أكلات ومشروبات تقاوم التشنج العضلي المفاجئ
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
يوجد عدد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في التخفيف من التشنجات العضلية المفاجئة. إليك بعض الخيارات، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم التوتر العضلي والتقليل من التشنجات العضلية، قد تكون تناول حبة موز واحدة مفيدة في حالة حدوث تشنج عضلي.
المكسرات: اللوز والكاجو والبندق والجوز يحتوون على مغنيسيوم،وهو معدن ضروري لصحة العضلات وعملها السليم، قد تكون تناول حفنة من المكسرات المشكلة مفيدة لتخفيف التشنجات العضلية.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد تساعد هذه المركبات في تهدئة العضلات وتقليل التشنجات العضلية.
الماء: يجب أن تبقى جسمك مرطبًا جيدًا لتجنب التعب والتشنجات العضلية، تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تسمى الزينجيبينات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية. يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى وجباتك.
السبانخ: يحتوي السبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العضلات، يمكنك تناول السبانخ في السلطات أو إضافتها إلى وجباتك.
لاحظ أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تكون مفيدة في تخفيف التشنجات العضلية لدى بعض الأشخاص، ولكنها ليست علاجًا شاملاً للحالة.
إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية متكررة أو شديدة، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العناية الصحية المناسبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمه والمشروبات المكسرات
إقرأ أيضاً:
وصفات فعالة للتخلص من آلام الرقبة والظهر| من مطبخك
آلام الرقبة والظهر من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر على الحياة اليومية، لحسن الحظ، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام.
- زيت النعناع واللافندر
اخلط بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت اللافندر، دلك المزيج على منطقة الرقبة أو الظهر بلطف.
زيت النعناع يساعد في تخفيف الألم بفضل تأثيره المنعش والمريح، بينما يعمل زيت اللافندر على تهدئة العضلات المتوترة.
-زيت الكافور والفلفل الحار
اخلط كمية صغيرة من زيت الكافور مع زيت الفلفل الحار، وقم بتدليك المنطقة المتألمة بلطف.
زيت الكافور له تأثير مهدئ ومخفف للألم، في حين يعمل زيت الفلفل الحار على تحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي.
-كمادات دافئة
اغمر قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ، ثم ضعها على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة.
الحرارة تساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المتألمة.
-مغلي الزنجبيل
اغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، اشرب المغلي مرة أو مرتين يوميًا.
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين حركة العضلات.
- التمدد واليوغا
يمكن ممارسة بعض تمارين اليوغا البسيطة مثل وضعية الكلب المتجه لأسفل أو التمدد العكسي لتخفيف آلام الظهر والرقبة.
تساعد تمارين التمدد على تحسين المرونة وتقوية العضلات، مما يقلل من الضغط على الرقبة والظهر.
- خل التفاح والماء
أضف خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واشربه قبل النوم.
خل التفاح يُعتبر مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الألم والالتهابات في الظهر والرقبة.
-زيت الزيتون والكركم
اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، دلك المزيج على المنطقة المصابة بلطف.
الكركم يحتوي على مادة الكركومين التي لها خصائص مضادة للالتهابات، بينما يساعد زيت الزيتون في تهدئة الجلد.
المصدر: timesnownews
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين