2024-12-19@18:38:10 GMT
إجمالي نتائج البحث: 536
«على العضلات»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
لجأ الكثيرون لاستخدام المراوح بشكل مكثف في ظل ارتفاع درجة الحرارة، وعلى الرغم من أهميتها في تلطيف الأجواء، إلا أن هناك فئات ممنوعة من الجلوس تحت هواءها مباشرةً، لتجنب الإصابة ببعض المشاكل الصحية، إذ أنها تؤثر على الصحة بصورة كبيرة. فئات ممنوعة من التعرض للمروحة بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة ووصولها إلى 36 درجة مئوية، والكتل الهوائية الحارة القادمة من المناطق الصحراوية، وفقًا لما أعلنته هيئة الأرصاد، فأصبح الاعتماد على المراوح لا غنى عنه بشكل مستمر طوال اليوم، إلا أن هناك مخاطر لبعض الأشخاص أوضحتها دراسة روسية، وبحسب مارتن سيلي، خبير النوم البريطاني، فإن المراوح الكهربائية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع، على عدة فئات من مرضي الضغط وأصحاب الأمراض الصدرية والأمراض الروماتيزمية: «المراوح يمكن أن تضر أكثر مما تنفع، مسببة حالات تشمل الحساسية...
أقدم مجموعة من الأطباء على استخدام تقنية مبتكرة تُعرف بـ"العلاج بالنبض الكهربائي" لعلاج 60 مريضا مصابا بالشلل، وبعد إجراء اختبارات مكثّفة، كشفت دراسة تناولت هذا النوع من العلاج عن نتائج قد تقلب الموازين رأسا على عقب، فقد لوحظ أنّ تحسنا كبيرا طرأ على 43 مصابا على مستوى حركة الذراع واليد. وتكمن الفائدة الأساسية من العلاج بالنبض الكهربائي في قدرته على تحفيز الأطراف المشلولة من خلال تحفيز كهربائي معيّن، وعند دمج هذه التقنية مع العلاج الوظيفي المكثّف، فإنّ آثار العلاج تبدو جلية ومتفاوتة على من يعاني من إصابات الشلل في عموم الجسم. وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "ناتشر ميدسين" أنّ أكثر من 70% من المرضى أظهروا علامات تحسن كبيرة، في حين تعمل الهيئة التنظيمية الأميركية وإدارة الغذاء والدواء على...
ينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم، ويلقون لمحة على أفضل التمارين المناسبة لهذه الحالة.وأوضحوا أن التمارين الرياضية التي تتضمن الوضعيات الثابتة لشد العضلات (التمرين متساوي القياس)، مثل تمرين اللوح الخشبي (بلانك) ووضعية القرفصاء بالاستناد على الحائط، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقديمها عددا من الفوائد الصحية، أهمها: 1. تحسين صحة القلبأظهر جيمي إدواردز، المحاضر في فسيولوجيا التمرين من جامعة شرق لندن، أن التمارين متساوية القياس تعمل على تحسين وظيفة وبنية وميكانيكا القلب، وصحة نظام الأوعية الدموية وأداء نظامنا العصبي اللاإرادي. ويرجع السبب إلى الطبيعة الفريدة لتقلص العضلات الثابت، حيث يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم بعد وقف التمرين. 2. تحسين صحة المفاصلتلعب العضلات دورا مهما...
ينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم، ويلقون لمحة على أفضل التمارين المناسبة لهذه الحالة. وأوضحوا أن التمارين الرياضية التي تتضمن الوضعيات الثابتة لشد العضلات (التمرين متساوي القياس)، مثل تمرين اللوح الخشبي (بلانك) ووضعية القرفصاء بالاستناد على الحائط، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقديمها عددا من الفوائد الصحية، أهمها:1. تحسين صحة القلبأظهر جيمي إدواردز، المحاضر في فسيولوجيا التمرين من جامعة شرق لندن، أن التمارين متساوية القياس تعمل على تحسين وظيفة وبنية وميكانيكا القلب، وصحة نظام الأوعية الدموية وأداء نظامنا العصبي اللاإرادي. ويرجع السبب إلى الطبيعة الفريدة لتقلص العضلات الثابت، حيث يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم بعد وقف التمرين.2. تحسين صحة المفاصلتلعب العضلات دورا مهما في تقليل القوة الواقعة على أربطة المفاصل، من خلال المساعدة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشف عمر العربي لاعب المنتخب الوطني للجمباز، تفاصيل استعداداته للمشاركة في دورة الألعاب الأولمبية أولمبياد باريس 2024، مؤكدًا أنه يتمنى المنافسة على ميدالية أولميبية.وقال "العربي" في حواره لبرنامج "صباح الخير يا مصر" على فضائية "مصر الأولى" اليوم الاثنين: "نفسنا نعمل حاجة متعملتش حاجة قبل كده، وأتمنى ننافس في النهائيات على ميدالية"، موضحًا: "أتدرب كثيرا، وفي الصباح والمساء حتى أحافظ على القوة العضلية الخاصة بي طوال العام، لأنني أستخدم العضلات كثيرا في لعبة الجمباز، وإذا كانت العضلات ضعيفة فإننا نتعرض للإصابات". وواصل: "أتعاون مع الطبيب دائما لمنع الإصابات والتعامل مع أي إصابة قبل أن تتفاقم، والاتحاد المصري وفر لي طبيبين، الأول للتعامل مع الإصابات، وثيرابيست، كما أننا ننافس في بطولات عالم وقدمنا أداءً مميزا.
مع أن فقدان الوزن السريع حلم أصبح سهل التحقق مع أدوية فقدان الوزن الجديدة، مثل أوزمبيك Ozempic -الذي هو بالأصل لعلاج السكري من النوع الثاني- وويجوفي Wegovy ومونجارو Mounjaro، إلا أنها تأتي مع مشكلة خطيرة وهي تسببها بفقدان كبير للعضلات. وتنخفض كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن السريع، مما يقلل من قوة العضلات ويخفض معدل الأيض أثناء الراحة مما يجعل الشخص يمكنه أن يكتسب الوزن لاحقا بشكل أسرع. ويؤدي تقييد السعرات الحرارية وتقليل الغذاء إلى فقدان في كتلة العظام مما قد يزيد من خطر الكسور. ويمكن أن تساعد جرعات إنقاص الوزن الجديدة المرضى على تقليل الوزن أكثر من أي دواء من قبل. والآن يسارع صانعو الأدوية إلى حل مشكلة أخرى، وهي التأكد من احتفاظ الناس بعضلاتهم حتى أثناء التخلص من الدهون،...
لا يختلف اثنان على أن "الوقوف والحركة" مهمان للتقليل من أضرار الجلوس لفترات طويلة، إذ يمكن لنمط الحياة المستقر الخالي من النشاط، أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن في المقابل، يمكن للوقوف بشكل خاطئ طوال اليوم -سواء باختيارك أو لدواعي العمل- أن يسبب آلاما شديدة للظهر والساقين، ومشاكل صحية أخرى. الوقوف بشكل خاطئ يوضح خبير علاج الألم واضطرابات الحركة ومؤسس مركز "ريهاب ساينس" للتأهيل البدني الدكتور توم والترز، لموقع "شيب"، أن الوقوف بشكل خاطئ يحدث عندما يظل الشخص واقفا في نفس الوضعية الثابتة لفترة طويلة، "مما يُسبب الألم في تقوسات القدمين وأسفل الظهر، وقد يؤدي إلى إجهاد العضلات والأنسجة الضامة في هذه المناطق إلى تطور الألم، وتصلب وضيق العضلات في مفاصل...
الكرياتين Creatine هو مصدر طبيعي للطاقة ومفيد للضعلات، فما فوائده؟ وما مصادره؟ وماذا يحدث للجسم عند استعماله؟ وهل له آاثر سلبية؟ ما هو الكرياتين؟ الكرياتين هو مصدر طبيعي للطاقة يساعد عضلات الهيكل العظمي على الانقباض، فهو يساعد على خلق إمدادات ثابتة من الطاقة في عضلاتك حتى تتمكن من الاستمرار في العمل، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة، وذلك وفقا لكليفلاند كلينيك. والكرياتين هو مركب موجود بشكل طبيعي في جسمك. وهو حمض أميني يأتي من الأحماض الأمينية الأخرى التي يستخدمها جسمك لبناء البروتينات. يوجد في العضلات، ويوجد في الغالب في شكل مختلف يسمى فوسفوكرياتين أو فوسفات الكرياتين، وذلك وفقا لويب ميد. الكرياتين موجود في الدماغ أيضًا. تقوم الأعضاء الأخرى في الجسم أيضًا بإنتاج الكرياتين بكميات صغيرة كل يوم. وتشمل هذه الكبد والبنكرياس والكليتين....
دائمًا ما ينصح أطباء العظام، مرضاهم بضرورة إنقاص وزنهم كي تتحسن الأعراض التي يشعرون بها وتزول آلامهم، إذ يشكل فقدان الوزن نسبة كبيرة من رحلة علاج الشخص خاصة إذا كان مصابًا بكسور أو التهابات وخشونة المفاصل، وهو ما شدد عليه الدكتور ماريو ميخائيل، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري. تأثير زيادة الوزن على العضلات «ميخائيل» شرح خلال لقائه ببرنامج «8 الصبح» المذاع على قناة «DMC»، أن أغلب أمراض العظم سواء مشكلات الركبة أو الظهر والرقبة سببها المسنة المفرطة، مشيرًا إلى أنّ زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة كمية الدهون الموجودة في الجسم التي بدورها تسبب ضعف العضلات: «عندما تكون كمية الدهون حول العضلات أكثر من قوة العضلة، يؤدى ذلك إلى الإرهاق السريع للعضلة ولا تستطيع أن تؤدي المجهود المطلوب». كيفية الاهتمام بصحة العظام وتابع...
بعمر 14 شهرًا تم تشخيص إصابة الطفلة البريطانية «ويلو كريستي» بضمور العضلات الشوكي، ليؤكد الأطباء بعدها أنها لن تكون قادرة على الحركة بدون كرسي متحرك مدى حياتها، لكن في عمر الثلاث سنوات تمكنت الطفلة من إحياء آمال والديها في أن تتمكن من المشي يومًا بعد تحقيق إنجازها المذهل. أول مرة تلامس قدماها الأرض «كانت لحظة استثنائية من السعادة الغامرة» هكذا وصف والدا الطفلة مشهد رؤيتهما لها وهي تحبو لأول مرة في حياتها مثبتةً خطأ توقعات الأطباء بشأن حالتها الصحية، وفي حديثهما لصحيفة «The sun» البريطانية أضافت الأم «لورنا» ذات الـ35 عاما، والأب «آبي لي» ذو الـ41 عاما، أن ما فعلته الابنة تسبب في دهشة الأطباء الذين قالوا إنهم لم يروا من قبل شخص مصاب بالضمور العضلي نخاعي المنشأ يستطيع...
أوضحت نتائج دراسة جديدة أجريت في جامعة ماكماسترالكندية إن حركة الجسم المستمرة هي أحد أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتعزيز صحة العقل حيث أن الذين يمارسون الرياضة لديهم خطر أقل للإصابة باضطرابات الدماغ مثل مرض الزهايمر والاكتئاب.وأشار الباحثون إلى أن الأمر لا يقتصر على التمارين القلبية التنفسية، مثل الجري أو ركوب الدراجة أو الرقص، التي يحتاجها المخ، بل يجب أن يحظى رفع الأثقال بمزيد من الاهتمام لانه مفيد لكل مشكلة صحية تقريباً، ولا يوجد دواء يحقق نفس النتائج من الفوائد.وعند ممارسة تمارين رفع الأثقال يتم إنتاج جزيئات تسمى الميوكينات أثناء التدريب، والتي تؤثر على الدماغ عن طريق العضلات.والمبدأ المهم الذي يوضحه هو أن تدريب الأثقال يؤثر على مستويات المواد الكيميائية المتعددة التي تنتجها العضلات، والتي تكون مفيدة للدماغ.احذر.. الاكتئاب...
أوقفت شركة فايزر الأمريكية، مؤقتًا، تجربة عقار العلاج الجيني التجريبي لعلاج مرض هزال العضلات النادر بعد وفاة أحد الأطفال المشاركين فجأة.فايزر ويأتي ذلك بعد يوم واحد فقط من سحب شركة AstraZeneca لقاحها ضد كوفيد، بسبب آثاره الجانبية المميتة.وأصيب الطفل، الذي كان يتراوح عمره بين عامين وأربعة أعوام، بسكتة قلبية بعد تلقيه العلاج الجيني لمرة واحدة العام الماضي.فايزر توقف تجربة العلاجولم تحدد شركة فايزر بالضبط ما حدث أو ما إذا كانت الوفاة ناجمة عن العلاج المسمى فورداديستروجين موفابارفوفيك، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية. أول مدرب في تاريخ البطولة| أنشيلوتي يحقق إنجازا بعد بلوغ نهائي أوروبا نحرص على العلاقات معها..بايدن: العملية العسكرية في رفح الفلسطينية تسبب مشاكل لمصر وقالت شركة الأدوية العملاقة في نيويورك إن التوقف المؤقت سيسمح لها بالتحقيق في...
يعد البروتين أحد المغذيات الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك بناء وإصلاح الأنسجة، ودعم وظيفة المناعة، والحفاظ على كتلة العضلات. وفي حين أن نقص البروتين نادر نسبيًا، إلا أن البعض مثل النباتيين وكبار السن والأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة، قد يكونون معرضين لخطر نقصه. وفق ما يذكر تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص. أعراض نقص البروتين يعد التعرف على علامات وأعراض نقص البروتين أمرًا ضروريًا للكشف المبكر والتدخل. وفيما يلي أبرز أعراض وعلامات نقص البروتين في الجسم: 1. فقدان العضلات وضعفها من أبرز علامات نقص البروتين فقدان العضلات وضعفها. ونظرًا لأن البروتين ضروري لصيانة وإصلاح العضلات، فإن تناول البروتين غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى هزال العضلات وضعفها وانخفاض وظائفها....
مايو 6, 2024آخر تحديث: مايو 6, 2024 المستقلة/- يُعدّ التدليك العلاجي أحد أهم الوسائل التي تُساعد في التخلص من آلام العضلات بعد التعرض للحوادث أو النكسات الصحية، كما أنّ له فوائد عديدة على صحة الجسم بشكل عام.تنوع أساليب التدليك وفوائده: يُشير الخبير الروسي في التدليك العلاجي، ألكسندر سكربيتشينكو، إلى وجود العديد من الأساليب والتقنيات المتنوعة للتدليك المعتمدة في مختلف بلدان العالم، مثل:تدليك غواشا الصيني: يعتمد هذا النوع من التدليك على استخدام أدوات يتم تمريرها على طول خطوط معينة في الجسم.التدليك التايلاندي: يعتمد على تقنية الضغط المتسلسل على مناطق معينة من الجسم.تدليك البيرو:وتختلف فوائد كل نوع من أنواع التدليك هذه عن غيرها، فعلى سبيل المثال:يُساعد التدليك التايلاندي على تحسين المرونة وتقليل التوتر.يُساعد تدليك غواشا على تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات.ولكن...
ماجد محمد أكد الناقد الرياضي هاني الداوود أن لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر كريستيانو رونالدو، هو لاعب استثنائي، على الرغم من تقدمه في العمر. جاء ذلك بعد حديث أحد متابعي برنامج أكشن مع وليد، والذي تحدث أن جميع أهداف رونالدو هي من ركلات الجزاء، في حين أن ميتروفيتش أهدافه قوية. وتابع الداوود أن هناك فارق في العمر بين رونالدو وميتروفيتش، وعلى الرغم من ذلك نادين رونالدو سجل عدد كبير من الأهداف، على عكس اللاعب الصربي. وأشار ان رونالدو يعتبر إضافة كبيرة لأي دوري يذهب إليه، مؤكدًا أنه يعتمد طرق استثنائية في التسجيل، في حين أن ميتروفيتش يعتمد على العضلات. هاني الداود: رونالدو استثنائي وكل مرة يسجل بطريقة جديدة .. ميتروفيتش يعتمد على العضلات .. رونالدو المخ وميتروفيتش العضلات...
الجبن القريش، أو الجبن البلدي، هو نوع من الجبن الطري الطازج المصنوع من الحليب، يتميز بلونه الأبيض وقوامه الحبيبي وطعمه المالح قليلاً، وينتشر في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، ويُعدّ من الأطعمة الشعبية في العديد من البلدان العربية، إذ يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين، ما يجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء العضلات أو إنقاص الوزن. فوائد الجبن القريش والجبن القريش له عدة فوائد، أوضحتها الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا والمناعة مستشفى جامعة القاهرة، وهي تتمثل في الآتي: - يساعد على بناء العضلات: إذ يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين، وهو ضروري لبناء العضلات وإصلاحها، كما يُعدّ خيارًا غذائيًا ممتازًا للرياضيين والأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة كتلة العضلات. - يدعم...
يلعب الكالسيوم دورًا حاسمًا في جسم الإنسان، وهو ضروري لتكوين وصيانة عظام وأسنان قوية، وتنظيم تقلصات العضلات، بما في ذلك تقلصات القلب، ونقل الإشارات العصبية، وتسهيل تخثر الدم، ويشارك الكالسيوم في إشارات الخلية، ووظيفة الإنزيم، وإفراز الهرمونات، وهذا يجعل من المهم للغاية فهم علامات نقص الكالسيوم في الجسم حتى لا تضطرب وظائف الجسم. تعليق غير متوقع من ناقد فني للموضة على فستان أصالة في أبوظبي|شاهد ساعة عمرو دياب في البحرين تثير ضجة| سعرها خرافي -تشنجات عضليةيلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تقلص العضلات واسترخائها، عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة، قد تنقبض العضلات بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى تشنجات، يمكن أن تحدث هذه التشنجات في أي عضلة ولكنها غالبًا ما تحدث في الساقين والقدمين واليدين، قد يلاحظ الأفراد تشنجات...
تعد آلام الرقبة أمرا شائعا بين الملايين من البشر في كل أنحاء العالم، هل تعلم أن طريقة التنفس الخاطئة قد تكون هي السبب؟ وتقول الدكتورة فيروز الشريف، استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل للعربية.نت، إن التنفس الطبيعي يأتي من عند الحجاب الحاجز، وهي العضلة الرئيسية المسؤولة عن التنفس، ولكن عند احتياج الجسم لنفس أكبر، تبدأ العضلات حول القفص الصدري والكتف والرقبة بالعمل في هذه العملية من أجل توسعة منطقة الصدر لاستيعاب كمية أكبر من الهواء.تنفس خاطئوتضيف د.فيروز، من العادات الخاطئة التي يقوم بها معظم الناس، هي الاعتماد على التنفس من منطقة الصدر، وبالتالي نكثف من عمل عضلات الرقبة والكتف أكثر من معدلهما الطبيعي، وخصوصا أن عملية التنفس هي عملية ديناميكية متكررة طوال الحياة من دون توقف، فبالتالي يؤدي هذا التحميل الزائد على هذه...
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، تصل إلى حوالي 92%، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لترطيب الجسم،وخاصة في فصل الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة وتزداد الحاجة إلى السوائل.لذا نقدم لك في هذا التقرير فوائد البطيخ وفقا لموقع هيلثى..خفض ضغط الدم:يحتوي البطيخ على البوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد على تنظيم ضغط الدمتعزيز صحة القلب:يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين التي تُساعد على حماية القلب من الأمراض وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على الأليافالتي تُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.يساعد على إنقاص الوزن:البطيخ منخفضًا في السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف،مما يُعطيك شعورًا بالشبع لفترة طويلة ويُساعد على التحكم في الشهيةتعزيز صحة الجهاز الهضمي:تُساعد الألياف الموجودة في البطيخ على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتعزيز...
عندما يتعلق الأمر بالحديث عن كل ما يتعلق بفقدان الوزن وفقدان الدهون قد يبدو في كثير من الأحيان أننا نقضي المزيد من الوقت في الجدال بشأن ما لا يجب أن نأكله بدلا من التركيز على ما يجب أن نأكله. وعلى الرغم من أن فقدان الوزن يخضع دائما لقوانين الفيزياء أي أنه يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك فإن هذا لا يعني أن إيلاء بعض الاهتمام لأنواع السعرات الحرارية التي تتناولها يمكن أن يجعل موازنة هذه المعادلة لصالحك أسهل بكثير. فهل تناول المزيد من البروتين يعد الوصفة السرية لخسارة الدهون بنجاح؟ وفقا لتقرير نشر في مجلة "صحة الرجل"، فإن زيادة كميات البروتين في نظامك الغذائي قد تساهم في فقدان الوزن وتحسين قدرتك على التحكم في شهيتك وبناء المزيد من...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق في عالم من الألعاب، تتربع لعبة الشطرنج على عرش الاستراتيجية والذكاء، راسمة لوحة حرب عقلية لا دموية، حيث يتنافس فارس وفلاح وملكة ووزير على خطف الملك وإخضاع مملكته.فعلى رقعة مربعات سوداء وبيضاء، تدور معركة صامتة، لا سلاح فيها سوى قطع خشبية، ولا جنود فيها سوى العقلين المتحكمين، إنها لعبة الشطرنج، رياضة العقل التي سحرت البشر لسنوات وسنوات، حرب ذكاء لا هوادة فيها، حيث تتبارى العقول في استراتيجيات محكمة وتكتيكات بارعة لخطف النصر، فلك أن تتخيل نفسك جالسًا أمام خصمك، تحدقان معًا في رقعة الشطرنج، كل قطعة من تلك القطع الخشبية تمثل جيشًا جاهزًا للمعركة، تبدأ المعركة، تتحرك القطع ذهابًا وإيابًا، كل حركة مدروسة بعناية، كل خطوة تقربك من النصر أو الهزيمة.ويظن البعض أن الشطرنج لعبة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعد رياضة البيلاتس من أهم الرياضات التي تحتاج إلى ممارستها المرأة بشكل يومي، فهي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تجمع بين الجمباز واليوغا والباليه، وبالتالي فهي رياضة ممتعة وآمنة تستهدف تقوية الجسم وتحسين المرونة، كما أنها تناسب جميع الأعمار، وتعود بالكثير من الفوائد على صحة المرأة. ونوضح لكم في السطور التالية فوائد البيلاتس للنساء:تحسين القوام وتقليل الوزن: تساعد ممارسة البيلاتس على تحريك كافة عضلات الجسم والجمع بين العديد من الرياضات مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون وزيادة العضلات وتقويتها، فيساعد ذلك بشكل مباشر في تحسين القوام.تخفيف آلام الدورة الشهرية: تؤدي ممارسة رياضة البيلاتس إلى تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، كما تساعد في انتظام الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.زيادة الطاقة وتقليل التوتر: تمد الجسم بالطاقة...
بذور الشيا، هذا النوع الصغير من البذور الذي يحمل في طياته ثروة هائلة من الفوائد الصحية والغذائية، فتُعتبر من الإضافات الرائعة إلى النظام الغذائي الصحي، خاصةً للنباتيين والأشخاص الذين يسعون لبناء عضلاتهم وتحسين صحة بشرتهم. ويعدّ احتواؤها الغني على البروتين، والأحماض الدهنية الأساسية، والألياف، والمعادن الحيوية مثل الكالسيوم والحديد، سمات تميز بذور الشيا وتجعلها تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي لكل شخص يهتم بصحته، ونستعرض في هذا التقرير العديد من الفوائد الصحية الرائعة لبذور الشيا. فوائد بذور الشيا1. بروتين عالي الجودةبالرغم من صغر حجمها، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتينات، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي. يعد البروتين عنصر أساسيًا لبناء العضلات وإصلاحها، مما يجعل بذور الشيا خيارًا مناسبًا للنباتيين الذين يسعون لزيادة كتلة عضلاتهم.2. أحماض أوميغا-3 لصحة القلبتعتبر بذور...
جبنة حلوم من أنواع الأجبان الخفيفة التي يفضلها البعض أثناء اتباع الدايت، فتحتوي على نسبة دهون أقل مقارنًة بأصناف آخرى، بالإضافة لفوائدها المذهلة للجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها مشوية بالزعتر وأهم فوائدها. جبنة حلومطريقة عمل جبنة حلوم مشوية بالزعترالمقادير- جبنة حلوم : 220 جراماً- زيت الزيتون : نصف ملعقة كبيرة- زعتر مجفف : رشّة- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضيرفي مقلاة غير لاصقة على النار، سخني زيت الزيتون على درجة حرارة متوسطة.اشوي شرائح جبنة حلوم على النار حتى تحمّر من الجهتين.انثري الفلفل الأسود والزعتر المجفف على الجبن، وقدميه ساخناً. جبنة حلومفوائد تناول جبنة حلومغني بالكالسيوم وصديق للعظامجبنة حلوم، مثل منتجات الألبان الأخرى، غني بالكالسيوم، وهو معدن نحتاجه لوظيفة العضلات والأعصاب، بالإضافة إلى عظام وأسنان صحية قوية، يوفر (80 جم)...
يعد النوم أمرا ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، لكن الكثيرين قد يجاهدون من أجل الحصول على قسط كاف كل ليلة، وقد يلجأ البعض منهم إلى الأدوية والعقاقير الطبية لتحقيق نوم هادئ. وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل البالغون على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة. وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحقيق ذلك، فقد يكون من المفيد تجربة وجبة خفيفة يوصي بها الخبراء قبل موعد الذهاب إلى السرير. ويقول ماكس كيرستن، خبير النوم في "باندا لندن"، إن بعض الفواكه يمكن أن تدعم نوما أفضل أثناء الليل بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والميلاتونين والبوتاسيوم. وأكد أن تناول إحدى الفواكه التالية بانتظام قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يكون مفيدا للحصول على قسط كاف من النوم: الموزيتمتع الموز بالعديد من الفوائد، من تعزيز...
نوع شائع من البذور يخفض مستوى السكر في الدم (وكالات) قالت صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، وهي كما يلي: اقرأ أيضاً الريال اليمني يسجل سعر مفاجئا خلال تعاملات اليوم أمام العملات الأجنبية.. السعر الآن 21 أبريل، 2024 أول تعليق لـ "أنصار الله" على ترحيل قادة حماس من قطر.. عرض مغرٍ 20 أبريل، 2024أولا: معبأة بالبروتين:مع صغر حجمها، إلا أن بذور الشيا تتميز بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها. ثانيا: غنية بأحماض أوميغا-3:بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة. ثالثا: محتوى عالي من الألياف:بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز...
أميرة خالد تعتبر بذور الشيا من البذور المهمة التي لا دور كبير في بناء العضلات، وتحسين البشرة، حيث تعتبر من البذور المهمة في النظام الغذائي. وتعتبر بذور الشيا لها دور كبير في بناء العضلات، وذلك لاعتبارها مصدر مهم للبروتين النباتي، كما تحتوي على أوميغا3، والتي لها دور في تحسين البشرة. كما لها قدرة عالية على تعزيز الشبع من خلل احتوائها على الألياف، وتحتوي كذلك على مضادات للأكسدة، ومعروفة كذلك بقدرتها على دعم العظام لأنها غنية بالكالسيوم. وتتميز باحتوائها على نسبة عالية من الحديد، كما أن منوقوع الشيا، يساعد على ترطيب الجسم، وتدعم وظائف العضلات، كما أنها مثالية، في خالية الغلوتين النباتية.
بذور الشيا هي بذور نبات الشيا الذي ينتمي إلى الفصيلة الشفوية ويُعتبر من النباتات العشبية. تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، وهي مشهورة بفوائدها الصحية المتعددة.تتميز بذور الشيا بارتفاع نسبة الألياف الغذائية فيها، وتحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، والبروتينات، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والزنك.تُستخدم بذور الشيا في الغالب كمكمل غذائي وتضاف إلى الوجبات والمشروبات. يمكن طحنها واستخدامها كبودرة، أو يمكن تناولها كما هي بعد تنقيتها ونقعها في الماء لفترة من الزمن حتى تصبح هلامية.تعتبر بذور الشيا غير ملونة وتكون طعمها خفيفًا ومناسبًا للإضافة إلى العديد من الأطعمة والمشروبات مثل الزبادي والشوفان والعصائر والسلطات. يُعزى لبذور الشيا فوائد صحية مثل دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين مستويات السكر في الدم.مع...
المناطق_متابعاتتوفر بذور الشيا عددًا كبيرًا من الفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، كما يلي:1. معبأة بالبروتينعلى الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها وفقا لـ “العربية”.أخبار قد تهمك فوائد مذهلة لبذور الشيا لمرضى السكرى.. بينها إنقاص الوزن 16 أكتوبر 2022 - 10:45 صباحًا2. غنية بأحماض أوميغا-3كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.3. محتوى عالي من الأليافبفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في...
كشفت دراسة ضخمة غير مسبوقة، شملت أكثر من 340 ألف شخص في فنلندا، أن بعض الأشخاص يمتلكون جينات تجعلهم أقوى بدنيا بشكل طبيعي. ووجدت نتائج الدراسة أن التفاصيل الجينية الشخصية حول قوة العضلات وضعفها، يمكن أن تساعد الأطباء في تحديد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بحالات صحية معينة.ويعتقد فريق البحث أن العوامل الوراثية التي تؤثر على قوة العضلات قد تلعب دورا في الشيخوخة الصحية، حيث تؤثر "قوة قبضة اليد" (بشكل خاص) على قدرتنا في إدارة الأمراض والإصابات المرتبطة بالعمر.ويقول المعد الأول بايفي هيرانين، عالم الرياضة من جامعة يوفاسكولا في فنلندا: "على حد علمنا، هذه هي الدراسة الأولى التي تبحث في العلاقة بين الاستعداد الوراثي لقوة العضلات والأمراض المختلفة". إقرأ المزيد علامات تحذيرية لمرض "خفي" يستغرق اكتشافه سنوات ودرس الفريق حالات المشاركين،...
روى الحاج عبد التواب محمد عبد اللطيف، العامل في شركة مصر حلوان للغزل والنسيج، والقاطن في مركز البدرشين بمحافظة الجيزة، مأساة نجلة محمد البالغ من العمر 23 عاما، والذي يعاني من ضمور بالعضلات.وأضاف خلال مشاركته في برنامج "هي وهما" الذي تقدمه الإعلامية أميرة عبيد على قناة الحدث اليوم، محمد ابني نعمة من ربنا وتاج على رأسي وأشعر بالسعادة حينما أحمله على كتفي من أجل خضوعه لجلسات علاج طبيعي بالمستشفيات وأسجد لله شكرا على نعمه لأن رضاه من رضا ربنا".تابع، محمد خضع لجلسات علاج في مستشفى أبو الريش، لافتا إلى أن حالته المادية الصعبة دفعته إلى الحصول على قروض لمجابهة متاعب الحياة وتوفير الدواء لنجله وتجهيز 3 من بناتي للزواج.
لا يكل الأب العجوز ولا يمل من حمل نجله البالغ 23 عاما، على كتفيه ليجوب به المستشفيات شرقا وغربا منذ أن كان عمره تسعة أشهر، هكذا بدأ الحاج عبد التواب محمد عبد اللطيف، العامل في شركة مصر حلوان للغزل والنسيج، والقاطن في مركز البدرشين بمحافظة الجيزة، حديثه عن مأساة نجلة محمد البالغ، والذي يعاني من ضمور بالعضلات. وأضاف خلال مشاركته في برنامج "هي وهما" الذي تقدمه الإعلامية أميرة عبيد على قناة الحدث اليوم، محمد ابني نعمة من ربنا وتاج على رأسي وأشعر بالسعادة حينما أحمله على كتفي من أجل خضوعه لجلسات علاج طبيعي بالمستشفيات وأسجد لله شكرا على نعمه لأن رضاه من رضا ربنا". تابع، محمد خضع لجلسات علاج في مستشفى أبو الريش، لافتا إلى أن حالته المادية الصعبة دفعته إلى الحصول...
ما بين ساعات العمل الطويلة، والجلوس أمام شاشة التلفاز، وتناول الوجبات، والجلوس في السيارة، يرتكب الأشخاص خطأ كبير بالجلوس في وضعيات خاطئة، وإذا استمر روتين الشخص بهذه الطريقة غير الصحية، فإن ذلك يسبب الكثير من المخاطر تصل إلى الوفاة، لذلك نقدم لكم الأوضاع الصحيحة للجلوس منعًا للإصابة بالكثير من الأمراض الصحية على رأسها الانزلاق الغضروفي وأمراض العظام. تأثير الجلوس بطريقة خاطئة على الجسم الجلوس بطريقة خاطئة مضر بالصحة، وفي بعض الحالات يشكل خطورة على الجسم، ووفقًا لحديث أمين محمد، أخصائي جراحة العظام، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن الجلوس بطريقة غير صحيحة لساعات طويلة يسبب: الإصابة بالجلطات في القدم. تشنج شديد في العضلات. الإصابة بآلام الظهر. زيادة الدهون في الجسم. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. وأضاف أن الجلوس بطريقة خاطئة يزيد من مخاطر الوفاة نتيجة الجلوس بطريقة خاطئة...
أوردت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية أن متلازمة المقصورة (Compartment syndrome) هي حالة طبية خطرة تحدث عند زيادة الضغط في عضلات الذراعين والساقين، التي تنقسم إلى ما يسمى "بالمقصورات". وأوضحت المجلة المعنية بالصحة أن متلازمة المقصورة تحدث بسبب التعرض لإصابة مثل السقوط على الذراع أو الساق أو التحميل الزائد على العضلات عند ممارسة الرياضة أو الحروق. ويؤدي الضغط إلى تعطيل تدفق الدم إلى العضلات والأعصاب، ما يتسبب في حرمانها من الأكسجين والعناصر المغذية، الأمر الذي ينجم عنه ضرر في الأعصاب والعضلات في المقصورة. أعراض متلازمة المقصورة وتتمثل أعراض متلازمة المقصورة في الشعور بالألم الشديد ومحدودية الحركة وضعف العضلات واضطرابات الإحساس مثل الخدر والتورم ومظاهر الشلل. وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك لتجنب العواقب الخطرة،...
حقق مغامر بريطاني، يبلغ من العمر 27 عاما، مؤخرا إنجازا مذهلا من خلال الركض على طول القارة الإفريقية. وانطلق روس كوك، وهو من بلدة ورثينغ غرب ساسكس، في رحلته التي يبلغ طولها 16 ألف كم (9940 ميلا) في 22 أبريل 2023. إقرأ المزيد شق القارة بطولها.. مغامر بريطاني يصل أقصى نقطة في إفريقيا ركضا بعد قطعه 16 ألف كم في 352 يوما (صور) واستغرقت الرحلة من كيب أقولاس (أقصى نقطة في جنوب إفريقيا) إلى رأس أنجلة في تونس (أقصى نقطة في شمال إفريقيا) 352 يوما لإكمالها.ووفقا للخبراء، فإن هذا الإنجاز يعد مستوى جديدا تماما من الرياضة المتطرفة، حيث يسلط الضوء على القدرات الرائعة لجسم الإنسان وما يمكن أن يتحمله.وكان جسد كوك عرضة لجميع أنواع الآلام والإجهاد طوال رحلته، وقد...
يمن مونيتور/ وكالات يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم عضلات الجسم وتحافظ على صحته، وذلك لتواجده في كل خلية من خلايا الجسد، حيث يشارك في مجموعة واسعة من العمليات البيولوجية. وبسبب الرغبة في تعزيز العضلات والحفاظ على أنسجة الجسم وإنقاص الوزن، يقبل الكثيرون على شراء أغذية عالية البروتين، والتي قد تكون على شكل ألواح حلوى وشوكولاتة أو آيس كريم أو موجودة في عبوة زبادي أو مشروب حليب. ويمكن أن يحتوي اللوح الواحد من تلك الأغذية على حوالي 20 غرامًا من البروتين، مما يوفر حوالي ثلث كمية البروتين اليومية الموصى بها لشخص متوسط الحجم في المملكة المتحدة، وذلك حسب صحيفة “تلغراف” البريطانية. لكن على الرغم من أن تلك الأغذية تتضمن كمية كبيرة من البروتين، فإن معظمها يحتوي أيضًا على...
ضعف العضلات هو حالة تتميز بفقدان القوة والقدرة التحكمية في العضلات. قد يكون الضعف العضلي نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك، وفقا لما نشره موقع إكسبريس. فستان أوف شولدر .. مي سليم تستعرض أناقتها في أحدث ظهور خبير تحكيمي يفجر مفاجأة عن هدف الزمالك الثاني في القمة ضعف عضلات الجسمنقص التمرين البدني: قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وتراجع القوة العضلية.الشيخوخة: مع التقدم في العمر، يحدث تناقص طبيعي في قوة العضلات وكتلتها العضلية، ويعرف هذا بفقدان العضلات المرتبط بالشيخوخة (sarcopenia).الأمراض العصبية: بعض الأمراض العصبية مثل التصلب الجانبي الضموري (ALS)، والتصلب المتعدد (MS)، والشلل الدماغي الشوكي (CP) يمكن أن تسبب ضعفًا عضليًا.الأمراض العضلية: بعض الأمراض الوراثية مثل ضمور العضلات الشوكي (SMA)،...
هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها لتقوية عضلاتك، ويتوقف نوع التمارين على المجموعة العضلية التي تهدف إلى تقويتها والأهداف الشخصية الخاصة بك، هنا بعض التمارين الشائعة لتقوية العضلات، بحسب ما نشره موقع هيلثي : أطعمة غنية بالبروتينات والحديد يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي شبانة: الأخطاء الدفاعية وراء خسارة الأهلي.. وكولر يُجامل موديست على حساب فريقه ما هي التمارين الرياضية التي يمكنني ممارستها لتقوية عضلاتي؟رفع الأثقال: يمكنك استخدام الأثقال الحرة أو الأجهزة المعدة لهذا الغرض. يستهدف رفع الأثقال العديد من المجموعات العضلية مثل الصدر، الظهر، الكتفين، الذراعين والساقين.التمارين القائمة على الجسم: مثل القرفصاء (السكوات)، والانحناءات، والشدات، والزحافات. تستهدف هذه التمارين العضلات الأساسية مثل الأرداف، الفخذين، البطن، والظهر.تمارين القوة الوظيفية: تشمل تمارين مثل الانحناءات الأمامية والخلفية، والدفع والسحب،...
حلوى بزبدة الفول السوداني من الوصفات الصحية التي يمكنك إعدادها إذا كنت تتابع نظام غذائي لخسارة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالبسكويت. طريقة عمل حلوى بزبدة الفول السودانيالمقادير- الزبدة : كوب (ذائبة غير مملحة)- بسكويت : كوب (مطحون)- السكر البني : كوب (مطحون)- زبدة الفول السوداني : كوب (كريمية)- زبدة الفول السوداني : ربع كوب (للوجه)- الشوكولاتة : 200 غم (داكنة / للوجه) طريقة التحضيرضعي الزبدة الذائبة والبسكويت المطحون والسكر البني في محضرة الطعام، ثم أضيفي زبدة الفول السوداني، واخلطي المكونات حتى تتجانس مع بعضها وتحصلي على عجينة طرية.ذوّبي زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة الداكنة في حمام مائي.بطّني صينية بورق الزبدة، ثم افردي عجينة البسكويت وزبدة الفول السوداني فيها، ثم صبي مزيج الشوكولاتة على الوجه.أدخلي الصينية في الثلاجة لحوالي ساعتين...
يرغب كثيرون في اكتشاف أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق، إذ يواجهون صعوبة في النوم بشكل متواصل خلال الليل، وهي علامة على الأرق، الذي يصنف اضطرابا في النوم، يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا. والاسترخاء هو مفتاح النوم السريع، إذ يهيئ جسدك وعقلك للانجراف إلى النوم، ويمكن أن تساعد عديد من الأنشطة على وجه الخصوص في تعزيز النوم، وتجعلك تنام في 10 ثواني، وهو ما كشف عنه موقع «sleepfoundation». في حين أن خصائصك واحتياجاتك المحددة يمكن أن تؤثر على أنماط نومك، فإن عدد قليل من هذه الأساليب المثبتة، قد تساعدك على تحقيق نوم مريح بسرعة أكبر، بحسب التقرير. أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق وتعتمد أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق، على استرخاء العضلات التدريجي، من خلال تقنيات التنفس...
يعد زيت المريمية من الزيوت العطرية ذات التاريخ العريق واستخدامات متعددة، حيث كان يُستخدم في الطب التقليدي منذ قرون وبالإضافة إلى رائحته العطرية المميزة، يتمتع زيت المريمية بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية. بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها ظهر فى السوق .. كيف تعرف البطيخ المحقون كيماوي من السليم ووفقا لما جاء في موقع Organic Facts تشمل بعض فوائد زيت المريمية الرئيسية مايلي:مضاد للالتهابات: يساعد زيت المريمية في تخفيف الالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل والتهاب العضلات.مخفف للألم: يستخدم زيت المريمية تقليديًا لتسكين آلام العضلات والمفاصل وآلام الدورة الشهرية.معزز للمناعة: يساعد زيت المريمية في تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.مُحسّن للمزاج: يستخدم زيت المريمية لعلاج القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.مُنشط للدماغ: يساعد زيت المريمية على...
رجحت دراسة طبية حديثة أجرتها كلية الطب بجامعة "أوهايو" الأمريكية، أن الدماغ والأعصاب هما السبب الحقيقي وراء المعاناة من وهن العظام مع التقدم في العمر.وقام الدكتور "بريان كلارك" وفريقه البحثي بإجراء دراستهم على 66 من كبار السن ممن تخطوا السبعين عاما، طلب منهم المشاركة في ممارسة أكبر قدر من تمارين قوة التحمل والمقاومة.. وبعد إجراء الاختبار الأولى، طبق الباحثون تقنية التحفيز الكهربائي على العضلات المستهدفة.وأوضح الباحثون إذا كانت العضلات باتت قادرة على أداء المزيد من تمارين القوة عقب التحفيز الكهربائي، فإن ذلك يشير إلى تمتع العضلات في حد ذاتها على أداء مهام أكبر.. لذلك رأوا أن المشكلة تكمن في الإشارات الصادرة عن " الدماغ " و " الأعصاب" إلى تلك العضلات وراء وهن العظام لدى كبار السن.. فقد شهد المشاركون...
يعد الشاي بالحليب من أشهر المشروبات المتداولة في البيوت المصرية خلال احتفالات عيد الفطر بسبب مذاقه الشهي مع مخبوزات العيد المختلفة. بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها ظهر فى السوق .. كيف تعرف البطيخ المحقون كيماوي من السليم ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم أهم فوائد الشاي بالحليب.غني بالمعادن: يحتوي الشاي بالحليب على الكالسيوم والفوسفور، وهما ضروريان لصحة العظام والأسنان.مصدر للبروتين: يوفر الحليب البروتين الذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم. العضلات مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.تحسين الهضم: يساعد الحليب على تحسين عملية الهضم، ويخفف من أعراض عسر الهضم.مضاد للالتهابات: يعتقد...
قال الدكتور ينس زايفرت إن انحراف العمود الفقري لدى الأطفال هو حالة مرضية تصيب العمود الفقري وتتسبب في اعوجاجه من جهة إلى جهة مع استدارة الفقرات بهذا الاتجاه أيضا. وأوضح طبيب العظام الألماني أن انحراف العمود الفقري لدى الأطفال ليس سبب في الغالب، إلا أنه قد يرجع في بعض الحالات إلى العامل الوراثي. أمراض العضلات والأعصاب وفي بعض الحالات قد يرجع انحراف العمود الفقري لدى الأطفال إلى أمراض العضلات مثل أمراض ضعف العضلات الوراثية، كما أنه قد يرجع إلى تصلب المفاصل الخلقي. وبالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي تلفيات الجهاز العصبي إلى انحراف العمود الفقري أيضا مثل التهاب النخاع الشوكي الفيروسي وضمور العضلات الشوكي والشلل الدماغي والشلل العضلي. الأعراض ويمكن الاستدلال على انحراف العمود الفقري من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل...
كريم كراميل بـ الموز من الوصفات اللذيذة والصحية، فيحتوي على فيتامين ب ومضادات الأكسدة الهامة للجسم، وخلال السطور التالية نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات وفوائده للجسم. كريم كراميل الموز فوائد تناول الموزدعم حركات الأمعاء الصحيةيمكن أن يكون الموز الغني بالألياف تذكرة ذهبية لحركات الأمعاء الصحية والمنتجة، البكتين ، وهو ألياف موجودة في كل من الموز الناضج وغير الناضج، قد يساعد في دعم عادات الأمعاء الصحية عن طريق منع الإمساك. دعم بناء العضلاتيعتبر الموز وجبة خفيفة ممتازة للرياضيين والمتمرنين لأنه يوفر إلكتروليتات تُفقد عادةً في العرق ، مما قد يساعد في تقليل تقلصات العضلات بعد التمرين، تظهر الأبحاث أن المغنيسيوم عنصر غذائي يمكن أن يساعد في تقلص العضلات، والاسترخاء، وتخليق البروتين، وهو أمر ممتاز لبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون تقلل الجذور الحرةيحتوي الموز، مثل...
تختلف الاحتياجات الغذائية لجسم الإنسان خلال فصل الصيف، مقارنة مع احتياجاته خلال باقي فصول السنة، فارتفاع درجة حرارة الطقس بشكل كبير، يؤدي إلى إنهاك بعض أعضاء الجسم، وذلك في حال لم يحرص الفرد على تناول بعض الأطعمة والمشروبات، التي تساعد جسده في الحفاظ على سلامة أعضائه.ويؤثر فصل الصيف بشكل واضح على مزاج وصحة الإنسان، فطول عدد ساعات النهار وارتفاع درجات الحرارة ومستويات الرطوبة كلها عوامل، لها انعكاسات سلبية مباشرة على العضلات والشرايين والبشرة والعينين.جسم الإنسان مبرمجويقول المستشار الغذائي محمد عمر أبو راشد في حديث لموقع "سكاي نيوز عربية"، إن الله خلق جسم الإنسان مبرمجاً بطريقة، تخوّله امتصاص فوائد الخضار والفواكه والأطعمة في مواسمها، ولذلك فإن تناول أنواع الأطعمة، التي بُرمج جسم الإنسان للحصول عليها خلال فصل الصيف، يساعد في الحصول على التغذية المطلوبة ويمنع حدوث خلل في المناعة.دور السبانخ...
يعد مشروب الموز بالتمر من المشروبات التي لا يعطيه الكثير حقه رغم فوائده العديدة، فهذا المزيج يخلق مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لصحة جسمك بمختلف الأشكال، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره في المنزل وفوائده الهامة. طريقة عمل مشروب الموز بالتمرالمكونات2 كوب من حليب اللوز.3 / 4 كوب من الموز المقطع.4 حبة من التمر. طريقة التحضيرضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطها لتُصبح ناعمة.اسكب المشروب أو العصير في كاسات التقديم وقدمه مباشرة. فوائد تناول الموزيعزز الهضم ويدعم صحة الأمعاءيعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الانتظام والمساعدة في الهضم، يمكن أن يكون الموز غير الناضج مفيدًا لصحة الأمعاء نظرًا لمحتواه من النشا المقاوم ، وهو نوع من الألياف الحيوية التي تغذي البكتيريا" الجيدة "في أمعائك. دعم بناء العضلاتيعتبر الموز...
سلطة الزبادي من السلطات الصحية التي يمكنك تناولها في أي وقت عند الشعور بالجوع المفاجيء، كما تتميز بعدد سعراتها الحرارية المحدودة، لذا يمكن تناولها عند اتباع الدايت، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار. سلطة الزباديطريقة عمل سلطة الزباديالمقادير- لبن زبادي : 3 اكواب - خيار : 2 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - البصل : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - الثوم : فص (مهروس) - الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - ملح : ملعقة صغيرة طريقة التحضيراخلطي شرائح الخيار مع البصل في طبق التقديم. في وعاء جانبي صغير، اخلطي اللبن الزبادي مع الملح والثوم جيداً حتى تمتزج المكونات، ثم اسكبي المزيج فوق الخيار والبصل في طبق التقديم. أضيفي الشبت المفروم وقلبي قليلاً ثم قدمي السلطة فوراً. فوائد تناول الزباديتعزيز صحة القلبيمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول...
◄ قانوني: التبرعات يجب أن تكون عن طريق القنوات الرسمية لتأمين وصولها للمستحقين ◄ العمانيون يرسمون لوحة فنية من العطاء والتكاتف المجتمعي في الأزمات ◄ الفارسية: على الدولة أن تنظم إجراءات التبرع لصالح المرضى والتنسيق مع المؤسسات الصحية الدولية ◄ الجهوري: الصندوق الوقفي لدعم الخدمات الصحية يساهم في تحقيق التكافل الاجتماعي والمسؤولية الاجتماعية الرؤية- سارة العبرية تعزز الأعمال الخيرية والتطوعية من التلاحم المجتمعي خاصة في الأزمات والمواقف الصعبة، إذ يبادر الآلاف من أبناء الوطن للتبرع بأوقاتهم أو جهدهم أو أموالهم لصالح العديد من المؤسسات الخيرية أو لصالح الأفراد ممن يعانون من مشاكل صحية أو أزمات مالية واجتماعية، وهو ما ينعكس أثره الإيجابي على تماسك المجتمع. وعلى الرغم من حرص الكثيرين على التبرع لصالح الحالات المستحقة، إلا أن ثقافة التبرع...
البوابة - سواء كنت طفلاً أو بالغًا أو كبيرًا في السن، يعتبر دمج المشي المنتظم في روتين حياتك اليومي هاماً وضرورياً لانه يحسن الصحة العامة ويوفر العديد من الفوائد الصحية. يعمل المشي على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات والعظام ويساعد في التحكم في الوزن و يعزز الصحة بشكل عام. كما أن المشي بانتظام يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. طبيب البوابة: 10 نصائح قبل المشي تعزز الصحة والمزاجابدأ ببطء ثم قم بزيادة شدة المشي تدريجيًابغض النظر عن العمر، من الضروري أن تبدأ ببطء وتزيد تدريجيًا من شد المشي الوقت. ابدأ بمسافات أقصر وبخطوات أبطأ، ثم قم بزيادة المسافة والسرعة تدريجيًا مع تحسن لياقتك البدنية. يساعد هذا الأسلوب على...
يحاول بعض الأشخاص اكتساب العضلات وخسارة بضعة أرطال في الوقت نفسه على الرغم من أنها قد تبدو مهمة صعبة، إلا أنه يمكن للأشخاص إنجازها في نفس الوقت إذا كانت لديهم الإستراتيجية والالتزام الصحيحين تتضمن هذه العملية، التي تسمى "إعادة تكوين الجسم"، تنمية العضلات وتقليل الدهون في نفس الوقت. وإليك كيف يمكنك تعديله ليناسب احتياجاتك.بناء الكتلة العضليةيجب أن تكون أولوياتك هي التدريب على المقاومة وتناول كمية كافية من البروتين إذا كنت ترغب في زيادة الوزن تعمل تمارين المقاومة على خفض نسبة الدهون في الجسم بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية تمرن بمستوى أعلى من الشدة بدءًا من التمارين الأساسية التي تركز على الاستقرار والشكل الجيد. انتبه إلى الإفراط في التدريب؛ تحتاج عضلاتك إلى وقت للاسترخاء والتعافي في أيام إجازتك، يمكنك المزج بين الأنشطة...
في النهاية، أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الذي يتوافق مع جدولك وتفضيلاتك والإيقاع الطبيعي لجسمك، ضع في اعتبارك العوامل التالية عند تحديد وقت التمرين المثالي:-يزدهر بعض الأفراد بالطاقة والإنتاجية التي توفرها التدريبات الصباحية، بينما يفضل البعض الآخر تخفيف التوتر والجوانب الاجتماعية للتمارين المسائية. اختر الوقت الذي يشعرك بمزيد من الراحة والمتعة.قم بتقييم التزاماتك اليومية وجدول عملك والتزاماتك العائلية لتحديد النوافذ الزمنية التي تساعد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يعد الاتساق هو مفتاح النجاح على المدى الطويل، لذا قم بإعطاء الأولوية للوقت الذي يمكنك تخصيصه باستمرار للنشاط البدني.قم بتخصيص توقيت التمرين ليتوافق مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، إذا كنت تهدف إلى تعزيز مستويات التمثيل الغذائي والطاقة، فقد تكون التمارين الصباحية مفيدة، وبدلًا من ذلك، إذا كنت تركز على اكتساب...
لندن (أ ف ب) أخبار ذات صلة «الشياطين» عينه على مهاجم «الريال»! ظهير ليفربول على رادار «الريال» تتجه الأنظار الأحد إلى «استاد الاتحاد» الذي يحتضن موقعة شبه مصيرية بين مانشستر سيتي حامل اللقب وأرسنال المتصدر في المرحلة الثلاثين من الدوري الإنجليزي لكرة القدم، في مواجهة يأمل ليفربول أن تنتهي بالتعادل شرط فوزه قبلها بساعتين ونصف على ضيفه برايتون.وفي دوري يعد بنهاية «هيتشكوكية» مرة أخرى، يدخل أرسنال مواجهته ومضيفه سيتي وهو في الصدارة بفارق الأهداف عن ليفربول الثاني ونقطة فقط عن فريق المدرب الإسباني بيب جوارديولا، وذلك بعدما بات «المدفعجية» رابع فريق فقط في تاريخ «البريميرليج» يفوز بمبارياته الثماني الأولى من العام الجديد.ويأمل النادي اللندني أن يتكرر سيناريو ما حصل مع الفرق الثلاثة التي سبقته الى هذا الإنجاز كي...
يتعرض الكثير من الأشخاص لنوم غير مريح نظرا للنوم على وسادة عالية سميكة إذ يتعرض لبعض الآثار الجانبية والمشاكل الصحية المؤلمة، ويشير التقرير المنشور عبر موقع healthshots. عن الأعراض الجانبية لاستعمال وسادة عالية أثناء النوم ومنها:- وضعية سيئةوهي تعرض الجزء العلوي من الجسم خاصة الرقبة والعمود الفقري للألم والضغط على فقرات وعضلات الرقبة مما يؤدي الي التصلب وعدم الراحة والاستمرار في،ذلك يؤدي الي الألم المزمن بالقوة ومنحني غير طبيعي في العمود الفقري مع مرور الوقت، وذلك ووفقا للمركز الطبي بجامعة روتشستر تصلب وتوتر العضلاتيجب أن تهيئ الوسادة في راحة نومك، خاصة حول رقبتك وعمودك الفقري، ولكن النوم بإنحناء للرقبة او الظهر يمكن أن تسبب تصلب الرقبة وتوترها إذا كانت غير داعمة، مثل الوسادة العالية، فإن استعمال وسادة عالية يمكن أن يتسبب...
كيكة البلوبيري من الوصفات اللذيذة التي يمكنك إعدادها لأولادك كحلوى صحية تمدهم بالطاقة وتحتوي على العديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات. فوائد تناول البلوبيريمضاد لمرضى السكرىهذه الفاكهة يمكن لمرضى السكر تناولها دون قلق، التوت الأزرق يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومصدر جيد للألياف، ونتيجة لذلك، يحتوي على مؤشر منخفض فى نسبة السكر في الدم، وذلك بفضل محتواها العالي من الفلافونويد، وقد يساعد التوت الأزرق في تحسين حساسية الأنسولين وهو أمر مهم للتحكم في مستويات السكر في الدم. مفيد للمعدة والأمعاء والمسالك البوليةربما سمعت عن العديد من الفوائد التي يجلبها تناول التوت الأزرق للجهاز الهضمي والراحة التي يجلبها لمرضى التهابات المسالك البولية، وغالبًا ما يُنصح بالتوت الأزرق في نظام غذائي منتظم خاصةً للنساء في سن...
إذا كنت ممن ينظرون بشفقة إلى لاعبي رياضات رفع الأثقال متسائلا عن الدافع الذي يجعلهم يستمتعون بهذا التعب، فربما تغير رأيك بعد معرفة الفوائد الجمة لهذه الرياضات. وتقول الكاتبة ليدا دينورث في مقال في موقع "ساينتفك أميركان" (Scientific American)، إنها كانت تعتقد أن لعب الأثقال محصور على الرياضيين الذين يسعون لتحسين أداءهم أو للرجال الراغبين بالظهور بمظهر الرجل الضخم، وبدل رفع الأثقال كانت الكاتبة تمشي لعدة أميال يوميا وتمارس اليوغا. ولكن حاليا تتزايد الأدلة العلمية حول الفوائد الجسدية لتمارين القوة التي لا تستطيع التمارين الهوائية -مثل المشي والجري- وحدها تحقيقها. وقالت دينورث إن الإرشادات الفدرالية للأميركيين ومنظمة الصحة العالمية ومؤسسات أخرى تحث على ممارسة التمارين التي تقوي العضلات مرتين أو أكثر أسبوعيا. وقد قصدوا بالتمارين التي تقوي العضلات تمارين رفع...
بغداد اليوم - متابعةفجرت دراسة حديثة خبراً سارا خصوصاً لهؤلاء الذين يكرهون ممارسة التمارين الرياضة أو على الأقل الذي لا يمتلكون الوقت الكافي، عبر ابتلاع أقراص تعطي نتيجة مشابهة فيما يخص نمو العضلات وتحسين الأداء البدني.علاج السمنة وضمور العضلاتويمكن للدواء المبتكر أن يحاكي التعزيز البدني للتمارين الرياضية، وربما يعالج حالات السمنة وضمور العضلات. ويمكنه أيضاً تجنب الحالات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الخرف وفشل القلب وتدهور وظائف الكلى، وفقاً لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.بعد عقود من العمل، طور العلماء في جامعة واشنطن مركباً يسمى SLU-PP-332، الذي ينشط البروتينات المتخصصة، المعروفة باسم المستقبلات المرتبطة بالإستروجين ERR، والتي يتم تحفيزها عن طريق التمارين الرياضية.تعزيز التأثيرات لكبار السنوقال بروفيسور بهاء الجندي، أستاذ التخدير بجامعة واشنطن والباحث الرئيسي للمشروع: "يعلم الجميع أن التمارين الرياضية...
الفنان آسر ياسين يطل علينا في الحلقة الأولى من مسلسل بدون سابق إنذار، يوم الثلاثاء 16 رمضان، العمل الذي تدور أحداثه في إطار تشويقي اجتماعي لأسرة بسيطة، ينتظران المولد الأول، لكن يكتشفان مشكلة متعلقة بمرض غريب، إذ يحتاج إلى عملية عاجلة لنقل العظام، ويدخل أبواه في رحلة البحث عن متبرع، عندما يتم الابن 6 سنوات، وفي التقرير التالي نتحدث عن أخطر الأمراض الوراثية، بحسب موقع steady health. 1: ضمور العضلات دوشين تظهر أعراض ضمور العضلات دوشين على الأطفال الأقل من 6 سنوات، وتشمل التخل العقلي وضعف العضلات وبالإضافة لمشاكل بالقلب والجهاز التنفسي، وحدوث تشوهات في الصدر والظهر. 2: متلازمة داون يعد متلازمة داون من أشهر الأمراض الوراثية، وهو عبارة شذوذ كروموسومى منتشر ينتج عن نسخة من جينات زائدة من الموجودة على...
مع تقدمنا في السن، تبدأ عضلاتنا في الانخفاض بشكل طبيعي. وتعرف هذه العملية باسم ضمور العضلات، لكن بحثاً جديداً في جامعة سنغافورة وجد أن مركباً طبيعياً في القهوة يساعد على إبطاء هذه العملية، والحفاظ على صحة العضلات وقوتها.ووفق "ستادي فايندز" يسمّى هذا المركّب تريغونلين، وقد أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستواه في الدم لدى كبار السن ارتبط بضمور العضلات، وبطء سرعة المشي.كذلك يعمل تريغونلين كمقدمة لإنزيم يسمّى NAD+، وهو إنزيم مساعد مهم يتضاءل مع تقدم العمر.واسم هذا الإنزيم NAD+، هو اختصار لـ "ثنائي نيوكليوتيد النيكوتيناميد الأدينين"، وهو في الأساس يتيح التفاعلات الكيميائية التي تولد الطاقة وتبقينا على قيد الحياة.ويعتقد الباحثون أن الانخفاض المرتبط بالعمر في إنزيم NAD+ هو المحرك الرئيسي لخلل الميتوكوندريا وتدهور العضلات بمرور الوقت.وعلى الرغم من أن أبحاث الدراسة...
مع تقدمنا في السن، تبدأ عضلاتنا في الانخفاض بشكل طبيعي. وتعرف هذه العملية باسم ضمور العضلات، لكن بحثاً جديداً في جامعة سنغافورة وجد أن مركباً طبيعياً في القهوة يساعد على إبطاء هذه العملية، والحفاظ على صحة العضلات وقوتها. ووفق “ستادي فايندز” يسمّى هذا المركّب تريغونلين، وقد أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستواه في الدم لدى كبار السن ارتبط بضمور العضلات، وبطء سرعة المشي. كذلك يعمل تريغونلين كمقدمة لإنزيم يسمّى NAD+، وهو إنزيم مساعد مهم يتضاءل مع تقدم العمر. واسم هذا الإنزيم NAD+، هو اختصار لـ “ثنائي نيوكليوتيد النيكوتيناميد الأدينين”، وهو في الأساس يتيح التفاعلات الكيميائية التي تولد الطاقة وتبقينا على قيد الحياة. ويعتقد الباحثون أن الانخفاض المرتبط بالعمر في إنزيم NAD+ هو المحرك الرئيسي لخلل الميتوكوندريا وتدهور العضلات بمرور الوقت. وعلى الرغم من...
الستاتينات هي دواء يوصف غالبًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية. إذا عانيت من آثار جانبية تشك في أنها ناجمة عن الستاتينات، فلا تتوقف عن تناولها على الفور، تحدث مع طبيبك حول تغيير الجرعة أو تغيير الدواء والستاتينات دواء مهم يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية ولقد أثبتت أنها فعالة وآمنة للغاية في معظم الحالات. وتُعزى العديد من الآثار الجانبية للستاتينات، ويحدث هذا بسبب سماع الأشخاص لشائعات حول الآثار الجانبية للدواء وخلق توقعات سلبية تزيد من احتمالية حدوث هذه الآثار الجانبية. والأشخاص الذين يقرأون بالتفصيل عن الآثار الجانبية المرتبطة بتناول الستاتينات هم أكثر عرضة للإصابة كما أنهم أكثر عرضة للإبلاغ عن...
الولايات المتحدة – زعم علماء في الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من جمع بعض الفوائد الصحية للتمارين الرياضية في قرص دواء واحد. وكشفت التجارب الأولية على الفئران أن الدواء المسمى SLU-PP-332، يحفز مسار التمثيل الغذائي الطبيعي (الأيضي) الذي عادة ما يتم تحفيزه عن طريق ممارسة الرياضة. ويعمل على تحسين وظائف العضلات واللياقة البدنية والقدرة على التحمل عند إعطائه للفئران يوميا. ويعتقد الباحث الرئيسي والكيميائي، بهاء الجندي، من جامعة واشنطن، أنه إذا تمكن فريق البحث من استهداف المسار الأيضي نفسه لدى البشر بنجاح، فقد يؤدي ذلك إلى تطوير علاجات لبعض الأمراض، مثل الأمراض التنكسية العصبية وقصور القلب. ويحفز النشاط البدني العديد من المسارات الأيضية التي يمكنها تحسين صحة الإنسان بمجموعة واسعة من الطرق، ولكن مسارا واحدا بفوائد صحية مثيرة للإعجاب يتميز بأنه يحفز المستقبلات...
إذا كنت في الستينيات أو السبعينيات من العمر، أو حتى أكبر، قد تعتقد أن أيام بناء العضلات قد انتهت، لكن الأدلة العلمية تفيد أن ذلك غير صحيح.ووفق "هيلث داي"، يؤكد الدكتور عادل أحمد أستاذ جراحة العظام المساعد في كلية بايلور للطب بأن رفع الأثقال وبناء العضلات طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة.وقال أحمد: "تمت دراسة التأثير الوقائي للعضلات والكتلة العضلية جيدا، وثبت أن بناء العضلات في الجسم يؤخر الخرف، وآثار الخرف، ويحافظ على الوظيفة الإدراكية".ولا تنس صحة العظام أيضاً، يضيف أحمد، فإن الحفاظ على العضلات هو الشيء الوحيد الذي ثبت أنه يساعد عظام الشيخوخة على البقاء كثيفة وقوية.ومع ذلك، إذا كنت تفكر في اتباع نظام رفع الأثقال في وقت متأخر من العمر، فتأكد أولاً من استشارة خبير، مدرب شخصي، أو صديق...
زعم علماء في الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من جمع بعض الفوائد الصحية للتمارين الرياضية في قرص دواء واحد. وكشفت التجارب الأولية على الفئران أن الدواء المسمى SLU-PP-332، يحفز مسار التمثيل الغذائي الطبيعي (الأيضي) الذي عادة ما يتم تحفيزه عن طريق ممارسة الرياضة. ويعمل على تحسين وظائف العضلات واللياقة البدنية والقدرة على التحمل عند إعطائه للفئران يوميا.ويعتقد الباحث الرئيسي والكيميائي، بهاء الجندي، من جامعة واشنطن، أنه إذا تمكن فريق البحث من استهداف المسار الأيضي نفسه لدى البشر بنجاح، فقد يؤدي ذلك إلى تطوير علاجات لبعض الأمراض، مثل الأمراض التنكسية العصبية وقصور القلب.ويحفز النشاط البدني العديد من المسارات الأيضية التي يمكنها تحسين صحة الإنسان بمجموعة واسعة من الطرق، ولكن مسارا واحدا بفوائد صحية مثيرة للإعجاب يتميز بأنه يحفز المستقبلات المرتبطة بالإستروجين (ERRs).وتوجد هذه المستقبلات...
يعاني الكثيرون من تدهور مستوي اللياقة البدنية خلال شهر رمضان المبارك، وكذلك ارتفاع الوزن الناتج عن عدة أسباب منها قلة الحركة، والإفراط في تناول المأكولات الدسمة، وكذلك الإفراط في تناول مأكولات ومشروبات ترتفع بها معدل السكريات والسعرات الحرارية، إضافة إلي نقص الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والاعتماد علي الأطعمة المزاجية.ويستعرض الأسبوعخلال التقرير التالي أهم و أبسط التمارين التي تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ علي لياقتك البدنية وتشعرك بالنشاط والحيوية ومنها ما يلى:السباحةالسباحة من أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في شهر رمضان المبارك، ويمكنك ممارستها قبل الفطار أو بعده لأنها لا تُعرض الجسم لخطر الجفاف بالعكس في تساعد علي الحاط علي ترطيب الجسمالجرييمكنك ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، كما يساعد على استخدام الدهون...
كشفت دراسة حديثة في جامعة برشلونة عن استراتيجية لتحسين وتسريع التعافي من إصابات العضلات، والتي لها تطبيقات محتملة في قطاع الرياضة والصحة بشكل عام.وتعد إصابات العضلات شائعة بين محبي الأنشطة الرياضية، كما تعتبر سبباً لغياب اللاعبين المحترفين عن الملاعب، حيث يكون التعافي بطيئاً.وقدمت الدراسة دليلًا علمياً من خلال التجارب، على التعافي بشكل أسرع وأكثر فاعلية من إصابات العضلات، من خلال التعرض المتقطع لتوافر الأكسجين المنخفض (نقص الأكسجة) في غرفة الضغط الجوي المنخفض (نقص الضغط) التي تحاكي الظروف الجغرافية للارتفاعات العالية.ووفق "نيوز مديكال"، يعتبر هذا النهج الجديد مهماً لتعافي الرياضيين، وخاصة في منافسات النخبة، وأيضاً للتخفيف من التأثير الاجتماعي والاقتصادي لإصابات الهواة ومحبي الأنشطة الرياضية. غرف انخفاض الضغط والأكسجةوتُستخدم غرف انخفاض الضغط منذ فترة طويلة لتحسين اللياقة البدنية في الرياضات عالية...
قطع فريق بحثي من مهندسي جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس خطوة كبيرة على طريق تسهيل تواصل مرضى الحبال الصوتية أو المتعافين من جراحات سرطان الحنجرة مع الآخرين، وذلك بعد أن نجحوا في تجاوز صعوبات الحلول المتاحة حاليا عبر اختراع جهاز مدعوم بالذكاء الاصطناعي لترجمة حركات عضلات الحنجرة إلى كلام مسموع. وقبل هذا الاختراق الذي أُعلن عن تفاصيله في دراسة نشرتها دورية "نيتشر كوميونيكيشنز"، كانت هناك محاولات لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصوت، منها "الأجهزة الكهربائية الحنجرية المحمولة"، ولكن الجهاز الجديد يمثل تقدما كبيرا من حيث صغر حجمه وسهولة استخدامه ودقته في ترجمة حركات العضلات إلى كلام مسموع. وتعمل "الأجهزة الكهربائية الحنجرية المحمولة" بإجراءات معقدة، حيث يضع المستخدم الجهاز على منطقة الرقبة أو الحلق، وعادة ما يكون ذلك فوق عظمة...
قالت مدربة اللياقة البدنية الألمانية إليزابيث جرازر إن ممارسة رياضة البيلاتس (Pilates) تعمل بشكل عام على تدريب القوة والحركة والتناسق، وتساعد على ثبات الجذع (منتصف الجسم) وتحسن وضعية الجسم. وأضافت جرازر أنه يمكن زيادة فاعلية رياضة البيلاتس من خلال ممارستها على جهاز الريفورمر (Reformer)، وهو عبارة عن جهاز يشبه إطار السرير يشتمل على حبال ونوابض، مشيرة إلى أن التدريب بانتظام على هذا الجهاز يعمل على تدريب الذراعين والساقين بصورة أكبر من تمارين البيلاتس التقليدية، وهو ما يساعد على بناء العضلات من ناحية وزيادة قوة التحمل من ناحية أخرى. وشددت جرازر على أهمية ممارسة تماري البيلاتس على جهاز الريفورمر تحت إشراف المدرب؛ نظرا لأن الممارسة الخاطئة قد تؤدي إلى تحميل خاطىء وإصابات. جدير بالذكر أن رياضة البيلاتس هي نظام لياقة بدنية...
عندما ننام، يتم تنشيط البروتينات لتقليل الالتهاب في الجسم. وبمجرد استيقاظنا، يتم تعطيلها وبالتالي تستيقظ معنا الأعراض الالتهابية. اعلانكثيرا ما يكتشف المرء عند اسيقاظه أنّ آلام العضلات والمفاصل والأوجاع الأخرى قد زادت، وأصبحت أسوأ من أي وقت آخر من اليوم، وهي الظاهرة، التي يبدو أنها لا تتحسن مع تقدم العمر. يعتقد فريق من الباحثين من كلية الأحياء بجامعة مانشستر أنهم اكتشفوا سبب حالات "التيبس الصباحي"، ويبدو أن البروتينات المضادة للالتهابات تختفي، بل تستريح بمجرد استيقاظنا من النوم.يتم تنظيم تعبير وعمل هذه البروتينات، الكريبتوكروم 1 و2، بواسطة نواة فوق التصالبة في الدماغ والمعروفة أيضًا باسم الساعة البيولوجية لجسمنا، وتغلق المسارات الالتهابية أثناء الليل. وتتوقف هذه العملية المضادة للالتهابات عندما نستيقظ، لتتركنا مع هذا الشعور غير السار بالتصلب بمجرد النهوض.باحثون يشككون بفعالية...
أعلن جهاز دعم وتطوير الخدمات العلاجية في حكومة الوحدة الوطنية، بدء الفريق الطبي السلوفاكي المختص في العلاج الطبيعي، استقبال حالات الضمور العضلي من مختلف المدن، لتقديم العلاج داخل قسم العلاج الطبيعي في مستشفى الحوادث أبو سليم. واطلع رئيس الجهاز الدكتور “أحمد مليطان” ورئيس اللجنة الأمنية العليا المكلفة بمتابعة المستشفيات والمراكز الصحية والمصحات الخاصة اللواء “لطفي الحراري” على العمل في القسم والتجهيزات المتوفرة لدى الفريق الطبي السلوفاكي الزائر المختص في العلاج الطبيعي، لمباشرة العمل واستقبال الحالات. وكان رئيس الجهاز وقع في يناير الماضي، اتفاقية شراكة مع شركة Axis15 السلوفاكية، لتشغيل وإدارة قسم العلاج الطبيعي بالمستشفى، وتدريب الكوادر الطبية، ضمن عمل الجهاز على مشروع عودة الحياة بتوطين العلاج في الداخل، بدل إرسال الحالات للعلاج بالخارج. وصدر قرار إحداث عام 2022 باسم ”...
يُعتبر جسم الإنسان معقلًا للعديد من العجائب والتفاصيل الرائعة، ومن بين هذه التفاصيل البارزة هي العضلات التي تشكل جزءًا أساسيًا من بنية الجسم ووظائفه. واحدة من أكبر هذه العضلات وأهمها في الجسم هي العضلة الألوية الكبرى، التي تُعتبر العضلة الأكبر من حيث الحجم والقوة.تقع العضلة الألوية الكبرى في منطقة الأرداف، وتمتد من الورك إلى العجان، وتتألف من عدة أجزاء منها العضلة الألوية الوسطى والعضلة الألوية الصغرى. وظيفة هذه العضلة الضخمة تتراوح بين دعم الجسم وتحسين الاستقامة وتمكين الحركة. عندما يتحرك الإنسان، يعتمد بشكل كبير على العضلات الألوية الكبرى للقيام بمجموعة متنوعة من الحركات، بما في ذلك الركض والمشي والصعود والنزول. إلى جانب ذلك، تسهم هذه العضلة في الحفاظ على توازن الجسم وثباته خلال الحركات اليومية والأنشطة الرياضية.تعتبر العضلة الألوية الكبرى...
على الرغم من أن الأمر قد يكون مزعجا بعض الشيء، فإنه من المعتاد أن تتعرض لتشنج عضلي بين الحين والآخر. ومثل العديد من وظائف الجسم، فإن التشنجات العضلية تكون لا إرادية. ورغم كونها مزعجة، فإنها لا تسبب القلق بشكل عام. وفي تقريرها الذي نشرته مجلة "هيلث دايجست" الأميركية، قالت الكاتبة إيرين ماري إن تشنجات العضلات يمكن أن تحدث لأسباب عديدة، مثل الاستجابة لدرجات الحرارة المرتفعة أو عدم شرب كمية كافية من الماء أو عدم الإحماء قبل التمرين. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تشير التشنجات العضلية إلى وجود ورم في المخ. وغالبًا ما تكون التشنجات العضلية المرتبطة بورم الدماغ في شكل ارتعاش أو رجفان عضلي أو نوبات. وتقول خدمة الصحة الوطنية البريطانية إن النوبات المرتبطة بورم الدماغ قد تحدث في...
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم "القاتل الخفي" لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب دون ظهور علامات تحذيرية واضحة. وسميت الطبيبة تاتيانا زاخاروفا، التمارين الأكثر "فعالية" لخفض المستويات المرتفعة، وهو ما تؤكده الأبحاث، ومن بين جميع أنواع النشاط البدني، تبين أن التمارين متساوية القياس هي الأكثر فعالية. ومن خلال مقارنة فعالية أشكال مختلفة من النشاط البدني في خفض ضغط الدم، وجد العلماء أن التمارين متساوية القياس كانت فعالة تقريبًا ضعف التمارين التي أوصت بها الحكومة التمارين متساوية القياس (مثل الألواح الخشبية والقرفصاء على الحائط). ومع ذلك، توصي الطبيبة أيضًا بأن يقوم البالغون بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، كل أسبوع، إلى جانب النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة الأخرى...
يبدو أن التعليقات التي تمدح المغنيسيوم ستلفت انتباه كثيرين، خاصة عقب التجارب التي يسردها مستخدمون عن فوائد المكملات الطبية، إذ تحول المعدن فجأة إلى نجم في مجتمع الباحثين عن العافية، بحسب "لوس أنجلوس تايمز". وتضاعفت عمليات البحث في "غوغل" عن المغنيسيوم عقب ظهور آلاف المنشورات في الإنترنت تتحدث عن عصير الكرز الحامض ومسحوق المغنيسيوم، إذ تمت الإشارة إليها كمكملات ذات فائدة بنسبة 87%، بعدد من المنصات، بينها يوتيوب، وفقا لشركة تحليلات وسائل التواصل الاجتماعي "سبرود شوشل". ونشر عدد من الأفراد تجاربهم مع استخدام منتجات المغنيسيوم، إذ أشار البعض إلى أنهم ينثرونه على باطن القدم للحصول على نوم هادئ، بينما يستخدمه آخرون بطرق أخرى بحثا عن الراحة والاسترخاء، ولترطيب العضلات المنهكة. وبحسب مجلة "نترشن بزنس جورنال"، من المتوقع أن يصل إجمالي...
الكرياتينين أحد المركبات والأنزيمات التي يحتوي عليها جسم الإنسان، وربما قد لا يعرف الكثير من الناس ما هو الكرياتينين وفوائده للجسم، حيث يصنف الجسم هذا المركب على أنه نفايات بيولوجية تنتجها العضلات ويقوم الجسم بالتخلص منه عن طريق الكلى حيث ينتقل هذا المركب عبر مجرى الدم إلى الكلى ويتم تصفيته ثم التخلص منه عبر البول.تأثير الكرياتينين على الجسم:لا يؤدي أي وظيفة حيوية في الجسم فهو ليس حمضا عضويا.يساعد الدم على تقييم كفاءة عمل الكلى حيث إن الكلى المسؤولة عن تصفية الكرياتينين واي خلل فيها سيؤثر على تركيز الكرياتينين في الدم.من أهميته أنه جزء من الدورة الكيميائية التي تنتج الطاقة اللازمة لانقباض العضلات.يساعد أنسجة العضلات على النمو وتوليد الطاقة.يستخدم كمكمل غذائي بهدف تحسين قوة العضلات وزيادة كتلتها وتحسين الأداء الرياضي.ارتفاعه في...
قال الدكتور وسام الدين عويني، أخصائي علاج الطبيعي، يمكنك استخدام بعض تقنيات العلاج الطبيعي في المنزل لتخفيف آلام الركبة.وأوضح عويني فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لعلاج آلام الركبة فى المنزل ما يلي : أول تعليق من إمام عاشور بعد فوزه بلقب أفضل لاعب بمباراة كأس مصر أحمد السعدني يمازح عمرو أديب بعد خسارة الزمالك .. صور تخفيف آلام الركبة فى المنزلتطبيق الثلج: يمكنك وضع حزمة الثلج أو كيسًا محشوًا بالثلج على الركبة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. يساعد ذلك في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.تمارين تقوية العضلات: يمكنك ممارسة تمارين بسيطة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثال على ذلك هو تمارين الانقباض والانبساط لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية. يمكنك البحث...
فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلات، فوائد البروتينات للجسم لا تقتصر فقط على بناء العضلات، بل تمتد إلى العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. إليك موضوع يسلط الضوء على أهمية البروتينات وفوائدها للجسم:فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلاتتُعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته وسلامته. وبالإضافة إلى دورها في بناء العضلات، فإن للبروتينات العديد من الفوائد الأخرى التي تؤثر على وظائف الجسم بشكل عام.فوائد البروتينات:1. **بناء العضلات والأنسجة:** تُعتبر البروتينات الأساسية لبناء وتجديد العضلات والأنسجة في الجسم. يعمل البروتين على تعزيز نمو العضلات وإصلاحها بعد التمارين الرياضية والتحديات اليومية.2. **تقوية الجهاز المناعي:** تحتوي بعض البروتينات على أحماض أمينية تعزز من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض، مما يساهم في الحفاظ...
كريم كراميل بالموز من الوصفات اللذيذة والصحية، فيحتوي على فيتامين ب ومضادات الأكسدة المهمة للجسم، وخلال السطور التالية نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات.طريقة عمل كريم كراميل بالموزالمقادير- الماء : لتر - سكر : 200 جم - حليب بودرة : 250 جراما - البيض : 7 حبات - الفانيليا : ملعقة صغيرة - العسل : 250 جراما - الموز : 3 حبات طريقة التحضيرفي قدر على نار متوسطة، ضعي الماء، وحليب البودرة مع نصف كمية السكر حتى الغليان مع التحريك المستمر ثم ضعي المزيج جانباً. اخلطي البيض جيداً مع كمية السكر المتبقية والفانيليا، واسكبي الخليط فوق الخليط السابق. قومي بحرق العسل على نار متوسطة إلى أن يغلي ويصبح لونه ذهبيا. ضعي نصف كمية العسل المحروق في وعاء مخصص للكريم كراميل ثم اسكبي فوقه المزيج كله ثم ضعي الوعاء في صينية تحتوي...
قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، أن آلام الركبة لدى الشباب قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة وتتطلب تقييمًا من قبل متخصص للتشخيص الدقيق وتوصية بالعلاج المناسب. وأوضخ أخصائي العلاج الطبيعي فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، بعض الأسباب المحتملة والأعراض والعلاج المشتركة لآلام الركبة لدى الشباب: مصر تشارك فى تحالف دولى لإسقاط المساعدات الإنسانية والمعونات الإغاثية على قطاع غزة| فيديو سعر تويوتا روميون العائلية بعد تراجع الأوفر برايس الأسباب المحتملة لآلام الركبة لدى الشبابالتهاب الأوتار أو الأربطة: قد يحدث التهاب في الأوتار أو الأربطة المحيطة بالركبة نتيجة الإجهاد الزائد أو الحركات الخاطئة أثناء التمارين الرياضية.ضعف العضلات: ضعف العضلات المحيطة بالركبة، مثل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على الركبة والتسبب في...
قلة النوم يمكن أن تعيق بناء العضلات لدى الشباب، النوم الجيد والكافي يلعب دورًا هامًا في إعادة ترميم وتجديد الأنسجة في الجسم، بما في ذلك العضلات، خلال فترة النوم، يحدث إفراز هرمون النمو الذي يسهم في بناء العضلات وإصلاحها، بحسب ما نشره موقع هيلثي : هتدفع مليون جنيه.. مفاجأة في سوق الدولار السوداء رقم صادم|كم مرة تزوج والد الفنانة سهام جلال؟ وهذا سبب عقدتها من الزواج هل قلة النوم تُعيق بناء العضلات لدى الشباب؟إذا كان هناك قلة في مدة النوم، فإن هذا يؤثر على عملية ترميم العضلات وتجديدها. قد يؤدي النوم غير الكافي إلى تراكم التعب وتقليل القدرة على التعافي بعد التمرين الرياضي. كما أنه يمكن أن يؤثر على هرمونات أخرى مهمة لبناء العضلات مثل هرمون التستوستيرون.بالإضافة إلى...
في دراسة حديثة حول فوائد الفواكه الطبيعية، تم تسليط الضوء على الموز كواحد من أبرز المصادر الغذائية التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والمذاق اللذيذ. يُعرف الموز بغناه بالبوتاسيوم، فيتامين C، والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة وتوفير الطاقة.الموز، بفضل تركيبته الغنية، يعد عاملًا فعالًا في تنظيم الهضم وتقوية العضلات، بالإضافة إلى كونه وجبة خفيفة عملية ومكونًا شائعًا في العديد من الحلويات. كما أشارت الدراسة إلى أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات.إلى جانب دعمه لنظام الهضمي وتوفيره للطاقة، يلعب الموز دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، وذلك بفضل غناه بالبوتاسيوم. كما يساهم في الحد من خطر الإصابة بالإمساك...
قالت دراسة جديدة إن النوم الجيد أثناء الليل أمر ضروري بعد أي تمرين، وإن السعي للحصول على عضلات أكبر يتأثر بنقص النوم وصعوباته.وأجريت الدراسة في جامعة تورنتو الكندية بمشاركة 900 من المراهقين والشباب، ولاحظ الباحثون ارتباطاً بين من أبلغوا عن أعراض قوية لتشوه العضلات وبين نقص ساعات النوم، وأيضاً صعوبة استمرار النوم لنصف الوقت لمدة أسبوعين متتاليين.وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى العلاقة بين نقص النوم ومشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق والذهان.لكن بحسب "ستادي فايندز"، تعتبر الدراسة الجديدة الأولى التي تشير إلى علاقة نقص النوم بتشوه العضلات، وصعوبة الحصول على عضلات أكبر.وأشارت النتائج أيضاً إلى احتمال أن "يكون الذين يعانون من أعراض تشوه العضلات أكثر عرضة لاستخدام واستهلاك المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لتحسين التدريبات، وزيادة كتلة العضلات، وتسريع...
قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، ان نوعية الطعام ومواعيد تناول الطعام لها أهمية كبيرة في بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي. وأوضح عويني فى تصريحات خاصة لصدي البلد، بعض النقاط التي توضح العلاقة بينهما:تناول البروتين: البروتين هو عنصر أساسي لبناء العضلات. يجب أن تحتوي وجباتك على كمية كافية من البروتين لتمكين العضلات من التعافي والنمو. يمكن الحصول على البروتين من مصادر مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي)، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحليب ومنتجاته.التوزيع الجيد للوجبات: من المهم توزيع وجباتك على مدار اليوم بشكل متوازن لضمان توفير الطاقة والمغذيات اللازمة للعضلات. قد تفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.تناول الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات الصحية توفر الوقود اللازم للأداء الرياضي وتعزز تعافي العضلات. يُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة...
يوجد عدد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في التخفيف من التشنجات العضلية المفاجئة. إليك بعض الخيارات، وفقا لما نشره موقع هيلثي : اليوم .. فركش تصوير مسلسل الحشاشين لـ كريم عبد العزيز نحو مستقبل عربي مزدهر.. مصر تؤسس شراكة استراتيجية مع الدول العربية أكلات ومشروبات تقاوم التشنج العضلي المفاجئالموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم التوتر العضلي والتقليل من التشنجات العضلية، قد تكون تناول حبة موز واحدة مفيدة في حالة حدوث تشنج عضلي.المكسرات: اللوز والكاجو والبندق والجوز يحتوون على مغنيسيوم،وهو معدن ضروري لصحة العضلات وعملها السليم، قد تكون تناول حفنة من المكسرات المشكلة مفيدة لتخفيف التشنجات العضلية.الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد...
تعد آلام الرقبة والدوار من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث في بعض الأحيان بشكل متزامن، مما يثير تساؤلات حول ترابطها والأسباب الكامنة وراءها. ولفهم العلاقة بين آلام الرقبة والدوار، والتعرف على الحالات التي تكون فيها الرعاية الطبية ضرورية، واستكشاف العلاجات المحتملة أمر بالغ الأهمية في إدارة هذه الحالة الصحية، بحسب تقرير نشره موقع “very well health”. وتعود أسباب آلام الرقبة، لإجهاد العضلات أو الالتهاب أو ضغط الأعصاب أو مشاكل في الحبل الشوكي. في الوقت نفسه، يمكن أن تنجم الدوخة عن عوامل مثل التعب، والصداع النصفي، والجفاف، وتأثيرات الأدوية، أو الاضطرابات في آليات التوازن داخل الأذن الداخلية أو الدماغ. كما أن الاضطرابات في أعصاب العمود الفقري العنقي المسؤولة عن الحفاظ على التوازن يمكن أن تساهم في الدوخة. ويمثل الدوار العنقي...
فهم الشد العضلي: أسبابه وكيفية الوقاية منه، يعتبر الشد العضلي من المشكلات الشائعة التي يواجهها الأشخاص في حياتهم اليومية، ويمكن أن يحدث لأسباب متعددة تتراوح بين النشاط البدني المفرط إلى التوتر النفسي وغيرها من العوامل. في هذا المقال، سنستكشف أسباب الشد العضلي وسنقدم بعض النصائح للوقاية منه.أسباب الشد العضلي:1. التوتر والضغوط النفسية: - يمكن أن يؤدي التوتر والضغوط النفسية المستمرة إلى تشنجات عضلية وشد عضلي. 2. النشاط البدني المفرط: - عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحي أو مفرط، قد يتسبب ذلك في شد عضلي.3. الإصابات: - الإصابات الرياضية أو الحوادث قد تتسبب في تمزق الألياف العضلية وتسبب الشد.4. النوم غير المريح: - قد يؤدي النوم في وضعيات غير مريحة إلى تشنجات عضلية وشد.5. الإجهاد الجسدي: - العمل الشاق أو...
انتشرت الأنظمة الغذائية النباتية في الآونة الأخيرة، وذلك لما تضيفه من فوائد صحية كثيرة للجسد، وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى، استشاري التغذية العلاجية والإكلينيكية بكلية الطب جامعة القاهرة، أن مصادر البروتين النباتي مثل بذور الشيا والكينوا وغيرها تعد مصدرا من مصادر البروتين النباتي الكامل، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية التي لا يمكن للجسم إنتاجها، مما يجعل من البروتين النباتي المزدوج بديلاً ممتازاً للنباتيين ومن يتطلعوا لتقليل استهلاكهم من اللحوم الحيوانية.وأشارت الدكتورة مفيدة الشلقاني، أن البروتين النباتي يعمل أيضاً على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي، ويعتبر البروتين عنصراً هاماً لمن يهوون تمارين اللياقة البدنية، حيث يتوفر البروتين النباتي كخيار مثالي للتغذية.وأضافت، أن البروتين النباتي تعزز من عملية الشعور بالشبع، وتقلل من الشهية، مما يجعله خيار مثالي للباحثين عن طرق أنقاص الوزن، ويعد البروتين...
الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، إليك بعض الأضرار الصحية المحتملة نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة، كشف عنها الدكتور وسام عويني أخصائي العلاج الطبيعي فى تصريحات خاصة لصدى البلد. على خطا مسلسل الكبير أوي 8.. الكوميديا والضحك يعززان صحة قلبك وعقلك احترس .. أسباب وعادات تسبب جفاف العيون عند الاستيقاظ أضرار صحية نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة أضرار صحية نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلةآلام الظهر والرقبة: يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى توتر العضلات في الظهر والرقبة، ويزيد من احتمال حدوث آلام الظهر والرقبة. قد تكون الأمراض المزمنة مثل آلام أسفل الظهر وانزلاق القرص أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من وضعية جلوس غير صحيحة.ضعف العضلات: الجلوس المستمر...
تعتبر رياضة السباحة واحدة من أفضل الأنشطة الرياضية التي تعزز بناء العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. يعود ذلك إلى مجموعة من العوامل التي تجعل السباحة تمارين فعّالة لتطوير العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لممارسة رياضة السباحة في بناء العضلات:1. تمرين شامل للجسم:رياضة السباحة تعتبر تمرينًا شاملًا للجسم، حيث يتعين على السباح استخدام مختلف أجزاء الجسم للتقدم في الماء. هذا يعزز نمو العضلات في الذراعين، الأرجل، الصدر، والظهر. 2. تقوية العضلات القلبية:السباحة تعمل بشكل فعّال على تقوية القلب وتحسين القدرة القلبية والتحمل. تتطلب الحركات المتكررة في الماء التنسيق بين التنفس والحركة، مما يعزز صحة القلب ويقوي عضلة القلب.3. تقليل الإصابات والضغط:نظرًا لأن السباحة تتم في الماء، فإنها تخلق بيئة تقلل من الإصابات المرتبطة بالتأثيرات القوية...
من التمارين المهمة للجسم التي يمارسها الرياضيون والأشخاص غير الرياضيين الذين يمارسون بعض التمارين الرياضية بشكل خفيف هو تمرين الجلوس على الحائط هذا التمرين يستهدف العضلات الرئيسية في الجسم، التمرين في البداية يكون صعب لبعض الناس ويحتاج عزيمة وثبات حيث يضغط على عضلات الساقين ولكن مع الوقت تظهر فوائده الكبيرة على الجسم. -فوائد تمرين الجلوس على الحائط:شد عضلات الجسم.تقوية عضلات القدمين.زيادة قوة العضلات الأساسية.تحسين التركيز والوضعية الصحيحة للجسم.زيادة القدرة على التحمل.تنشيط القلب والدورة الدموية.يساعد في حرق الدهون. -طريقة ممارسة تمرين الجلوس على الحائط:الجلوس بوضعية الظهر ان يكون الظهر بالكامل ملامس للحائط مع النزول بوضعية "السكوات" او "القرفصاء".الثبات بظهر مفرود مدة 30 ثانية ثم الوقوف والمشي الخفيف 30 ثانية وإعادة التمرين لأكثر من مرة وفي البداية يكون مدة اقل وتزداد معالوقت.ان تكون الركبتين...
يُعرف ضمور العضلات "الساركوبيبنيا " Sarcopenia بأنه مرض يحدث فيه ضمور في العضلات؛ بسبب الشيخوخة أو المرض مما يقود إلى فقدان قوة العضلات، والقدرة على أداء الوظائف البدنية. وتعُرف الساركوبيبنيا بـ"فقدان كتلة العضلات المرتبطة بالعمر، بالإضافة إلى انخفاض قوة العضلات و/أو انخفاض الأداء البدني". ويقدر أن حجم العضلات الهيكلية (العضلات التي تحمل هيكل الجسم؛ مثل: عضلات الظهر والصدر والساقين والذراعين) وقوتها لدى المرضى في السبعينيات من العمر بتكوّن أقل بحوالي 30% إلى 35%، مقارنة بتلك الموجودة في الأربعينيات من العمر. تنخفض كتلة العضلات بحوالي 1% إلى 2% كل عام بعد سن 50. مع انخفاض كتلة العضلات تتناقص القدرة على المشي، مما يقلل من جودة الحياة، ويزيد من خطر السقوط. تسبب الساركوبينيا عسر البلع واختلال وظائف الجهاز التنفسي، مما يطيل فترة...
عندما نسمع مصطلح "ذاكرة العضلات"، يتبادر إلى أذهاننا فكرة أن عضلاتنا قادرة على تذكر حركات معينة، مثل ركل كرة القدم وركوب الدراجات وعلى الرغم من أن ذاكرة العضلات حقيقية، إلا أن ما يحدث في جسمنا ليس بالضبط هكذا، وهناك نوعين مختلفين من ذاكرة العضلات، الأول هو النوع العصبي، والذي يتعلق بالاسترجاع للحركات المتعلمة، بينما النوع الآخر هو الفسيولوجي، والذي يتعلق بإعادة نمو الأنسجة العضلية الفعلية.ويمكن فهم كيفية عمل كلا النوعين من ذاكرة العضلات من شأنه مساعدتك في بداية قوية إذا كنت تقوم بإنشاء روتين لياقة جديد أو إعادة تشغيل واحد بعد فترة من الاستراحة.كيفية عمل ذاكرة العضلات؟يُعتبر النوع العصبي من ذاكرة العضلات النوع الذي يشبه أكثر ما نرتبط به بالمصطلح، حيث يتعلق بالظاهرة التي يبدو فيها أن عضلاتنا "تتذكر" حركات...
نشرت الدكتورة شيرين زكي رئيس لجنة سلامة الغذاء على صفحتها الشخصية بالفيسبوك أشهر طرق غش بن القهوة بشكل بسيط. وقالت شيرين عمرك شربت فنجان قهوة حصل لك بعده حالة غثيان ورغبة في القيئ ، أو انتفاخ أو ألم في المعدة أو تشنج في العضلات. من أشهر طرق غش بن القهوة هو إضافة بيكربونات الصوديوم أو الكربوناتو باللهجة الدارجة ، وذلك لتحسين سُمك وتخانة وش القهوة ورفعه. ورغم أن بيكربونات الصوديوم لها فوائد إلا أن إضافتها بشكل مبالغ فيه على البن المطحون ، وكذلك استهلاك كمية كبيرة منها يوميا للناس معتادي ومحبي شرب القهوة يؤثر تأثيراً خطيراً على الصحة ...استهلاك كمية كبيرة من بيكربونات الصوديوم بيتسبب في مشاكل صحية جسيمة نتيجة احتوائها على عنصر الصوديوم الي زيادته عن معدلاته بتتسبب في :_ خفض معدلات...
نقص الفيتامينات قد يتسبب في بعض الأعراض المتعلقة بالتعب وضيق التنفس. إليك عشر علامات قد تشير إلى نقص فيتامين ب، بحسب ما نشره موقع هيلثي : رفع رسوم جواز السفر إلى 1000 جنيه على طاولة النواب.. اليوم أمير هشام يكشف عن فرص لحاق ياسر إبراهيم بمواجهة الزمالك 10علامات تدل على نقص فيتامين بالتعب المستمر: الشعور بالتعب والإرهاق الشديد بشكل غير طبيعي.ضيق التنفس: صعوبة التنفس أو الشعور بعدم القدرة على أخذ نفس عميق.فقدان الشهية: انخفاض الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية.ضعف العضلات: ضعف العضلات العام وصعوبة التحرك.تشنجات العضلات: حدوث تشنجات عضلية متكررة وغير مريحة.ضعف الجهاز المناعي: ضعف الجهاز المناعي وزيادة الاحتمالات للإصابة بالعدوى.زيادة التهاب اللثة والتقرحات الفموية: زيادة التهاب اللثة والتقرحات الفموية المزمنة.الاكتئاب والقلق: تأثير النقص في الفيتامينات على...
إذا لم تكن قد بدأت في استهلاك البنجر بشكل نشط بعد، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك، حيث يتمتع هذا الخضار بمجموعة هائلة من الخصائص الغذائية المفيدة، وهو يساعد بشكل خاص ضحايا ارتفاع ضغط الدم. مزارعو االدقهلية يطالبون بدعم محصول البنجر إذا قمت بإعداد قائمة بالخضروات الصحية، فمن المؤكد أن البنجر سيحتل أحد الأماكن الأولى فيها، فهو غني بالنترات الطبيعية التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وهذا يخفض ضغط الدم ويساعد على نقل الدم المؤكسج إلى الدماغ والعضلات. فوائد البنجر في علاج آلام العضلاتوالبنجر رائع للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا. وجد باحثون بريطانيون أن عصير البنجر يخفف آلام العضلات المرتبطة بالتدريبات الشاقة، وأظهرت دراسة أخرى أن هذا العصير يحسن كفاءة القلب والأوعية الدموية على سبيل المثال، لاعبو كرة القدم الذين...
يحتاج الناس عادة إلى دافع كبير ليبدؤوا في ممارسة الرياضة، ولدافع أكبر ليستمروا في ممارستها وسط جدول يوم مزدحم بالمهام. تبدو دقائق التمارين شاقة أحيانا، ويميل الناس إلى إهمالها مع ضغوط العمل. وفي الغالب، ينجح الناس في الانتظام على ممارسة الرياضة لفترة ما، ثم سرعان ما يتوقفون. ومن باب التشجيع على ممارسة الرياضة، نستعرض فيما يلي ما يحدث للجسم إذا اتخذت قرارا بالتوقف عنها. وهل سيكون سهلا أن تستعيد لياقتك بعد توقف؟اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 44 علامات تنذرك بالتوقف عن ممارسة التمرين الرياضيlist 2 of 4قُرفصاء المسدس.. تمرين إذا تمكنت من أدائه فأنت بصحة جيدة جداlist 3 of 4حتى لا تقع فريسة للقلق والاكتئاب.. 8 قواعد أساسية لبناء لياقتك النفسيةlist 4 of 4هل لياقتك البدنية مناسبة...
في منطقة عين شمس محافظة القاهرة شهدت استغاثة أب لعلاج نجله المصاب بضمور العضلات، حيث يحتاج الطفل إلى العلاج في الخارج ، ويحتاج إلى 220 ألف جنيه استرليني من أجل علاج نجله.وقال الأب لصدي البلد إنه اكتشف على نجله منذ صغره وهو يقع على الأرض عندما يقف أو يمشي، و أضاف أن حالته لم تتحسن.و قال الاب لصدي البلد أن ابنة امير يبلغ من العمر تسع سنوات يعاني مرض ضمور العضلات دوشين.و تابع أن هذا المرض يوثر على رجله ومش بيعرف يطلع السلم.. ووقع كتير في المدرسة وأصحابه بيضحكوا عليه، وبيزعل لما ما يعرفش يطلع السلم زيهم، وابني جاتله حالة نفسية وقالي مش عايز أروح المدرسة تاني. و اختتم والد الطفل إلي علاج نجله يحتاج إلى علاج من خارج مصر ب...
الوهن العضلي الوبيل هو مرض مناعى يؤثر على كيفية تواصل الأعصاب مع العضلات ويؤدي إلى ضعفها ويتفاقم الوضع طوال اليوم ومع النشاط وغالبًا ما يكون تدلي الجفون أو الرؤية المزدوجة العلامة الأولى.ووفقا لما جاء فى موقع “ كيلافند كلينك ” قد تجد صعوبة في الوقوف ورفع الأشياء والتحدث أو البلع و يمكن أن تساعد الأدوية والجراحة في تخفيف أعراض هذا مرض الوهن العضلي الوبيل الذي يستمر مدى الحياة. بعد ارتفاع أسعار البن.. كيف تتعافى من إدمان الكافيين البن عدى اللحمة.. أرخص بديل للقهوة لزيادة التركيز أفضل بدائل القهوة بنفس التأثير والفوائد وصل 900 جنيه.. كيف تعرف البن المغشوش من الأصلي أعراض الوهن العضلي الوبيلولأن مرض الوهن العضلي الوبيل غير معروف بشكل واسع بين المرضى والأطباء فمن...
سعر الذهب اليوم الخميس 19-12-2024 بمنتصف التعاملات.. تحديث عيار 21