تسبب انزلاقا.. أضرار صحية نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، إليك بعض الأضرار الصحية المحتملة نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة، كشف عنها الدكتور وسام عويني أخصائي العلاج الطبيعي فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
آلام الظهر والرقبة: يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى توتر العضلات في الظهر والرقبة، ويزيد من احتمال حدوث آلام الظهر والرقبة.
ضعف العضلات: الجلوس المستمر لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يمكن أن يتسبب في ضعف عضلات الجسم. قد يتأثر خاصة عضلات الأساس والعضلات الأبهرة والعضلات الأمامية للفخذ.
مشاكل الدورة الدموية: الجلوس الطويل بشكل خاطئ يمكن أن يعوق تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات والأنسجة. قد يزيد من احتمال حدوث انخفاض في ضغط الدم، ومشاكل الدورة الدموية مثل تورم الساقين وتجمع السوائل.
زيادة خطر الأمراض القلبية والسكري: الجلوس المستمر لفترات طويلة دون القيام بنشاط بدني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. الحركة القليلة والانخفاض في استهلاك الطاقة يمكن أن يؤثران سلبًا على الصحة القلبية والأيضية.
زيادة خطر السمنة: الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. النشاط البدني المحدود يؤثر على عملية الأيض ويجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.
للوقاية من هذه المشاكل الصحية، من المهم الوقوف والحركة بشكل منتظم أثناء الجلوس لفترات طويلة، يُنصح بتبني وضعية جلوس صحيحة مع الحفاظ على استقامة الظهر وتوفير الدعم للظهر والعنق.
كما يُنصح بإجراء تمارين التأطير والتمدد بانتظام والمشي وممارسة التمارين الهوائية لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات، يمكن أيضًا استخدام مكاتب الوقوف أو الكراسي المتحركة لتغيير وضعية الجلوس وتقليل الضغط على العضلات والظهر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلوس المشاكل الصحية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
307 ملايين دولار أضرار الكهرباء في الحرب
كشف البنك الدولي أنّ الأضرار المباشرة وغير المباشرة التي تسبّب بها العدوان الإسرائيلي في قطاع الطاقة وإنتاج الكهرباء بلغت 307 ملايين دولار (98 مليون دولار، أضرار مباشرة في الشبكات والمحطات، و209 ملايين دولار خسائر غير مباشرة)، فيما قدّر كلفة إعادة تعافي قطاع الكهرباء بـ 147 مليون دولار.
وكتبت" الاخبار": هذه الأرقام ليست جديدة تماماً، إذ سبق أن حملتها وزارة الطاقة والمياه ومؤسسة كهرباء إلى مؤتمر باريس لمساعدة لبنان في 24 تشرين الثاني الماضي، وقدّرت المؤسسة في حينه كلفة الأضرار المباشرة وغير المباشرة بـ 211 مليون دولار حتى النصف الأول من تشرين الثاني.
ورغم أنّ حرب عام 2024 لم تشهد اعتداء مباشراً على محطات إنتاج وتحويل الكهرباء، إلا أنّ الأضرار كانت أكبر على شبكة النقل والتوزيع، وفي محطات التحويل التي خرجت ست منها من الخدمة تماماً، من أصل 65، أي 23% من المحطات. وحتى اليوم، لا تزال محطة تحويل الكهرباء في بلدة الطيبة الحدودية خارج التغطية تماماً بسبب الدمار الكبير الذي حلّ بها، في حين عاد عدد من المحطات للعمل جزئياً.
تقرير «نتائج التقييم السريع للأضرار والاحتياجات في لبنان»، الذي أصدره البنك الدولي في آذار الجاري، فصّل توزّع الأضرار المباشرة التي بلغت قيمتها 98 مليون دولار. فقدّر قيمة الخسائر التي لحقت بمحطات التحويل الرئيسية والفرعية بـ24 مليون دولار، إذ تضرّرت محوّلات التوتر العالي والمتوسط، ووصلت قيمة المحوّلات المدمّرة إلى 10 ملايين دولار، أي حوالي 10% من مجمل الخسائر المباشرة، ما أدّى إلى انقطاع الكهرباء عن مناطق واسعة تعرّضت للاعتداءات بسبب خروج جزء من المحوّلات وأعمدة التوتر المتوسط والعالي عن الخدمة.
وعلى مستوى التوزيع، أي شبكات الكهرباء في المناطق السكنية، فقد كانت الأضرار أكثر انتشاراً وشدةً بحسب البنك الدولي، إذ بلغت قيمتها 74 مليون دولار. ووقع الضرر الأكبر على أعمدة وكابلات التوتر المنخفض في الأحياء، أي الشبكة المسؤولة عن إيصال الكهرباء إلى البيوت، وقُدّرت قيمة هذه الأضرار بـ 30 مليون دولار، ما نسبته 30% من مجمل الأضرار، إذ أُزيلت من الوجود تماماً غرف التحكم في أحياء الضاحية الجنوبية، وعدد من القرى الحدودية مثل العديسة وكفركلا ومارون الرأس. وبلغت قيمة خسائر البنية التحتية الرئيسية لمحطات تحويل التوتر المتوسط، وشبكات التوزيع التابعة لها، نحو 25.6 مليون دولار.
كذلك توقّع البنك الدولي ارتفاع الخسائر غير المباشرة للكهرباء إلى 209 ملايين دولار في حال احتساب الفواتير التي تأخّر تحصيلها لفترات تراوح بين شهرين وأشهر. وقدّر حجم هذه الخسائر استناداً إلى البيانات المحاسبية التي جمعتها شركات مقدّمي خدمات التوزيع «DSPs»، وهي المسؤولة عن قراءات العدادات، وتحصيل المدفوعات نيابةً عن مؤسسة كهرباء لبنان. ووفقاً لبيانات مقدّمي الخدمات، لم تُدرج سوى فترات الفوترة التي اعتبرتها مؤسسة كهرباء لبنان غير قابلة للاسترداد، والتي بدأت في تشرين الأول 2023، وامتدّت على 14 شهراً، حتى تشرين الثاني 2024.
وفي هذا السياق، سُجّلت أعلى الخسائر في محافظة لبنان الجنوبي، إذ قُدّرت بـ 83 مليون دولار، تليها محافظة جبل لبنان، حيث تقع الضاحية الجنوبية، بـ 59 مليون دولار، فمحافظة النبطية بـ 36 مليون دولار. أما في ما يتعلق بالأضرار المباشرة، فسُجّل التركيز الأكبر في محافظة النبطية، (41 مليون دولار)، تليها الضاحية (27 مليون دولار)، والجنوب ( 20 مليون دولار).
وقدَّر البنك الدولي «احتياجات التعافي» وإعادة الإعمار في قطاع الطاقة بحوالي 147 مليون دولار، قُسّمت إلى 127 مليون دولار لإعادة تأهيل البنية التحتية من شبكات نقل وتوزيع ومحطات تحويل، و20 مليوناً كلفة الأعمال الهندسية اللازمة. مواضيع ذات صلة وزارة الكهرباء السورية: نعمل على إعادة الكهرباء تدريجيا إلى اللاذقية بعد تقييم الأضرار رغم التحديات الأمنية المعقدة Lebanon 24 وزارة الكهرباء السورية: نعمل على إعادة الكهرباء تدريجيا إلى اللاذقية بعد تقييم الأضرار رغم التحديات الأمنية المعقدة 17/03/2025 05:29:33 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الأشغال يكشف عن تكلفة أضرار الحرب وهذه الدولة عرضت تقديم المساعدة Lebanon 24 وزير الأشغال يكشف عن تكلفة أضرار الحرب وهذه الدولة عرضت تقديم المساعدة
17/03/2025 05:29:33 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24 إعادة الإعمار مشروطة دولياً واكثر من 14 مليار دولار حصيلة الأضرار والخسائر Lebanon 24 إعادة الإعمار مشروطة دولياً واكثر من 14 مليار دولار حصيلة الأضرار والخسائر
17/03/2025 05:29:33 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش يضبط 4 ملايين دولار أثناء تهريبها من سوريا إلى لبنان Lebanon 24 الجيش يضبط 4 ملايين دولار أثناء تهريبها من سوريا إلى لبنان
17/03/2025 05:29:33 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
تصعيد عسكري من الجنوب إلى الحدود الشرقية
Lebanon 24 تصعيد عسكري من الجنوب إلى الحدود الشرقية
23:11 | 2025-03-16 16/03/2025 11:11:00 Lebanon 24 Lebanon 24 آلية التعيينات اليوم وعدة اسماء مرشحة لحاكم "المركزي"
Lebanon 24 آلية التعيينات اليوم وعدة اسماء مرشحة لحاكم "المركزي"
23:14 | 2025-03-16 16/03/2025 11:14:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تصعيدٌ مُقلق والقرار 1701 في مجلس الأمن اليوم
Lebanon 24 تصعيدٌ مُقلق والقرار 1701 في مجلس الأمن اليوم
23:08 | 2025-03-16 16/03/2025 11:08:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تصعيد خطير عند الحدود اللبنانية السورية.. ووزير الدفاع السوري يتوعد حزب الله
Lebanon 24 تصعيد خطير عند الحدود اللبنانية السورية.. ووزير الدفاع السوري يتوعد حزب الله
16:40 | 2025-03-16 16/03/2025 04:40:49 Lebanon 24 Lebanon 24 بو عاصي: وداعاً أنطوان كرباج لك نرفع القبعة
Lebanon 24 بو عاصي: وداعاً أنطوان كرباج لك نرفع القبعة
16:39 | 2025-03-16 16/03/2025 04:39:03 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
طقس بارد جدّاً... مُنخفض جويّ سيضرب لبنان والأب إيلي خنيصر: أمطارٌ غزيرة وثلوج
Lebanon 24 طقس بارد جدّاً... مُنخفض جويّ سيضرب لبنان والأب إيلي خنيصر: أمطارٌ غزيرة وثلوج
07:57 | 2025-03-16 16/03/2025 07:57:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد تصريحات حسام حبيب... شيرين عبد الوهاب تُعدّ مفاجأة
Lebanon 24 بعد تصريحات حسام حبيب... شيرين عبد الوهاب تُعدّ مفاجأة
11:27 | 2025-03-16 16/03/2025 11:27:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. مقتل 51 شخصاً في ملهى ليلي
Lebanon 24 بالفيديو.. مقتل 51 شخصاً في ملهى ليلي
06:59 | 2025-03-16 16/03/2025 06:59:46 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما ينتظر "الودائع"
Lebanon 24 هذا ما ينتظر "الودائع"
03:45 | 2025-03-16 16/03/2025 03:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 من القضاء إلى "النافعة"
Lebanon 24 من القضاء إلى "النافعة"
02:30 | 2025-03-16 16/03/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
23:11 | 2025-03-16 تصعيد عسكري من الجنوب إلى الحدود الشرقية 23:14 | 2025-03-16 آلية التعيينات اليوم وعدة اسماء مرشحة لحاكم "المركزي" 23:08 | 2025-03-16 تصعيدٌ مُقلق والقرار 1701 في مجلس الأمن اليوم 16:40 | 2025-03-16 تصعيد خطير عند الحدود اللبنانية السورية.. ووزير الدفاع السوري يتوعد حزب الله 16:39 | 2025-03-16 بو عاصي: وداعاً أنطوان كرباج لك نرفع القبعة 16:19 | 2025-03-16 مداهمة في طرابلس.. وتوقيف مطلوب فيديو فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو)
Lebanon 24 فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو)
04:42 | 2025-03-16 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير
Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير
02:31 | 2025-03-16 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو)
Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو)
00:27 | 2025-03-16 17/03/2025 05:29:33 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية