على حسب العمر.. كم ساعة يحتاجها الطالب للنوم خلال اليوم الدراسي؟
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
نشرت هيئة الدواء المصرية علي صفحتها الرسمية بالفيسبوك منشور عن أهمية روتين النوم قبل بداية الدراسة.
وأكدت هيئة الدواء ان تعديل روتين النوم قبل بداية الدراسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ - ١٢ سنة من ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدواء المصرية الدواء هيئة الدواء المصرية عدد ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي
إقرأ أيضاً:
مدة الامتحان ساعة .. تنبيهات مشددة من إعلام الأزهر للطلاب قبل الميدتيرم
نشرت الصفحة الرسمية لكلية الإعلام بنين بجامعة الأزهر، مجموعة من التنبيهات المهمة للطلاب قبل امتحانات "الميدتيرم" المخصصة للفصل الدراسي الثاني، منها تنبيهات إدارية وأخرى تنظيمية.
وأوضحت كلية الإعلام، أن التنبيهات الإدارية، تشتمل على ما يلي:
- لن يسمح للطالب دخول لجنة الامتحان إلا بإحضار البطاقة الشخصية، وفي حال عدم توافرها يجب إحضار ما يناظرها من بطاقات إثبات الشخصية الجامعية حديثة 2025م، وجواز السفر للطلاب الوافدين.
- يمنع اصطحاب الهاتف المحمول والساعات الذكية وغيرها من الأجهزة المرتبطة بالهاتف، إضافة إلى أي متعلقات متعلقة بالمادة.
- لن يسمح بدخول الطالب اللجان نهائيًا بعد بداية الامتحان تحت أي عذر.
- لن يسمح بخروج الطالب من لجنة الامتحان، إلا بعد مرور نصف الوقت المحدد لأداء الامتحان.
- لا إعادة للامتحان حالة تخلف الطالب عن الحضور، إلا للأعذار القهرية، وتُسلم لإدارة الكلية قبل الامتحان.
- على الطالب إحضار أدواته المكتبية الشخصية، ويمنع تبادلها أثناء الامتحان.
- لا يسمح بالأحاديث الجانبية في حال وجود استفسارات تتعلق بالأسئلة، وتوجيهها مباشرة إلى أساتذة المواد أثناء مرورهم على اللجان.
أما التنبيهات التنظيمية فهي كالآتي:
- التبكير في الخروج من المنزل قبل موعد الامتحان بوقت كافٍ، للتمكن من الحضور قبل بدء اللجان بنصف ساعة على الأقل، تحسبًا من ازدحام الطرق وتفادي أي عوائق تمنع من الحضور.
- التأكد من أسماء المواد المُمتحَنة وفقًا للجداول المعلنة لكل فرقة، وموعدها في الفترتين (صباحًا- مساء)
- مراعاة أن مدة الامتحان ساعة واحدة فقط، حتى يتمكن الطالب من توزيع الوقت على إجابات جميع الأسئلة.
- يحظر تواجد طلاب الفترة المسائية داخل الكلية أثناء امتحان الفترة الصباحية، كما يمنع التواجد في الفاصل بين اللجنتين.
- يحظر التزاحم أثناء الدخول، والانصراف من اللجان مباشرة عقب انتهائك من الامتحان دون تجمعات على السلالم أو في الطرقات، لمنع التشويش على زملائك داخل اللجان.
- كتابة البيانات صحيحة وواضحة، والتأكد من رقم الجلوس وكتابة رقم النموذج في حال وجود أكثر من نموذج للامتحان.
- أخيرًا لا تنسَ متعلقاتك الشخصية والمكتبية، واترك مقعدك نظيفًا كما تحب أن تراه.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا