RT Arabic:
2025-04-29@14:57:56 GMT

أفضل تمرين رياضي لخفض ضغط الدم

تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT

أفضل تمرين رياضي لخفض ضغط الدم

ينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم، ويلقون لمحة على أفضل التمارين المناسبة لهذه الحالة.

وأوضحوا أن التمارين الرياضية التي تتضمن الوضعيات الثابتة لشد العضلات (التمرين متساوي القياس)، مثل تمرين اللوح الخشبي (بلانك) ووضعية القرفصاء بالاستناد على الحائط، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقديمها عددا من الفوائد الصحية، أهمها:

1.

تحسين صحة القلب

أظهر جيمي إدواردز، المحاضر في فسيولوجيا التمرين من جامعة شرق لندن، أن التمارين متساوية القياس تعمل على تحسين وظيفة وبنية وميكانيكا القلب، وصحة نظام الأوعية الدموية وأداء نظامنا العصبي اللاإرادي. 

ويرجع السبب إلى الطبيعة الفريدة لتقلص العضلات الثابت، حيث يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم بعد وقف التمرين.

2. تحسين صحة المفاصل

تلعب العضلات دورا مهما في تقليل القوة الواقعة على أربطة المفاصل، من خلال المساعدة في تحقيق الاستقرار حول المفصل. وتظهر الأبحاث أن تدريب مجموعات عضلية معينة من خلال التمارين متساوية القياس، يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على أربطة معينة.

3. معالجة اختلال العضلات

إقرأ المزيد دراسة: الساعة البيولوجية في الجسم "تحدد" أفضل وقت لتناول أدوية ضغط الدم

من الشائع أن تكون العضلات الموجودة على أحد جانبي جسمك أقوى من الأخرى. ويحدث هذا جزئيا بسبب تفضيلنا لاستخدام جانب واحد من الجسم على الجانب الآخر. ولكن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة وقد يؤثر أيضا على الأداء الرياضي.

وقد يساعد القيام بتمارين متساوية القياس في تقليل اختلافات القوة بين الأطراف.

4. تحسين الأداء

تعتبر التمارين متساوية القياس فعالة في تحسين القوة في أوضاع ثابتة محددة، لأنها تنشط عضلات أو مجموعات عضلية محددة جدا.

ويمكن أداء التمارين متساوية القياس بشكل جيد في أي مكان، لأنها تستخدم وزن جسمك فقط لتحدي عضلاتك.

يُنصح أيضا باستشارة طبيب الرعاية الصحية قبل البدء بخطة التمرين الجديدة، للتأكد من أنها آمنة وفعالة. 

المصدر: ساينس ألرت

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: البحوث الطبية الطب امراض امراض القلب بحوث معلومات علمية ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

رابطة “مرضى ضمور العضلات”: حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26

أكد رئيس رابطة مرضى ضمور العضلات، محمد أبوغميقة، أن حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26 حالة.

وقال “أبوغميقة”، في تصريح لفواصل: “بعد أن أوفدت حكومة الوحدة 6 حالات لتلقي الحقنة الجينية إلى دولة الإمارات في بداية شهر رمضان”.

وأضاف؛ “لم توفد بعدها أي حالة رغم وعودها بأنها ستوفد كل 15 يوما 5 أو 6 حالات”، مردفًا “بعد تواصلنا مع الحكومة لمعرفة سبب عدم إيفاد أي حالة جديدة، قالت أنه لا يوجد لديهم مخصصات مالية لإيفادهم”.

وأكمل؛ “نخطط لعمل وقفة احتجاجية الأيام المقبلة للمطالبة بإيفاد باقي الحالات التي من المفترض أن تتلقى الحقنة الجينية”، مشيرًا؛ “يبلغ عدد المسجلين في قائمة الانتظار من مرضى ضمور العضلات الشوكي تحت سن العامين والذين يحتاجون للحقنة الجينية، 26 حالة”.

وختم موضحًا أن “أوضاع الحالات الـ6 التي تلقت الحقنة الجينية، مستقرة ومتواجدين حاليا في دولة الإمارات لتلقي العلاج الطبيعي”.

الوسوممرضى ضمور العضلات

مقالات مشابهة

  • مدبولي: اجتماع الأسبوع المقبل لبحث اتخاذ إجراءات تحفيزية لخفض الأسعار
  • أفضل من الفحص التقليدي.. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب
  • الخضيري يؤكد: مضغ الطعام ببطء يساعد على تقليل الوزن وتحسين الهضم .. فيديو
  • يحمي من أمراض خطيرة.. لن تصدق فوائد تناول العسل يوميا
  • تمرين عسكري بحري مشترك يجمع العراق بأمريكا وبريطانيا والكويت (صور)
  • أفضل تمرين رياضي لعلاج الزهايمر والخرف| تعرف عليه
  • بدون حبة دواء واحدة: 7 أسرار يكشفها مختص لخفض ضغطك المرتفع بشكل طبيعي
  • بدون أدوية.. جمال شعبان يقدم 7 نصائح لخفض الضغط المرتفع
  • رابطة “مرضى ضمور العضلات”: حكومة الدبيبة أوفدت 6 لتلقي الحقنة الجينية والمسجلون 26
  • بوغميقة: 830 مصابًا بضمور العضلات في ليبيا ينتظرون العلاج وسط تأخر الإجراءات