للأمهات.. نصائح من أجل يوم دراسي مثمر لطفلك
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
قدمت هيئة الدواء المصرية عدة نصائح للأمهات، لاتباعها مع أطفالهم كروتين يومي، من أجل يوم دراسي مثمر وتحصيل دراسى أفضل.
وأكدت الهيئة أهمية إنشاء روتين صباحي للطفل قبل وقت المدرسة، منوهة بأن إنشاء روتين صباحي للطفل قبل وقت المدرسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
ونوهت هيئة الدواء المصرية بأن إنشاء روتين صباحي للطالب، يساعد على الاستعداد لليوم المقبل بطريقة منظمة وميسرة.
-أيقظى طفلك في الوقت نفسه كل يوم.
- اطلبي من طلبك غسل أسنانه بالفرشاة والمعجون.
- علمى طفلك الوضوء والصلاة.
- جهزي وجبة فطور مغذية لطفلك لتناولها
- تمشيط الشعر
-ارتداء الزي المدرسي والحرص على أن يكون مريحا ومناسبا للطقس.
- تأكدى من تحضير حقيبة الغذاء المدرسية، واحتوائها على العناصر الغذائية الصحية الكاملة لطفلك
- تجهيز اللوازم المدرسية وحقيبة الظهر في الليلة السابقة.
عدد ساعات النوم المناسبة للأطفالوأشارت هيئة الدواء المصرية، إلى أنه لا بد أن يحصل الأطفال على ساعات نوم كافية لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي وذلك كما يلى:
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 سنة من 9 إلى 12 ساعة من النوم في اليوم
-المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 - 18 سنة من 8 إلى 10 ساعات من النوم في اليوم.
يشار إلى أن العام الدراسي بدأ في جميع المدارس الحكومية، السبت الماضى وفق الخريطة الزمنية المعتمدة من المجلس الأعلى للتعليم قبل الجامعي 2023-2024.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العام الدراسى هيئة الدواء المدارس الحكومية وزارة التربية والتعليم هیئة الدواء
إقرأ أيضاً:
تؤثر على صحتك في المستقبل.. هذا ما سيحدث لجسمك إذا نمت أقل من 6 ساعات يومياً
مخاطر قلة النوم.. أوضحت بعض الدراسات العلمية والتجارب العملية الآثار الناتجة عن قلة النوم على صحة الإنسان وجسمه في المستقبل، عندما ينام أقل من 6 ساعات.
مخاطر قلة النوموتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مخاطر قلة النوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
كشف تقرير جديد لـ الدكتورة صوفي بوستوك، خبيرة النوم عن نتائج قلة النوم على المدى الطويل، حيث من ينام أقل من 6 ساعات، يعاني من مشكلات صحية متنوعة، من بينها آلام مزمنة في الظهر، ضعف العضلات، ترهل في الجلد، تورم في الساقين، يصبح الشعر هش ومتقصف، وعيون محمرة وجاحظة.
وتسبب قلة النوم ضعف بالذاكرة والضعف الإدراكي وزيادة خطر حوادث المرور على الطرق، وتؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
ويعاني من ينام أقل من 6 ساعات من مشاكل في الذاكرة، ويكون أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا بسبب ضعف جهاز المناعة، وحدوث تغيرات كبيرة في شكل الجسم، ضمور في عضلات الذراعين والساقين، زيادة الوزن بشكل غير طبيعي، وحدوث اضطراب في الهرمونات التي تنظم الجوع والشبع.
كما يعاني من ينام أقل من 6 ساعات من تأثيرات نفسية سلبية، حيث يمنع التعب الشديد الذي تعاني منه من ممارسة الرياضة، ويكون الأثر الأكثر صعوبة على مستوى العضلات.
اقرأ أيضاًأبرزها قلة النوم واعتياد الكافيين.. أسباب الصداع النصفي
احذر.. تأثير خطير لقلة النوم على الصحة الجنسية
قلة النوم وتجاهل الفطار.. 8 عادات يومية تزيد من معاناة أصحاب مرض السكري
مواقيت الصلاة اليوم الخميس 23 يناير في المدن والمحافظات