2024-12-19@19:21:55 GMT
إجمالي نتائج البحث: 536
«على العضلات»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
في لفتة إنسانية طيبة واستجابة فورية لاستغاثتهم عبر منصات التواصل الاجتماعي ، التقى اليوم اللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ المنوفية بمكتبه بالديوان العام أسرة إحدى الحالات الإنسانية بسنتريس بمدينة أشمون تبلغ من العمر 18 عاماً وتعانى من ضمور كلي بالعضلات. وعلى الفور قرر المحافظ صرف مساعدة مالية عاجلة ومواد غذائية ولحوم للأسرة لضمان حياة كريمة وآمنة لهم ، مؤكداً على تقديم كافة أوجه الدعم والرعاية الشاملة لذوى الظروف الإنسانية والأسر الأولى بالرعاية من أبناء المحافظة والاستماع إلى مطالبهم وبحث الحلول المناسبة لها. محافظ المنوفية يفتتح معرض «أهلا رمضان» لبيع السلع الغذائية بأسعار مخفضة بالباجور محافظ المنوفية يفاجئ منفذ بيع لحوم وزارة الزراعة للتأكد من الالتزام بالتسعيرة.. صور كما التقى المحافظ بعدد من الحالات الإنسانية الأولى بالرعاية للاستماع إلى مطالبهم...
نشرت صحيفة NPR الامريكية، تقريرا يرصد فيه ظاهرة ضعف العضلات لدى النساء، خصوصا مع آثارها المتراكمة مع كبر السن، وبحسب التقرير بأن كتلة العضلات تبلغ ذروتها في الثلاثينيات من العمر ثم تبدأ في الانخفاض البطيء الطويل، ويؤثر فقدان العضلات، المعروف أيضًا باسم ضمور العضلات، على أكثر من 45% من كبار السن الأمريكيين، وخاصة النساء.ويقول ريتشارد جوزيف ، وهو طبيب يركز على الصحة : "نحن كدولة نفتقر إلى العضلات، فهو السبب الرئيسي للتدهور الجسدي، ويؤدي فقدان القوة إلى زيادة خطر السقوط، وهو السبب الرئيسي للوفاة بسبب الإصابة لدى كبار السن، وقد أطلق مكتب صحة المرأة الأمريكي مؤخرًا حملة توعية بالساركوبينيا لرفع مستوى هذه القضية. الخبر السار .. البروتين وخطوات قد تساعد في تخطى الأزمة وذكرت الصحيفة الأمريكية، أن هناك الآن خبرا سارا، فبغض النظر...
قالت مجموعة من الخبراء إن هناك ثلاثة توابل رئيسية يمكن إضافتها إلى نظامنا الغذائي لتقليل خطر الإصابة بآلام المفاصل في وقت لاحق من الحياة. الثوم يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في منع تلف وتآكل الغضروف الناتج عن التهاب المفاصل. الكُركُم أظهرت التجارب فائدة في الكركم مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتورمها. من الأفضل تناوله مع الفلفل الأسود لأن الجسم قادر على امتصاصه بشكل أفضل. الزنجبيل الدراسات أظهرت أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل، ومن الأفضل استخدامه طازجا. ترتبط آلام المفاصل بالعديد من الأعراض، كما يأتي: عدم الراحة. التورم. التهيج. التصلب. انتشار الالتهاب إلى مفاصل أخرى في الجسم. انتفاخ أو وذمة في منطقة المفصل. احمرار الجلد. حمى شديدة. من المهم اتباع...
توصل العديد من الأشخاص إلى رحلة فقدان الوزن عن طريق تجربة مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات. ووفقًا لخبراء التغذية والتخسيس، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها في الساعات المتأخرة من المساء، حيث تساهم في تحسين صحة الجسم وتعزز الشعور بالشبع، وفقًا لما يشير إليه موقع "هيلث سايت" الصحي. لمرضى السكر.. أطعمة يجب تجنبها في وجبة الإفطار افضل 7 اطعمة تساعدك على حرق الدهون في فترة قياسية 2024 اطعمة يجب أن تأكل بعد الساعة 8 مساءًاللوز المنقوع: يُعتبر اللوز المنقوع خيارًا منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالعناصر الغذائية. فهو يُساهم في إصلاح العضلات وتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنه يُساعد على الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم. تناول البيض في وقت متأخر: يوفر تناول البيض في الليل البروتين الغني وفيتامينات...
المناطق_متابعاتتحفز توصيات تغذوية على تناول الخضراوات والفواكه لتحقيق نسب مستهدفة يومياً من البروتين لتقوية العضلات، في خطوة نحو استبدال بعض المنتجات الحيوانية بالنظام الغذائي للخضراوات.ويمكن دمج بعض الخضراوات مع مصادر البروتين الأخرى، مثل البطاطس كونها مليئة بالكربوهيدات والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين C، وكذلك البروكلي الذي يعتبر واحداً من أكثر الخضراوات شعبية في العالم؛ حيث يتميز باحتوائه على مزيج من الألياف والبروتين ومركبات الغلوكوزينات.أخبار قد تهمك 6 خضراوات تكون صحية أكثر بعد الطهي.. تعرف عليها 1 مايو 2023 - 2:03 صباحًا لإنقاص الوزن.. احرص على تناول هذه الخضراوات 21 فبراير 2022 - 4:39 صباحًاويدخل نبات الـ”كرنب بروكسل” ضمن قائمة الخضراوات الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 3 غرامات من البروتين، كما يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وK...
أمستردام (أ ف ب) أخبار ذات صلة الإنتر.. خطوة إلى «الكالشيو» مورينيو يُغازل «الشياطين»! حقّق ميلان الإيطالي فوزاً كبيراً على حساب رين الفرنسي 3-0 في ذهاب ملحق التأهل إلى الدور ثمن النهائي لمسابقة الدوري الأوروبي «يوروبا ليج» في كرة القدم، فيما خيّم التعادل على مباراة مواطنه روما ومضيفه فينورد الهولندي 1-1.في المباراة الأولى على ملعب سان سيرو، خطا ميلان خطوة كبيرة نحو التأهل، بعدما استعرض عضلاته الهجومية بقيادة الإنجليزي روبن لوفتوس شيك صاحب الهدفين (32 و48) والبرتغالي رافايل لياو (53).وواصل لوفتوس شيك تألقه مسجلاً هدفه السادس في آخر ثماني مباريات مع «الروسونيري».وكان ميلان، صاحب سبعة ألقاب في دوري أبطال أوروبا، قد وقع في مجموعة حديدية في دور المجموعات من المسابقة القارية الأم، فأنهاها ثالثاً بفارق المواجهات المباشرة مع...
تعرف على أفضل الأطعمة والنصائح لتجنب نقص بوتاسيوم الدم، في حالة نقص البوتاسيوم، قد تحدث مشاكل صحية متعددة، لذلك يُفضّل تعلم كيفية زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم.هذا المعدن أساسي لوظائف الجسم، ويوفر فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم وتقليل احتباس السوائل، والوقاية من السكتة الدماغية ومشاكل العظام وحصى الكلى. إذا كنت ترغب في تجنب مشاكل مثل ضعف العضلات أو اضطرابات ضربات القلب، فعليك التأكد من الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم. واحدة من الطرق لتلبية احتياجات الجسم من البوتاسيوم هي من خلال الطعام، فتابع القراءة لمعرفة كيف يمكن زيادة مستويات البوتاسيوم بشكل صحيح.لماذا تحتاج إلى البوتاسيوم؟البوتاسيوم هو إلكتروليت، تفاعله في الماء يمكّنه من إنتاج الكهرباء وهو أمر حيوي للعمل السلس للعديد من العمليات في الجسم. يمكن أن...
ارتداء الكعب العالي بشكل متكرر ولفترات طويلة يمكن أن يسبب بعض الأضرار على الصحة. إليك بعض الآثار السلبية المحتملة لارتداء الكعب العالي حسب ما ذكرته medicalnewstoday. منى زكي تقدم السيرة الذاتية لـ أم كلثوم في عمل سينمائي.. تفاصيل وزير المالية: قدمنا التصور الحقيقي للوضع في مصر في اجتماع صندوق النقد أضرار الكعب العاليآلام القدم: يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى آلام في القدم، وخاصة في الكعب والأصابع، يحدث ذلك بسبب التوتر الزائد على القدم وتغير في توزيع الوزن.تشوهات القدم: يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة إلى تشوهات القدم مثل انحناء القدم (التواء الكاحل) وتشوه الأصابع مثل العرج والتشابك.آلام الظهر: الارتداء المستمر للكعب العالي يؤثر على موضعية الجسم وتوزيع الضغط، مما يمكن أن يؤدي إلى آلام...
قالت المؤسسة الليبية لرعاية مرضى ضمور العضلات، إن علاج مرض ضمور العضلات الشرابي لم يتم استجلابه إلى هذا اليوم، وذلك نظرا للإجراءات الروتينية في صرف العلاج. وأضافت المؤسسة إن ذلك يأتي في ظل عدم وضع الدواء تحت القائمة النمطية حتى يتم استجلابه مباشرة، وفق قولها. وأوضحت المؤسسة أن تأخر انقطاع الدواء يعود سلبا على المرضى ويزيد من تردي حالة الضمور لديهم، بحسب البيان. وحملت المؤسسة الجهات المسؤولة المقصرة كامل المسؤولية، مطالبة النائب العام بالتدخل لتوفير الدواء. كما طالبت المؤسسة رئيس حكومة الوحدة الوطنية عبدالحميد الدبيبة بالتدخل وإعطاء تعليماته اللازمة لتوفير الدواء الذي وعد بعدم انقطاعه، على حد تعبيرها. المصدر: المؤسسة الليبية لرعاية مرضى ضمور العضلات الجينية الوراثية ضمور العضلات Total 0 مشاركة Share 0 Tweet 0 Pin it 0
المناطق_متابعاتتحفز توصيات تغذوية على تناول الخضراوات والفواكه لتحقيق نسب مستهدفة يومياً من البروتين لتقوية العضلات، في خطوة نحو استبدال بعض المنتجات الحيوانية بالنظام الغذائي للخضراوات.ويمكن دمج بعض الخضراوات مع مصادر البروتين الأخرى، مثل البطاطس كونها مليئة بالكربوهيدات والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين C، وكذلك البروكلي الذي يعتبر واحداً من أكثر الخضراوات شعبية في العالم؛ حيث يتميز باحتوائه على مزيج من الألياف والبروتين ومركبات الغلوكوزينات.أخبار قد تهمك ميزة “الذاكرة” تصل روبوت “ChatGPT” 14 فبراير 2024 - 7:50 صباحًا تراجع أسعار النفط بفعل تضخم أسعار المستهلكين بالولايات المتحدة 14 فبراير 2024 - 7:47 صباحًاويدخل نبات الـ”كرنب بروكسل” ضمن قائمة الخضراوات الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 3 غرامات من البروتين، كما يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وK والألياف ومضادات...
تحتوي خضراوات على البروتين، ويمكن من خلال تناولها تحقيق النسب المستهدفة يوميًا لبناء العضلات، خاصة أنها تمتلئ بالكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، بحسب ما نشره موقع برنامج Today الذي تبثه شبكة NBC الأميركية.التوجيهات الأميركيةوفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2020-2025، من الجيد دائمًا تناول المزيد من الخضراوات والفواكه. في واقع الأمر، تشجع توصيات التغذية الصحية على زيادة تناول الفاصوليا المجففة والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات. إن إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك هي استبدال بعض المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي بالخضراوات.في حين أن البروتين الموجود في هذه الخضراوات قد يبدو صغيرًا مقارنة بالأطعمة الحيوانية، إلا أن كل غرام له أهمية في المخصصات الغذائية اليومية. يحتاج معظم الأشخاص إلى 20 غراما على الأقل من البروتين لكل وجبة، ويعد تضمين مصادر البروتين...
المشي هو أحد أفضل التمارين لنمط حياة صحي، حيث إنه مكان جيد للبدء إذا كنت تفكر في استئناف نظام التمرين، ويوصي الخبراء دائمًا بالمشي 1000 خطوة على الأقل يوميًا لقلب سليم وجسم سليم، وهناك بعض الأخطاء التي يجب أن نحذرها أثناء المشي. أخطاء يجب تجنبها أثناء المشيإن القيام بنزهة قصيرة بعد كل وجبة يعزز عملية الهضم وهي عادة جيدة يجب دمجها في نمط الحياة اليومي، ومع ذلك يجب على المرء أيضًا مراعاة قواعد المشي. بدءًا من ما نرتديه وحتى الطريقة التي نمشي بها، فإن لها أيضًا تأثيرًا على الصحة، فيما يلي بعض الأخطاء التي غالبًا ما يغفل عنها المرء أثناء الحديث في الشارع.اختيار الحذاء المناسب: تلعب الأحذية دورًا مهمًا في أي نوع من التمارين الرياضية. حذاء المشي روحه مهم...
تقنيات العلاج الطبيعي للتخلص من الصداع دون استخدام الأدوية.. الصداع يعتبر من الظواهر الشائعة التي تؤثر على الحياة اليومية للكثيرين، ورغم شيوعه، إلا أن الكثيرين ليسوا على دراية كاملة بأسبابه وكيفية التعامل معه، وسنقوم في هذا المقال باستعراض الأعراض المختلفة للصداع، الأنواع المختلفة، والتركيز على أساليب فعّالة للعلاج.أعراض الصداعتقنيات العلاج الطبيعي للتخلص من الصداع دون استخدام الأدويةيمكن أن يظهر الصداع بأشكال متنوعة، مثل الألم الناتج عن تشنج العضلات، أو الضغط داخل الرأس، وقد يصاحبه أعراض إضافية مثل الغثيان والحساسية للضوء والضوضاء، ويجب فحص الأعراض بعناية لتحديد نوع الصداع والتعامل معه بشكل فعال.أنواع الصداع1- الصداع النصفي: يتميز بنصف الرأس ويمكن أن يكون مصاحبًا للحساسية للضوء والغثيان.2- الصداع التوتري: ناتج عن التوتر العصبي ويشعر الشخص بالضغط الخفيف إلى المتوسط على الرأس.3- الصداع...
يرغب العديد من الشباب في الحصول على جسم رياضي مزود بعضلات قوية، ويطلقون عليها مصطلح «فورمة الساحل»، ولكن مع طول المدة التي تستغرقها التمارين الاعتيادية في تحصيل النتائج المرغوبة، عادًة ما يمل الشباب من الاستمرار، وعلى هذا نرصد نظام تمريني يعمل على بناء العضلات بشكل سريع لا يتجاوز 3 أشهر، وفقًا لما ذكره كابتن محمد شوقي، مدرب اللياقة البدنية وأخصائي التغذية خلال تصريحات خاصة بـ«الوطن»، نوضح لكم التفاصيل. نظام البرو سبليت لبناء عضلات قوية من أشهر الأنظمة التي تساعد على بناء عضلات، بحسب مدرب اللياقة البدنية، هو نظام البرو سبيلت إذ أثبتت الدراسات أنه الأفضل، إذ يستهدف التمرين العمل على أكثر من منطقة للتدريب في اليوم الواحد ، على أن تكون 8 تمرينات مقسمة بين المناطق العضلية حسب حجم العضلة، فتستحوذ...
البوابة - لا شك أن رياضة المشي هو الشكل الأكثر فائدة للتمرين، ولكنه أكثر أشكال التمرينات التي لا تحظى بالتقدير والنظر فيها بشكل عرضي. بضع دقائق فقط من المشي السليم يمكن أن تمنحك فوائد التمرين في صالة الألعاب الرياضية. أظهرت العديد من الدراسات أن دمج المشي كشكل من أشكال التمارين الرياضية يوميًا يمكن أن يعطي نتائج مذهلة.إنها واحدة من أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها سهولة، ومع ذلك يرتكب العديد من الأشخاص أخطاء تعيق تقدمهم وتمنعهم من جني الفوائد الكاملة لهذا النشاط دون قصد. سواء كنت تمشي من أجل فقدان الوزن أو صحة القلب والأوعية الدموية أو فقط للبقاء نشيطًا، فإن تجنب هذه المخاطر الشائعة يمكن أن يساعد في زيادة جهودك إلى أقصى حد وضمان حصولك على أقصى استفادة من رياضة...
يعد النوم أمرا ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، لكن الكثيرين قد يجاهدون من أجل الحصول على قسط كاف كل ليلة، وقد يلجأ البعض منهم إلى الأدوية والعقاقير الطبية لتحقيق نوم هادئ. وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل البالغون على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة. وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحقيق ذلك، فقد يكون من المفيد تجربة وجبة خفيفة يوصي بها الخبراء قبل موعد الذهاب إلى السرير. إقرأ المزيد ما الأفضل لصحتنا؟ .. النوم لسبع ساعات أم النوم بموعد ثابت؟ ويقول ماكس كيرستن، خبير النوم في "باندا لندن"، إن بعض الفواكه يمكن أن تدعم نوما أفضل أثناء الليل بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والميلاتونين والبوتاسيوم.وأكد أن تناول إحدى الفواكه التالية بانتظام قبل الذهاب إلى السرير...
ليس السفر بالطائرات بالأمر السهل على الدوام، فما بالك بالسفر في الفضاء. إذ يعاني رواد الفضاء في الغالب من ضعف العظام وهزال العضلات خلال الأشهر التي يعيشون فيها في حالة انعدام الجاذبية في الفضاء، كما أن الناس على الأرض يعانون أيضا من هشاشة العظام وضعف العضلات مع تقدمهم في العمر، وهو ما يزيد من مخاطر تعرضهم للإصابات عند السقوط. وأشارت دراسة أجريت عام 2022، عن هشاشة العظام عند 17 من رواد الفضاء، الذين سافروا على متن محطة الفضاء الدولية، في مهام تتراوح مدتها بين 4 إلى 7 أشهر، إلى أن الرواد تعرضوا لفقدان "كتل مهمة من العظام"، خلال رحلات فضائية استغرقت 6 أشهر، وجاء بالدراسة أن رواد الفضاء فقدوا ما نسبته 2.1% من كثافة المعادن (مثل الكالسيوم) في إحدى عظام...
فاجأت سيلين ديون الملايين بإطلالتها في اختتام حفل غرامي يوم الأحد، عند تسليمها جائزة ألبوم العام المرموقة لتايلور سويفت، وسط معركتها مع المرض النادر "متلازمة الشخص المتيبس". وظهرت نجمة البوب الكندية، البالغة من العمر 55 عاما، لأول مرة على المسرح منذ ثلاث سنوات وبدت بصحة جيدة، على الرغم من أن مرضها يتميز بتشنجات عضلية شديدة وعنيفة ومستمرة في كثير من الأحيان، ويمكن أن يصيب المرضى بالشلل في نهاية المطاف، ما يتطلب منهم استخدام مشاية أو كرسي متحرك. إقرأ المزيد المغنية الكندية سيلين ديون تصاب بـ"متلازمة الشخص المتيبس" - ماهو هذا المرض؟ وكشفت المغنية الكندية في عام 2022 أنها تعاني من هذه الحالة النادرة، وهي اضطراب تنكسي عصبي ومناعي ذاتي يسبب تشنجات عضلية شديدة، ويعتقد أنه يؤثر على واحد فقط...
آلام الركبة هي شكوى شائعة وقد تكون ناتجة عن عدة أسباب. إليك معلومات عامة حول أعراض وأسباب آلام الركبة، بالإضافة إلى العلاج والوقاية،وفقا لما نشره موقع هيلثي مجلس الوزراء: وقف التعاقد على شراء سيارات الركوب للحكومة حتى 30 يونيو وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية تتفقد عددا من المنشآت الصحية بالمحافظة أعراض آلام الركبةألم: قد يشعر الشخص بألم حاد أو مزمن في الركبة.تورم: قد يلاحظ انتفاخًا في الركبة.صلابة الحركة: قد يكون الحركة المطلوبة للركبة صعبة أو مقيدة.تشنج العضلات: قد يحدث تشنج في العضلات المحيطة بالركبة.صوت طقطقة أو خلع: قد يسمع الشخص أصوات طقطقة أو يشعر بالخلع في الركبة.أسباب آلام الركبةالإجهاد الزائد: قد يحدث ألم الركبة نتيجة للتدريب الرياضي المكثف أو القوى الزائدة على الركبة.الإصابة: يمكن أن تتعرض الركبة للإصابة بسبب...
وصف نائب رئيس مجلس الأمن الروسي دميتري مدفيديف تدريبات حلف "الناتو" بـ "شد العضلات الغربية المترهلة"، الذي يبدو كأنه تحذير لروسيا الاتحادية على وجه التحديد. يُحرّضون على حرب عالمية ثالثة وكتب في حسابه على منصة التواصل الاجتماعي "فكونتاكتي": "الثرثارون في حلف شمال الأطلسي يخشون أن يحددوا بشكل مباشر ضد من كانت هذه التدريبات موجهة، واقتصروا على ثرثرة فارغة حول (وضع خطط دفاعية وردع عدوان محتمل من الخصوم القريبين) ولكن من الواضح تماما أن هذا التشنج والشد في العضلات الغربية المترهلة يراد به تهديد بلادنا".وأضاف: "يقولون، أليس علينا أن نهدد روسيا وأن نعرض للقنفذ الروسي مؤخرتنا الأوروبية السمينة المتحولة جنسيا. هذا لم يكن مخيفا، لكنه كان فاضحا للغاية".وقال مدفيديف إن "الساسة الغربيين الذين فعلوها في سراويلهم وجنرالاتَهم المبتذلين في حلف شمال الأطلسي...
تتساءل الكثير من السيدات هذا السؤال وهو: ما طرق الحفاظ على اللياقة البدنية أثناء ممارسة الرقص؟كشف موقع “هيلثي” عن بعض النصائح للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء ممارسة الرقص. صدمة هزت كيانها .. قصة اعتزال سحر حمدي الرقص وارتداء الحجاب الأوبرا تحتفل بمرور 30 عامًا على تأسيس فرقة «الرقص المسرحي الحديث المصرية»| شاهد نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء ممارسة الرقص الإحماء والتسخين: قبل بدء جلسة الرقص، يكون من المهم القيام بتمارين الإحماء والتسخين لمدة 5-10 دقائق.يمكنك القيام بتمارين الإحماء العامة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة لزيادة تدفق الدم وتحضير العضلات للحركة.إختيار الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس مريحة ومتناسبة مع نوع الرقص الذي تمارسينه، يجب أن تسمح الملابس بحرية الحركة وتكون مصنوعة من مواد تسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق.الاستماع...
كشف بحث طبي جديد قام به مجموعة من الباحثين من كوريا الجنوبية، علاقة التدخين ومرض التصلب الجانبي الضموري؛ إذ قالوا أن حوالي 31 ألف أمريكي كل عام يصابون بهذا المرض، وأن الأشخاص الذين يدخنون لديهم احتمالية أعلى للإصابة بنسبة 12% بمقارنة بمن لا يدخنون.وبحسب ما جاء في وكالة "يو بي آي" للأنباء، يقول المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور يون هاك كيم، من قسم المعلوماتية الطبية الحيوية في جامعة بوسان الوطنية: "أحد أهم النتائج التي توصلنا إليها أن خطر الإصابة بمرض التصلب الجانبي الضموري يتأثر بكثافة التدخين، حيث أن العلاقة بين التدخين ومرض التصلب الجانبي الضموري أقوى بالنسبة للنساء المدخنات، اللاتي لديهن احتمالات أعلى بنسبة 20% للإصابة بالمرض مقارنة بغير المدخنات".وجدير بالذكر أن مرض التصلب الجانبي الضموري، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي...
البوابة - تخشى العديد من النساء دخول سن الأربعين خوفاً من تراكم الدهون أو التغيرات الجسدية، ولكن في الواقع، دخول سن الأربعين مثل أي مرحلة عمرية يمكن أن يحدث بها تغييرات مختلفة في الجسم والعادات الغذائية وأسلوب الحياة، بما في ذلك التغيرات في التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني. في حين أن تحديات حرق الدهون قد تبدو أكبر، إلا أن هناك استراتيجيات فعالة يمكن للمرأة دمجها في نمط حياتها لتسريع عملية حرق الدهون. فيما يلي الأساليب الأساسية لمساعدة النساء في الأربعينيات من العمر على الحفاظ على وزن صحي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديهن.طبيب البوابة: 3 نصائح فعالة لحرق الدهون للنساء بعد سن الأربعين1. النظام الغذائي:نظرًا لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ بشكل طبيعي مع تقدم العمر، يصبح من الضروري الانتباه إلى نوعية الأكل...
يعاني كثير من الناس من آلام العضلات، ما قد يكون مؤشرًا على مرض السكري، بسبب استخدام هرمون الأنسولين بطريقة خاطئة، قد تؤثر على مستويات السكر في الدم، ويتبعها ضعف العضلات، وربما لا يعرفون أن ذلك سبب الآلام. ما علاقة سكر الدم بضعف العضلات؟ تحدث الدكتور محمد عز، أخصائي العظام والتأهيل والأمراض المناعية، لـ«الوطن»، عن علاقة ضعف العضلات بمرض السكر، موضحا أن المصابين بداء السكري أكثر عرضةً للإصابة بالتهاب المفاصل وضعف العضلات وأمراض العظام: «المريض بيكون مش عارف الألم الشديد للعضلات سببه إيه، فبنطلب تحليل نسب السكر في الدم، وبنبدأ نظبط الجسم وهرمون الأنسولين، لعدم التأثير على العضلات، وبالتالي تجنب آلام المفاصل»، مؤكدًا أن يجب دومًا فحص السكر في الدم. علاج ضعف العضلات يضيف «عز»، أن بعض العلاجات لضعف العضلات، تتمثل في التالي: -...
تتمتع الرياضة بأهمية كبيرة في مواجهة هشاشة العظام، لا سيما تمارين تقوية العضلات، وكذلك الرياضات التي تعمل على تعزيز التوازن والتناسق العضلي العصبي مثل اليوغا والبيلاتس، مما يحد من خطر السقوط. وممارسة اليوغا هي أحد الأنشطة التي قد تساعد على تحسين أعراض هشاشة العظام. وبالتالي، ترتبط فوائد اليوجا بعوامل مختلفة، مثل القوة والقبضة، والشعور بالرفاهية، وجودة الحياة. ويوصي الأطباء باليوغا كعلاج تكميلي في العلاجات التقليدية لهشاشة العظام. وهناك طرق مختلفة لليوغا. ويقدم خبراء اللياقة البدنية بعض التوصيات لأن أنواعًا معينة من اليوغا تعتبر أكثر ملاءمة لمرضى التهاب المفاصل، من ذلك تمرين وضع الجبل والمحارب. ووضع الجبل هو تمرين بسيط للغاية. يتم البدء فيه بأصابع القدم الكبيرة معًا والكعبان متباعدان قليلاً. وأثناء التنفس بعمق وتضخيم الصدر، يتم...
يعد تعب العضلات من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على نشاط الإنسان وقدرته على القيام بالمهام اليومية ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا فإن أفضل طريقة للوقاية من تعب العضلات هي الحفاظ على لياقتك البدنية وتأكد من تسخين جسمك قبل ممارسة الرياضة، وتهدئة جسمك بعد ذلك. القلب خف ومات بحاجة تانية.. سبب وفاة العامرى فاروق نائب رئيس الأهلى 8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير فيما يلي بعض النصائح الأخرى للوقاية من تعب العضلات:اشرب الكثير من السوائل: يمكن أن تساعد السوائل في الحفاظ على رطوبة عضلاتك.تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: يوفر النظام الغذائي الصحي العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك للتعافي.خذ فترات راحة أثناء ممارسة الرياضة: لا تحاول ممارسة الرياضة لفترة طويلة دون أخذ فترات راحة.الوقاية...
فيتامين (د) حيوي للجسم؛ إذ يقوم بوظائف مختلفة في الجسم، أهمها تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام. وهذا أمر بالغ الأهمية لصحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين (د) ضروري للمحافظة على صحة العضلات والجهاز المناعي وتنظيم مستويات السكر في الدم ووظائف الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى عدد من المشاكل الصحية، مثل هشاشة العظام أو ضعف العضلات أو الاكتئاب، كما جاء في تقرير لمجلة Vital الألمانية.المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو عادة التعرض لأشعة الشمس، لكن يمكن الحصول على كميات صغيرة من الفيتامين من خلال الطعام كالأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة، والبيض، ومنتجات الألبان.فيتامين (د) هو عنصر غذائي مهم للأطفال لدوره الحاسم في نمو العظام والأسنان. ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى الكساح. ولكن هذا ليس كل...
تندرج هشاشة العظام ضمن الأمراض التي تهاجم كبار السن بصفة خاصة، وذلك بسبب ضعف العظام مع التقدم في العمر، ويمكن مواجهة هشاشة العظام من خلال التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة. وأوضح البروفيسور الألماني أوفه ماوس رئيس قسم العظام لدى الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث أن هشاشة العظام مرض تتدهور فيه كثافة العظام وبنيتها بشدة، حيث تقل قدرتها على تخزين المعادن التي تمنحها الصلابة، مما يرفع خطر الإصابة بالكسور -ولا سيما في الساعد والرسغ والورك- عند التعرض للسقوط. وأضاف ماوس أن هشاشة العظام تعد من المتاعب الصحية الشائعة لدى كبار السن، حيث تضعف بنية العظام مع التقدم في العمر. انقطاع الطمث وأضاف ماوس أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، ولا سيما في مرحلة انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية في...
شمسان بوست / البيان عندما يعاني أي شخص من آلام الجسم العامة المستمرة، والتعب الشديد، والنوم غير المريح، والتوتر، والقلق، والصداع لفترة طويلة، ورغم استشارة العديد من الأطباء تسفر جميع الفحوصات عن نتائج طبيعية، في مثل هذا السيناريو قد يكون الشخص يعاني من حالة تعرف باسم الفيبروميالجيا – وهو اضطراب عضلي هيكلي مزمن يؤثر في المقام الأول على العضلات والأربطة والأوتار المرتبطة بها. والفايبرومايلجيا (التهاب العضلات الليفي) حالة شائعة مرتبطة بآلام العضلات وحالات التعب، وهي أكثر شيوعاً لدى النساء وخاصة في سن الإنجاب. لا تعد الفايبروميالجيا شكلاً من أشكال التهاب المفاصل فهي ليست مرتبطة بالالتهابات، ولكن تندرج تحت روماتيزم الأنسجة الرخوة، وهو مصطلح يشمل مجموعة من الاضطرابات التي تسبب الألم والتيبس حول العضلات والعظام المفاصل. ...
دعا علماء من النمسا إلى توضيح طرق تشخيص احتشاء عضلة القلب لتجنب النتائج الإيجابية الكاذبة. الأطباء المعاصرون، عند تشخيص احتشاء عضلة القلب، يعتمدون بشكل متزايد على العلامات الحيوية - تروبونين القلب، وفقًا لتقارير Medikforum.ru، ويتم إطلاق هذا البروتين في الدم عند تلف عضلة القلب، وحتى الأضرار الطفيفة التي تلحق به تؤدي إلى زيادة كبيرة في مستوى التروبونين في الدم. وأظهر علماء من جامعة غراتس (النمسا) أن تشخيص الأزمة القلبية يمكن أن يكون كاذبا في حالة حدوث أمراض العضلات والهيكل العظمي. في أمراض مثل ضمور العضلات، والاعتلالات العضلية العصبية أو الالتهابية، يتم أيضًا اكتشاف زيادة في مستوى التروبونين T، وإذا اعتبر الطبيب ذلك علامة على نوبة قلبية، فسيتم تنفيذ إجراءات تشخيصية وعلاجية وغير ضرورية في كثير من الأحيان. قام علماء نمساويون بفحص 74 مريضاً يعانون من أمراض...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تدريب القوة، سواء مارسته مستخدمًا الأوزان، أو الأربطة، أو الآلات، فإنه يُعتبر أمرًا مهمًا لصحتك على المدى الطويل. يُطلق عليه اسم تدريب المقاومة أيضًا، إذ يزيد من قوة العضلات، والقدرة على التحمل، وكثافة العظام. وذكرت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC)، أن هذه التمارين تقلّل من خطر السقوط والكسور مع التقدم في العمر، وتعزّز الحياة المستقلّة. ولهذا السبب توصي إرشادات النشاط البدني الأمريكيين البالغين بالقيام في أنشطة تقوية العضلات لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع، مع تمرين جميع مجموعات العضلات الرئيسية بكثافة معتدلة أو أكبر.ولسوء الحظ، فإن 30.2% فقط من الأمريكيين يتبعون هذه الإرشادات، وفقًا لتحليل بيانات عام 2017، المنشور في المجلة الأمريكية للطب الوقائي. وفي الدراسة عينها، قال ما يقرب من 60٪ من المشاركين...
قال الدكتور حسام موافي رئيس قسم الحالات الحرجة بالقصر العيني، إن الشخص المبتسم تتحرك داخله 17 حركة أما الشخص الذي يقوم بالتكشير يكلفه 34 عضلة، فالقرآن الكريم نهي عن التكشير حينما قال تعالى «عبس وتولى». أضرار التكشير على الإنسان وأضاف«موافى» خلال استضافته عبر برنامج «لعلهم يفقهون» المذاع عبر شاشة قنوات «dmc»، أن في ذلك حرص على الرسول من أضرار التكشير فذلك نهي غير مباشر عن التكشير، لافتًا إلى أن ذلك ليس تعنتا بل محافظة على الإنسان لأنه عند التكشير تتحرك العضلات بالجسم بصورة مضرة له بجانب وجود مظهر سيئ للإنسان الذي يكشر. العضلات عند الضحك وتابع:«عند الضحك تتحرك العديد من العضلات فدقات القلب تتغير والنفس وغيره فتلك تغييرات إيجابية للجسم، أما عند الغضب أو التكشير تعتبر تغييرات ضد الانسولين...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد إشراك أو تقوية عضلات جذع الإنسان أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أي هدف تسعى إليه في مجال اللياقة البدنية. ويقول جاهكين واشنطن، مدرب القوة ومالك نادي Harlem Kettlebell نيويورك، إنّ الجذع القوي يمنحك القدرة كي تصبح أقوى بدنيًا، أو أن تصبح عداءً أفضل، أو تمارس الرياضة بشكل أكثر فعالية.ويعود تدريب عضلات الجذع أيضًا بفوائد خارج صالة الألعاب الرياضية، حيث يعمل على تحسين الاستقرار، وتقليل مخاطر الإصابات المستقبلية المرتبطة بالسقوط.سواء كنت من المواظبين على ارتياد صالة الألعاب الرياضية، أو تتطلّع إلى استعادة لياقتك البدنية، فإنّ تنشيط عضلات الجذع أمر مهم لجميع التمارين تقريبًا. ولكن ماذا يعني هذا؟ يقوم خبراء اللياقة البدنية بتوضيح العضلات التي يجب استخدامها، وكيفية معرفة ما إذا كنت تقوم بها بشكلٍ صحيح،...
في رحلة الحياة اليومية، يعتبر تشنج الرقبة ظاهرة شائعة تعكس التحديات التي نواجهها في توازن الحياة والعمل، يتسائل الكثيرون حول أسباب هذا التوتر العضلي في الرقبة وكيف يمكن التعامل معه بشكل فعّال. وفي هذا الموضوع، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أسباب تشنج الرقبة، نكشف عن جذور هذه المشكلة، ونلقي نظرة على العلاجات الممكنة والخطوات الوقائية للحفاظ على صحة الرقبة وراحة الحياة اليومية. أسباب وعوامل خطر الإصابة بتشنج الرقبةتشنج الرقبة قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب وعوامل خطر. من بين هذه العوامل:1. التوتر والضغوط النفسية: الضغوط النفسية والتوتر يمكن أن يؤديان إلى تشنج العضلات في منطقة الرقبة. 2. الجلوس لفترات طويلة: قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون قد يزيد من فرص تشنج الرقبة.3. وضعيات غير صحيحة: الجلوس أو الوقوف بوضعيات غير...
أطلق موقع «هيلث شوتس» المتخصص في أخبار الطب والصحة العامة، تقريرا طبيا يُحذر من تفاقم آلام العضلات والمفاصل في فصل الشتاء؛ إذ تزداد الآلام لأن درجة الحرارة الباردة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض المرونة وتقلص العضلات وتصلب الجهاز العضلي الهيكلي. أسباب تفاقم آلام المفاصل في الشتاء وتتسبب درجة الحرارة الباردة أيضًا في زيادة حساسية الألم وحدوث التشنجات العضلية والتقليل من الدورة الدموية، بحسب التقرير الطبي، والذي أشار كذلك إلى أن ساعات النهار الأقصر في الشتاء تعمل على تعطيل دورة النوم الصحية، ما يزيد من شكوى المرضى من الألم المزمن، كما يتسبب الطقس الرطب في الشتاء في تهييج المفاصل وتورمها، ومن الممكن أن يتسبب الخمول الذي يصاب به الإنسان في الشتاء إلى تفاقم آلام العضلات وتصلبها. ولمكافحة آلام المفاصل المزمنة التي...
أهمية السُجود طبيًا: تأثيرات إيجابية على الصحة الجسدية والنفسية، السُجود، كعنصر أساسي في الصلاة في الإسلام، لا يقتصر أهميته على الجانب الروحي والديني فقط، بل يمتد إلى الجانب الصحي والطبي، حيث تظهر العديد من الدراسات أهمية فعل السُجود بشكل منفصل عن الجوانب الدينية.تبقي بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقاط التالية نظرة عن كثب على الأثر الطبي للسُجود. 1.أهمية السُجود طبيًا..تحسين التدفق الدموي:يعتبر السُجود وضعية مميزة تشجع على تحسين تدفق الدم إلى المناطق الرئيسية في الجسم، خاصةً إلى الدماغ والوجه. يُعزى ذلك إلى الارتفاع المؤقت في مستوى القلب عند السُجود، مما يعزز الترويج الفعّال للدم والأكسجين.2.أهمية السُجود طبيًا..تقوية العضلات والمفاصل:عندما يقوم الشخص بالسُجود، يتطلب ذلك استخدام مجموعة واسعة من العضلات، بما في ذلك العضلات في الظهر والساقين والأيدي. هذا يُعد تمرينًا...
كريم كراميل بالموز من الوصفات اللذيذة والصحية، فيحتوي على فيتامين ب ومضادات الأكسدة الهامة للجسم، وخلال السطور التالية نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات. كريم كراميل بالموزطريقة عمل كريم كراميل بالموزالمقادير- الماء : لتر- سكر : 200 جم- حليب بودرة : 250 جراماً- البيض : 7 حبات- الفانيليا : ملعقة صغيرة- العسل : 250 جراماً- الموز : 3 حبات طريقة التحضيرفي قدر على نار متوسطة، ضعي الماء، وحليب البودرة مع نصف كمية السكر حتى الغليان مع التحريك المستمر ثم ضعي المزيج جانباً.اخلطي البيض جيداً مع كمية السكر المتبقية والفانيليا، واسكبي الخليط فوق الخليط السابق.قومي بحرق العسل على نار متوسطة إلى أن يغلي ويصبح لونه ذهبياً.ضعي نصف كمية العسل المحروق في وعاء مخصص للكريم كراميل ثم اسكبي فوقه المزيج كله ثم ضعي الوعاء في...
إذا كنت ترغب في بناء العضلات، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى كمية البروتين التي تتناولها. ولكن ما أقصى كمية من البروتين يمكنك تناولها في وجبة واحدة؟ تزود الوجبة الغنية بالبروتين جسمك بالعناصر الأساسية التي يحتاجها لإنتاج البروتين العضلي، وتسمى هذه العملية تخليق البروتين العضلي. ويمكن أن يحدث ذلك فقط إذا قمت بامتصاص كميات كافية من الأحماض الأمينية، والتي تشكل البروتينات. والآن ما كمية البروتين التي يمكن لجسمك امتصاصها بالفعل مع كل وجبة؟ أولا يجب أن نوضح الفرق بين امتصاص البروتين وكمية البروتين التي يحتاجها جسمك لتحفيز تخليق البروتين العضلي. ويتم امتصاص كل ما تأكله، لأن هذا يعني ببساطة نقل العناصر الغذائية من الأمعاء إلى مجرى الدم، ومثل ما تظهر الدراسات، لا يوجد حد حقيقي لذلك للأفراد الأصحاء. هذا يعني أن...
شيبس الموز من الوصفات الصحية التي يمكنك تناولها في يومك عن الشعور بالجوع، فيتميز باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، أكثر من الشيبس العادي الغير صحي، لذا نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات. شيبس الموزطريقة تحضير شيبس الموزالمقادير- الموز : 4 حبات (أخضر)- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة- ملح : حسب الرغبة طريقة التحضيرحمّي المقلاة الهوائية، ثم قشري الموز وقطعيه إلى شرائح رفيعة.اخلطي شرائح الموز مع زيت الزيتون ثم أدخليها المقلاة حتى تنضج وتقرمش.أخرجي الشيبس من المقلاة، وضعيه في طبق التقديم، ثم أضيفي عليه رشة من الملح، وقدميه. فوائد تناول الموزدعم حركات الأمعاء الصحيةيمكن أن يكون الموز الغني بالألياف تذكرة ذهبية لحركات الأمعاء الصحية والمنتجة، البكتين ، وهو ألياف موجودة في كل من الموز الناضج وغير الناضج، قد يساعد في دعم...
إعداد: فرانس24 تابِع إعلان اقرأ المزيد لن يشارك نجم التنس الإسباني المخضرم رافايل نادال في بطولة أستراليا المفتوحة للموسم الحالي بسبب إصابته بتمزق طفيف في العضلات وفق ما أعلن الأحد.وعاد نادال إلى الملاعب عقب غياب طويل إذ شارك في بطولة بزربين الدولية الأسبوع الماضي.وبعد غياب استمر لنحو عام كامل بسبب إصابة في الفخذ تعرض لها خلال هزيمته في الدور الثاني في أستراليا المفتوحة العام الماضي عاد نادال (37 عاما) للملاعب في بطولة برزبين الدولية التي تأني ضمن الاستعداد لأستراليا المفتوحة.وغاب نادال عن بقية موسم 2023 بعد الإصابة وخضع لعملية جراحية في يونيو/ حزيران وتعرض لمشكلة في الساق اليسرى خلال هزيمته أمام جوردان تومسون في دوري الثمانية في بطولة برزبين.وأضاف اللاعب الحاصل على 22 لقبا كبيرا في بيان عبر منصة أكس...
يبدو أن الشفاء من فيروس كورونا لا يُعني النجاة بالضرورة، بل هناك بعض الأعراض التي تنتظر زوال الوباء بشكل كامل من أجل الظهور، ما بدوره يؤثر على الصحة العامة، ليس فقط على مستوى الجهازين التنفسي والهضمي، بل تصل خطورته إلى تأثيرات على الحركة وصحة العضلات، رغم التعافي من الوباء. خطر جديد يهدد المصابين بفيروس كورونا الشفاء من فيروس كورونا لن يكون كافيًا للنجاة من الأزمات التي تٌرافق المرض، بل هناك ما يسمى بمتلازمة كورونا العضلية، التي تٌصيب الخلايا العضلية للمٌتعافي من الإصابة بالفيروس الذي عاد ليقتحم المشهد من جديد تحت مسمى «JN1»، ما بدوره يٌؤثر على أداء الأنشطة اليومية، لكن حتى تلك اللحظة مٌعظم الحالات التي عانت من تلك المتلازمة كانت بين خفيفة إلى متوسطة الشدة، وتنتهي تلقائيًا بعض بضع أسابيع....
أفاد باحثون من جامعة نورث كارولينا أنهم تمكنوا من إثبات أن المشي في الهواء الطلق لا يساعد فقط على تصفية الذهن وتهدئة وتقوية العضلات، بل يحمي النساء أيضاً من الإصابة بالسرطان. السيدات اللاتي يحببن هذه الطريقة لقضاء أوقات فراغهن يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار الثلث مقارنة بأولئك الذين لا يحبون المشي في الهواء الطلق، وهكذا أثبتت الدراسات أن المشي يقي من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30%، حسبما ذكرت صحيفة ديلي ميل. وفي الوقت نفسه، يشير العلماء إلى أن المشي مناسب لجميع الفئات العمرية وليس له أي قيود صحية تقريبًا، وأثناء المشي تقل احتمالية تكوين الأنسجة الدهنية التي تعتبر سببًا للأورام بالإضافة إلى ذلك، يجب على أولئك الذين يرغبون في التركيز على العنصر الرياضي أن يمارسوا رياضة المشي الشمالي، لأنها تجبر...
تعد رياضة التجديف من أهم وأكثر الرياضات المفيدة للسيدات حيث تعمل على تحريك كل عضلات الجسم ولها الكثير من الفوائد الصحية التى تعود على المرأة وتمنحها القوة .ونوضح لكم فى السطور التالية فوائد التجديف للنساء وهى كالتالى :١- فقدان الوزن تساعد رياضة التجديف على فقدان الوزن بشكل فعال حيث إنها تعمل على تحريك كل عضلات الجسم مما يساعد على حرق كم كبير من الدهون .٢- تقوى عضلات الأرجل تعانى أغلب النساء من ألم العظام وخاصة فى منطقة الأرجل نظرا لضعف العضلات مع تقدم العمر، ولذلك فعندما تمارس المرأة رياضة التجديف فهذا يمدها بقوة جسدية كبيرة ويقوى من عضلات الأرجل .٣- تقوى الجهاز المناعى فالرياضة بشكل عام تساعد فى تقوية الجهاز المناعى والحفاظ على صحة المرأة ولكن رياضة التجديف تزيد نسبة تقويتها للجهاز المناعى أكثر من غيرها .٤-تحسن...
في عالم الصحة والرفاهية، يظهر التهاب عصب الكتف كمشكلة شائعة تؤثر على الحياة اليومية للكثيرين، ويعتبر هذا الموضوع تحديًا يتطلب فهمًا دقيقًا للأسباب والأعراض، إضافة إلى استكشاف سبل العلاج والتخفيف من آلام هذا النوع من الالتهابات. وتوضح بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أسباب التهاب عصب الكتف وكيف يمكن التعامل معه بشكل فعّال. التهاب عصب الكتفيعتبر التهاب عصب الكتف حالة طبية تسبب ألمًا وتورمًا في المنطقة المحيطة بالكتف، ويمكن أن يكون هذا التهابًا حادًا أو مزمنًا، وقد يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب مثل الإجهاد الزائد، أو الإصابات، أو التهابات الأعصاب. أعراض التهاب عصب الكتفأعراض التهاب عصب الكتف يمكن أن تشمل: 1. ألم حاد أو مستمر: يعتبر الألم في منطقة الكتف أحد العلامات الرئيسية للتهاب العصب.2. تنميل أو وخز في الذراع: قد تشعر...
أثار ظهور متغير JN.1 المتحور الجديد من فيروس كورونا -كوفيد 19 العديد من المخاوف، لأنه أصبح بسرعة الشكل السائد للفيروس في جميع أنحاء العالم.وحدد خبراء الصحة، بما في ذلك مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، عرضين إضافيين مرتبطين بهذا البديل، مما يسلط الضوء على الحاجة إلى اليقظة المستمرة، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية. رحلة جوية تسقط في بحيرة.. ماذا جرى للركاب؟ أول نبوءات نوستراداموس لـ عام 2024 تتحقق.. ما هي؟ وحذر مركز السيطرة على الأمراض في السابق من أن سلالة JN.1 تزدهر في بلدان مختلفة، بما في ذلك المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأيسلندا والبرتغال وإسبانيا، وتنتشر بسرعة في فرنسا والصين والهند. بينما لا يزال المتغير قيد الدراسة، ويخشى مسؤولو الصحة من أنه قد يشكل تهديدًا...
ألم الرجلين يمكن أن يكون تجربة غير مريحة وتؤثر على نوعية الحياة اليومية، ويعتبر الألم في هذه المنطقة أمرًا شائعًا ومتنوعًا، حيث يمكن أن ينجم عن عدة أسباب. وستكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في هذا الموضوع الأسباب المحتملة لألم الرجلين، من التأثيرات اليومية إلى القضايا الطبية الأكثر تعقيدًا، بهدف فهم أصل هذا الازعاج وتوفير رؤية شاملة حول كيفية التعامل معه والبحث عن العلاج المناسب. أسباب ألم الرّجلينألم الرجلين قد يكون نتيجة لعدة أسباب مختلفة. إليك نظرة على بعض الأسباب الشائعة لألم الرجلين:1. مشاكل في العضلات والأوتار: - التوتر العضلي أو التمزق في العضلات والأوتار يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا. 2. التهاب المفاصل: - الأمراض المؤثرة على المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل الناتج عن التآكل، قد تسبب ألمًا في...
أكد مركز السلطان قابوس المتكامل لعلاج وبحوث السرطان أن تدخلات العلاج الطبيعي الذي يقوم بها المركز فعالة في معالجة المضاعفات الرئيسة الناجمة عن سرطانات أمراض النساء أو علاجه، كما يؤدي العلاج الطبيعي دورا مهما في برنامج البقاء على قيد الحياة للمريضات اللاتي شُخّصت إصابتهن بسرطان أمراض النساء وغيرها من أنواع السرطانات، ويتمثل أحد الأدوار الرئيسة للعلاج الطبيعي في سرطان أمراض النساء في تحسين نوعية حياة المريض أثناء العلاج وبعده، ما يجعله أكثر استقلالية في ممارسة أنشطة الحياة اليومية.وأشار إلى أن من أولويات المركز الاهتمام والتركيز على العلاج الطبيعي لمساعدة الأفراد على الحفاظ على قوتهم البدنية وزيادة نطاقهم الحركي ورفاهيتهم الوظيفية والشاملة.ويؤدي أخصائيو العلاج الطبيعي دورا كبيرا في تحسين معرفة المرضى حول إدارة الأعراض لديهم، وإشراك المريض في رعايته، وتعمل تدخلات...
حذر استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من تأثير نقص فيتامين «د» على الجسم.وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن نقص فيتامين «د» يزيد من احتمالية تأثير أدوية الكوليسترول على الآم العضلات كعرض جانبي مترتب على ذلك.وفي شأن طبي آخر، حذر النمر من قيام الطبيبُ بإعطاء تصور للمريض عن حالته وكتابة عكس ذلك تماماً في تقريره الطبي، عادا ذلك «من أشد التصرفات خطورةً على المريض».نقص فيتامين د يزيد من احتمالية تأثير أدوية الكلسترول statins على الآم العضلات كعرض جانبي.— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) January 1, 2024
أنور إبراهيم (القاهرة) أخبار ذات صلة أرتيتا يتألم من «المباراة الأسوأ»! بوستيكوجلو: «المشادة» للتهنئة بالعام الجديد! منذ وصول النجم الدولي الإسباني رودري «24 عاماً» إلى مانشستر سيتي الإنجليزي في 2019، عرف كيف يتأقلم ويتكيف سريعاً مع لعب الفريق، وأفكار مواطنه جوارديولا المدير الفني، إلى أن أصبح أحد أهم أعمدة الفريق في نصف الملعب، وفي تنفيذ خطط وتكتيكات وتكليفات «بيب»، والتي تتطلب لاعبين مقاتلين في بطولة دوري تعد الأقوى والأكثر إثارة ومتعة، وتمثل «القوة البدنية» عنصراً مهماً جداً لمن يلعبون فيها.وحقق رودري القادم من أتلتيكو مدريد الإسباني، نجاحات كبيرة مع «السيتي» حتى الآن، بفضل عملية «التحول البدني» التي ظهرت عليه، وسمحت له ببناء جسمه وتقوية عضلاته وزيادة كتلتها بما لا يقل عن 10 كيلو جرامات، حسبما ذكرت صحيفة «آس».وقال...
نيويورك ــ وكالات يتعرّض مرضى العظام لتفاقم حالتهم سوءًا لمجرد قيامهم ببعض الحركات المفاجئة، أو التمارين الرياضية العنيفة؛ لذلك أبرز الأطباء قائمة بأهم المحظورات على المرضى للمحافظة على صحتهم. ونصحت كبير جراحي العظام بكاليفورنيا باميلا ميهتا- وفقاً لصحيفة “هافنغتون بوست” الأمريكية- المرضى بالتوقف فوراً عن أداء الأنشطة الرياضية عند شعورهم بآلام في العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو المفاصل، لأن ذلك يُنبئ عن إصابة بليغة محتملة. كما أوصت ميهتا بتجنب رفع الأثقال دون توجيهات من المدرب، خوفاً من حدوث تمزقات والتواء في العضلات والأربطة والعظام والمفاصل، مع الابتعاد عن القيام بنوع واحد فقط من التمارين؛ كونه يضع الكثير من الضغط على جزء واحد من الجسم. وحذرت المرضى الذين يخضعون للعلاج الطبيعي بعد جراحات العظام، من التوقف عن حضور الجلسات...
المناطق_متابعاتيتعرّض مرضى العظام لتفاقم حالتهم وزيادة سوئها لمجرد قيامهم ببعض الحركات المفاجئة أو التمارين الرياضية العنيفة، لذلك أبرز الأطباء قائمة بأهم المحظورات على المرضى للمحافظة على صحتهم. ونصحت كبير جراحي العظام بكاليفورنيا باميلا ميهتا، وفقاً لصحيفة “هافنغتون بوست” الأمريكية، المرضى بالتوقف فوراً عن أداء الأنشطة الرياضية عند شعورهم بآلام في العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو المفاصل، لأن ذلك يُنبئ عن إصابة بليغة محتملة.كما أوصت ميهتا بتجنب رفع الأثقال دون توجيهات من المدرب، خوفاً من حدوث تمزقات والتواء في العضلات والأربطة والعظام والمفاصل، مع الابتعاد عن القيام بنوع واحد فقط من التمارين كونه يضع الكثير من الضغط على جزء واحد من الجسم.وحذرت المرضى الذين يخضعون للعلاج الطبيعي بعد جراحات العظام، من التوقف عن حضور الجلسات الأسبوعية، حيث يؤدي ذلك لتراكم...
الكالسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام ووظيفة العضلات وتخثر الدم ونقل الأعصاب، يحتاج جسم الإنسان إلى ما يقرب من 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً لتلبية حاجة الجسم لاستخدام الكالسيوم في العمليات البيولوجية المختلفة، عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم إلى أقل من المعدل الطبيعي، تحدث حالة تعرف باسم نقص كلس الدم. برج العقرب.. خبيرة أبراج تكشف عن توقعات 2024 برج الميزان.. مفاجآت غير متوقعة في توقعات 2024 فيما يلي بعض العلامات والأعراض التي قد تشير إلى نقص الكالسيوم:-تشنجات عضليةمن العلامات المبكرة لنقص الكالسيوم ضعف العضلات، قد يعاني الأفراد من تشنجات عضلية متكررة أو تشنجات أو تعب عام، يحدث هذا لأن الكالسيوم ضروري لتقلص العضلات بشكل سليم، ونقصه يمكن...
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام أسفل الظهر ويرجع ذلك لعددة أسباب. في المنزل أو الجيم.. أفضل تمارين لعلاج تقوس الظهر وانحناء الكتف إمام الحرم النبوي يؤم المصلين في صلاة الظهر اليوم بمسجد مصر أسباب آلان أسفل الظهر كشف موقع “هيلثي” عن بعض الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر يمكن أن تتطلب اهتمامًا طبيًا، قد تشمل هذه الأسباب:1. آلام العضلات والتوتر: قد ينتج التوتر العضلي والتشنجات في العضلات عن الجلوس لفترات طويلة، أو القيام بأنشطة مجهدة للظهر. يمكن أن تساعد التمارين التمددية وتحسين الوضعية الجسدية في التخفيف من هذا النوع من الألم.2. انزلاق القرص الغضروفي: يحدث عندما ينزلق القرص الغضروفي الموجود بين الفقرات ويضغط على الأعصاب المحيطة. يمكن أن يسبب آلامًا حادة وعرقلة في حركة الظهر. قد يتطلب هذا...
تسبب ظهور المتحور الجديد من فيروس كورونا الذي أطلق عليه “gn1” في إعلان حالة التأهب بالعديد من الدول، وإثارة حالة من القلق عالميا، خصوصا بعد أن قال الدكتور سكوت روبرتس، اختصاصي الأمراض المعدية، إن المتحور الجديد ناتج عن عدد كبير من الطفرات وليس كما حدث عندما انتقلنا من متغير XBB.1.5 أو أوميكرون إلى "أيريس" EG.5، من خلال طفرة واحدة أو اثنتين، منوها بأن هذه التحولات الهائلة مثيرة للقلق. ونستعرض فى هذا التقرير أعراض متحور JN.1 الجديد لكورونا ومعدل انتقاله وشدته، وما يجب على الناس الحذر منه عند ظهور علامات مثل التهاب الحلق والتعب وآلام العضلات أو الجسم والصداع والحمى والسعال وصعوبة التنفس. وتشير أخر بيانات منظمة الصحة العالمية إلى ان متغير كورونا الجديد JN.1 هو نسخة متحورة من BA.2.86، ويحتوي BA.2.86 على...
يوجد 78 عضوا في جسم الإنسان، ومئات الأجزاء الأخرى، إذا تم احتساب العظام والعضلات والغدد الفردية. وبينما نعتمد على الكثير منها للبقاء على قيد الحياة، مثل القلب والدماغ والرئتين، يعتبر العلماء أن بعضها لا فائدة منه على الإطلاق. إقرأ المزيد طبيب: درجة حرارة الجسم 36.6 لم تعد معيارا وتُسمى مثل هذه الأعضاء رسميا "الأثارية"، وقد أصبحت أجزاء الجسم هذه عديمة الوظيفة بشكل أو بآخر في سياق التطور. وربما ساعدت ذات يوم في حماية أسلافنا، لكنها الآن مجرد "وزن زائد".وهنا 10 "أعضاء أثارية" ربما لم تكن تعلم بوجودها من قبل:1. الثنية الهلاليةيمتلك جميع البشر ثنية هلالية، تعرف أيضا باسم الجفن الثالث، لكن هذه الطية الصغيرة من الأنسجة بجوار القناة الدمعية في زاوية عينك لا معنى لها في الواقع.وبحسب العلماء فقد...
لا شك أن الإصابة ستظل العدو الأول للاعبي كرة القدم على مدار مسيرتهم، خاصة إذا جاءت قبل مباريات مصيرية وحاسمة، مثلما حدث مع محمد الشناوي حارس مرمى الأهلي والمنتخب الوطني، الذي حبس أنفاس جماهير المارد الأحمر بعد سقوطه في لقاء سيراميكا كليوباترا في كأس السوبر، فما تفاصيل الإصابة وأعراضها ومدة التعافي؟ معلومات عن إصابة شد العضلة الخلفية التي أصيب بها الشناوي الشد في العضلتين الخلفية والأمامية، من الإصابات الشائعة بين الرياضيين، خاصة لاعبي كرة القدم، لكنها تحتاج إلى وقت للتعافي والعودة لممارسة الرياضة بصورة طبيعية، لذلك يحتاج الشناوي إلى فترة من أجل التعافي من شد العضلة الخلفية التي ألمت به، والعودة للمشاركة، ما يصعب عودته قبل نهائي كأس السوبر المصري، المقام في الإمارات، يوم الخميس المقبل. شد العضلة الخلفية،...
إذا كنت تشعر بآلام في منطقة لوح الكتف، فقد يكون السبب عدة أمور. قد تشمل الأسباب الشائعة التالية، بحسب ما نشره موقع هيلثي : غير حقيقي.. غرفة السياحة عن خروج مصر للطيران من أفضل 100 شركة عالميا نشرة الحوادث| سواق الميكروباص وبراءة فتاة المرج.. تفاصيل محاكمة طبيب روض الفرج أسباب آلام لوح الكتفالتهاب العضلات أو الأوتار: قد يحدث التهاب في العضلات أو الأوتار المحيطة بمفصل الكتف، وهو ما يعرف بالتهاب العضلات العرقية أو التهاب الأوتار. قد ينتج عن ذلك آلام وتيبس في لوح الكتف.تمزق الأوتار: قد يحدث تمزق في الأوتار الموجودة في مفصل الكتف نتيجة للإجهاد الزائد أو الإصابة. قد يرافق هذا التمزق بآلام حادة في لوح الكتف وضعف في الحركة.التهاب المفصل: يمكن أن يحدث التهاب في مفصل...
تعد آلام العضلات من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار خاصة خلال فصل الشتاء حيث يشعر الإنسان بتكسير وآلام في الجسم.وفقا لما جاء في موقع هيلث نعرض لكم بعض الحالات التي تساعد في التغلب على آلام العضلات. احترس هذه الأدوية تسبب آلام العضلات أسعار البصل نزلت النص .. اعرف الطريقة الصحيحة لتخزينه دون تلف يمكن عادةً تخفيف آلام العضلات المؤقتة عن طريق الراحة أو التمدد أو تناول مسكنات الألم.الراحة ورفع المنطقة المصابة لتقليل الضغط.استخدم كمادات باردة لتخفيف الالتهاب وكمادات ساخنة لتحسين الدورة الدموية في العضلات المؤلمة.خذ حمامًا دافئًا لإرخاء العضلات.تناول مسكنات الألم، مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين، لتقليل الألم والالتهاب.جرب العلاجات التكميلية، مثل التدليك،الوخز بالإبر والتأمل لمزيد من الراحة والاسترخاء ويمكن أن تساعدك خيارات العلاج هذه على إدارة آلام...
أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تحظى البروتينات بأهمية كبيرة في العديد من جوانب الحياة اليومية، ولكن تأتي أهميتها إلى الواجهة بشكل خاص عند ممارسة التمارين الرياضية والجيم. تعتبر البروتينات أحد المكونات الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم لتحقيق أداء رياضي ممتاز وتحقيق النتائج المرجوة.أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضيةتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقاط التالية أهمية البروتينات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويأتي ذلك في ضوء الخدمات والمعلومات الطبية التي يبحث عنها العديد من الأشخاض بشكل يومي ويهتم العديد من الاشخاص بمتابعتها، وتعمل الفجر بشكل يومي ومستمر على توفير كافة المعلومات الطبية الهامة التي يبحث عنها العديد من الأشخاص بشكل كبير. 1.بناء وصيانة العضلات: البروتينات تلعب دورًا حيويًا في بناء وصيانة العضلات. أثناء التمرين، يتعرض العضل لتمزق طفيف، ويحتاج إلى...
تجربة الشد العضلي في الساق أثناء النوم قد تكون تجربة غير مريحة وقد تثير الاستفسار حول أسباب هذه الظاهرة، ويعتبر الشد العضلي في الساق ليلًا ظاهرة شائعة وقد يكون لها عدة أسباب تتراوح بين الأسباب البسيطة والمؤقتة إلى الأسباب الأكثر تعقيدًا. وفي هذا السياق، تقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أسباب حدوث الشد العضلي في الساق أثناء ساعات النوم. أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوميعود شد العضلات في الساق أثناء النوم إلى عدة أسباب وعوامل خطر، من بينها:1. نقص المعادن: نقص بعض المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يسهم في حدوث شد العضلات. 2. الإرهاق العضلي: الأنشطة البدنية الشاقة أو الإرهاق العضلي يمكن أن يكون لها تأثير على استرخاء العضلات أثناء النوم.3. قلة التمدد والاستطالة: قلة ممارسة تمارين الاستطالة...
كريم كراميل بالموز من الحلويات الشهيه التي يمكنك تحضيرها كحلوى سريعة وصحية، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات، وأبرز فوائد الموز. كريم كراميل بالموزطريقة عمل كريم كراميل بالموزالمقادير- ماء : لتر- سكر : 200 جم- حليب بودرة : 250 جراماً- بيض : 7 حبات- فانيليا : ملعقة صغيرة- عسل : 250 جراماً- موز : 3 حبات طريقة التحضيرفي قدر على نار متوسطة، ضعي الماء، وحليب البودرة مع نصف كمية السكر حتى الغليان مع التحريك المستمر ثم ضعي المزيج جانباً.اخلطي البيض جيداً مع كمية السكر المتبقية والفانيليا، واسكبي الخليط فوق الخليط السابق.قومي بحرق العسل على نار متوسطة إلى أن يغلي ويصبح لونه ذهبياً.ضعي نصف كمية العسل المحروق في وعاء مخصص للكريم كراميل ثم اسكبي فوقه المزيج كله ثم ضعي الوعاء في صينية...
يعتبر العلاج الطبيعي لكبار السن أساسيًا لتعزيز الصحة والرفاهية في هذه المرحلة الحياتية. يسهم النشاط البدني المنتظم والتمارين الطبيعية في تعزيز مرونة الجسم، وتقوية العضلات، وتحسين الحركة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على مفهوم العلاج الطبيعي لكبار السن وفوائده، بالإضافة إلى تقنيات بسيطة يمكن تنفيذها في الحياة اليومية.مفهوم العلاج الطبيعي لكبار السن:العلاج الطبيعي يستهدف تحسين الحركة والقوة الجسدية لدى كبار السن. يتضمن ذلك استخدام تقنيات التمرين والتدريب لتعزيز اللياقة والقدرة على الأداء اليومي. فوائد العلاج الطبيعي لكبار السن:تحسين المرونة: يعمل العلاج الطبيعي على تعزيز المرونة وتحسين نطاق الحركة، مما يساعد في تقليل الشد العضلي وزيادة الراحة في الحركة.تقوية العضلات: يشمل البرنامج التدريبي للعلاج الطبيعي تمارين قوية لتقوية العضلات، مما يحسن القدرة على تحمل الأنشطة اليومية. تحسين التوازن: يتضمن العلاج الطبيعي...
يُعد فتق البطن من المشكلات الشائعة التي يمكن أن يواجهها الأشخاص في مختلف الأعمار. يحدث فتق البطن عندما يتمزق جزء من العضلات أو الأنسجة المحيطة ويتسبب في انتفاخ أو انتفاخ في المنطقة المتضررة.يمكن أن يحدث فتق في أجزاء مختلفة من الجسم، ولكل نوع من أنواع الفتق أسبابه وأعراضه الخاصة. في هذا المقال، سنلقي الضوء على أسباب وأعراض وأنواع فتق البطن، بالإضافة إلى الخيارات المتاحة لعلاجه.أسباب فتق البطنفتق البطن: أسبابه وأعراضه وخيارات العلاجهناك عدة عوامل تسهم في حدوث فتق البطن، بما في ذلك:1. ضعف العضلات البطنية: يمكن أن يكون ضعف العضلات البطنية الناتج عن الشيخوخة أو الضغط المستمر على البطن أحد الأسباب الرئيسية لحدوث فتق.2. الرفع الثقيل: رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى تمزق العضلات والأنسجة وزيادة احتمالية...
الإنفلونزا الموسمية هي عدوى فيروسية حادة تنتشر بسهولة وتصيب جميع الفئات العمرية وتنتقل عن طريق استنشاق الرذاذ المحتوي على الفايروس أو لمس الأسطح الملوثة. أعراض الإصابة بالأنفلونزا الموسميةوأوضح تجمع مكة المكرمة الصحي في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أعراض الإصابة بالإنفلونزا الموسمية، والتي تتمثل في:- صداع.- سيلان الأنف.- التهاب الحلق.- سعال مستمر.- ألم العضلات.- رجفة وتعرق.حقائق حول الإنفلونزا الموسمية-عدوى فيروسية حادة تنتشر بسهولة وتصيب جميع الفئات العمرية.- ينتقل عن طريق استنشاق الرذاذ المحتوي على الفيروس أو لمس الأسطح الملوثة.- تتراوح فترة الحضانة في المتوسط من يومين إلى أربعة أيام.- أخذ لقاح الإنفلونزا الموسمية في كل سنة من أهم سبل الوقاية.مضاعفات الإنفلونزا الموسمية-التهاب الرئتين.-التهاب الشعب الهوائية.-تسمم الدم.- التهاب الأذن.- الوفاة.الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا الموسمية-كبار السن.- أصحاب الأمراض...
قال الكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي أن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات يمكن أن يتفاوت بين الأفراد ويعتمد على عوامل عدة . دعاء من القرآن الكريم لحفظ الأولاد.. استغل الوقت الذي يستجاب فيه برج الميزان.. حظك اليوم الجمعة 24-11-2023: خذ وقتك في تقييم وضعك ما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات ؟وكشف عويني من خلال تصريحات خاة لصدى البلد عن بعض النقاط التوجيهية التي يمكن أن تساعدك في تحديد الوقت المناسب للتمارين جدولك الزمنيحاول تحديد وقت للتمارين يناسب جدولك الزمني وأنشطتك اليومية. قد تفضل بعض الأشخاص ممارسة التمارين في الصباح الباكر، بينما يُفضل آخرون ممارستها في فترة ما بعد الظهر أو في المساء، اختر الوقت الذي يناسبك ويتيح لك الاستمرارية والتركيز.الطاقة...
يعاني كثير من الناس في مختلف أنحاء العالم من الأرق وقلة النوم، فهل تعلم أن الحصول على نوم جيد يعتمد بشكل ملحوظ علي نوعية الطعام المتناول قبل النوم؟ هذا ما أكده التقرير الذي نشره موقع "healthshots"، لافتا إلى أن تناول موزة واحدة قبل النوم يساعدك في الحصول على العديد من الفوائد الصحية. وأكد التقرير أن الجسم يحتاج لنوم مريح لكي يستطيع الإنتاج في العمل والحياة بشكل عام، ولذا يمكنك تناول شاي البابونج قبل النوم، أو إضاءة الشمعة المعطرة المفضلة لديك، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة، فهذه الحيل تخلق بيئة خالية من التوتر ومناسبة للنوم. ولكن لفت التقرير إلى أن نوعية نومك تعتمد بشكل كبير على ما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم، ومن المعروف، أن تناول وجبة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون تتسبب في...
كشف الدكتور “خالد النمر” استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين عن خطر نزول الوزن بسبب الحمية فقط.وقال في تغريدة نشرها عبر حسابة الشخصي على موقع إكس، إن نزول الوزن بحجم 22 كجم في شهرين فقط بالحمية يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة منها ضعف وضمور العضلات واختلال أملاح الدم مما يؤدي إلى اختلال نبضات القلب. أخبار قد تهمك استشاري في أمراض القلب: التدفئة المستمرة والمشروبات الساخنة من أهم الطرق الوقائية لمرضى القلب خلال فصل الشتاء 16 ديسمبر 2023 - 1:15 مساءً استشاري في أمراض القلب: التدخين يؤثر على الجهاز العصبي بعدة طرق منها الإصابة بجلطة الدماغ وضعف الذاكرة 12 ديسمبر 2023 - 12:52 مساءً
سلطة الزبادي من السلطات الصحية التي يمكنك تناولها في أي وقت عند الشعور بالجوع المفاجيء، كما تتميز بعدد سعراتها الحرارية المحدودة، لذا يمكن تناولها عند اتباع الدايت، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار. سلطة زباديطريقة عمل سلطة الزباديالمقادير- لبن زبادي : 3 اكواب - خيار : 2 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - البصل : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - الثوم : فص (مهروس) - الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - ملح : ملعقة صغيرة طريقة التحضيراخلطي شرائح الخيار مع البصل في طبق التقديم. في وعاء جانبي صغير، اخلطي اللبن الزبادي مع الملح والثوم جيداً حتى تمتزج المكونات، ثم اسكبي المزيج فوق الخيار والبصل في طبق التقديم. أضيفي الشبت المفروم وقلبي قليلاً ثم قدمي السلطة فوراً. فوائد تناول الزباديتعزيز صحة القلبيمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول...
طريقة استخدام البروتين للمبتدئين..يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، مثل: بناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الهرمونات، ونقل الأكسجين.في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام مكملات البروتين بين الرياضيين وممارسي كمال الأجسام، كما أصبح يُستخدم من قبل الأشخاص العاديين الذين يرغبون في فقدان الوزن أو بناء العضلات.ولكن، ما هي طريقة استخدام البروتين للمبتدئين؟طريقة استخدام البروتين للمبتدئين..(كل ما تريد معرفته عن استخدام البروتين )طريقة استخدام البروتين للمبتدئين بناءً على الهدف تختلف طريقة استخدام البروتين للمبتدئين بناءً على الهدف من استخدامه، وفيما يأتي توضيح ذلك:لاستخدام البروتين لخسارة الوزنيساعد البروتين على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.ويوصى للمبتدئين الذين يرغبون في فقدان الوزن بتناول ما بين 80 - 120 غرامًا من البروتين يوميًا.لاستخدام البروتين لبناء...
"ابني مريض ضمور عضلات من النوعية دوشين وللأسف تم تشخيصه غلط في الأول وبعد كده قدرنا نوصل لدكتور مخ وأعصاب وعمل التحاليل اللازمة وإتأكدنا من إصابته"، بهذه الكلمات بدأت والدة الطفل يوسف مطاوع ابن قرية الدويرات دائرة مركز المنشاة جنوب محافظة سوهاج، حديثها مع موقع صدى البلد.واكتشفت الأم الثلاثينية إصابة طفلها الذي لم يبلغ سوى عامه السابع من زهور عمره، بمرض ضمور العضلات من النوعية دوشين منذ كان في عُمر الرابعة.و"دوشين" هو أكثر أنواع ضمور العضلات إنتشارًا بين الأطفال، وهو حالة وراثية تتميز بالضعف التدريجي للعضلات، ويظهر في الطفولة المُبكرة ونادرًا ما يُصيب هذا النوع من الضمور الإناث من الأطفال، وعادة ما يموت مرضى ضمور العضلات من النوعية دوشين في سن مبكر. استغاثة عاجلة من أم: ابني هيضيع مني...
يُعد غضروف الظهر من الأمراض الشائعة التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي وتسبب آلامًا وتقليلًا في الحركة والنشاط اليومي للأشخاص. يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الظهر والتي تكون غالبًا ناجمة عن تلف الأقراص الغضروفية بين الفقرات. أسباب غضروف الظهرأعراض غضروف الظهر وطرق فعالة للعلاج1. الشيخوخة وتقدم العمر: مع مرور الوقت، تتعرض الأقراص الغضروفية للتدهور وفقدان المرونة، مما يؤدي إلى زيادة خطر ظهور غضروف الظهر.2. الإصابات والصدمات: يمكن أن تسبب الإصابات الرياضية أو الحوادث المؤلمة تمزقًا في الأقراص الغضروفية، مما يؤدي إلى ظهور غضروف الظهر.3. العوامل الوراثية: بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لظهور غضروف الظهر نتيجة للعوامل الوراثية التي تؤثر على صحة الأقراص الغضروفية.4. الأنشطة اليومية الخاطئة: قد يتسبب الجلوس لفترات طويلة في وضعية خاطئة أو رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح...
أهمية الكالسيوم في الغذاء: دور أساسي للصحة العظام وأكثر، يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، يتميز الكالسيوم بدوره الرئيسي في تقوية الهيكل العظمي والأسنان. ولكن فوائد هذا المعدن لا تقتصر على ذلك، حيث يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية الأخرىن في هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الكالسيوم والمنتجات الغذائية الغنية به. 1.تقوية العظام والأسنانأحد أهم فوائد الكالسيوم هو دوره في تعزيز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، خاصة عندما يتم تناوله بشكل منتظم في مراحل النمو وفي فترات البلوغ.2.تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبيةيشارك الكالسيوم أيضًا في عمليات تنظيم وظائف العضلات، حيث يلعب دورًا حاسمًا في انقباض العضلات واسترخائها. كما...
حذرت هيئة الدواء المصرية من 6 أدوية مغشوشة موجودة في السوق الدوائية، وأيضًا من عبوات مغشوشة من دواء polyvinylpyrrolidon.وأضافت الهيئة، أنه يمكن التفرقة بين العبوات الأصلية والمغشوشة من خلال تاريخ الإنتاج المدون على العبوة لا يخص التشغيلة طبقا لما ورد من الشركةو رقم التشغيلة المدون على العبوة خاطئ وهو 5220075المستحرض الحيوي يستخدم كمطهر عام وقاتل للجراثيم واسع النطاق، ومعالجة الالتهابات الموضعية التي تصيب الجروح والحروق والعمليات الجراحية.مستحضر لعلاج ضعف العضلات كما حذرت من العبوات المقلدة من المستحضر الحيوي L-Carnitine syrup، ويمكن التفرقة بين العبوات الأاصلية والتقليدية من خلال تاريج الانتاج المذكور على البطاقة الداخلية ويوجد لوجو ميباكو أسفل الملصق، ولكن فى العبوات المقلدة لا يوجد لوجو ميباكو أسفل الملصق وتاريج الأنتاج المذكور لا يوجد.وفي العبوات الأصلية غطاء الزجاجة مطبوع عليه...
حذرت هيئة الدواء المصرية من 6 أدوية مغشوشة موجودة في السوق الدوائية، وأيضًا من عبوات مغشوشة من دواء polyvinylpyrrolidon. هل يجوز تصنيع الدواء الـمُسْتَخْلَص من دم الخنزير؟ هيئة الدواء تقدم نصائح لتقوية الجهاز المناعي وأضافت الهيئة، أنه يمكن التفرقة بين العبوات الأصلية والمغشوشة من خلال تاريخ الإنتاج المدون على العبوة لا يخص التشغيلة طبقا لما ورد من الشركةو رقم التشغيلة المدون على العبوة خاطئ وهو 5220075المستحرض الحيوي يستخدم كمطهر عام وقاتل للجراثيم واسع النطاق، ومعالجة الالتهابات الموضعية التي تصيب الجروح والحروق والعمليات الجراحية.مستحضر لعلاج ضعف العضلات كما حذرت من العبوات المقلدة من المستحضر الحيوي L-Carnitine syrup، ويمكن التفرقة بين العبوات الأاصلية والتقليدية من خلال تاريج الانتاج المذكور على البطاقة الداخلية ويوجد لوجو ميباكو أسفل الملصق، ولكن فى العبوات المقلدة لا...
الم الفقرات الظهر: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه، يُعد الم الفقرات الظهر واحدًا من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف أنحاء العالم. يمكن أن يكون الألم في الظهر نتيجة لعدة عوامل، وقد يؤثر على الحياة اليومية والقدرة على القيام بالأنشطة الروتينية. في هذا المقال، سنتناول أسباب الم الفقرات الظهر، والأعراض المرتبطة به، وسنلقي نظرة على طرق العلاج المتاحة. أسباب الم الفقرات الظهر:1.الإجهاد والتوتر:يعتبر الإجهاد النفسي والتوتر من العوامل الرئيسية التي قد تسبب آلامًا في الظهر. ضغوط الحياة اليومية والضغط النفسي يمكن أن يؤثران على عضلات الظهر والأعصاب.2.مشاكل في العمود الفقري:تشمل هذه المشاكل انزلاق الديسك والتهاب المفاصل وغيرها من الحالات التي تؤثر على هيكل العمود الفقري. 3.ضعف العضلات: عدم تقوية العضلات المحيطة بالظهر يمكن أن يؤدي إلى تدهور الدعم العضلي وزيادة...
أهمية البروتينات: بناء أساسي للصحة واللياقة البدنية، تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة وضمان أداء وظائفه الحيوية بشكل فعال. تلعب البروتينات دورًا حاسمًا في بناء الأنسجة، والدعم العضلي، وتعزيز الجهاز المناعي، وتوفير الطاقة. وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال النقات التالية كل ما تريد معرفتة عن أهمية البروتينات للجسم: 1.بناء وإصلاح الأنسجة: البروتينات تعد البناء الأساسي للأنسجة في الجسم، بدءًا من الخلايا وانتهاءً بالأعضاء. تلعب دورًا حيويًا في عمليات إصلاح وتجديد الأنسجة التالفة، سواء نتيجة للإجهاد أو الإصابات.2.تشكيل الهرمونات والإنزيمات: تُعد البروتينات مكونًا أساسيًا للهرمونات التي تؤثر على وظائف الجسم والتوازن الهرموني. كما تلعب دورًا في إنتاج الإنزيمات التي تسهم في الهضم وعمليات الأيض. 3.الدعم العضلي واللياقة البدنية: لا يمكن تحقيق اللياقة البدنية وبناء...
أوضح الطبيب تشاد ديل من المركز الطبي "كليفلاند كلينيك" في الولايات المتحدة أن أهمية الكالسيوم لا تقتصر على قوة العظام فحسب، بل إنه يعتبر من العناصر المهمة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم. ويمكن التعرف على نقص الكالسيوم في الجسم من خلال ظهور العديد من الأعراض، ومنها: هشاشة العظام أكد الطبيب تشاد يل أن أعراض نقص الكالسيوم لا تبدأ مباشرة بعد نقص إمداد الجسم، لكنها تظهر بمرور الوقت على أجهزة الجسم، والتي يمكن أن تتطور إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض كتلة العظام. التعب المستمر عادة ما يرتبط النقص الواضح في الكالسيوم بالشعور المستمر بالتعب، لأنه من المواد المغذية للخلايا. مشاكل العضلات يسهم الكالسيوم في قوة العضلات، ويلعب دورا هاما للغاية في شد وارتخاء العضلات، ويتسبب نقص الكالسيوم...
سلطة الزبادي من السلطات الصحية التي يمكنك تناولها في أي وقت عند الشعور بالجوع المفاجيء، كما تتميز بعدد سعراتها الحرارية المحدودة، لذا يمكن تناولها عند اتباع الدايت، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار. سلطة الزباديطريقة عمل سلطة الزباديالمقادير- زبادي : 3 اكواب - خيار : 2 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - البصل : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - الثوم : فص (مهروس) - الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - ملح : ملعقة صغيرة طريقة التحضيراخلطي شرائح الخيار مع البصل في طبق التقديم. في وعاء جانبي صغير، اخلطي اللبن الزبادي مع الملح والثوم جيداً حتى تمتزج المكونات، ثم اسكبي المزيج فوق الخيار والبصل في طبق التقديم. أضيفي الشبت المفروم وقلبي قليلاً ثم قدمي السلطة فوراً. فوائد تناول الزباديتعزيز صحة القلبيمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول...
منها "تخفيف آلام العضلات والتشنجات"..كل ما تريد معرفته عن أهمية شراب شاي القرنفل..شاي القرنفل هو مشروب يتم إعداده من خلال غلي حبوب القرنفل في الماء الساخن، يعتبر القرنفل التوابل الشهيرة المستخرجة من براعم شجرة القرنفل وله رائحة قوية وطعم حار وحلو في نفس الوقت.حيث يعمل شاي القرنفل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة القلب، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، إضافة إلى ذلك يعمل على تخفيف آلام العضلات وينظم مستويات السكر في الدم، وفيما يلي عشرة فوائد محتملة لشاي القرنفل بالتفاصيل. تعرف على فوائد شراب شاي القرنفل:1. تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعتبر شاي القرنفل مفيدًا للجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات وتحسين عملية الهضم.2. تخفيف آلام العضلات: يُعتقد أن شاي القرنفل له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم، وبالتالي...
هناك عدة أسباب محتملة لآلام الساقين. قد تكون هذه الألام ناجمة عن مشاكل في العضلات والأوتار والأعصاب أو الأوعية الدموية في الساقين. وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لآلام الساقين:1. آلام العضلات: يمكن أن تحدث تمزقات أو تشنجات في العضلات، مما يسبب آلامًا في الساقين. قد يكون النشاط البدني المفرط أو الإجهاد العضلي الزائد أحد الأسباب المحتملة.2. التهاب الليف العضلي: يعرف أيضًا باسم "التواء"، يحدث نتيجة للإجهاد الزائد على العضلات، ويمكن أن يسبب آلامًا حادة في الساقين.3. القرص الانزلاقي: يحدث عندما ينزلق القرص العضلي في العمود الفقري ويضغط على الأعصاب، والألم قد يشع إلى الساقين ويسبب آلامًا وتنميلًا.4. اضطرابات الأوعية الدموية: مثل احتقان الأوردة أو تضيق الشرايين، يمكن أن تسبب آلامًا في الساقين أثناء المشي أو بعد فترات طويلة من الوقوف.5....
تحققت دراسة حديثة من تأثير اثنين من أحماض أوميغا 3 الدهنية على صحة الرياضيين، وهما أحماض EPA وDHA، وخاصة ما يتعلّق بالتعافي من الإصابات. تقلل مكملات أوميغا 3 من ضمور العضلات أثناء التعافي من الإصابة وأجريت الدراسة على رياضيين محترفين وهواة يمارسون كرة القدم وكرة السلة ورياضات شتوية أخرى، وضم فريق البحث باحثين من جامعات غدانسك البولندية، وبايلور الأمريكية، وساوث هامبتون البريطانية. وبحسب "نيوز مديكال"، بين مؤشر قياس أوميغا 3 الذي يسمّى (O3I) أن مستوى الأحماض غالباً ما يكون لدى الرياضيين دون المعدّل الأمثل. وبالنسبة لإصابات الدماغ المؤلمة المرتبطة بالرياضة، تبين أن مكملات DHA تقلل من المؤشرات الحيوية المرتبطة بصدمات الرأس. ووجد الباحثون أن من الفوائد المحتملة لتناول الرياضيين لهذه المكملات: تحسين وقت رد الفعل، والأداء...
اللحوم المصنعة من الأغذية التي انتشرت في العالم منذ سنوات طويلة واصبح يفضلها الكثير من الناس كغذاء يومي، واللحوم المصنعة تصنع من خلال تقنية الاستزراع المعملي للحم وقد عمل مختصو الكيمياء الحيوية ومهندسو الأنسجة في المختبرات العالمية، على إنتاج جيل جديد منها في شكل "بدائل نباتية" أو "مستزرعة" والتي لا تشبه اللحوم فحسب، بل تحاكيها أيضا في كل صفات شكلها وملمسها ومذاقها ورائحتها.وتعتمد تقنية الاستزراع المعملي للحم على زرع خلايا جذعية ذاتية التجدد مأخوذة بإبرة دقيقة من عضلات حيوان حي، وتغذيتها على مصل غني باحتياجات نموها، فتتكاثر وتتضاعف أعدادها، ويتم "نسجها" على هياكل بالغة الدقة لتحاكي شكل الألياف العضلية للحم الحيوان، والحم المزروع، يطلق عليه أيضًا اللحم النظيف أواللحم المصنع أو اللحم في المختبر، وهو اللحم الذي ينتج من زراعة...
الرياضة هي نشاط بدني منظم يهدف إلى تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. هناك العديد من أنواع الرياضة المختلفة، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات واليوجا، ومع ذلك، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى الإصابة، إذا لم يتم القيام بها بطريقة سليمة، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة السليمة في تقليل خطر الإصابة. تنشر بوابة الفجر الالكترونية تفاصيل كل ما تريد معرفته عن بين التمارين والاصابات: هكذا نقوم بالرياضة السليمة.، ذلك ضمن الخدمة المستمرة للموقع لمتابعيه وزواره على مدار الساعة لحظة بلحظة. بين التمارين والاصابات: هكذا نقوم بالرياضة السليمةتعود ممارسة الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل:تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تقوية العضلات والعظام وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تساعد الرياضة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع...
أفاد باحثون أمريكيون أنهم تمكنوا من إثبات أن الرياضة لا تساعد في التخلص من السمنة.قال العلماء إنهم أجروا اختبارات أظهرت أنه من السذاجة الاعتقاد بأن الأحمال المعتدلة العادية يمكن أن تحرم مشكلة الوزن الزائد واتضح أنه من أجل التأثير على الرياضة، من المهم جدا أيضا تغيير النظام الغذائي وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.ودون التخلي عن كمية كبيرة من السعرات الحرارية المستهلكة، وفقا للعلماء، من المستحيل إنقاص الوزن، تحت الوزن الزائد، سيزداد حجم العضلات ببساطة.بالطبع، يمكن أن تساعد الرياضة في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة، وجعل العضلات أكثر مرونة، ولكنها لا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والشيء هو أنه مع زيادة الأحمال، يبدأ الناس في تناول المزيد من الطعام ويتم تعويض السعرات الحرارية المستهلكة.نتيجة للدراسة، توصل العلماء إلى استنتاج...
تعد آلام الظهر مشكلة شائعة تؤثر على أكثر من 80% من البالغين في إحدى مراحل حياتهم. لذا تقدم لكم الفجر الطبي في هذا التقرير أبرز أسباب آلام الظهر وطرق علاجها التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها أبرز الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر 1. إجهاد العضلات أو الأربطة أو الأوتاريشكل إجهاد العضلات والهياكل الناعمة نسبة كبيرة من حالات آلام الظهر.يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا، وقد ينجم عن حركات مفاجئة أو إجهاد زائد.2. الديسك يحدث عندما يتضرر القرص بين الفقرات، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب وتكوين الألم.الأعراض تختلف باختلاف مكان الديسك ديسك أسفل الظهر: ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساق، ويمكن أن يصاحبه الخدر أو الوخز أو الإحساس بالحرقان.ديسك الرقبة: ألم في الرقبة يمتد إلى أسفل الذراع وإلى اليدين أو الأصابع، وقد...
تبحث الأمهات دائمًا على أفكار لحلويات صحية تنال إعجاب أولادها، وتمدهم أيضًا بالطاقة دون أن تحتوي على مواد مصنعة ضارة، لذا نقدم لك طريقة عمل كيكة الموز بالكاكاو الصحية. كيكة الموز بالكاكاوطريقة عمل كيكة الموز بالكاكاوالمقادير- سكر : 2 كوب- دقيق : كوب ونصف- كاكاو : ثلاث أرباع الكوب- بيكنج بودر : ملعقة صغيرة- ملح : رشة- بيض : 2 حبة- موز : كوب (ناضج، مهروس)- ماء دافئ : كوب- حليب : نصف كوب- الزبدة : نصف كوب (مذوّبة) طريقة التحضيرحمي الفرن على درجة حرارة متوسّطة، وادهني صينية فرن بالقليل من الزبدة وانثريها بالدقيق.في وعاء كبير، اخلطي السكر مع الدقيق، الكاكاو، البيكنج باودر، البيكنج صودا والملح، واتركي المزيج جانباً.في وعاء آخر، اخفقي البيضتين مع الموز، الماء، الحليب والزبدة.أضيفي المزيج فوق المكوّنات الجافة...
ابتكر فريق من جامعة ساوث هامبتون قفازاً إلكترونياً يسمح بحركة اليد المشلولة للناجين من السكتات الدماغية، لدعم إعادة تأهيلهم. يرسل القفّاز نبضات إلكترونية لتحفيز الأعصاب والعضلات لإنتاج حركة اصطناعية ويضم القفّاز أقطاباً كهربائية مطبوعة على غلافه وتلامس الجلد. وحسب "مديكال إكسبريس"، ترسل الأقطاب نبضات تحفيز للأعصاب والعضلات لإنتاج حركة اصطناعية، ليتمكّن الناجون من السكتات الدماغية من تحريك الجانب الضعيف لديهم، ما يساعد على استعادة قوة العضلات ووظيفتها. وصممت القفّاز وصنعته الدكتورة كاي يانغ وزملاؤها، وقالت يانغ: "أردت تطوير شيء يسهل على الناجين من السكتات الدماغية استخدامه في المنزل،. فالذين عانوا السكتة يتعبون بسهولة، والمشاركة في جلسات إعادة التأهيل الطويلة أمر صعب للغاية". ويمكن القفّاز من العمل على إعادة تأهيل المرضى بخطوات قليلة. وفترات زمنية تناسبهم في...
الرياضة ليست رفاهية أو نشاط اختيار، خاصة أن التوقف عن ممارستها قد يعرض لمخاطر كبيرة غير متوقعة، تبدأ بفقدان مكاسب اللياقة البدنية التي حققتها أثناء التحرك وممارسة أي من أشكال التمارين الرياضية الخفيفة أو القوية، يشمل ذلك فقدان القدرة القلبية التنفسية، وقوة العضلات، والقدرة على التحمل بشكل عام. مخاطر تحدث لجسمك حال الابتعاد عن الرياضة أسبوع واحد خلال أسبوع واحد عند التوقف عن ممارسة الرياضة، قد تكون على موعد مع مشاكل صحية كبيرة، تبدأ بفقدان قدرة قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة، ما سيجعلك تحتاج إلى القيام بجهد أكبر لأداء المهام اليومية الخفيفة والمعتادة مثل المشي أو صعود الدرج. ليست فقط تؤثر على المشي، بل أيضًا في فقدان العضلات لقوتها، إذ تحتاج العضلات إلى التحفيز المنتظم للبقاء قوية، وفي...
ما هي أسباب الفتق الفقري؟ شمسان بوست / متابعات: الفتق الشوكي هو حالة طبية تحدث عندما يخرج جزء من الأعضاء الداخلية من مكانه الطبيعي في العمود الفقري. ويقول الطبيب الروسي نيقولاي مافريتشيف، إن السبب الرئيسي للفتق الشوكي هو التوتر الزائد للأعضاء الداخلية في منطقة أسفل الظهر، ويرجع ذلك إلى أن العضلات ترتبط بالفقرات، وبالتالي فإن الضغط على العضلات يؤدي إلى اقتراب الفقرات من بعضها البعض، مما يتسبب في ضرر القرص الفقري، وفقًا لوكالة الأنباء الروسية ” Gazeta.Ru”. يمكن أن يكون سبب الضغط على الأعضاء الداخلية عوامل متعددة، بما في ذلك: اضطراب عمل الأعضاء الداخلية، مثل الكلى أو الجهاز الهضمي. رفع حمل ثقيل أو صدمة جسدية.– الحمل.– الأعراض:– ألم حاد عند الوقوف.– انتقال الألم إلى الأطراف على...
قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، إن هناك علاقة وثيقة بين التوتر والحالة النفسية السيئة وآلام الجسم وتشنج العضلات. وأوضح عويني من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، أن هناك بعض الأسباب والتفسيرات المحتملة لهذه العلاقة: غير اللحوم والدجاج.. أطعمة بسيطة لبناء العضلات طبيب يكشف عن تمارين تساعد فى علاج غضروف الرقبة ما العلاقة بين للتوتر والحالة النفسية السيئة وآلام الجسم وتشنج العضلاتارتباط الجهاز العصبي: يوجد ارتباط وثيق بين العقل والجسم من خلال الجهاز العصبي المركزي. عندما تكون الحالة النفسية سيئة أو تعاني من التوتر العاطفي، يمكن أن يزيد هذا من نشاط الجهاز العصبي الودي الذي يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، هذه الهرمونات يمكن أن تسبب تقلصات العضلات والتشنجات.الاستجابة العصبية العضلية: التوتر والضغوط النفسية يمكن...
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة ضعف عضلات العمود الفقري، وهذا يؤدي إلى الإصابة بآلام العمود الفقري وزيادة الآلام يوما تلو الآخر .فى هذا الإطار، أوضح الدكتور وسام الدين عويني، أخصائي العلاج الطبيعي، فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، كيفية تقوية عضلات العمود الفقري الضعيفة. أبويا سابني يتيم ع الحديدة.. مغنٍ شهير يروي حياته من الغناء للاعتزال طبيب يكشف عن تمارين تساعد فى علاج غضروف الرقبة نصائح لتقوية عضلات العمود الفقريهنا بعض النصائح لتقوية عضلات العمود الفقري:التمارين الترويضية: قم بتنفيذ تمارين الترويض الأساسية التي تستهدف عضلات البطن والظهر. تشمل هذه التمارين العمودية الأساسية مثل العمود الأرضي (Plank) والتمديدات الظهرية (Back Extensions). تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري وتحسن استقامته.تمارين تقوية الظهر: قم بتنفيذ تمارين تقوية الظهر التي...
التقت وزيرة الدولة للتعاون الدولي بوزارة الخارجية القطرية لولوة الخاطر، بالرسام الفلسطيني محمد الدلو الذي يعاني من ضمور كامل في العضلات، خلال زيارتها لقطاع غزة على رأس وفد قطري في ثالث أيام الهدنة المؤقتة. وشاركت الوزيرة القطرية صورة جمعتها بالرسام الفلسطيني، كان الأخير قد نشرها عبر حسابه في منصة "إكس" (تويتر سابقا)، معلقا عليها بالقول: "تشرفت اليوم بلقاء الوزيرة لولوة الخاطر وزيرة التعاون الدولي القطري الشخصية الرسمية الأولى التي تصل القطاع وسعادة السفير خالد الحردان.. ما وجدت إلا كل الرقي والاحترام والتواضع". بل أنا التي شرفت بمقابلة الفنان والمرابط محمد الدلو @mohamed_dalo ، كنتُ ولا زلت من متابعيك على منصة اكس يا محمد وقد أبهرني ما وجدته فيك من جمال الروح والعزيمة والإصرار وفي والدك الكريم حفظكما الله...
التقت وزيرة الدولة للتعاون الدولي بوزارة الخارجية القطرية لولوة الخاطر، بالرسام الفلسطيني محمد الدلو الذي يعاني من ضمور كامل في العضلات، خلال زيارتها إلى قطاع غزة على رأس وفد قطري في ثالث أيام الهدنة المؤقتة. وشاركت الوزيرة القطرية صورة جمعتها بالرسام الفلسطيني، كان الأخير قد نشرها عبر حسابه في منصة "إكس" (تويتر سابقا)، معلقا عليها بالقول: "تشرفت اليوم بلقاء الوزيرة لولوة الخاطر وزيرة التعاون الدولي القطري الشخصية الرسمية الأولى التي تصل القطاع وسعادة السفير خالد الحردان.. ما وجدت إلا كل الرقي والاحترام والتواضع". بل أنا التي شرفت بمقابلة الفنان والمرابط محمد الدلو @mohamed_dalo ، كنتُ ولا زلت من متابعيك على منصة اكس يا محمد وقد أبهرني ما وجدته فيك من جمال الروح والعزيمة والإصرار وفي والدك الكريم حفظكما...
وفقا للدكتور نيقولاي مافريتشيف أخصائي إعادة التأهيل، السبب الرئيسي للفتق الشوكي هو التوتر الزائد للأعضاء الداخلية في منطقة أسفل الظهر. إقرأ المزيد إلى ماذا يشير ألم الظهر؟ ويقول الأخصائي في حديث لـ Gazeta.Ru: "الفتق هو خروج جزء من الأعضاء الداخلية خارج حدود التجويف الذي تشغله عادة. وبما أن العضلات ترتبط بالفقرات، لذلك يؤدي الضغط عليها إلى اقتراب الفقرات من بعضها البعض، ما يلحق الضرر بالقرص الفقري، الذي "تحت الضغط" يسبب فتقا ونتوءات ومشكلات أخرى بسبب تشوه هيئة الجسم. ومن بين أعراض الفتق الألم المميز الذي يمكن أن يكون مزعجا أو خفيفا".ويمكن وفقا له أن يكون سبب الضغط عوامل متعددة ومختلفة، بما فيها اضطراب عمل الأعضاء الداخلية. فمثلا عندما لا تنفذ الكلى والجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية الأخرى وظائفها، تتوتر...
الرمان منبهات مناعية حقيقية ومن الرائع أن تكون ذات صلة في الخريف والشتاء - بالضبط عندما يحتاج الجهاز المناعي إلى أكبر قدر من الدعم ولهذا السبب من الأفضل تناول الرمان كل يوم. يبدأ موسم الرمان في شهر سبتمبر ويستمر حتى شهر فبراير تقريبًا، والرمان صحي حقًا، ولهذا نحبه في الخريف والشتاء. الرمان: مفيد للعضلاتوعلى وجه التحديد، وجد الباحثون أن بذور الرمان يمكن أن تحسن قوة العضلات، وإذا كان الجسم ينتج الكثير من اليوروليثين أ (مستقلب يتشكل نتيجة لتحويل الإيلاجيتانين بواسطة البكتيريا المعوية)، يتم تعزيز قوة العضلات. تقول خبيرة التغذية فاسيليسا بونوماريفا لـ MedicForum: "لكي ينتج الجسم هذا المستقلب، فمن المنطقي الالتزام بنظام غذائي غني بالإلاجيتانين - وهذه الإيلاجيتانين موجودة في بذور الرمان". يعمل اليوروليثين أ في الجسم على استعادة مراكز الطاقة في الخلايا مع التقدم...
التغذية الصحية والنشاط البدني النظامي هما عنصران أساسيان لبناء العضلات وحرق الدهون. لا يمكن تحقيق بناء العضلات فقط من خلال ممارسة التمارين الرياضية، بل يتطلب ذلك أيضًا توفير التغذية الملائمة. البروتينات، الدهون والكربوهيدرات جميعها مهمة لهذه العملية.عند ممارسة التمارين لبناء العضلات، يزيد الجسم من احتياجاته من البروتينات. يوصى بتناول ما بين 2.3-3.1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم الخالية من الدهون يوميًا. بالنسبة للدهون، يجب أن تشكل نسبة 15-30٪ من السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة يوميًا. أما بالنسبة للسعرات الحرارية المتبقية، فينبغي الحصول عليها من الكربوهيدرات.بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وصحي للحفاظ على صحة الجسم ولياقته. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وبناء العضلات، مثل القهوة والشاي الأخضر. وقد أظهرت...
مرض كينيدي أحد الأمراض النادرة والتي تصيب الرجال فقط وهو اضطراب عصبي عضلي وراثي نادر يسبب ضعفاً تدريجياً وهزالاً للعضلات وخاصة عضلات الذراعين والساقين وتشمل الأعراض الرئيسية الأخرى لهذا المرض على الإصابة بتقلصات شديدة ومشاكل في الكلام والبلع ويعرف المرض أيضاً باسم “الضمور العضلي البصلي النخاعي” الذي يرتبط بالكروموسوم X. ومرض كينيدي من الأمراض الوراثية التي ترتبط بالكرموسوم X التي توجد في الأم حيث أن أم المريض الذي يعاني من مرض كينيدي تكون لديها إحدى كروموسومات X لديها بها عيب وكروموسوم X الآخر سليم فيتم نقل كروموسوم X المعيب إلى الجنين مما يسبب الإصابة بمرض كينيدي لكن الأم تكون خالية تماماً ومن أعراض هذا المرض وتسمى بحامل المرض وتكون نسبة وراثة المرض وتمرير الجين المعيب إلى الجنين من الأم الحاملة للمرض...
أفاد رئيس منظمة مرضى ضمور العضلات محمد أبوغميقة بوفاة 4 أطفال من مرضى ضمور العضلات الشوكي، وأن 6 آخرين لا يزالون يعانون مع المرض. أبوغميقة وفي تصريح للأحرار ذكر أن الأطفال المرضى لا يزالون ينتظرون نقلهم إلى مصر لتلقي العلاج الجيني، والذين من المفترض أن يجرى نقل أولى الحالات خلال يونيو الماضي. وتابع أبوغميقة أن مرضى الضمور موجودون في كل مدن البلاد، وأن العديد منهم تكبدوا عناء السفر، وتم الكشف عليهم دون تلقيهم أي خطوة في العلاج. وأضاف أبوغميقة أن هناك مرضى من الكبار وهم يعانون من عدة مضاعفات، منهم من توفي ومنهم من هو موجود في تونس ومصر للعلاج على نفقته الخاصة. وأوضح أبوغميقة أن هناك تأخرا في استجلاب الدواء الخاص بعلاج طفرات ضمور العضلات “الدوشين”، مناشدا رئيس الحكومة...
يُعد فهم الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون أمراً بالغ الأهمية، لتبني نهج صحي ومستدام لتحسين تكوين الجسم. فيما يلي بعض النقاط الأساسية للمساعدة في التمييز بين فقدان الوزن وفقدان الدهون، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: اعرف ما تخسره يشير فقدان الوزن إلى انخفاض الوزن الإجمالي للجسم، بما في ذلك وزن الماء، وكتلة العضلات والدهون، ويهدف فقدان الدهون على وجه التحديد إلى تقليل الدهون في الجسم، مع الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة. فقدان الدهون أكثر استدامة تؤدي أساليب فقدان الدهون إلى النجاح في التخلص من الدهون على المدى الطويل، في حين تؤدي طرق فقدان الوزن السريعة إلى مكاسب قصيرة المدى، تليها زيادة الوزن بشكل متكرر. ممارسة الرياضة في حين أن فقدان الوزن، وفقدان الدهون يمكن...
سعر الذهب اليوم الخميس 19-12-2024 بمنتصف التعاملات.. تحديث عيار 21