في عالم يشهد نمط حياة متسارع وضغوطًا يومية، يميل العديد من الأفراد إلى التفكير في استغلال ساعات الليل لإنجاز المزيد من المهام أو التسلية. ومع ذلك، يجب أن ندرك أن السهر المفرط دون فائدة يمثل تحديًا كبيرًا للصحة العامة والرفاهية الشخصية. إليكم أهمية الابتعاد عن السهر المفرط وضرورة التحلي بعادات نوم صحية.

1. تأثير السهر على الصحة:

النوم هو جزء أساسي من حياة الإنسان وله دور فعّال في تجديد الطاقة وتعزيز وظائف الجسم. السهر المفرط يؤدي إلى انخفاض جودة النوم، مما يؤثر سلبًا على النشاط الذهني والجسدي. يرتبط السهر بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

2. تأثير السهر على العمل اليومي:

قد يبدو العمل لساعات طويلة في الليل خيارًا جيدًا لإنجاز المهام، ولكن يتبدى تأثيره السلبي على الأداء والإنتاجية. السهر يقلل من التركيز ويزيد من فرص الارتباك والأخطاء.

3. تأثير السهر على الصحة العقلية:

النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في صحة العقل، والسهر المفرط يزيد من خطر الاكتئاب والقلق. يؤثر النقص في النوم على توازن الهرمونات ويؤدي إلى انخفاض المزاج وزيادة التوتر النفسي.

4. تأثير السهر على العلاقات الاجتماعية:

قد يؤدي السهر المفرط إلى الانعزال الاجتماعي، حيث يفضل الأشخاص القضاء ساعات الليل بمفردهم بدلًا من مشاركة الأنشطة الاجتماعية. هذا يؤثر على العلاقات الاجتماعية والتواصل الإيجابي مع الآخرين.

5. استثمار ساعات الليل بشكل ذكي:

بدلًا من السهر دون هدف، يمكن استثمار ساعات الليل في أنشطة مفيدة وممتعة، مثل القراءة، وممارسة التأمل، وتعلم شيء جديد. هذه الأنشطة تساهم في تحسين الحالة العامة للفرد دون أن تؤثر على نومه.

6. عادات نوم صحية:

لتجنب السهر المفرط، يجب تبني عادات نوم صحية، مثل تحديد ساعات نوم منتظمة، وتجنب تناول المنبهات قبل النوم، وجعل البيئة النوم مريحة وهادئة.

أستاذ طب نفسي: مشاهدة فيديوهات تناول الطعام نوع من الإدمان علاء ناجي يكتب: يا سارق القلب

في الختام، يعد الابتعاد عن السهر المفرط خطوة حكيمة نحو تعزيز الصحة والرفاهية. يمثل النوم الجيد جزءًا لا يتجزأ من استراتيجية العناية بالصحة الشاملة، ويجب على الأفراد أن يولوا له الاهتمام الكافي لضمان حياة نشطة وصحية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم السهر الستر النوم ساعات اللیل

إقرأ أيضاً:

«البرلمان الأوروبي»: التصويت على الدعم المالي لمصر والأردن استثمار في الإصلاحات

أعلنت رئيس البرلمان الأوروبى «روبرتا متسولا» أنه فى الوقت الذي تُعزز فيه أوروبا السلام والاستقرار في الشرق الأوسط، فقد صوّت البرلمان الأوروبي، اليوم الثلاثاء، على تقديم دعم مالي بالغ الأهمية لمصر والأردن.

وأشارت متسولا - فى تدوينة عبر حسابها الرسمي على منصة «أكس» ونقلتها سفارة الاتحاد الأوروبي بالقاهرة- إلى أن البرلمان الأوروبي وافق اليوم على تقديم حزمة مساعدات تقدر بـ٤ مليارات يورو لمصر.

وأكدت رئيسة البرلمان الأوروبى، أن هذا الدعم ليس مجرد عمل تضامني، بل هو استثمار في الإصلاحات سوياً مع شركائنا الاستراتيجيين.

اقرأ أيضاًالبرلمان الأوروبي: «غزة تعيش كارثة إنسانية ويجب وضع حد لإسرائيل»

عضو بالبرلمان الأوروبي: على جرينلاند إعادة الانضمام إلى الاتحاد الأوروبي من أجل «الحماية»

لتعزيز العلاقات الثنائية.. وزير الخارجية يستقبل رئيسة البرلمان الأوروبي

مقالات مشابهة

  • اضطرابات النوم بعد رمضان؟ اكتشف الأسباب والحل السريع!
  • الفندق الذي تعثّر وألحقَ الخسائر بالضمان؛ متى سيفتتح الرئيس حسّان كراون بلازا البتراء.؟!
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • النمر : قلة النوم تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • الإصلاح والنهضة: علاقات مصر وأمريكا تمثل أحد محاور التوازن في الشرق الأوسط
  • «البرلمان الأوروبي»: التصويت على الدعم المالي لمصر والأردن استثمار في الإصلاحات
  • 5 أخطاء شائعة في تنظيف الأسنان قد تدمر صحتك الفموية
  • الجوارب والنوم..هل من الأفضل خلعها أم الإبقاء عليها خلال الليل؟
  • الإعلام العبري: هجماتُ أمريكا لا تؤثّر فيما صواريخ اليمن تدخلنا بالملايين إلى الملاجئ في آخر الليل أَو ساعات الذروة
  • 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان