فهم الشد العضلي: أسبابه وكيفية الوقاية منه
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
فهم الشد العضلي: أسبابه وكيفية الوقاية منه، يعتبر الشد العضلي من المشكلات الشائعة التي يواجهها الأشخاص في حياتهم اليومية، ويمكن أن يحدث لأسباب متعددة تتراوح بين النشاط البدني المفرط إلى التوتر النفسي وغيرها من العوامل. في هذا المقال، سنستكشف أسباب الشد العضلي وسنقدم بعض النصائح للوقاية منه.
أسباب الشد العضلي:1.
- يمكن أن يؤدي التوتر والضغوط النفسية المستمرة إلى تشنجات عضلية وشد عضلي.
2. النشاط البدني المفرط:
- عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحي أو مفرط، قد يتسبب ذلك في شد عضلي.
3. الإصابات:
- الإصابات الرياضية أو الحوادث قد تتسبب في تمزق الألياف العضلية وتسبب الشد.
4. النوم غير المريح:
- قد يؤدي النوم في وضعيات غير مريحة إلى تشنجات عضلية وشد.
5. الإجهاد الجسدي:
- العمل الشاق أو القيام بالأنشطة المكثفة قد يؤدي إلى تعب العضلات وظهور الشد.
1. التمارين الاسترخائية والتأمل:
- من خلال ممارسة التمارين الاسترخائية مثل اليوغا والتأمل، يمكن تخفيف التوتر العضلي وتهدئة العقل والجسم.
2. تمارين الاستطالة:
- يجب إدراج تمارين الاستطالة في الروتين الرياضي اليومي، حيث تساعد في تحسين مرونة العضلات والحد من الشد.
3. تجنب الجلوس لفترات طويلة:
- من المهم تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، والوقوف والمشي بانتظام لتجنب تجمد العضلات والشد.
4. الحفاظ على وضعية جسم صحيحة:
- يجب الحرص على الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة لتجنب توتر العضلات والشد.
5. الاستراحة والتغذية الجيدة:
- يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن.
باتباع هذه النصائح والتوجيهات، يمكن للأفراد الحفاظ على عضلاتهم بصحة جيدة وتجنب الشد العضلي المؤلم. إذا استمرت المشكلة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب الشد العضلي الشد العضلي عضلات شد عضلي شد العضلات الشد العضلی
إقرأ أيضاً:
أمراض خطيرة تنتقل من القطط إلى الإنسان.. استشارى يوضح الأعراض وطرق الوقاية
أمراض خطيرة تنتقل من القطط إلى الإنسان، تعتبر القطط من الحيوانات الأليفة الشائعة التي يربيها الكثير من الأشخاص في منازلهم، ولكن على الرغم من أنها تعتبر مصدرًا للسعادة والمودة، فإنها قد تحمل بعض الأمراض التي يمكن أن تنتقل إلى الإنسان.
هذه الأمراض قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، ولذلك من الضروري أن يكون هناك وعي كامل حول كيفية الوقاية منها وأعراضها.
أمراض خطيرة قد تنتقل من القطط إلى الإنسانأوضح الدكتور سيد سلام استشارى الطب البطري، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أبرز الأمراض التي قد تنتقل من القطط إلى الإنسان، وكيفية حماية نفسك وعائلتك من هذه المخاطر، والتي تشمل ما يلي :
1. داء السعار (Rabies)
يعد داء السعار أحد أخطر الأمراض التي يمكن أن تنتقل من القطط إلى الإنسان. وهو مرض فيروسي يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى التهاب في الدماغ. ينتقل هذا الفيروس عادةً عن طريق اللعاب، مما يعني أنه يمكن أن ينتقل إذا تعرض الإنسان لعضة من قطة مصابة بالفيروس.
السعار من الأمراض القاتلة إذا لم يتم علاجه فورًا، ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتلق المصاب العلاج المناسب بعد التعرض للفيروس.
أعراض داء السعار تشملالتغيرات في سلوك الحيوان المصاب، مثل العدوانية أو التصرفات غير الطبيعية.
التهابات في الحلق وصعوبة في البلع.
أعراض تشبه الأنفلونزا في المراحل الأولى من المرض.
لحماية نفسك من داء السعار:
تأكد من أن قطتك قد تم تطعيمها ضد السعار.
تجنب الاحتكاك مع القطط الضالة أو المريضة.
في حال تعرضت لعضة من قطة، يجب استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج الوقائي.
2. التوكسوبلازما (Toxoplasmosis)
التوكسوبلازما هو مرض ينتج عن طفيل يُسمى التوكسوبلازما جوندي. يعيش هذا الطفيل في أمعاء القطط، ويمكن أن ينتقل إلى الإنسان عن طريق ملامسة براز القطط الملوث أو عن طريق تناول أطعمة أو مياه ملوثة بالطفيل. على الرغم من أن التوكسوبلازما غالبًا لا يسبب أعراضًا خطيرة في الأشخاص الأصحاء، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو النساء الحوامل، حيث يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين.
الحمى.
الصداع.
آلام العضلات.
التعب العام.
لحماية نفسك من التوكسوبلازما:
اغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع براز القطط أو تنظيف صندوق الرمل.
ارتدِ قفازات عند التعامل مع صندوق القمامة أو التربة التي قد تكون ملوثة.
تجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا.
3. داء البرتونيلات (Cat Scratch Disease)
داء البرتونيلات أو داء خدش القطط هو عدوى بكتيرية تحدث نتيجة خدش أو عض من قطة تحمل بكتيريا برتونيلة هنسيلا. تنتقل هذه البكتيريا إلى الإنسان عبر الجروح أو الخدوش الناتجة عن القطط. يعاني المصاب من أعراض تشمل الحمى، الصداع، تورم الغدد الليمفاوية في مكان الإصابة.
ظهور بثور أو حبوب على الجلد في منطقة الإصابة.
تورم الغدد الليمفاوية.
أعراض شبيهة بالإنفلونزا، مثل الحمى والتعب.
لحماية نفسك من داء خدش القطط:
تجنب اللعب العنيف مع القطط، خاصة إذا كانت لديها أظافر حادة.
إذا تعرضت للخدش أو العض، اغسل الجرح جيدًا بماء وصابون وراجع الطبيب في حال تطورت الأعراض.
4. التهاب الأمعاء الفيروسي (Feline Parvovirus)
يعتبر فيروس بارفو القطط من الأمراض الفيروسية التي تصيب القطط، ويمكن أن ينتقل إلى الإنسان بشكل غير مباشر عبر ملامسة الأشياء الملوثة مثل الطعام أو الماء. على الرغم من أن الفيروس لا ينتقل مباشرة إلى الإنسان، فإنه يمكن أن يؤثر على القطط بشكل خطير ويؤدي إلى التسمم المعوي، مما يتسبب في القيء والإسهال. بالنسبة للإنسان، لا يُعتبر هذا الفيروس خطرًا رئيسيًا، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل صحية إذا تم نقله عن طريق الاتصال المباشر أو غير المباشر.
5. الديدان الشريطية (Tapeworms)
الديدان الشريطية هي نوع من الديدان التي يمكن أن تنتقل من القطط إلى الإنسان عن طريق البراغيث. عندما يبتلع الإنسان براغيث تحتوي على بيض الدودة الشريطية، قد يصاب بها. تصيب الديدان الشريطية عادة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل الألم في البطن، وفقدان الوزن، والغثيان.
آلام في المعدة.
ظهور خيوط بيضاء صغيرة في البراز.
فقدان الوزن غير المبرر.
لحماية نفسك من الديدان الشريطية:
تأكد من أن قطتك تتلقى العلاج المناسب ضد البراغيث.
اغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع القطط أو تنظيف صندوق القمامة.
حافظ على نظافة القطط وبيئتها.
6. أمراض الجهاز التنفسي
بعض القطط قد تحمل فيروسات أو بكتيريا قد تنتقل إلى الإنسان عبر التلامس أو استنشاق الهواء الملوث. هذه الأمراض قد تشمل نزلات البرد أو الإنفلونزا أو أمراض أخرى تؤثر على الجهاز التنفسي. في حالات نادرة، قد يعاني الإنسان من أعراض مشابهة للأنفلونزا بعد ملامسة القطط المصابة.
التطعيم: تأكد من أن قطتك تلقت جميع التطعيمات الضرورية، بما في ذلك التطعيم ضد السعار.
النظافة: حافظ على نظافة القطط وصناديق القمامة وتأكد من التخلص من الفضلات بشكل صحيح.
الفحوصات البيطرية المنتظمة: اجعل زيارة الطبيب البيطري روتينية لفحص صحة قطتك.
الاحتياطات الشخصية: اغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع القطط أو أشيائها الخاصة، مثل الأطعمة أو الأغطية.
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية