النوم أقل من 5 ساعات يزيد خطر “الاكتئاب”
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
المناطق-متابعات
أكدت دراسة حديثة أن النوم أقل من 5 ساعات كل ليلة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك لأن النوم الكافي يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية.
وقال خبراء من جامعة كوليدج لندن، إن البيانات التحليلية لـ 7 آلاف حالة، أشارت إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 5 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للمعاناة.
واستند التحليل إلى السمات الوراثية للأشخاص، بدلًا من المدة التي ينامون فيها فعليا كل ليلة، وعلى مدى السنوات الماضية، وجد الأكاديميون المعنيون بالنوم أن خلل الحمض النووي يرتبط بكمية نوم الأشخاص.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للنوم أقل من 5 ساعات، كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة للإصابة بأعراض الاكتئاب خلال السنوات الأربع إلى الـ 12 التالية.
وأشارت الدراسة إلى أن البالغين يحتاجون ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم، وينصح الأطفال ما بين 9 إلى 13 ساعة.
22 أكتوبر 2023 - 12:53 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد21 أكتوبر 2023 - 10:47 مساءًمتظاهرون يقتحمون فندقاً مالكه إسرائيلي في برشلونة أبرز المواد21 أكتوبر 2023 - 10:41 مساءًإزالة أكثر من 14 ألف م3 من الأنقاض في الخفجي خلال أسبوعين أبرز المواد21 أكتوبر 2023 - 10:38 مساءً“الزكاة والضريبة والجمارك” تدعو المنشآت إلى تقديم إقرارات ضريبة القيمة المضافة عن شهر سبتمبر والربع الثالث أبرز المواد21 أكتوبر 2023 - 10:36 مساءً“تعليم جازان” يدعو الطلبة للتسجيل في مسابقة راوي الدرعية أبرز المواد21 أكتوبر 2023 - 10:33 مساءًالوطنية للإسكان تبحث مع الجانب الصيني عن فرص تطوير الأعمال وتوسيع الاستثمارات في السوق السعودي21 أكتوبر 2023 - 10:47 مساءًمتظاهرون يقتحمون فندقاً مالكه إسرائيلي في برشلونة21 أكتوبر 2023 - 10:41 مساءًإزالة أكثر من 14 ألف م3 من الأنقاض في الخفجي خلال أسبوعين21 أكتوبر 2023 - 10:38 مساءً“الزكاة والضريبة والجمارك” تدعو المنشآت إلى تقديم إقرارات ضريبة القيمة المضافة عن شهر سبتمبر والربع الثالث21 أكتوبر 2023 - 10:36 مساءً“تعليم جازان” يدعو الطلبة للتسجيل في مسابقة راوي الدرعية21 أكتوبر 2023 - 10:33 مساءًالوطنية للإسكان تبحث مع الجانب الصيني عن فرص تطوير الأعمال وتوسيع الاستثمارات في السوق السعودي غزة.. إعلام يغتال الحقيقة".. 30 صحيفة جزائرية توحد صفحتها الأولى تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد21 أکتوبر 2023 أقل من 5 ساعات
إقرأ أيضاً:
العُمْر “ليس” مجَرَّد رقم
حسين الحسنية
أكثر ما يشغل أحدنا ويشعره بشيء من القلق تقدّمه في العمر، وإحساسه بأنّ أشياء كثيرة تغيّرت في حياته، أولها مستوى تفكيره فهو يسعى بأن يكون تفكيره ناضجاً وراقياً يتوافق على الأقل مع عمره، ويترفّع من خلاله عن مرحلة التصابي أو الطيش التي مرَّ بها في حياته ذات يوم، وثانيها طريقة تعاطيه للأمور لحرصه على التوازن في حياته، فلا يقحم نفسه في ما لا قدرة له عليه، ولا يكرر تلك الاندفاعات التي فعلها بداعي القوة والحماس، ولا ينزلُ منزلاً مخلّاً ينتقده عليه الآخرين, وثالثها تَعاملُ المحيطين به معه، فهو يجد منهم شيئاً من الاحترام والإجلال، لا لذاته مباشرة، بل لعمره المتقدّم، لذا فهو يعمل على أن تتوافق تصرفاته مع سنوات عمره مقابلة لتلك المعاملة الإيجابية له من الآخرين.
ومع تقدّم أحدنا في العمر فإنّه يقابله أيضاً ظروف أخرى تحتاج منه إلى المضاعفة في الجهد والمتابعة، ككثرة المسؤوليات وتعدّد المطالب والحرص على إنجاز المهام المعطّلة، يضاف إليها وهن الجسد وضعف الأطراف وكثرة الأمراض، يصاحب ذلك كلّه، حسرات على ما فات من سنوات، كان في مقدوره أن يستثمرها الاستثمار الأمثل والمفيد.
إلّا أنّ البعض من أولئك الذين شكّل تقدّمهم في العمر هاجساً يهاجمهم بين الفينة والأخرى، يسلّون أنفسهم بمقولة ذاع انتشارها وتكرر تردادها وهي أنّ “العمر مجرد رقم”.
فتجد أحدهم لا زال متعلقاً بالدنيا رغم ظهور أمارات قربه من الدار الآخرة، بحجّة أنّ “العمر مجرد رقم” حتى تغريه هذه المقولة ومن ثم تهوي به في ساحات الندم والحسرات.
ويغشى الآخر مواطن الرذيلة ومستنقعات الفساد دون أيّ اعتبار لعمره المتقدّم ولا احترام سنواته وتاريخه مسليّاً نفسه أيضاً بأنّ “العمر مجرد رقم”.
وثالثٌ يتخبّط في تصرفاته، ويعبث في علاقاته، فيتصابى في مزحه، ويطيش في حركته، ويسيء في كلامه، ويتصاغر في كل أحواله، ظنّاً منه أنه حُرُّ في ذلك كلّه، حتى وإن كان مسنّاً هرِماً بداعي أن “العمر مجرد رقم”.
إلى آخر تلك النماذج التي أصبحت لهم هذه المقولة قاعدة من قواعد الحياة، ولم يعلموا أنّ إيمانهم بها وتصديقهم لها يجرّهم إلى مآلات وخيمة وخواتيم سيئة.
وعليه.. ينبغي أن نعلم أنّ (العمر – ليس – مجرد رقم)، بل هو الحياة التي يجب أن تكون مليئة بالخير والحب والوئام، وهو السنوات التي يجب أن نعيشها ونحن أصحاب عطاء وبذل ومعروف، وهو الشعور بالمسؤولية المستمرة تجاه الخالق أولاً، ثم تجاه أنفسنا والآخرين، وهو الإحساس بتقدير الذات وإجلال المكانة واحترام النفس، وهو الأرض التي علينا أن نزرع فيها كل أثرٍ طيّب مبارك يبقى لنا بعد رحيلنا عنه،, بل هو السطور المكتوبة في صحائفنا يوم القيامة، والسعيد حينها من احترم عمره وقدّر حياته، ووجد ذلك أمامه عند الله فنجا وفاز، والشقيّ من اعتقد أن “العمر مجرد رقم ” فسخّره للشر والباطل والفساد، ووجد ذلك أمامه عند الله فخاب وخسر، “ووجدوا ما عملوا حاضرا، ولا يظلم ربك أحداً”.
كاتب وناشط سعودي
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 ديسمبر 2024 - 7:15 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 6:29 مساءًأمير تبوك يثمن حصول إمارة المنطقة على المركز الأول بين إمارات المناطق في قياس “التحول الرقمي” للعام الثالث على التوالي أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 6:24 مساءًجامعة أم القرى تطلق دبلوم الفندقة والضيافة للطلاب ذوي الإعاقة أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 6:20 مساءًتنفيذ حكم القتل قصاصًا بأحد الجناة بمنطقة جازان أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 6:08 مساءً141 من المحترفين المحليين يتنافسون في اليوم الـ 14 لمهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2024 أبرز المواد16 ديسمبر 2024 - 6:02 مساءًمكافحة المخدرات تقبض على شخص بمحافظة طريف لترويجه أقراصًا خاضعة لتنظيم التداول الطبي16 ديسمبر 2024 - 6:29 مساءًأمير تبوك يثمن حصول إمارة المنطقة على المركز الأول بين إمارات المناطق في قياس “التحول الرقمي” للعام الثالث على التوالي16 ديسمبر 2024 - 6:24 مساءًجامعة أم القرى تطلق دبلوم الفندقة والضيافة للطلاب ذوي الإعاقة16 ديسمبر 2024 - 6:20 مساءًتنفيذ حكم القتل قصاصًا بأحد الجناة بمنطقة جازان16 ديسمبر 2024 - 6:08 مساءً141 من المحترفين المحليين يتنافسون في اليوم الـ 14 لمهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 202416 ديسمبر 2024 - 6:02 مساءًمكافحة المخدرات تقبض على شخص بمحافظة طريف لترويجه أقراصًا خاضعة لتنظيم التداول الطبي الأمير عبدالعزيز بن سعود يعقد جلسة مباحثات رسمية مع وزير الداخلية الباكستاني الأمير عبدالعزيز بن سعود يعقد جلسة مباحثات رسمية مع وزير الداخلية الباكستاني تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال