أهمية الابتعاد عن السهر المفرط: ساعات النوم تمثل استثمارًا في صحتك
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
في عالم يشهد نمط حياة متسارع وضغوطًا يومية، يميل العديد من الأفراد إلى التفكير في استغلال ساعات الليل لإنجاز المزيد من المهام أو التسلية. ومع ذلك، يجب أن ندرك أن السهر المفرط دون فائدة يمثل تحديًا كبيرًا للصحة العامة والرفاهية الشخصية. إليكم أهمية الابتعاد عن السهر المفرط وضرورة التحلي بعادات نوم صحية.
النوم هو جزء أساسي من حياة الإنسان وله دور فعّال في تجديد الطاقة وتعزيز وظائف الجسم. السهر المفرط يؤدي إلى انخفاض جودة النوم، مما يؤثر سلبًا على النشاط الذهني والجسدي. يرتبط السهر بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
2. تأثير السهر على العمل اليومي:قد يبدو العمل لساعات طويلة في الليل خيارًا جيدًا لإنجاز المهام، ولكن يتبدى تأثيره السلبي على الأداء والإنتاجية. السهر يقلل من التركيز ويزيد من فرص الارتباك والأخطاء.
3. تأثير السهر على الصحة العقلية:النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في صحة العقل، والسهر المفرط يزيد من خطر الاكتئاب والقلق. يؤثر النقص في النوم على توازن الهرمونات ويؤدي إلى انخفاض المزاج وزيادة التوتر النفسي.
4. تأثير السهر على العلاقات الاجتماعية:قد يؤدي السهر المفرط إلى الانعزال الاجتماعي، حيث يفضل الأشخاص القضاء ساعات الليل بمفردهم بدلًا من مشاركة الأنشطة الاجتماعية. هذا يؤثر على العلاقات الاجتماعية والتواصل الإيجابي مع الآخرين.
5. استثمار ساعات الليل بشكل ذكي:بدلًا من السهر دون هدف، يمكن استثمار ساعات الليل في أنشطة مفيدة وممتعة، مثل القراءة، وممارسة التأمل، وتعلم شيء جديد. هذه الأنشطة تساهم في تحسين الحالة العامة للفرد دون أن تؤثر على نومه.
6. عادات نوم صحية:لتجنب السهر المفرط، يجب تبني عادات نوم صحية، مثل تحديد ساعات نوم منتظمة، وتجنب تناول المنبهات قبل النوم، وجعل البيئة النوم مريحة وهادئة.
أستاذ طب نفسي: مشاهدة فيديوهات تناول الطعام نوع من الإدمان علاء ناجي يكتب: يا سارق القلبفي الختام، يعد الابتعاد عن السهر المفرط خطوة حكيمة نحو تعزيز الصحة والرفاهية. يمثل النوم الجيد جزءًا لا يتجزأ من استراتيجية العناية بالصحة الشاملة، ويجب على الأفراد أن يولوا له الاهتمام الكافي لضمان حياة نشطة وصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم السهر الستر النوم ساعات اللیل
إقرأ أيضاً:
تورك: التقارير عن استشهاد أكثر من 100 فلسطيني خلال الليل مروعة
جنيف - صفا
قال المفوض السامي لحقوق الإنسان بالأمم المتحدة فولكر تورك، الأربعاء، إن التقارير التي تفيد باستشهاد أكثر من 100 فلسطيني خلال الليل، معظمهم من الأطفال والنساء، في موجة من الغارات الجوية الإسرائيلية، استهدفت بشكل رئيسي المباني السكنية وخيام النازحين والمدارس في أنحاء قطاع غزة، مروعة.
وأضاف أن قوانين الحرب واضحة تمامًا بشأن الأهمية القصوى لحماية المدنيين والبنية التحتية المدنية، ويجب على "إسرائيل" الامتثال لالتزاماتها المستمرة بموجب القانون الإنساني الدولي، وهي مسؤولة عن أي انتهاكات.
وأوضح: "من المحزن أن عمليات القتل هذه وقعت في الوقت الذي بدأ فيه سكان غزة، الذين عانوا طويلًا، يشعرون بوجود أمل في أن وابل العنف المتواصل قد انتهى. أكرر أنه يجب على جميع أطراف النزاع التصرف بحسن نية لتنفيذ وقف إطلاق النار، وأدعو الدول، وخاصة تلك ذات النفوذ الخاص، إلى بذل كل ما في وسعها لضمان الامتثال. لقد جلب العامان الماضيان معاناةً وبؤسًا لا يُوصفان، وتدميرًا شبه كامل لغزة. يجب ألا ندع هذه الفرصة للسلام والطريق نحو مستقبل أكثر عدلًا وأمنًا تفلت من بين أيدينا".
جلسة تحفيزية من ممدوح عيد للاعبي بيراميدز قبل لقاء التأمين الأثيوبي