أكلات ومشروبات تقاوم التشنج العضلي المفاجئ
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
يوجد عدد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في التخفيف من التشنجات العضلية المفاجئة. إليك بعض الخيارات، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم التوتر العضلي والتقليل من التشنجات العضلية، قد تكون تناول حبة موز واحدة مفيدة في حالة حدوث تشنج عضلي.
المكسرات: اللوز والكاجو والبندق والجوز يحتوون على مغنيسيوم،وهو معدن ضروري لصحة العضلات وعملها السليم، قد تكون تناول حفنة من المكسرات المشكلة مفيدة لتخفيف التشنجات العضلية.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد تساعد هذه المركبات في تهدئة العضلات وتقليل التشنجات العضلية.
الماء: يجب أن تبقى جسمك مرطبًا جيدًا لتجنب التعب والتشنجات العضلية، تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تسمى الزينجيبينات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية. يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى وجباتك.
السبانخ: يحتوي السبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العضلات، يمكنك تناول السبانخ في السلطات أو إضافتها إلى وجباتك.
لاحظ أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تكون مفيدة في تخفيف التشنجات العضلية لدى بعض الأشخاص، ولكنها ليست علاجًا شاملاً للحالة.
إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية متكررة أو شديدة، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العناية الصحية المناسبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمه والمشروبات المكسرات
إقرأ أيضاً:
فوائد متعددة لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً
أميرة خالد
ويدرك الكثيرون أن شرب كوب من شاي الزنجبيل والكركم يوميًا مفيدًا جدًا للصحة العامة، وخاصة في علاج الالتهابات، إلا أن القليلين يدركون الفوائد الإضافية لهذا المزيج القوي.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يعد الشاي الذهبي مفيدًا للهضم أو المناعة، ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحياة اليومية، ومن تلك الفوائد:
موازنة مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل والكركم يساعدان في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل من السهل على الجسم تنظيم نسبة السكر في الدم.
تقليل تصلب المفاصل
يتمتع شاي الزنجبيل والكركم بخصائص طبيعية لتسكين الآلام، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تصلب الصباح، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
إزالة السموم من الكبد
يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والكركم في عملية إزالة السموم الطبيعية، ويزيد الكركم من تكوين الصفراء، للمساعدة في هضم الدهون، كما يساعد الزنجبيل في الهضم ويقلل من التهاب الكبد.
دعم صحة الدماغ
يعرف الكثيرون أن الكركم مفيد للالتهابات، ولكن الجديد هو أنه تم ربط الكركمين، المركب النشط في الكركم، بتحسين الذاكرة والتركيز، عند دمجه مع الزنجبيل، الذي يعزز الدورة الدموية في الدماغ، يمكن لشاي الكركم والزنجبيل أن يعزز الوضوح الذهني، مما يساعد على البقاء متيقظًا طوال اليوم.
صحة أفضل للأمعاء
يشرب العديد من الأشخاص شاي الزنجبيل للهضم، ولكن عند دمجه مع الكركم، فإنه يرفع صحة الأمعاء إلى مستوى آخر، كما يساعد هذا الشاي على موازنة بكتيريا الأمعاء، ويقلل الانتفاخ، بل يدعم امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية.
بشرة متوهجة وشيخوخة بطيئة
شاي الكركم والزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبهتان، كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا. إن تناوله باستمرار يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا بمرور الوقت.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل