بوابة الوفد:
2025-01-22@22:59:35 GMT

أفضل التمارين الرياضية لخفض ضغط الدم المرتفع

تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT

يُطلق على ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم "القاتل الخفي" لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب دون ظهور علامات تحذيرية واضحة.

 

وسميت الطبيبة  تاتيانا زاخاروفا، التمارين الأكثر "فعالية" لخفض المستويات المرتفعة، وهو ما تؤكده الأبحاث، ومن بين جميع أنواع النشاط البدني، تبين أن التمارين متساوية القياس هي الأكثر فعالية.

 

ومن خلال مقارنة فعالية أشكال مختلفة من النشاط البدني في خفض ضغط الدم، وجد العلماء أن التمارين متساوية القياس كانت فعالة تقريبًا ضعف التمارين التي أوصت بها الحكومة التمارين متساوية القياس (مثل الألواح الخشبية والقرفصاء على الحائط).
 

ومع ذلك، توصي الطبيبة أيضًا بأن يقوم البالغون بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، كل أسبوع، إلى جانب النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة الأخرى لخفض ضغط الدم.


تؤدي التمارين متساوية القياس إلى انقباض العضلة ولكنها لا تغير طولها، وهذا الانكماش الساكن يمكن أن يضغط على الأوعية التي تزود العضلات العاملة بالدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى العضلات أثناء التمرين وبالتالي إمداد العضلات بالأكسجين.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم القلب أمراض القلب التمارين خفض ضغط الدم النشاط البدني الأوعية تدفق الدم ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

البطل: الحد من انبعاثات الميثان أولوية بيئية واقتصادية لقطاع البترول

افتتح الجيولوجي علاء البطل وكيل أول وزارة البترول والثروة المعدنية والمشرف على السلامة والبيئة وكفاءة الطاقة فاعليات ورشة عمل "خفض الكربون والحد من انبعاثات الميثان في قطاع البترول" بالتعاون مع شركة إس إل بي (شلمبرجير)، وذلك بمقر وزارة البترول والثروة المعدنية بالحى الحكومي في العاصمة الإدارية الجديدة، بمشاركة ممثلي شركاء الوزارة من شركات الطاقة العالمية ومسؤولي مجالات السلامة والبيئة وكفاءة الطاقة بشركات قطاع البترول.


وزارة البترول تستعرض الحلول الرقمية لخفض انبعاثات الميثان في ورشة عمل جديدة

وخلال كلمته الافتتاحية لفعالية الورشة، أكد الجيولوجي علاء البطل على أن التعاون بين الوزارة وشركة شلمبرجير لتنظيم الورشة تعكس الالتزام المشترك لتعزيز أطر الاستدامة في صناعة البترول، لافتاً إلى أن الحد من انبعاثات الميثان ليست فقط ذات أولوية بيئية بل اقتصادية أيضا، وأشار إلى أن خلق بيئة استثمار جاذبة، مع الحفاظ على السلامة وكفاءة استهلاك الطاقة وخفض الانبعاثات يعد من المحاور الأساسية لوزارة البترول والثروة المعدنية، موضحاً أن القطاع يواصل العمل على تنفيذ مشروعات لخفض الانبعاثات وتحسين كفاءة الطاقة بالتعاون مع الشركاء، وذلك لتطبيق أفضل الممارسات والأساليب المبتكرة والحلول الرقمية الحديثة في هذا المجال.

وخلال ورشة العمل، استعرض ممثلي شركة شلمبرجير التقنيات الحديثة في مجالات القياس والحد من انبعاثات الميثان، بالإضافة الى منصة الشركة الرقمية التي تعمل على دمج بيانات الانبعاثات من مصادر متعددة وتساهم في تحديد الفرص المتاحة لتنفيذ مشروعات لخفض الانبعاثات.

وفي ختام ورشة العمل وفي ضوء أهم ما تم استعراضه، تم التوافق على استمرار التعاون المشترك نحو تطبيق التوصيات واختيار افضل المناطق وإعداد خطة عمل للبدء مباشرة في تنفيذ الحلول والمشروعات ذات الجدوى الفنية والاقتصادية لخفض الانبعاثات.

وفي سياق متصل، شدد المهندس كريم بدوي، وزير البترول والثروة المعدنية، على ضرورة تعزيز الاهتمام بالسلامة والصحة المهنية في كافة مراحل عمليات نقل وتوزيع المنتجات البترولية في السوق المحلي، مؤكداً أن طبيعة العمل في هذا القطاع تتطلب الالتزام التام بإجراءات السلامة لحماية العاملين والمجتمع المحيط. وأضاف أن الوزارة تهدف إلى توفير بيئة عمل آمنة، وهو ما سيؤدي إلى تحسين الأداء الاقتصادي وتحقيق العوائد المرجوة من المشروعات والخدمات.

«البطل» يتابع استكمال إنشاء مدرسة قطاع البترول للسلامة وإدارة المخاطر بالعين السخنة وزير البترول يبحث مع مسؤول أباتشي العالمية تعزيز التعاون وزيادة الإنتاجية بدوي يوجه بدعم استراتيجيات السلامة والرقمنة في قطاع البترول زيادة الإنتاج المحلي من البترول والغاز.. أولويات الوزارة لتحقيق الأهداف الاقتصادية مدبولى يتابع مع وزير البترول ملفات العمل وما تحقق من إنجازات تعاون مشترك بين البترول والاتحاد الأوروبي في كفاءة استخدام الطاقة وزير البترول: التعاون بين مصر وقبرص واليونان مفتاح استغلال الغاز بالشرق المتوسط

مقالات مشابهة

  • البحرين تتطلع للاستفادة من تجربة صندوق مكافحة الإدمان لخفض الطلب على المخدرات
  • البطل: الحد من انبعاثات الميثان أولوية بيئية واقتصادية لقطاع البترول
  • علاج الضغط المرتفع بالأعشاب..الحل الطبيعي لصحة قلبك
  • خبير: خطة ترامب لخفض تكاليف الطاقة ستنعش الاقتصاد الأمريكي
  • الحوثي للسعودية : ” سنصفر اقتصادكم ” 
  • مادة مهمة تساعد على علاج العضلات بعد التمارين الشاقة.. ماذا يفعل الكرياتين للجسم ؟
  • الكهرباء تنتهج خطة لمراجعة وتطوير أصولها لخفض استهلاك الوقود
  • «الدبيبة» يصدر تعليمات باستكمال إجراءات علاج «مرضى ضمور العضلات»
  • ابتكار تطبيق ذكي لمرضى السكري يربط جهاز القياس بالطبيب مباشرة .. فيديو
  • هل تلجأ الصين لخفض عملتها في مواجهة رسوم ترامب؟