أهمية الابتعاد عن السهر المفرط: ساعات النوم تمثل استثمارًا في صحتك
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
في عالم يشهد نمط حياة متسارع وضغوطًا يومية، يميل العديد من الأفراد إلى التفكير في استغلال ساعات الليل لإنجاز المزيد من المهام أو التسلية. ومع ذلك، يجب أن ندرك أن السهر المفرط دون فائدة يمثل تحديًا كبيرًا للصحة العامة والرفاهية الشخصية. إليكم أهمية الابتعاد عن السهر المفرط وضرورة التحلي بعادات نوم صحية.
النوم هو جزء أساسي من حياة الإنسان وله دور فعّال في تجديد الطاقة وتعزيز وظائف الجسم. السهر المفرط يؤدي إلى انخفاض جودة النوم، مما يؤثر سلبًا على النشاط الذهني والجسدي. يرتبط السهر بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
2. تأثير السهر على العمل اليومي:قد يبدو العمل لساعات طويلة في الليل خيارًا جيدًا لإنجاز المهام، ولكن يتبدى تأثيره السلبي على الأداء والإنتاجية. السهر يقلل من التركيز ويزيد من فرص الارتباك والأخطاء.
3. تأثير السهر على الصحة العقلية:النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في صحة العقل، والسهر المفرط يزيد من خطر الاكتئاب والقلق. يؤثر النقص في النوم على توازن الهرمونات ويؤدي إلى انخفاض المزاج وزيادة التوتر النفسي.
4. تأثير السهر على العلاقات الاجتماعية:قد يؤدي السهر المفرط إلى الانعزال الاجتماعي، حيث يفضل الأشخاص القضاء ساعات الليل بمفردهم بدلًا من مشاركة الأنشطة الاجتماعية. هذا يؤثر على العلاقات الاجتماعية والتواصل الإيجابي مع الآخرين.
5. استثمار ساعات الليل بشكل ذكي:بدلًا من السهر دون هدف، يمكن استثمار ساعات الليل في أنشطة مفيدة وممتعة، مثل القراءة، وممارسة التأمل، وتعلم شيء جديد. هذه الأنشطة تساهم في تحسين الحالة العامة للفرد دون أن تؤثر على نومه.
6. عادات نوم صحية:لتجنب السهر المفرط، يجب تبني عادات نوم صحية، مثل تحديد ساعات نوم منتظمة، وتجنب تناول المنبهات قبل النوم، وجعل البيئة النوم مريحة وهادئة.
أستاذ طب نفسي: مشاهدة فيديوهات تناول الطعام نوع من الإدمان علاء ناجي يكتب: يا سارق القلبفي الختام، يعد الابتعاد عن السهر المفرط خطوة حكيمة نحو تعزيز الصحة والرفاهية. يمثل النوم الجيد جزءًا لا يتجزأ من استراتيجية العناية بالصحة الشاملة، ويجب على الأفراد أن يولوا له الاهتمام الكافي لضمان حياة نشطة وصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم السهر الستر النوم ساعات اللیل
إقرأ أيضاً:
الأورومتوسطي: الاحتلال يواصل سياسة الإبادة والتجويع في غزة
يمانيون../
أكد المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان، اليوم الاثنين، أن استمرار الاحتلال في قطع المساعدات الإنسانية، إلى جانب التصريحات التحريضية لمسؤوليه، يكشف عن نية مبيتة لمواصلة جريمة الإبادة الجماعية بحق الفلسطينيين في غزة.
وأوضح المرصد في بيان صحفي أنه “لا يوجد أي استثناء قانوني يجيز للاحتلال حرمان الفلسطينيين من المساعدات الإنسانية الأساسية”، مشدداً على أن هذه الممارسات تمثل انتهاكًا صارخًا للقوانين الدولية.
وأضاف أن الاحتلال لا يكتفي باستخدام المساعدات كورقة تفاوضية لتحقيق مكاسب سياسية أو عسكرية، بل ينتهج سياسة تجويع ممنهجة، تهدف إلى خلق بيئة معيشية قاتلة تجعل استمرار الحياة في غزة أمرًا مستحيلاً.
كما أشار إلى أن التصريحات الإسرائيلية المتكررة حول “فتح الجحيم” على قطاع غزة، ومنع الإمدادات الإنسانية، تمثل تحريضًا مباشراً على الإبادة الجماعية، في تحدٍّ واضح للشرعية الدولية.
ودعا المرصد الحقوقي المجتمع الدولي إلى تحرك عاجل وحاسم لوقف هذه الجرائم، وحماية سكان قطاع غزة من مخططات القتل البطيء والتهجير القسري، مشددًا على ضرورة فرض ضغوط دولية حقيقية لوقف الانتهاكات الإسرائيلية المستمرة.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا