين أيضاً أن أفضل النتائج تتحقق أيضاً في حالة الإقلاع عن التدخين خلال ستة شهور من اكتشاف الإصابة بالسرطان، ثم الاستمرار في الامتناع عن التدخين لمدة ثلاثة أشهر بعد ذلك.

وأكدت الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية "Jama Oncology" المتخصصة في علاج السرطان، أن فترة البقاء على قيد الحياة لمرضى السرطان الذين يقلعون عن التدخين تزيد لفترة تتراوح ما بين عامين إلى أربعة أعوام تقريباً مقارنة بالمرضى الذين يستمرون في التدخين.

ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن رئيس فريق الدراسة قوله: "يؤكد هذا البحث الدور المهم الذي يلعبه الإقلاع المبكر عن التدخين بالنسبة للمرضى الذين يتلقون علاجاً من مرض السرطان".

مقالات مشابهة

  • روتين غريب لعلاج مشكلات النوم وقضاء ليلة هادئة.. السر في «19 دقيقة»
  • المنخفض الجوي الأول هذا الموسم يؤثر على المملكة بداية ومنتصف الأسبوع المقبل / تفاصيل
  • وفاة 67 شخصا في الحوادث منذ بداية نوفمبر!
  • فوائد روتين المشي الصحية وعدد الدقائق المطلوبة حسب عمرك
  • سن الثلاثين.. هل هو بداية النضج أم مصيدة القلق؟
  • تعليم قنا: تشكيل المكتب التنفيذي لاتحاد طلاب المديرية للعام الدراسي الحالي للمرحلة (الإعدادية)
  • وكيل وزارة الكهرباء لـ بغداد اليوم: ساعات التجهيز بأغلب المحافظات 24 ساعة يوميا
  • وكيل وزارة الكهرباء لـ بغداد اليوم: ساعات التجهيز بأغلب المحافظات 24 ساعة يوميا - عاجل
  • الإقلاع عن التدخين بعد اكتشاف السرطان.. يطيل العمر!
  • 4 أدوية حذرت منها هيئة الدواء خلال الأيام الماضية.. كيف تكتشفها؟