على حسب العمر.. كم ساعة يحتاجها الطالب للنوم خلال اليوم الدراسي؟
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
نشرت هيئة الدواء المصرية علي صفحتها الرسمية بالفيسبوك منشور عن أهمية روتين النوم قبل بداية الدراسة.
وأكدت هيئة الدواء ان تعديل روتين النوم قبل بداية الدراسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ - ١٢ سنة من ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدواء المصرية الدواء هيئة الدواء المصرية عدد ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي
إقرأ أيضاً:
ظاهرة جوية تضرب البلاد خلال ساعات.. توقعات طقس الـ72 ساعة مقبلة
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن توقعات طقس 72 ساعة مقبلة، إذ يتوقع أن يسود طقس معتدل الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، دافئ على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، شديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
وعن الظواهر الجوية المتوقعة خلال 72 ساعة مقبلة، فمن المتوقع أن تظهر الشبورة المائية صباحا، والتي قد تكون كثيفة أحيانا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، لتكون تلك هي الظاهرة الوحيدة التي تسيطر على حالة الطقس غدا، لنشهد استقرار تام في الأحوال الجوية.
وبالنسبة لحالة الطقس يومي الجمعة والسبت، فمن المتوقع أن يكون هناك فرص لظهور الشبورة المائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، يصاحبها نشاط للرياح على مناطق من جنوب سيناء وجنوب البلاد على فترات متقطعة.
درجات الحرارة الخميس 30 يناير 2025- القاهرة والوجه البحري: العظمى 22 والصغرى 13 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 20 والصغرى 10 درجات مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 23 والصغرى 9 درجات مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 27 والصغرى 12 درجة مئوية.
درجات الحرارة الجمعة 31 يناير 2025- القاهرة والوجه البحري: العظمى 21 والصغرى 12 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 19 والصغرى 11 درجات مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 22 والصغرى 9 درجات مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 27 والصغرى 11 درجة مئوية.
- القاهرة والوجه البحري: العظمى 21 والصغرى 11 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 20 والصغرى 10 درجات مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 22 والصغرى 8 درجات مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 27 والصغرى 12 درجة مئوية.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة