10 فوائد مذهلة| بذور سحرية لبناء العضلات وتحسين صحة البشرة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT
بذور الشيا، هذا النوع الصغير من البذور الذي يحمل في طياته ثروة هائلة من الفوائد الصحية والغذائية، فتُعتبر من الإضافات الرائعة إلى النظام الغذائي الصحي، خاصةً للنباتيين والأشخاص الذين يسعون لبناء عضلاتهم وتحسين صحة بشرتهم.
ويعدّ احتواؤها الغني على البروتين، والأحماض الدهنية الأساسية، والألياف، والمعادن الحيوية مثل الكالسيوم والحديد، سمات تميز بذور الشيا وتجعلها تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي لكل شخص يهتم بصحته، ونستعرض في هذا التقرير العديد من الفوائد الصحية الرائعة لبذور الشيا.
فوائد بذور الشيا
1. بروتين عالي الجودة
بالرغم من صغر حجمها، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتينات، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي. يعد البروتين عنصر أساسيًا لبناء العضلات وإصلاحها، مما يجعل بذور الشيا خيارًا مناسبًا للنباتيين الذين يسعون لزيادة كتلة عضلاتهم.
2. أحماض أوميغا-3 لصحة القلب
تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعتبر أساسية لصحة القلب والأوعية الدموية. تلعب هذه الأحماض دورًا هامًا في تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة القلب.
3. الألياف لدعم الهضم والشبع
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. كما تساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يسهم في صحة عامة أفضل.
4. أحماض أمينية أساسية
تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. هذه الأحماض ضرورية لبناء البروتينات وصيانة الأنسجة، مما يجعل بذور الشيا خيارًا مثاليًا للنباتيين.
5. مضادات الأكسدة للحماية من الجذور الحرة
تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وبالتالي تعزز صحة البشرة وتحافظ على شبابها.
6. دعم صحة العظام بفضل الكالسيوم
تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للكالسيوم، الذي يساهم في صحة العظام والأسنان. يعد الكالسيوم أيضًا أساسيًا لوظيفة العضلات بشكل عام.
7. تحسين مستويات الحديد لمقاومة الإجهاد
تمد بذور الشيا الجسم بكميات جيدة من الحديد، الذي يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين وتحسين مستويات الطاقة. كما يساهم في منع الإجهاد وزيادة الحيوية.
8. دعم الترطيب للبشرة والجسم
عندما تتعرض بذور الشيا للسوائل، تشكل مادة هلامية تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. هذه الخاصية تجعل بذور الشيا مثالية للمحافظة على صحة الجلد.
9. متعددة الاستخدامات في التحضيرات الغذائية
تعتبر بذور الشيا متعددة الاستخدامات ويمكن إضافتها بسهولة إلى العديد من الوصفات مثل العصائر والسلطات والمخبوزات. تضيفي بذور الشيا نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية على الأطباق.
10. خالية من الغلوتين ومناسبة للنظام النباتي
بذور الشيا خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو يتبعون نظامًا نباتيًا. تعد بذور الشيا خالية من الغلوتين وتحتوي على عناصر غذائية مهمة لدعم النمو الصحي والمستدام.
تعتبر فوائد بذور الشيا إضافة قيمة لأي نظام غذائي صحي ومتوازن، خاصةً بالنسبة للنباتيين ومحبي الصحة الذين يسعون للحصول على البروتين والعناصر الغذائية الأساسية لبناء جسم صحي وقوي، ويجب الاستفادة من العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها هذه البذور الصغيرة العظيمة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: بذور الشيا الفوائد بروتين الحديد
إقرأ أيضاً:
قانون الخدمة المدنية يحدد ضوابط الإجازات السنوية للموظفين.. تعرف عليها
يُعد قانون الخدمة المدنية المصري من القوانين التنظيمية الجوهرية التي تهدف إلى تنظيم العلاقة بين الموظف والدولة، بما يضمن التوازن بين مصلحة العمل وحقوق العاملين. ومن أبرز ما نظمه هذا القانون هو الإجازات السنوية التي يحصل عليها الموظف الحكومي.
وقد جاءت المواد المنظمة لهذا الشأن، وعلى رأسها المادة (48) والمادة (49) من قانون الخدمة المدنية، لتضع قواعد صارمة وواضحة في ما يتعلق بأحقية الموظف في الإجازة الاعتيادية السنوية، ومددها حسب سنوات الخدمة أو الحالة الاجتماعية والصحية، مع مراعاة خصوصية بعض الفئات مثل ذوي الإعاقة والعاملين في المناطق النائية أو خارج البلاد.
وفيما يلي نستعرض أبرز بنود هذا التنظيم القانوني الذي يهم قطاعًا عريضًا من العاملين في الجهاز الإداري للدولة.
مدد الإجازات السنوية حسب مدة الخدمة
تنص المادة (48) على أن الموظف يستحق إجازة اعتيادية سنوية بأجر كامل، لا تدخل فيها عطلات الأعياد الرسمية، وفقًا للتفاصيل التالية:
15 يومًا في السنة الأولى من العمل، وذلك بعد مرور 6 أشهر من استلام الوظيفة.21 يومًا لمن أمضى سنة كاملة في الخدمة.30 يومًا لمن أمضى عشر سنوات في العمل.45 يومًا لمن تجاوز سن الخمسين.استثناء خاص بذوي الإعاقة
خصص القانون امتيازًا لفئة ذوي الإعاقة، حيث نص بوضوح على أنهم يستحقون 45 يومًا من الإجازة السنوية دون التقيد بعدد سنوات الخدمة، في لفتة تعكس التقدير لوضعهم الصحي والاجتماعي.
إمكانية زيادة الإجازة في حالات خاصة
يمنح القانون السلطة المختصة صلاحية زيادة مدة الإجازة السنوية الاعتيادية بما لا يتجاوز 15 يومًا، وذلك في حال:
عمل الموظف في المناطق النائية.أداء العمل في أحد فروع الجهة الإدارية خارج البلاد.لا تقصير ولا تأجيل للإجازات إلا بمبرر قومي
وفقًا للنص، لا يجوز تقصير أو تأجيل الإجازة أو إنهاؤها إلا لأسباب قومية تقتضيها مصلحة العمل، ما يؤكد حرص القانون على أن تكون الإجازة حقًا أصيلًا للموظف لا يُنتزع إلا للضرورة القصوى.
إجراءات طلب الإجازة وترحيلها
جاءت المادة (49) لتؤكد أن على الموظف التقدم بطلب للحصول على كامل إجازاته السنوية. ولا يجوز للوحدة الإدارية ترحيل هذه الإجازات إلا إذا اقتضت مصلحة العمل ذلك، وفي حدود الثلث فقط ولمدة لا تتجاوز ثلاث سنوات.
وفي حال لم يتقدم الموظف بطلب الإجازة، يسقط حقه في الحصول عليها أو في الحصول على مقابل نقدي عنها. أما إذا تقدم بطلب ورُفض من قبل الجهة المختصة، فإنه يستحق مقابلًا نقديًا يُصرف بعد مرور ثلاث سنوات من تاريخ نهاية السنة التي استحقت فيها الإجازة، ويتم احتساب هذا المقابل وفقًا لأجره الوظيفي في نفس العام.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير