تسبب انزلاقا.. أضرار صحية نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، إليك بعض الأضرار الصحية المحتملة نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة، كشف عنها الدكتور وسام عويني أخصائي العلاج الطبيعي فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
آلام الظهر والرقبة: يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى توتر العضلات في الظهر والرقبة، ويزيد من احتمال حدوث آلام الظهر والرقبة.
ضعف العضلات: الجلوس المستمر لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يمكن أن يتسبب في ضعف عضلات الجسم. قد يتأثر خاصة عضلات الأساس والعضلات الأبهرة والعضلات الأمامية للفخذ.
مشاكل الدورة الدموية: الجلوس الطويل بشكل خاطئ يمكن أن يعوق تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات والأنسجة. قد يزيد من احتمال حدوث انخفاض في ضغط الدم، ومشاكل الدورة الدموية مثل تورم الساقين وتجمع السوائل.
زيادة خطر الأمراض القلبية والسكري: الجلوس المستمر لفترات طويلة دون القيام بنشاط بدني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. الحركة القليلة والانخفاض في استهلاك الطاقة يمكن أن يؤثران سلبًا على الصحة القلبية والأيضية.
زيادة خطر السمنة: الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. النشاط البدني المحدود يؤثر على عملية الأيض ويجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.
للوقاية من هذه المشاكل الصحية، من المهم الوقوف والحركة بشكل منتظم أثناء الجلوس لفترات طويلة، يُنصح بتبني وضعية جلوس صحيحة مع الحفاظ على استقامة الظهر وتوفير الدعم للظهر والعنق.
كما يُنصح بإجراء تمارين التأطير والتمدد بانتظام والمشي وممارسة التمارين الهوائية لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات، يمكن أيضًا استخدام مكاتب الوقوف أو الكراسي المتحركة لتغيير وضعية الجلوس وتقليل الضغط على العضلات والظهر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلوس المشاكل الصحية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الجلوس في البيت.. حسام حسني يوجه تحذيرا عاجلا لمرضى الحساسية
أكد الدكتور حسام حسني، رئيس اللجنة العلمية لمكافحة كورونا واستشارى الصدر والحساسية، أن البلاد تشهد خلال هذه الأيام حالة من التقلبات الجوية، وعواصف ترابية.
وأضاف رئيس اللجنة العلمية لمكافحة كورونا وإستشارى الصدر والحساسية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج :" قلبك مع جمال شعبان" تقديم الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن التقلبات الجوية يكون لها تأثير سلبي على جهاز المناعة لكل مواطن، موضحًا أن درجة الحرارة اليوم 37 درجة، وغدًا هناك انخفاض 10 درجات فهذه التغيرات تؤثر على صحة المواطنين.
الجلوس في البيت
ولفت إلى أنه ينصح مرضى الحساسية بالجلوس في البيت أو ارتداء الكمامة، أو وضع منديل مبلل على الأنف، لتجنب الإصابة بحساسية الصدر، ويجب تناول الأدوية المطلوبة.
وأشار إلى أن العواصف الجوية تعتبر أكبر من الأشياء المؤثرة لمرضى الشعب الهوائية، وعلى المواطنين تناول كميات كبيرة من المياه خلال ارتفاع درجات الحرارة.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا