يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في جسم الإنسان، وهو ضروري لتكوين وصيانة عظام وأسنان قوية، وتنظيم تقلصات العضلات، بما في ذلك تقلصات القلب، ونقل الإشارات العصبية، وتسهيل تخثر الدم، ويشارك الكالسيوم في إشارات الخلية، ووظيفة الإنزيم، وإفراز الهرمونات، وهذا يجعل من المهم للغاية فهم علامات نقص الكالسيوم في الجسم حتى لا تضطرب وظائف الجسم.

تعليق غير متوقع من ناقد فني للموضة على فستان أصالة في أبوظبي|شاهد ساعة عمرو دياب في البحرين تثير ضجة| سعرها خرافي


-تشنجات عضلية


يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تقلص العضلات واسترخائها، عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة، قد تنقبض العضلات بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى تشنجات،  يمكن أن تحدث هذه التشنجات في أي عضلة ولكنها غالبًا ما تحدث في الساقين والقدمين واليدين، قد يلاحظ الأفراد تشنجات أثناء النشاط البدني أو حتى أثناء الراحة.


-الوخز والخدر


يمكن أن يؤثر نقص كلس الدم أيضًا على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى الإحساس بالوخز أو التنميل أو الشعور بالدبابيس والإبر في الأطراف، مثل أصابع اليدين أو القدمين أو الشفاه أو اللسان، يحدث هذا بسبب الاضطرابات في وظيفة الأعصاب الناجمة عن انخفاض مستويات الكالسيوم.


-الضعف والتعب


انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن يساهم في ضعف العضلات والتعب العام، الكالسيوم ضروري لوظيفة العضلات، وعندما تكون مستوياته غير كافية، قد لا تؤدي العضلات على النحو الأمثل، مما يؤدي إلى الشعور بالضعف والخمول، قد يجد الأفراد أن المهام التي كانت سهلة في السابق أصبحت أكثر صعوبة.


-الأظافر الهشة


الكالسيوم ضروري للحفاظ على أظافر قوية وصحية، يمكن أن تؤدي مستويات الكالسيوم غير الكافية إلى أظافر هشة وعرضة للكسر أو الانقسام أو التقشير، قد تبدو الأظافر الهشة رقيقة أو باهتة أو متعرجة، وقد لا تنمو بالسرعة التي ينبغي لها.


-مشاكل الأسنان


الكالسيوم هو عنصر حيوي في مينا الأسنان، الطبقة الخارجية الواقية للأسنان، يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم إلى إضعاف المينا، مما يزيد من خطر مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان، وتسوس الأسنان، وحساسية الأسنان، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة.


-هشاشة وكسور العظام


الكالسيوم ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم المزمن إلى فقدان المعادن في العظام، مما يؤدي إلى إضعاف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تتميز بالعظام الهشة والهشة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعرض الأفراد للكسور، خاصة في الوركين والعمود الفقري والمعصمين.


 -عدم انتظام ضربات القلب


يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في تنظيم النبضات الكهربائية التي تتحكم في ضربات القلب. عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة، قد تحدث اضطرابات في ضربات القلب، المعروفة باسم عدم انتظام ضربات القلب. يمكن أن تظهر هذه التشوهات على شكل خفقان، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو إحساس بالرفرفة في الصدر، الحالات الشديدة من نقص كلس الدم يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب التي تهدد الحياة.

كيفية استخدام الكالسيوم لفوائد صحية؟


لتحقيق أقصى قدر من استهلاك الكالسيوم لتحقيق الفوائد الصحية المثلى، قم بدمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي، تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن مصادر ممتازة للكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، قم بتضمين مصادر غير الألبان مثل الخضروات الورقية (مثل السبانخ والكرنب الأخضر)، وبدائل الحليب النباتية المدعمة (مثل اللوز أو حليب الصويا)، والأسماك المعلبة بالعظام (مثل السلمون والسردين). المكسرات (مثل اللوز)، والبذور (مثل بذور الشيا والسمسم)، اهدف إلى تناول هذه الأطعمة بانتظام لتلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.


ضع في اعتبارك العوامل التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مثل تناول فيتامين د ووجود الأوكسالات والفيتات في بعض الأطعمة، يساعد فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم، لذا تأكد من التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ أو فكر في تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر. علاوة على ذلك، فإن نقع أو طهي أو تخمير الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات والفيتات يمكن أن يحسن امتصاص الكالسيوم.
المصدر: timesofindia
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكالسيوم تقلصات العضلات الجهاز العصبي عدم انتظام ضربات القلب نقص الکالسیوم مما یؤدی إلى یمکن أن

إقرأ أيضاً:

العاصفة تقترب.. تحذير عاجل من الأرصاد عن طقس الساعات المقبلة

مع اقتراب نهاية الأسبوع، تعود درجات الحرارة للارتفاع مجددًا في مختلف أنحاء البلاد، وفقًا لما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية.

تكريم 200 طفل من حفظة القرآن الكريم بالوسطانى في دمياطكيفية التقديم للحصول على مساعدات تكافل وكرامة | الشروطالأرصاد تكشف تفاصيل الطقس في الأيام المقبلة

توقعت الأرصاد الجوية أن يسود طقس مائل للحرارة خلال النهار على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية الشرقية، بينما سيكون معتدلًا على السواحل الشمالية الغربية، وحارًا في جنوب سيناء وجنوب البلاد. 

موجة دفء تعود إلى مصر

أما خلال الليل، فتميل الأجواء إلى البرودة، خاصة في ساعات الصباح الباكر.

نشاط للرياح وارتفاع ملحوظ في الحرارة

وأفادت الأرصاد الجوية عبر بيان رسمي نشرته على صفحتها الرسمية على "فيسبوك" بأن البلاد ستشهد نشاطًا للرياح على مناطق من القاهرة الكبرى وجنوب سيناء وجنوب البلاد، وذلك على فترات متقطعة، وهذا النشاط قد يثير الرمال والأتربة في بعض المناطق المفتوحة.

بدءًا من يوم الأحد، الموافق 6 أبريل 2025، ستشهد البلاد ارتفاعًا ملموسًا في درجات الحرارة، حيث ستزداد بمعدل يتراوح بين 5 و6 درجات مئوية، ومن المتوقع أن يكون هذا الارتفاع مصحوبًا برياح نشطة قد تؤثر على جودة الهواء في بعض المناطق.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميسالقاهرة الكبرى والوجه البحري: العظمى 28 درجة، والصغرى 16.السواحل الشمالية: العظمى 22، والصغرى 14.شمال الصعيد: العظمى 30، والصغرى 12.جنوب الصعيد: العظمى 33، والصغرى 18.توصيات وتحذيرات الأرصاد الجوية عن الطقس 

وفي ظل هذا التغير في الطقس، تنصح الهيئة العامة للأرصاد الجوية المواطنين بضرورة توخي الحذر، خاصة في المناطق المفتوحة التي قد تتأثر برياح مثيرة للأتربة. 

كما يُفضل تجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة وشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على الترطيب.

من جهة أخرى، من المتوقع أن تستمر التقلبات الجوية خلال الفترة المقبلة، مما يستدعي متابعة النشرات الجوية بشكل دوري لاتخاذ الاحتياطات اللازمة.

يأتي هذا الارتفاع في درجات الحرارة بعد فترة من الطقس المعتدل، ليعيد أجواء الدفء إلى مصر قبل أن تعود الأجواء الباردة ليلاً، في تباين يميز هذه الفترة الانتقالية بين فصلي الشتاء والصيف.

مقالات مشابهة

  • العاصفة تقترب.. تحذير عاجل من الأرصاد عن طقس الساعات المقبلة
  • تحذير.. علامات غير متوقعة تكشف سرطان الحنجرة
  • بعد وفاة سكرتير عام محافظة الدقهلية وطبيب شاب في العيد.. علامات السكتة القلبية
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • تحذير عاجل للسائقين: لاتخاذ الاحتياطات اللازمة
  • تحذير عاجل من الأرصاد عن تحول مفاجئ في طقس الساعات المقبلة
  • مشيدا بتطوير مستشفى العدوة.. مصطفى بكري: لأول مرة يمكن إجراء عمليات القلب المفتوح في الصعيد كله
  • توك شو| تحذير عاجل من الأرصاد الجوية.. وكيف استقبل سكان غزة أجواء عيد الفطر؟
  • النمر: الملح الزائد في الطعام قد يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم القدمين
  • تحذير عاجل من الأرصاد الجوية بشأن طقس الساعات المقبلة