لبناء العضلات.. طريقة عمل حلوى بزبدة الفول السوداني
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
حلوى بزبدة الفول السوداني من الوصفات الصحية التي يمكنك إعدادها إذا كنت تتابع نظام غذائي لخسارة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالبسكويت.
طريقة عمل حلوى بزبدة الفول السوداني
المقادير
- الزبدة : كوب (ذائبة غير مملحة)
- بسكويت : كوب (مطحون)
- السكر البني : كوب (مطحون)
- زبدة الفول السوداني : كوب (كريمية)
- زبدة الفول السوداني : ربع كوب (للوجه)
- الشوكولاتة : 200 غم (داكنة / للوجه)
طريقة التحضير
ضعي الزبدة الذائبة والبسكويت المطحون والسكر البني في محضرة الطعام، ثم أضيفي زبدة الفول السوداني، واخلطي المكونات حتى تتجانس مع بعضها وتحصلي على عجينة طرية.
ذوّبي زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة الداكنة في حمام مائي.
بطّني صينية بورق الزبدة، ثم افردي عجينة البسكويت وزبدة الفول السوداني فيها، ثم صبي مزيج الشوكولاتة على الوجه.
أدخلي الصينية في الثلاجة لحوالي ساعتين حتى يبرد الحلى تماماً، ثم قدميه بارداً.
فوائد تناول زبدة الفول السوداني
تعزيز صحة القلب
تحتوي على مواد غذائية هامة بشكل خاص لصحة القلب، مثل فيتامين أ، والمغنيسيوم، والنياسين، وبعض أنواع الدهون الصحية جدًا.
لذا فإن تناولها بشكل معتدل وبانتظام قد يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام وتقويته.
خسارة الوزن
أشارت عدة أدلة إلى أن زبدة الفول هذه قد تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
وقد يعود السبب في ذلك إلى كون زبدة الفستق مشبعة وكابحة للشهية بسبب غناها بالدهون والألياف.
بناء المزيد من العضلات
بعد سن الثلاثين ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في التراجع ونتيجة لذلك تنخفض كتلة العضلات الهزيلة ؛ يُطلق على فقدان العضلات المرتبط بالعمر اسم ساركوبينيا ، من الأهمية مع تقدمنا في العمر تناول المزيد من البروتين (مثل المكسرات والبيض والأسماك) والقيام بتمارين القوة، تعتبر زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة ممتازة قبل أو بعد التمرين بسبب محتواها من البروتين ، مما يدعم نمو العضلات.
الحصول على البروتين
سوف تحصل على 22.21 جرامًا من البروتين في 100 جرام من زبدة الفول السوداني مقابل 24.85 جرامًا في نفس الكمية من شريحة لحم "الستيك" ، ونفس الكمية تقريبًا من الفيتامينات والمعادن، تحتوي زبدة الفول السوداني على المزيد من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والفيتامينات B1و B3والفولات، زبدة الفول السوداني غنية بالدهون أيضًا ، 51 جرامًا مقابل 19 شريحة لحم ، لكن الغالبية منها هي دهون صحية أحادية ومتعددة غير مشبعة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفول السوداني الفول السوداني للقلب الفول السوداني بالشوكولاتة زبدة الفول السودانی
إقرأ أيضاً:
كأنك تأخذ حلوى .. ترامب يهاجم زيلينسكي مجددا
سرايا - وصف الرئيس الأميركي دونالد تلقي الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي أموالاً من الولايات المتحدة خلال فترة رئاسة جو بايدن بأنه كان أمرًا سهلاً للغاية "وكأنك تأخذ حلوى من طفل"، وفق تعبيره.
وفي مقابلة مع قناة "فوكس نيوز"، قال ترامب: "في عهد بايدن، أخذ أموالاً من هذا البلد كما يأخذ الحلوى من طفل. كان الأمر سهلاً للغاية، بالأسلوب نفسه".
وأضاف الرئيس الأميركي أنه لا يشعر بالامتنان من جانب زيلينسكي، على الرغم من المساعدات الأميركية البالغة 350 مليار دولار.
وفي 28 شباط/ فبراير، عُقد اجتماع بين ترامب ونائب الرئيس الأميركي جي دي فانس وزيلينسكي، الذي تحوّل إلى خلاف علني.
وحاول ترامب أن يوضح أن أوكرانيا ليست لديها القدرة على مواصلة العمليات العسكرية، ولولا مساعدة واشنطن لما كانت قادرة على الصمود حتى لأسبوعين من بداية الصراع.
وحاول زيلينسكي الجدال وقاطع محاوريه باستمرار، مؤكدًا أن كييف تقاتل روسيا بمفردها.
وبحسب قناة "فوكس نيوز"، فإن الرئيس الأميركي طرد نظيره الأوكراني من البيت الأبيض، وفشلت الصفقة الخاصة بالموارد الأوكرانية. وأشار ترامب إلى أن زيلينسكي ليس مستعدًا للسلام وأظهر عدم احترام للولايات المتحدة.
تابع قناتنا على يوتيوب تابع صفحتنا على فيسبوك تابع منصة ترند سرايا
طباعة المشاهدات: 801
1 - | ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه. | 10-03-2025 03:59 AM سرايا |
لا يوجد تعليقات |
الرد على تعليق
الاسم : * | |
البريد الالكتروني : | |
التعليق : * | |
رمز التحقق : | تحديث الرمز أكتب الرمز : |
اضافة |
الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن آراء أصحابها فقط
جميع حقوق النشر محفوظة لدى موقع وكالة سرايا الإخبارية © 2025
سياسة الخصوصية برمجة و استضافة يونكس هوست test الرجاء الانتظار ...